Төмөн калориялуу жана пайдалуу диета десерт рецепттери

Сиз таттууларды жегенди жакшы көрөсүз, ээ? Сиз дагы арыктагыңыз келет. Же сен десертти таштайсың же салмагыңды айтсам, кайсынысын тандайт элең? Негизи мындай тандоонун кереги жок. Ооба, бардык нерсенин бир чечими бар. Эми сиз диетаңызды бузбай, өтө көп калория албай, аз калория жей аласыз. "диета рецепттери" Мен берем.

Төмөн калориялуу диета десерт рецепттери

Сулунун кебеги

материалдар

• 2 стакан сулу кебеги
• ¼ чыны күрөң шекер
• 1 XNUMX/XNUMX чай кашык корица
• Бышыруучу порошоктун таңгагы
• 1 эзилген банан
• ¾ чөйчөк майдаланган алма
• 2 аш кашык кургатылган жемиш (жүзүм, өрүк ж.б.)
• 1 жумуртка
• Жарым стакан апельсин ширеси
• ¾ чыны майсыздандырылган сүт
• 2 кашык май

даярдоо

Сулу кебеги, була мазмуну менен диета десертинин рецепттериалмаштырылгыс ингредиент.

• Сулунун кебегин, кумшекерди, корицаны жана разрыхлительди миксерде чалып, четке коёбуз. 
• Башка идишке апельсин ширесин, сүттү, майды жана жумуртканы аралаштырып, суюк аралашманы жасаңыз.
• Теркадан өткөрүлгөн алманы, эзилген бананды жана кургатылган жемиштерди колуңуз менен аралаштырып, биринчи жасаган аралашмага кошуңуз. Акыркы суюк аралашманы кошуп аралаштырыңыз. 
• Крепке окшош камыр аласыз.
• Маффин калыбын майлап, аралашманы жарымына чейин куябыз. Форманы ашыкча толтурбаңыз, анткени ал көбүктөнүп калат.
• Алдын ала ысытылган духовкада 15 градуста 20-180 мүнөт бышырабыз. Торттордун бышканын тиш чукугуч же бычак салуу менен текшере аласыз. 
• Мештен чыгаргандан 10 мүнөт өткөндөн кийин калыптан чыгарыңыз.

Диета инжир десерти

материалдар

• ½ литр майсыздандырылган сүт
• 8 кургатылган анжыр
• 10-12 жаңгак өзөгү
• 1 чай кашык корица

даярдоо

Delicious диета десертинин рецепттериИнжир десертин жасоо үчүн биринчи кезекте анжирдин сабагын кесип, төрткө бөлүү керек.

• Сүттү мискейге салып, бир аз ысытыңыз. 
• Инжирлер жумшаргыча сүткө отура бергиле. Ал жумшарганда инжир менен корицаны сүт менен бирге блендерде пюре кылабыз. 
• аралашмага жаңгактарды кошуу. 
• Десертти идиштерге куюңуз. Муздаткычта муздатуу үчүн калтырыңыз.

Анжир жана жаңгак макарондору

материалдар

• 1 кесе жаңгак майдаланган
• 1 чай кашык корица
• 2 чай кашык майдаланган лимондун кабыгы
• 1 бышыруучу порошок
• 1 ууч туз
• 2 жумуртканын агы
• ¾ чөйчөкчө майда тууралган инжирлер - болжол менен 8
• 1 жарым стакан кант упасы

даярдоо

Калориясы жогору болгону менен, курамындагы аш болумдуулугунун аркасында арыктоого жардам берет. сүрөт диета десертинин рецепттериБиз аны колдонууну токтото албайбыз. 

• Жаңгак менен корицаны аралаштырып, блендер менен майдаланганга чейин туурайсыз.
• Чоң идишке аш содасын, тузду жана жумуртканын агын салып, орто көбүк пайда болгончо миксер менен аралаштырабыз.
• 2 аш кашык шекерди резервдеңиз. Калган кумшекерди аз-аздан жумуртка аралашмасына кошуп, жакшы аралашканга чейин аз ылдамдыкта чалабыз. аралашмага жаңгак кошуу.
• Анжирди сиз бөлүп алган шекер менен аралаштырыңыз. Бул аралашманы жумуртка аралашмасына кошуңуз.
• Бышыруу табакчасына майлуу кагазды салабыз. Аралашманы сыгуучу баштыкка салып, майлуу кагазга сыгыңыз. 160 градуста 15-20 мүнөт бышырабыз.

диета cheesecake рецепт

материалдар

База үчүн: 

• 1,5 стакан сулу
• 10 дата
• 1 кашык кокос майы
• Чейрек стакан суу

Каймак үчүн: 

• 400 грамм лабне
• 1 стакан сүзүлгөн йогурт
• 2 орто банан
• Эки жумуртка
• 2 аш кашык бал
• 1 аш кашык жүгөрү крахмалы

даярдоо

• Мурда жууп, кайнатып алган сулу унунга пальма, кокос майы жана суу кошуп, коюу консистенцияга жеткенче аралаштырыңыз. 
• Даяр болгон аралашманы алып, кагазды майлап койгон торт калыбына жайыңыз. Колдонулган торт калыптары кысылган болсо, бышканда аны оңой алып салсаңыз болот.
• Торттун камырын даярдагандан кийин тыныгууга коюп, кремди даярдайбыз. 
• Терең идишке лабне сырын, чыпкаланган йогуртту, эзилген бананды, жумуртканы, бал жана жүгөрү крахмалын аралаштырып, жакшылап чайкаңыз. 
• Торт калыбына салган камырды негизге куябыз.
• Алдын ала ысытылган духовкада 150 градуста 1 саат бышырабыз. 
• Чизкейк бышкандан кийин мештин эшигин ачып, ичинде муздаганга бир азга калтырыңыз. Ошентип, cheesecake жарылбайт жана анын визуалдык көрүнүшү бузулбайт. 
• Сыр быштак муздагандан кийин, ага майдаланган жаңгак жана жер жаңгактарды кошуп бере аласыз.

Жаңгак кошулган банан десерти

материалдар

• төрт банан
• Бир чай кашык ванилин
• май 15 гр
• 12 мышык тилиндеги печенье
• 3 аш кашык күрөң шекер
• 2 кашык лимон ширеси
• 3 аш кашык майдаланган жаңгак
• 1 чай кашык кокос
• 1 аш кашык майдаланган жержаңгак

даярдоо

жасоо оңой диета десертинин рецепттериСиз жаңгак банан десертти жасай аласыз:

• Мышык тили печеньелерди идишке майдалаңыз.
• Банандарды тазалап, узунунан экиге бөлүңүз. Бышыруучу табакты сары май менен майлаңыз. Банандарды болжол менен иретке келтириңиз.
• Өзүнчө идишке кумшекер, лимон ширесин, ванилин жана кокосту аралаштырып, банандардын үстүнө жайыңыз.
• Калган сары майды көмөч казанга ысытып, печенье менен жаңгакты кууруп алабыз. Оттон чыгарып, банандардын үстүнө себелеп коёбуз.
• Алдын ала ысытылган 180 градуста 5 мүнөт бышырабыз. Үстүнө жержаңгактарды себиңиз.
• Жылуу же ысык кызмат кылыңыз.

алмурут десерти

материалдар

• Төрт алмурут 
• 4-5 тиш 
• Бир чай кашык корица 
• бир чай кашык күрөң кант 
• 2-3 тамчы лимон ширеси 
• Бир стакан суу

Кандай?

жасоо оңой диета десертинин рецепттеридагы бир…

• Алмуруттун өзөгүн туурап, табакка тизебиз. 
• Сиз алып салган алмуруттун өзөгүн гвоздика, корица, суу жана шекер менен аралаштырыңыз. Аралашмага 2-3 тамчы лимон ширесин кошуңуз. 
• лотоктогу алмуруттун ичине аралашманы толтуруңуз. 
• Духовкада 180 градуста кызмат кылыңыз.

Bu диета десертинин рецепттериМен аракет кылгандардан комментарий күтөм.

Булак: 1