«Глицин деген эмне?» деген суроо берилген суроолордун арасында.
глицин; Бул ткандардын чоңоюшу, корголушу жана гормондор жана ферменттер сыяктуу маанилүү заттарды өндүрүү үчүн керектүү белокторду пайда кылуу үчүн колдонгон бир аминокислота.
Организм табигый түрдө глицинди башка аминокислоталардан чыгарат. Бирок ал протеинге бай тамак-аштарда да кездешет жана аны диеталык кошумча катары колдонсо болот.
«Глицин деген эмне?» Келгиле, маселени бир аз майда-чүйдөсүнө чейин карап көрөлү. "Глициндин кандай пайдасы бар?" "Глициндин курамында эмне бар?" сыяктуу кызык маалыматтарга орун берели.
Глицин деген эмне?
Сенин денеңглутатион Ал жасоодо колдонуучу үч аминокислотанын бири. Глутатион организмдин эң маанилүү жана натыйжалуу антиоксиданттарынын бири.
жетиштүү глицин аминокислотасыз дене,кычкылдануу стрессиАл глутатионду азыраак бөлүп чыгарат, бул убакыттын өтүшү менен организмди башкарууга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Ошондой эле, жашы өткөн сайын глутатиондун деңгээли табигый түрдө азайгандыктан, карыган сайын глицин жетишсиздиги пайда болушу мүмкүн.
Глицин деген эмне?
креатинин компоненти болуп саналат: Бул аминокислота дагыкреатин Бул деп аталган кошулманы жасоо үчүн колдонгон үч аминокислоталардын бири Креатин сөөктүн ден соолугуна, мээнин иштешине жана Паркинсон жана Альцгеймер оорулары сыяктуу неврологиялык шарттарга пайдалуу таасир этет. Организм табигый түрдө креатинди чыгара алат. Аны тамак-аштан алса болот. Бирок глициндин жетишсиздиги креатиндин өндүрүшүн азайтат.
Коллаген негизги аминокислота болуп саналат:коллагенБул глициндин жогорку мазмуну менен структуралык белок. Булчуң, тери, кемирчек, кан, сөөк жана байламталарга күч берет. Дененин коллаген өндүрүшүн колдоо үчүн жетиштүү глицин алуу маанилүү.
"Глицин деген эмне?" Суроого жооп бергенден кийин глициндин пайдасын карап көрөлү.
Уйкунун сапатын жакшыртат
Глициндин функцияларынын бири - мээге тынчтандыруучу таасири бар.
Бул дененин негизги температурасын төмөндөтүү менен уктап калууга жардам берет.
Боорду спирт ичимдиктеринен жабыркоодон сактайт
Өтө көп спирт ичимдиктери, айрыкча, боорго зыяндуу таасирин тийгизет.
Бир изилдөө бул аминокислота сезгенүүнү алдын алуу менен боорго спирттин зыяндуу таасирин азайтышы мүмкүн деп айтылат.
Жүрөктү коргойт
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, глициндин артыкчылыктарынын бири жүрөк ооруларынан сактайт.
Бул аминокислота организмдин кан агымын көбөйтүүчү жана кан басымын төмөндөтүүчү маанилүү молекула болгон азот кычкылын колдонуу жөндөмүн жакшыртат.
2-типтеги диабеттин пайдасы
2-тип кант диабети глицин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Глициндин жогорку деңгээли жашоо образы сыяктуу шартка байланыштуу башка факторлорду эске алгандан кийин да 2-типтеги диабет коркунучун азайтат.
Булчуңдардын түшүшүнөн сактайт
Бул аминокислота булчуңдардын азайышын, картаюуну, тамактануунун начарлашын жана организм стрессте болгон шартты, мисалы, ракты же катуу күйүктү азайтышы мүмкүн.
Муундарды жана кемирчекти коргойт
Сөөк сорпосу (айрыкча пролин) табылган башка аминокислоталар менен бирге, глицин муундардын, тарамыштардын жана байламталардын өсүшүнө жана иштешине көмөк көрсөтүү менен коллагендин пайда болушунда роль ойнойт.
Коллагендин үчтөн бир бөлүгү глицинден турат. Коллаген муундарды ийкемдүү кармап турган жана соккуга туруштук бере турган тутумдаштыргыч ткандарды куруу үчүн абдан маанилүү.
Тамак сиңирүүнү жакшыртат
Глицин ичеги былжыр катмарын түзгөн эң маанилүү эки затты түзүүгө жардам берет: коллаген жана желатин.
Коллаген жана желатин тамак-аш аллергиясы жана сезгичтиги бар адамдарга тамакты жеңилирээк көтөрүүгө жардам берет.
Глицин клеткалардын бузулушун жана карылыктын ар кандай белгилерин алдын алуу үчүн колдонулган баалуу антиоксидант глутатионду түзүүгө жардам берет.
Кандай тамак-аштар глицинди камтыйт?
Сөөк сорпосу табигый глициндин жана башка аминокислоталардын эң чоң булактарынын бири.
Сөөк сорпосун колдоно албагандар үчүн бул аминокислотаны өсүмдүк азыктарынан алууга болот.
Өсүмдүк булактарына буурчак, шпинат, капуста, түстүү капуста, капуста жана ашкабак сыяктуу жашылчалар кирет; Банан, киви сыяктуу жемиштер бар.
Сөөк сорпосунан тышкары, глицин эт, сүт азыктары, канаттуулар, жумуртка жана балык сыяктуу толук протеин булактарында (жаныбарлардын белокторунда) да болот.
