гастриташказандын былжыр челинин сезгенүүсүн билдирген шарт болуп саналат. гастрит курч же өнөкөт болушу мүмкүн. курч гастрит, ал күтүлбөгөн жерден жана катуу келгенде, өнөкөт гастрит узак убакыт бою өзүн көрсөтөт.
Ар кандай факторлор ар кандай гастрит түрлөрүэмне себеп болот. Гастриттин симптомдору төмөнкүдөй:
ашказан бузулуу
Ичтин оорушу
Жүрөк айлануу
Дайыма курсак толуп калгандай сезилет
гастритДарылоо менен бат айыгып кетүүчү оору. Кээ бир гастрит түрлөрү жараларды же ракты алып келиши мүмкүн.
Ооруну дарылоодо диетаны өзгөртүү чоң роль ойнойт. Гастритке жакшы тамактар Бирок, абалды начарлатуучу кээ бир азыктар бар.
Гастритке кандай тамактар пайдалуу?
Жогорку антиоксидантка ээ азыктар
С витамини.,А витамини жана флавоноиддер сыяктуу антиоксидантты камтыган азыктар ашказандын сезгенүүсүн жана тамак сиңирүү ооруларын азайтат.
гастрит Антиоксиданттардын өзгөчө пайдалуу булагы болгон азыктарга жаңы мөмө-жемиштер, чөптөр жана татымалдар, пияз, сарымсак, цуккини, болгар калемпири, жалбырактуу жашылчалар, артишок, спаржа, сельдерей, фенхель, имбирь, куркума, крест түрүндөгү жашылчалар, кулпунай, алма жана клюква кирет.
Пробиотикалык азыктар
пробиотикалык керектөө, H. Хеликобактер бактерияларды көзөмөлдөө. гастрит жана жараларды козгогон GI трактынын инфекцияларын дарылоого жардам берет.
Lactobacillus bulgaricus сыяктуу пайдалуу бактерияларды камтыган пробиотикалык тамак-аш азыктары жана толуктоолор Бул цитокиндердин экспрессиясын олуттуу түрдө токтотуп, сезгенүүнү азайтат.
ачуу пияз
чийки жана бышырылган сарымсак жеп гастрит Бул табигый дары болуп саналат
ачуу пиязБул сезгенүүгө каршы жана антибиотик касиетке ээ.
Чийки сарымсак H. pylori бактерияларын азайтат жана ичеги микробиомасындагы башка зыяндуу бактериялардын өсүшүн токтотот.
Мия тамырыКурамында ашказанды тынчтандыруу жана GI тракттарын бекемдөө касиети бар гликирризик деп аталган атайын кошулма бар.
Булалуу тамактар
Клетчаткага бай диета гастрит жана башка тамак сиңирүү оорулары.
Клетчаткалардын эң мыкты булактарына бадам сыяктуу жаңгактар, чиа жана зыгыр сыяктуу уруктар, буурчак өсүмдүктөрү,дан эгиндери (сулу, квиноа, жапайы күрүч, гречка сыяктуу дандар).
Дени сак майлар жана белок
Арык протеин ичегинин дубалын калыбына келтирүүгө жана сезгенүүнү козгоого жардам берет.аккан ичеги синдрому Сыяктуу тамак сиңирүү маселелерин дарылоого жардам берет
Белоктун булактарына чөп менен азыктанган эт, жапайы балык жана эркин тооктун жумурткалары кирет.
Лосось жана сардина сыяктуу балыктар өзгөчө пайдалуу, анткени алар сезгенүүнү жана гастрит Анда бейтаптар үчүн пайдалуу омега 3 май кислоталары бар.
Башка пайдалуу майларга сиңирүү оңой болгон кокос, зайтун майы, авокадо майы жанамай жайгашкан.
Гастрит менен ооругандар эмне жебеши керек?
Citrus
апельсин, лимон жана грейпфрут сыяктуу цитрусАнын курамында пайдалуу табигый кислоталар көп. Бирок жара же гастритБул i менен адамдарда ооруну алып келиши мүмкүн.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, цитрус жемиштери гастроэнтерит менен ооруган адамдарга оору жаратуучу химиялык нейротрансмиттерлердин бөлүнүп чыгышын шарттайт.
помидор
помидорАл кычкылдыгы менен цитруска окшош жана сезгич ашказанды дүүлүктүрүшү мүмкүн. Гастрит менен ооругандар, бул даамдуу жашылчадан алыс болушубуз керек.
Сүт жана башка сүт азыктары
Сүттүн курамындагы кальций жана аминокислоталар кислоталарды чыгарууну стимулдайт жана гастрит белгилериначарлатат деп ойлошот
Йогурт, айран, чийки сыр жана чийки сүт сыяктуу сүт азыктарына болгон жеке реакцияңызды текшериңиз. Эгерде алар симптомдордун көбөйүшүнө алып келбесе, анда аларды ичсе болот. Мисалы, ачытылган пробиотикалык йогурт ашказандын кыжырдануусун басаңдата алат, анткени ал пробиотиктердин эң сонун булагы.
Кофе ашказанды оорутуп, жара жана гастритке алып келбейт. Бирок гастрит белгилерианы начарлатат. Кофе кофеинсиз болсо да, ооруну козгошу мүмкүн.
кофе Табиятынан кычкыл болуп, күйүү сезимин күчөтөт.
Ачуу тамактар
Кофе сыяктуу ачуу тамак гастрит же жаралар, бирок симптомдорду начарлатат.
Аллергия жана сезгенүүнү пайда кылуучу азыктар
Ак нан, макарон, канттуу тамактар, транс майлар, тазаланган өсүмдүк майлары, куурулган тамактар жана пастерленген сүт азыктары сыяктуу тазаланган жана кайра иштетилген тамак-аштардан алыс болуңуз.
Булар тамак-аш аллергиясын козгоп, ичегидеги сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн. Ал адамды инфекцияга көбүрөөк ыктайт.
