Em dizanin ku rûnê zeytûnê rûnê herî saxlem e, û em dikarin wê di her awayê pijandinê de, ji xeynî firingiyê, bi aramî bikar bînin. Îcar kîjan rûnê zeytûnê?
Cûreyên rûnê zeytûnê jî hene. Li gorî rêbaza hilberîna wê tê binavkirin. Niha ji we re rûnê zeytê sarEz ê biaxivim. Bi gotineke din, pêxistina kevir…
Rûnê zeytûnê sar tê çi wateyê?
sar girtîhilberîna rûnê zeytûnê bêyî bikaranîna germ û kîmyewî ye. Ji bo ku zeytûnê biperçiqîne û dûv re rûn ji pîvazê veqetîne, bi çapek mekanîkî hêz tê sepandin. rêbaza sarnirxa xurekiya rûnê zeytûnê bêyî ku zirarê bide wê diparêze.
Çima çapkirina sar çêtir e?
rûnê zeytê sarji antîoksîdan û polîfenol naveroka bilind. Ev pêkhate di germahiyên bilind de belav dibin. Ji ber ku di fişara sar de germ nayê bikar anîn, ev pêkhate xwe diparêzin. Bi vî awayî tamek dewlemendtir û naziktir derdikeve holê.
Nirxa xwarinê ya rûnê zeytê sar
Mîna rûnên din, rûnê zeytê sarDi heman demê de kalorî jî zêde ye. Rûnên têrnebûyî, ku di naveroka wê de celebê sereke yê rûnê ye, pir tendurist in.
rûnê zeytêVîtamînên E û K peyda dike. Vitamin E antîoksîdanek hêzdar ku di fonksiyona parastinê de têkildar e, Vitamin K Di koagulasyona xwînê û tenduristiya hestî de rolek girîng dilîze.
1 kevçîyê xwarinê (15 ml) rûnê zeytê sarNaveroka wê ya xwarinê wiha ye:
rûnê zeytê sar11% ji rûnên tê de omega 6 û omega 3 asîdên rûn in.
Van her du rûnên ne têrnebûyî di pêvajoyên laş ên sereke yên wekî birêkûpêkkirina tansiyona xwînê, girtina xwînê, û bersiva pergala berevaniyê de beşdar in.
Naveroka antioxidant a bihêz
rûnê zeytê sarJi ber ku ew bi germê nayê hilberandin, ew ji rûnê zeytûnên din bêtir antîoksîdan digire.
Antîoksîdan bedenê li dijî radîkalên azad ên zirardar diparêze.
jî nexweşiya dilEw pêşî li rewşên kronîk ên wekî şekir û penceşêrê digire.
rûnê zeytê sarbi taybetmendiyên antîoksîdan ên xurt oleuropein ve hydroxytyrosol Dewlemend ji pêkhateyên nebatî yên wekî
Van pêkhateyan hestiyan xurt dike, xetera nexweşiya dil kêm dike, pêşî li hin cûreyên penceşêrê digire.
Li dijî enflasyonê
Di bedenê de iltîhaba demdirêj dibe sedema nexweşiyên wekî nexweşiya dil, şekir, kanser, gewrît û nexweşiya Alzheimer.
rûnê zeytê sarRûnên tendurist û pêkhateyên antîoksîdan ên di wê de iltîhaba kêm dike.
Parastina li dijî nexweşiyên dil
Li şûna rûnên din bikaranîna rûnê zeytûnê kolesterolê xerab kêm dike.
Di heman demê de tansiyona xwînê jî kêm dike.
Tenduristiya mêjî
rûnê zeytê sar tenduristiya mêjî piştgirî dike.
Di rûnê zeytûnê de pêkhateya oleocanthal tê dîtin Nexweşiya Alzheimer Plakeyên mêjî yên têkildar kêm dike
kêmkirina tansiyona bilind
rûnê zeytê sar, ronahî hîpertansiyonEw bi girîngî tansiyona xwînê di kesên ku pê re heye kêm dike.
Rûnê zeytûnê metirsiya penceşêra memik, kolon, prostat û pergala digestive kêm dike.
rûnê zeytê sarEw bi bandora tyrosol, hydroxytyrosol û pêkhateyên din ên tê de pêşî li pêvajoya kanserojen digire.
hêdîkirina pêvajoya pîrbûnê
rûnê zeytê sarJi ber ku ew ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ew pêvajoya pîrbûna xwezayî ya laşê mirovan hêdî dike.
Rûnê zeytûnê, ku di hilberên kozmetîkî û dermanên giyayên xwezayî de tê bikar anîn, şewq û şewqek xwezayî dide çerm.
Pêşîlêgirtina osteoporosis
Rûnê zeytûnê mîneralîzasyona hestî çêtir dike.
Ew di vegirtina kalsiyûmê de dibe alîkar.
Ji ber vê yekê, ew pêşî li destpêka osteoporozê digire.
Kêmkirina rîska diyabetê
rûnê zeytê sar Piştî xwarinê, şekirê xwînê zêde zêde nabe.
Ev e şekir 2 Ew rîska diyabetê ku wekî tê zanîn kêm dike
Feydeyên ji bo por, çerm û neynûkan
Rûnê zeytûnê di gelek sabûn û lotikên laş de wekî malzemeyek hevpar tê bikaranîn.
Ji bo perçe perçe bibin, serê xwe bi 1-2 kevçîyên xwarinê (15-30 ml) rûnê zeytûnê bi nermî bişon. Paşê şampuanê bişon û baş bişon.
Piştî serşokê qatek zirav a rûnê zeytûnê bixin da ku çermê xwe şil bike. Rûnê zêde bi destmalekê jê bikin.
Ji bo dermankirina kutikên şikestî an ziwa, her serê tiliyê bi dilopek rûnê zeytûnê masê bikin.
Ji bo rakirina pirsgirêkên çerm, ji ber ku rûnên din ên zeytûnan dibe ku acizkerên potansiyel ên çerm hebin. rûnê zeytê sar Ew çêtirîn e ku bikar bînin.
Kesên xwedî çermê hesas, nemaze pitik û zarok, rûnê zeytûnê çermê ziwa bêtir aciz dike, ji ber vê yekê divê bi hişyarî were bikar anîn.
