Диета кармоодо таттуу кризиске туш болгон учурлар көп болгон. Жада калса бир кесим десерт үчүн диетасын курмандыкка чалгандар да бар.
Диета кармаганда таттуу каалооңузду оңой эле канааттандырат. диеталык торттун рецепттериМен макалада бөлүшөбүз. Даамдын бардык түрлөрүнө жагымдуу болгон ар кандай рецепттер чогулду.
Алардын айрымдары унсуз жана кантсыз жасалат. Ошондуктан, алардын калориясы азыраак.
Диетадан жасалган тортту кантип жасасак болот?
Буудай унунан жасалган диеталык торт
материалдар
3 жумуртка
1 чөйчөкчө сүт
1 стакан буудай уну
1 стакан жарма
1 стакан сары жүзүм
1 стакан жаңы өрүк
1 пакет ванилин
1 пакет банк порошок
1 суу стакан майы
Даярдоо
-Сары сары жүзүмдүн үстүн жаап, аны тургузганга жетиштүү суу салыңыз. Өрүктүн өзөгүн алып, майдалап туурайбыз.
3 жумуртканы сабап, ага порошок, май, ванилин, жарма, ун жана 1 стакан сүт кошобуз. 10 мүнөт көпүрткү. Сары жүзүмдү жана майдаланган өрүктү кошуп аралаштырыңыз.
-Торттун камырын майлаган узун торттун формасына куюп, 15 мүнөт коёбуз. 180 градустагы меште 30-35 мүнөт бышырыңыз. Кесип, кызмат кылыңыз.
-ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!
Apple Puree Сабизден жасалган Торттун Рецеби
материалдар
2 чөйчөкчө ун
2/3 стакан кант
2 чай кашык бышыруучу порошок
1 XNUMX/XNUMX чай кашык корица
Мускат жаңгагы жарым чай кашык
Жарым чай кашык туз
¾ чөйчөк алма пюреси
¼ кесе май
3 жумуртка
2 кесе майдаланган сабиз
Даярдоо
-Ун, кумшекер, разрыхлитель, корица, мускат жаңгагы жана тузду чоң аралаштыргыч идишке салып, камчы менен чаптаңыз.
Башка идишке алма, май жана жумуртканы аралаштырыңыз. Ингредиенттерди жакшылап аралаштыргандан кийин, аны ун аралашмасына кошуңуз.
Бышкандыгын чопону же бычакты малып текшерип алсаңыз болот.
Муздагандан кийин калыптан алып, кесинди.
-ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!
Orange Diet Cake
материалдар
3 жумуртка
150 грамм тазаланбаган шекер
1 чай кашык ванилин экстракты
Гречка унунун 150 граммы
125 грамм бадам порошогу
1 чай кашык корица
4 аш кашык күнжүт үрөнү
75 грамм туздалбаган май (бөлмө температурасында сакталат)
1 пакет банк порошок
1 чай кашык майдаланган апельсин кабыгынан
3 аш кашык бал
100 грамм бадам
1 аш кашык бал
Даярдоо
-Мешиңизди 165 градуста ысытууну баштаңыз.
28 см тарт формасынын түбүн жеңил майлап салыңыз.
Жумурткаларды, тазаланбаган шекерди жана ванилин экстрактыны тамак-аш иштетүүчү комплекске алып, болжол менен 8 мүнөттөй чалабыз.
-Торттун калган бардык ингредиенттерин көбүктөнгөн аралашмага кошуңуз. Бир тектүү аралашманы алганга чейин дагы ылдамдыгы менен дагы 1 мүнөттө көпкө чаптаңыз.
Жумурткаларды идишке салып алыңыз. Ага бал кошуп, көпүрө менен сүртү.
Жумуртканы бал менен сүртүп бүткөндөн кийин сүт, зайтун майын жана йогуртту кошуп, шыпыруу процессин улантыңыз.
Банандарды өзүнчө жерде эзип алыңыз. Суюк ингредиенттердин үстүнө эзилген бананды кошуп аралаштырыңыз.
Андан кийин жаңгак, бышыруучу порошок жана корица кошуп алыңыз. Унду акырындык менен кошуп коюңуз.
- Шпателдин жардамы менен торттун бардык ингредиенттерин ичине эч кандай кесекчелерсиз аралаштырыңыз. Анын ырааттуулугу өтө караңгы болбошу керек.
Торттун аралашмасын майлап, камыр менен бышырылган торттун формасына же бышыруу кагазы бар тегерек торттун формасына өткөрүп бериңиз. Кааласаңыз, банандын кесиндилерин жип менен илип койсоңуз болот.
180 градуста ысытылган духовкада 30-40 мүнөт бышырабыз. Аны алып чыгып, бөлмө температурасында жок дегенде 40 мүнөт тындырыңыз. Эс алган тортунузду кесинди менен кызмат кылыңыз,
-ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!
Diet Brownie Recipe
материалдар
1 жумуртка
1 чай стакан сүт
2 кашык май
1 стакан кайнатылган буурчак
1/2 стакан кара шоколад
2 бышкан банан
1 пакет банк порошок
Даярдоо
Бананды жана кургатылган буурчакты рондо аралап өтүңүз.
-Жумуртка менен сүттү идишке салыңыз.
Май жана шоколадды эритип бүткөндөн кийин, аларды дагы кошуңуз.
Андан кийин бышыруучу порошокту кошуп аралаштырыңыз.
Духовкада 180 градуста 25-30 мүнөт бышырыңыз. Аны алып чыгып, бөлмө температурасында тындырыңыз, андан кийин жей бериңиз.
-ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!
Глютенсиз диета торту
материалдар
3 жумуртка
3/4 чыны кум шекер
3/4 стакан айран
3/4 стакан күн карама майы
2 банан
1/2 стакан мейиз
2,5 стакан күрүч уну (же 2 стакан глютенсиз ун)
1 пакет банк порошок
1 майдаланган лимондун кабыгы
1/2 чай кашык корица
1/2 стакан бадам
Даярдоо
Жумуртканы жана шекер порошогун аралаштыргычтын жардамы менен терең идишке аралаштырып, алар бир калыпта болгонго чейин.
-Иогурт жана күн карама майын кошкондон кийин, бир азга чейин аралаштыра бериңиз.
-Кабыктан тазаланган банандарды майдалап бүткөндөн кийин, торттун эритмесине кошуп, шпателдин жардамы менен аралаштырыңыз.
Электен өткөн күрүч унун, бышыруучу унду, майдаланган лимондун кабыгын жана корицаны кошуңуз. Сабактарын алып, жеңил ун салган мейизди кошуңуз.
-Бардык ингредиенттерди кошкон торт эритмесин миксерди талап кылбастан, шпатель менен аралаштыргандан кийин пирожныйдын формасына куюңуз.
-Таза бадамды тегиздегенден кийин чачыңыз.
-Глютенсиз тортту алдын-ала ысытылган 170 градустагы духовкада 45 мүнөт бышыргандан кийин кесимчелерде сактаңыз, аны сиңирүү үчүн.
1 чай стакан сууга жүгөрү крахмалын эриңиз. Ар дайым аралаштырып, казанда кокос менен бышырыңыз. Соустун консистенциясы өтө коюу болбошу керек.
Жылуу болгондон кийин бал жана 1 чай кашык корица кошобуз. Муздаткычка салып, муздатыңыз.
Даярдоо
-Кургак тыт унун аралаштыргычка эзип, өзүнчө идишке салыңыз.
-Курутулган өрүктү ысык сууга 5 мүнөт салып, андан кийин кубиктерге бөлүп, 2 аш кашык суу менен блендерде пюре кылыңыз.
Өрүктүн пюресин жана жумурткаларын көбүктөнгөнчө сүртүп алыңыз. Кургатылган тыт, сүт, калган корица жана зайтун майын кошуп аралаштырыңыз.
Акырында буудай унун жана бышыруучу унду кошуп аралаштырыңыз. 12 маффин формасына бөлүңүз.
Торттор бышканга чейин мешке -150 градуста бышырыңыз.
-ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!
Төмөн калориялуу торт
материалдар
3 аш кашык май
1/3 стакан кокос майы
1 стакан кино уну
3 жумуртка
100 грамм күрөң шекер
2 орточо бышкан банан
1 аш кашык ванилин экстракты
1/3 стакан кокос
1 пакет банк порошок
1/3 стакан сүт
Даярдоо
Духовканы 165 градуста алдын ала ысытыңыз.
Сары май, кокос майы жана шекерди камчыга ыргытып салыңыз. Каймак майдалганга чейин чалгыла.
Жумурткаларды бир-бирден кошуп, бир тектүү көрүнгөнчө дагы бир жолу сүртүп чыгыңыз.
Ванилинди жана сүттү кошуңуз.
-Банандарды идишке вилка менен эзип, аралашмага кошуп, өтө кыска убакытта аралаштырыңыз.
Электен өткөн акыркы унду, бышыруучу унду жана кокосду кошуп, ылдыйдан өйдө, ундар жоголгонго чейин күрөк менен аралаштырыңыз.
- 22 × 22 өлчөмүндөгү торттун формасын майлуу кагаз менен жаап, ичине аралашманы куюп, идишти чайпап, бир калыпта жайып, идишти эсептегичке бир аз чапкыла.
165 мүнөт -40 градус. жасап, аны.
-ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!
Date Diet Cake
материалдар
10 дата
4 кургатылган өрүк
2 жумуртка
1 чөйчөкчө сүт
4 аш кашык зайтун майы
1 стакан буудай уну
1 чай кашык корица
14 гилас
1 пакет банк порошок
Даярдоо
-Курманы жана күндү кургатканды 5 мүнөт ысык сууга салып, курмадагы уруктарды алып салыңыз.
-Пирожныйды жана күнгө кургатылган кубиктерди кубиктерге бөлсөңүз болот, же пюре кылып аралаштырсаңыз болот. Тандоо сизге байланыштуу.
-Курмадан 2 жумуртка сындырып, кургатылган пюре жасап, аралаштыргыч менен көбүктөнгөнчө сүртү.
-Сүт, зайтун майын, буудай унун, бышыруу порошогун жана корицаны кошуп аралаштырыңыз.
-Алчанын уруктарын алып, аралашмага кошуп, дагы бир жолу аралаштырып, бышыруучу табакка салыңыз.
-Аны 180 градус ысытылган духовкада 30-35 мүнөт бышыргандан кийин, мештен алып чыгыңыз. Аны бир азга тындырып, идишти оодарып, кесинди.
Кондитердик азыктарды блендерге өткөрүп, аны айландырыңыз.
Андан кийин банан, сулу жана сүттү кошуп аралаштырыңыз. Сиз бир аз суюк консистенциясы бар аралашманы аласыз. Андагы бардык ингредиенттердин бири-бири менен чырмалышкандыгын текшериңиз.
-Майда кубиктерге тууралган порошокту жана кулпунайды кошуп, дагы бир жолу аралаштырыңыз. Бул этапта, эгер кааласаңыз, көк чөптү да кошо аласыз.
Андан кийин, аларды майланган маффин формаларына бөлүп, бир аз боштук калтырыңыз.
Алдын ала 180 градус ысытылган духовкада 15 - 20 мүнөт бышырыңыз. Андан кийин аны алып чыгып, бөлмө температурасында муздатыңыз.
-ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!
Банан нан
материалдар
2 чөйчөкчө ун
¼ стакан кумшекер
¾ чай кашык бышыруучу порошок
½ чай кашык туз
3 чоң эзилген банан (болжол менен 1/XNUMX стакан)
¼ кесе йогурт
2 жумуртка
1 чай кашык ванилин
Даярдоо
Чоң идишке унду, шекерди, разрыхлителди жана тузду аралаштырыңыз. Аны четке коюңуз.
Башка идишке эзилген бананды, айранды, жумуртканы жана ванилинди кашык менен аралаштырыңыз.
Ингредиенттерди эки идишке аралаштырыңыз. Аны миксер менен урбаңыз, наныңыз катуу болот. Кашыктын жардамы менен, эч кандай кесекчелер жана коюу консистенция болбошу үчүн аралаштырыңыз.
-Майланган жана ун себилген торттун формасына аралашманы куюңуз. 170 градус ысыкта 55 мүнөт бышырыңыз.
-Нан бышырылгандан кийин мештен алып чыгып, муздатыңыз. Кеминде 5 мүнөттөн кийин кесинди.
ТАМАГЫҢЫЗ ТАТТУУ БОЛСУН!
Корица кургатылган жемиш диетикалык торт
материалдар
2 чоң жумуртка
1,5 стакан бадам
1 стакан фундук
1 чай стакан сүт
10 кургатылган өрүк
10 кургатылган анжыр
1 пакет банк порошок
1 орточо майдаланган лимондун кабыгы
1 чай кашык корица
1 шорпо кашык какао
Даярдоо
-Сиз сабагын кесип салган анжирди жана кургатылган өрүктү шишип кетиши үчүн жылуу сууга салып коюңуз.
Бадам менен фундукту тамак-аш иштетүүчү машинадагы порошок менен майдалаңыз.
Жумуртканы сүт жана майдаланган лимондун кабыгын кошуп, ачык ак түскө айланганга чейин сабаңыз.
Сууну кургаткандан кийин кургатылган өрүктөрдү жана анжырларды кичинекей кубиктерге бөлүңүз.
Бадамдын порошогун жана фундуктун данектерин, майдаланган кургатылган жемиштерди, бышыруучу порошок, корица жана какаону сабалган жумурткаларга кошуп, бир азга чейин аралаштыра бериңиз.
-Мафин кагаздарын көздүн тешиктери менен тефлон формасына салыңыз. Даярдаган торттун аралашмасын бирдей бөлүшүп алыңыз.
-180 градуста ысытылган духовкада 20-25 мүнөт бышырган тортторду алып салгандан кийин, аларга жылуу кызмат кылыңыз.
