"Таза тамактануу кыймылы" акыркы жылдары дүйнөнү каптады. Салат, кантсыз десерт жана жашыл смузи рецепттери журналдарда, блогдордо жана социалдык тармактарда бат-баттан чыга баштады.
Саламаттыкты сактоо адистери карбонгидрат, крахмал жана глютен сыяктуу заттарды жашообуздан алып салышыбыз керектигин айтышат.
Сергек жашоо образындагы бул өзгөрүүлөр кээ бир адамдарды невротикалык абалга алып келиши мүмкүн. Ал тургай, бул адамдардын кандайдыр бир түрү бар тамактануунун бузулушу көрүүгө болот.
Негизи бул абал оору катары кабыл алынып, дарылоо ыкмалары иштелип чыккан. Бул тамактануу бузулуу оорусу orthorexia nervosa аракет кылууда.
Башкача айтканда, дени сак тамактануу. Адамдардын, айрыкча 30 жаштагы аялдардын тездик менен өсүп жатышы дени сак тамактанууну адатка айлантат.
Орторексия деген эмне?
Орторексия нервасы, кыскасы орторексияБул туура тамактанууну каалаган адамдарда пайда болгон тамактануунун бузулушу. Бул күнөөсүз аракет катары башталат, бирок натыйжасы жакшы эмес.
Анорексия же булимия нервасы Башка тамактануу ооруларында адамдар ашыкча салмактан коркуп, канча жегени жөнүндө ойлонушат.
мис нервдик анорексияСемирип кетүү коркунучу бар болгондуктан, адам жеген тамактын көлөмүн ашыкча чектейт. Орторексия Бул ооруга чалдыккандар салмак кошууга көп маани беришпейт.
Алар үчүн тамак-аштын сапаты же сапатсыздыгы маанилүү. Алардын жеген тамактары пайдалуубу же тазабы? Алар мындай ой жүгүртүүдөн эч нерсе жей алышпайт.
Тилекке каршы, массалык маалымат каражаттары жана карама-каршы тамактануу сунуштары да бул баш аламандыктын кеңири таралышына өбөлгө түзөт.
Орторексия нерв оорусуна эмне себеп болот?
Сиз арыктоо жана ден соолук чың болуу үчүн диетага баштайсыз жана ашыкча апыртып, туура тамактанууга берилип кетишиңиз мүмкүн.
Чынында, бул оорунун себептери толук белгилүү эмес. Бул тамактануу бузулуусунун себептери боюнча көп изилдөөлөр жок.
Бул обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу, башкача айтканда, обсессивдүү болуу жана учурдагы тамактануу бузулуулары сыяктуу шарттардан гана пайда болот деп эсептелет.
Башка тобокелдик факторлоруна перфекционизм, жогорку кирет тынчсыздануу жана ашыкча көзөмөлгө алынат.
Ар кандай изилдөөлөр көрсөткөндөй, саламаттыкты сактоо тармагында көп иштеген адамдар бул ооруну жуктуруп алуу коркунучу жогору.
Орторексия нерв оорусу кантип өнүгөт?
ОрторексияТуура тамактануу менен туура тамактанууну айырмалоо бир аз кыйын. Ошондуктан, оорунун канчалык кеңири таралганы белгисиз.
Кайсы жерде, кандай кырдаалда болбосун күтүүсүздөн пайда болушу мүмкүн. Досуңдун арыктап жатканын же достору менен кечки тамактанып жатканын көргөндө күтүлбөгөн кубаныч сезими, orthorexia nervosa Ал обсессияга айланышы мүмкүн, мисалы:
Экологиялык жагымсыз шарттар да бул ооруну козгойт. Бирок, башка тамактануу бузулууларга салыштырмалуу orthorexia nervosaКармап калуу коркунучу азыраак.
Орторексия нервозасы бар адамдарда байкалган жалпы жүрүм-турум
– Тамак сиңирүү көйгөйлөрү, астма, начар маанай, тынчсыздануу, обсессивдүү тынчсыздануу сыяктуу ден соолук көйгөйлөрү
– Дарыгердин кеңеши жок тамак-аштан алыс болуу, тамак-аш аллергияга алып келиши мүмкүн деген ой
- Дары-дармектерди, чөптөрдү жана пробиотикалык тамактарды керектөөнүн көбөйүшү
- Ооруп калуу деген ой менен керектелген тамак-аш параметрлерин азайтуу
- Тамак-аш даярдоо ыкмаларына негизсиз тынчсыздануу, тамак-ашты кылдат жууп, тазалоого чакырат
- Тамактануу эрежелеринен четтегенде өзүн күнөөлүү сезүү
- Тамак-аш жөнүндө ойлонууга убакыт көбөйдү жана тамак-аш тандоого ашыкча акча коротот.
- Эртеси күн үчүн тамактануу планын алдын ала түзүү
- дени сак тамактануу жөнүндө кылдат эмес адамдарды сындоо идеясы
- Тамак-аш жөнүндө бирдей ойлобогон достордон жана үй-бүлө мүчөлөрүнөн алыс болуу
- Башкалар жасаган тамактан качуу
- Тамактануу адаттарын бузуудан коркуп, тамактануу менен байланышкан коомдук иш-чаралардан качуу
- Депрессиянын жана тынчсыздануунун начарлашы
Орторексия нерв оорусунун белгилери кандай?
Орторексия нервасы Бул ооруга чалдыккан адамдар таза, пайдалуу тамактарды жеп, идеалдуу салмакка эмес, кемчиликсиз тамактанууга умтулушат.
Орторексия Аны менен кимдир бирөө жасалма таттуулар, түстөр же консерванттар, майлар, кант же туз, пестициддер, гендик жактан өзгөртүлгөн организмдер, мал же сүт азыктары сыяктуу ар кандай зыяндуу же арам тамактарды жегенден баш тартат.
Бул кээ бир адамдар үчүн тамакка кадимки мамиле болушу мүмкүн, бирок, орторексияошондой эле обсессивдуу жана апыртылган. Орторексия нервозунун симптомдору Ал төмөнкүчө чагылдырууга болот:
– Жеген тамакка байланыштуу ой жүгүртүү ар кандай ооруларды пайда кылышы мүмкүн,
– ден соолукка зыяндуу деген ой менен тамак-аштын түрлөрүн катуу чектөө;
– Организмге пайдалуу таасири бар пробиотиктерди, чөптөрдү жана башка кошумчаларды олуттуу өлчөмдө колдонуу;
– Тамак-аш даярдоо, тамак-ашты жуу жана идиштерди стерилизациялоо боюнча обсессивдүү тынчсыздануулар;
– Тамак-ашка күчтүү эмоционалдык реакцияларды сезүү, мисалы:
Таза, дени сак, таза тамак жегенден канааттануу жана бакыт сезүү
Ден соолукка пайдалуу жана таза деп эсептелбеген тамактарды жегенде өзүн күнөөлүү сезүү
тамак-аш керектөө жөнүндө ойлонуп өтө көп убакыт коротушат
Тамактанууну пландоо дайыма жакшыртылат, тамак алдын ала пландаштырылбаганда күнөөлүү жана нааразычылык сезимдери
Дени сак, таза тамактануу планын сактабагандарды сынга алуу жана сындоо
Үйдөн алыс тамактанбоо
Башкалар сатып алган же даярдаган тамак-аштардан баш тартуу
Тамак-ашка болгон ишенимиңизди бөлүшпөгөн досторуңуздан жана үй-бүлө мүчөлөрүңүздөн алыс болуңуз
Төмөнкү суроолорго жоопторду карап көрөлү. Эгер жоопторуңуз ооба болсо orthorexia nervosa Сизде тенденция болушу мүмкүн.
– Тамак-аш жана тамак-аштын сапаты сизди кооптондуруп жатабы?
- Тамакты даярдоо үчүн көп ойлоносузбу?
- Сиз дайыма тамак-аштын зыяндуу касиеттерин текшерип жатасызбы?
- Сиз жаңы диета диаграммаларын шыктануу менен изилдеп жатасызбы?
- Күнүмдүк тамактануу тартибиңизден чыгып кеткенде өзүңүздү күнөөлүү сезесизби жана өзүңүздү жек көрөсүзбү?
- Сиз эмне жегениңизди көзөмөлдөйсүзбү?
- Тамактануунун эрежелерин өзүңүз үчүн белгилейсизби?
Орторексия нерв оорусу кантип аныкталат?
Бул ооруну туура тамактануудан бөлүп кароо бир аз кыйын. Кайра orthorexia nervosa аныктоо үчүн кээ бир критерийлер бар.
1) Туура тамактануу обсессивдүү фокус катары
– Дени сак тамактануу эмоционалдык кыйынчылыкты жаратат
- Компульсивдүү жүрүм-турум жана жалпы ден соолук үчүн тамактанууга ишенүү жана аны менен дайыма алек болуу.
- Өз алдынча тамактануу эрежелери сакталбаса, тынчсыздануу, оорудан коркуу, булгануу, терс физикалык сезимдер пайда болот.
- Убакыттын өтүшү менен, катуу чектөөлөр, мисалы, бардык тамак-аш топторун жеп токтотуу же орозо
2) Күнүмдүк жашоону бузган жүрүм-турум
Туура эмес тамактануу, оор салмак жоготуу жана башка медициналык кыйынчылыктар
- Жеке кыйынчылыктар жана жашоо сапатынын начарлашынан улам коомдук жана ишкердик турмушка көнүү мүмкүн эместиги.
- Дененин образы, өзүн-өзү баалоо, өзүн өзү аныктоо сыяктуу жагдайлардан эмоционалдык көз карандылык
Orthorexia Nervosa ден соолукка терс таасирлери
Физикалык эффекттер
Орторексия нервасы Бул боюнча изилдөөлөр чектелүү болгону менен, бул оору кээ бир медициналык кыйынчылыктарды пайда кылганы белгилүү.
Чектөөчү тамактан улам туура эмес тамактануу аз кандуулук жана жүрөктүн кагышынын нормалдуу түрдө жайланышы сыяктуу шарттарга алып келиши мүмкүн.
Бирок, тамак сиңирүү көйгөйлөрү, зат алмашуунун басаңдашы жана гормоналдык дисбаланс да пайда болот. Бул физикалык кыйынчылыктар өмүргө коркунуч туудурушу мүмкүн жана жеңил кабыл алынбашы керек.
Психологиялык таасирлери
Тамактануу адаттары убакыттын өтүшү менен начарлайт орторексия менен ооруган адамдар көңүлү калат. Өз алдынча тамактануу тартиби бузулганда, алар өздөрүн күнөөлүү сезип, өздөрүн жек көрүшөт.
Анын үстүнө тамак-аш тазабы, тазабы деп убактысынын көбүн өткөрүшөт. Мындан тышкары, алар тамак-ашты өлчөө жана келечектеги тамак-ашын пландаштыруу менен убакыт өткөрүшөт.
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, мындай иштер менен алектенген адамдардын эс тутуму начар. Мындан тышкары, обсессивдүү адамдар күнүмдүк жашоодо жолуккан көйгөйлөрүн чече алышпайт.
Коомдук таасирлери
Туура тамактануу жана тамактануу боюнча катуу эрежелери бар адамдар коомдук жашоого катышууда кыйынчылыктарга туш болушат.
Алардын тамактануу адаттары жөнүндөгү ойлору жана бул ойлорду башкаларга таңуулап, кийлигишүү аракети алардын адамдык мамилелерин кыйындатат.
ОрторексияИч өткөк менен ооруган адамдар көбүнчө социалдык жашоодон обочолонуп калышат. Анткени алар туура тамактануу жагынан өздөрүн башка адамдардан жогору көрүшөт.
Орторексия нерв оорусун дарылоо
ОрторексияТамактануунун бузулушунун кесепеттери башка тамактануунун бузулушунун кесепеттери сыяктуу эле оор болушу мүмкүн жана эгерде дарыланбаса, ден соолугуңузга орду толгус зыян алып келиши мүмкүн.
ОрторексияАндан кутулуунун биринчи кадамы - диагноз коюу. Бул тамактануунун бузулушу жана анын адамдын жыргалчылыгына, ден соолугуна жана социалдык жашоосуна тийгизген таасирин аныктоо бир аз кыйын болушу мүмкүн.
Адам бул абалды кабыл алып, дарылоо жолун тандап алышы керек. Дарыгерден, психологдон же диетологдон жардам сураш керек.
ОрторексияАнын дарылоо таасири илимий тастыкталган эмес, бирок, басым таанып-билүү жүрүм-турумун өзгөртүү болуп саналат.
Илимий жактан туура тамактануу маалыматы боюнча билим берүү аркылуу адамдарды туура эмес тамактануу ишенимдеринен куткаруу үчүн аракеттер көрүлүүдө.
Албетте, туура тамактануу жана пайдалуу тамактарды тандоо жалпы ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү, бирок муну унутпашыбыз керек; Туура тамактануу менен тамактануунун бузулушунун ортосунда жакшы сызык бар.
Сиздин кооптонууларыңыз жана түйшүктөрүңүз орторексияАнын бир нерсеге айланып кетишине жол бербе.
