psylliumcureyekî fîberê ye ku wek laxatîf tê bikaranîn. Ji ber ku ew fîberek çareserker e, bêyî ku bi tevahî were şkandin an vegirtin dikare di rêça digestive re derbas bibe.
Ew avê dikişîne û dibe pêkhateyek zeliqandî ku sûdê ji qebizbûn, îshal, şekirê xwînê, tansiyona xwînê, kolesterol û kêmkirina kîloyê digire.
Psyllium çi ye?
psylliumfîberek çareserker e ku ji tovên Plantago ovata, nebatek ku bi giranî li Hindistanê tê çandin, tê wergirtin.
Ew wekî lêzêdekirina parêzê tê bikar anîn û bi gelemperî di forma şêl, granul, kapsul an toz de peyda dibe.
Psyllium husklêzêdekirina fîberê ye ku bi piranî ji bo kêmkirina qebizê tê bikar anîn. Ew di Metamucil de hêmana çalak a sereke ye.
Ji ber helbûna wê ya baş a avê psîkolojîdikare avê bikişîne û bibe pêkhateyek stûr û zeliqok ku di rûviya piçûk de li hember dehandinê berxwedêr e.
Ew alîkariya birêkûpêkkirina berxwedana li hember digestiyê, kolesterolê bilind, trîglîserîd û asta şekirê xwînê dike. Di heman demê de ew di kêmkirina kîloyan de jî dibe alîkar û îshal û qebizê radike.
Wekî din, berevajî hin çavkaniyên din ên fîberê yên bihêz psîkolojî baş tê tolerans kirin.
Çima Psyllium Husk tê çêkirin?
Psyllium huskEw ji monosakarîd û polysaccharîdên wekî xylose û arabinose tê çêkirin. Ew bi hev re wekî arabinoxylan û têne binav kirin çermê psylliumEw ji %60ê giraniya wê pêk tînin.
Di nav barkê de rûnên bingehîn ên wekî asîda lînolenîk, asîda lînoleîk, asîda oleic, asîda palmîtîk, asîda laurîk, asîda erûsîk û asîda stearic hene. Di heman demê de ew depoyek asîdên amînî yên aromatîk e.
Bi awayekî ecêb, çermê psylliumEw ji hêla phytochemicals wekî alkaloids, terpenoids, saponins, tannins û glycosides ve dewlemend e. Di heman demê de triterpenên bêhempa yên wekî narasin, ginsenoside, û periandrin jî dihewîne.
Metabolîteyên wekî sarmentin, purmorphamine, tapentadol, zolmitriptan û withaperuvin, ekstraktên çermê psylliumEw di dermanê de hatî şirove kirin û taybetmendiyên cûrbecûr yên nutraceutîkî daye wê.
Psyllium huskTê zanîn ku bandorek erênî li ser tenduristiya dil û asta kolesterolê heye. Lêkolîn, çermê psyllium destnîşan kir ku fîber ewledar e, baş tê tolerans kirin, û ji bo mirovên bi diyabetê ve kontrola glycemîk çêtir dike.
Berevajî laxatives stimulant, psîkolojî Ew nerm e û ne girêdayî ye. Psyllium huskFîbera parêzê ya ku di parêzê de tê dîtin dikare ji şertên jêrîn re bibe alîkar:
– Penceşêrê
- kolît
- Qedexe
- Şekir
- Îshal
- Diverticulosis
- hemorroîd
- Nexweşiya dil
- hîpertansiyon
- Sendroma rovî ya hêrsbûyî
- Kevirê gurçikê
- Kezeb
- Ulser
- PMS
Psyllium Husk Nirxa Xwarinê
kevçîyek xwarinê hemî çermê psyllium Ew xurekên jêrîn hene:
psylliumwekî melzemeyek ku laxative çêdike tê bikaranîn. Ew bi zêdebûna mezinahiya stoyê dixebite û ji ber vê yekê xetimandinî arîkariya sivikkirinê dike.
Ew bi girêdana bi xwarina qismî veqetandî ya ku di destpêkê de ji mîdeyê derbasî rûviya piçûk dibe dixebite.
Dûv re ew dibe alîkar ku avê bikişîne, ku mezinahî û şilbûna stûyê zêde dike.
Lêkolînek 5.1 gram du caran rojê du hefte nîşan da. psîkolojî nîşan da ku di 170 kesên bi qebizbûna kronîk de naveroka avê û stûrbûna stoyê û hejmara giştî ya roviyan pir zêde bûye.
Ji ber vê yekê, dermanên psyllium Hûn dikarin bi karanîna wê tevgerên rûvî yên xwe sererast bikin.
Dibe ku alîkariya dermankirina zikêşê bike
Psyllium fiberDi heman demê de hate destnîşan kirin ku dibe sedema îshal. Ew vê yekê bi zêdekirina stûrbûna stoyê dike û wekî maddeyek avê-vekêşanê tevdigere ku derbasbûna wê di nav kolonê re hêdî dike.
Di lêkolînek de, di 30 nexweşên penceşêrê de ku di terapiya radyasyonê de ne, çermê psyllium bûyera îshalê kêm kir.
psylliumDigel pêşîlêgirtina qebizbûnê, ew dikare îshalê jî kêm bike, ger pirsgirêkên we hebin tevgerên rûvî sererast bike.
Asta şekirê xwînê balans dike
Tête destnîşan kirin ku lêzêdekirina fîberê di xwarinê de bersiva glycemîk kontrol dike û asta însulîn û şekirê xwînê kêm dike. Ev bi taybetî ye psîkolojî Ev ji bo fiberên ku di avê de çareser dibe, wekî
Birastî, psîkolojîEw ji fîberên din ên wekî bran çêtir dixebite. Ji ber vê yekê ye ku fîberên gêlê çêdikin dikarin helandina xwarinê hêdî bikin, ku ev jî dibe alîkar ku asta şekirê xwînê birêkûpêk bike.
Lêkolînek ji 56 mêrên bi şekir re 5.1 gram rojê du caran ji bo heşt hefteyan da. psîkolojî bi derman kirin. Asta şekirê xwînê ya rojane %11 kêm dibe.
Di lêkolînek din de di mirovên bi şekirê şekir 2 de, dozek rojane ya bilind (pênc gram sê caran rojane tê vexwarin) ji bo şeş hefteyan bû sedema kêmbûna 29% di asta şekirê xwînê de di du hefteyên pêşîn de.
psylliumTête pêşniyar kirin ku ew bi xwarinê re ne ku bi serê xwe ve were girtin da ku bandorek zêde li ser asta şekirê xwînê hebe, ji ber ku ew dikare hûtina xwarinê hêdî bike.
Tê texmîn kirin ku dozek rojane ya herî kêm 10,2 gram asta şekirê xwînê kêm dike.
Asta kolesterolê kêm dike
psylliumdikare bi asîdên rûn û bilûrê ve girêbide, derxistina wan ji laş zêde dike.
Di vê pêvajoyê de ku li şûna asîdên bîleyê yên windabûyî, kezeb kolesterolê bikar tîne da ku bêtir hilberîne. Wekî encamek, asta kolesterolê xwînê kêm dibe.
Lêkolînek 40 rojan her roj 15 gram nîşan da. psîkolojî di 20 kesên ku bi nexweşiyê re hatine dermankirin de zêdebûna senteza asîda bîle û kêmbûna kolesterolê LDL ("xirab") ragihand.
Di lêkolînek din de, 47 beşdarên tendurist kêmbûnek 6% di kolesterolê LDL de bi girtina 6 gram her roj şeş hefte dîtin.
Ayrıca, psîkolojî Ew dikare bibe alîkar ku asta kolesterolê HDL ("baş") zêde bike.
Mînakî, girtina 5,1 gram du caran rojane ji bo heşt hefteyan bû sedema kêmbûna kolesterolê giştî û LDL û her weha zêdebûna asta HDL di 2 nexweşên bi şekirê şekir 49 de.
Ji bo dil sûdmend e
psyllium Vexwarina fîberên ku di avê de çareser dibe, wekî trîglîserîdên xwînê, tansiyona xwînê û nexweşiya dil dikare rîskê kêm bike.
Lêkolînek piştrast kir ku 5 gram psyllium sê caran rojane ji bo şeş hefteyan trîglîserîd bi 26% li gorî placebo kêm dike.
Wekî din, di 2 nexweşên bi şekirê şekir 40 de asta trîglîserîd heye fiber psyllium piştî du mehan ji dermankirinê bi giranî kêm bû
Di dawiyê de, lêkolînek din a 12-hefte li mirovên qelew de destnîşan kir ku dozek rojane ya 7 gram di şeş hefteyên pêşîn ên dermankirinê de ji sedî heft kêmkirina tansiyona xwînê encam dide.
Bandorên prebiyotîk hene
Prebiotics, pêkhateyên nehezbar in ku bakteriyên rûvî dixwin û alîkariya mezinbûna wan dikin. psyllium tê fikirîn ku fiber xwedî bandorên prebiyotîk e.
psyllium Her çend li hember fermentasyonê hinekî berxwedêr be jî, fiber psylliumBeşek piçûk ji hevîrtirşkê dikare ji hêla bakteriyên rovî ve were şilkirin. Ev fermentasyon dikare asîdên rûnê yên zincîra kurt (SCFA) hilberîne, ku bi feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ne.
Lêkolînek destnîşan kir ku 12 gramên SCFA du caran rojane ji bo 10 mehan hilberîna butyrate zêde kir.
Di heman demê de, ji ber ku ew li gorî fîberên din hêdîtir çêdibe, ew gaz û nerehetiya digestiyê zêde nake.
Bi rastî ji bo çar mehan psîkolojî Dermankirina bi UC re di nexweşên bi kolîta ulceratîf (UC) de ji sedî 69 kêmkirina nîşanên digestive bû.
psyllium û tevliheviya probiyotîkan bi taybetî di dermankirina kolîta ulcerative û nexweşiya Crohn de bi bandor xuya dike.
Diyabetê û hîperglycemia kontrol dike
Gelek lêkolînan bandora fêkiya xwarinê li ser şekirê şekir 2 nîşan dan. Psyllium huskEw yek ji çavkaniyên fîberê ye ku bandorên antî-hîperglycemîk û antîdiabetîk nîşan dide.
rojane nêzîkî 10 g çermê psylliumRêveberiya devkî asta şekirê xwînê kêm dike, hestiyariya însulînê zêde dike, û kontrola glycemîk di laş de çêtir dike.
Psyllium huskTê texmîn kirin ku ev derman dikare tevgera rûvî biguhezîne da ku vegirtina antîdiabetîk an dermanek din zêde bike.
Rovî û pergala derçûyê diparêze
Psyllium huskEw xwedan şiyanek hêja ye ku mûkoza rûvî biparêze. Ji ber şiyana vê fiberê ya rastkirina maddeyên organîk û înorganîk, vegirtina wan ji hêla hucreyên rûvî ve dereng dibe, kêm dibe an jî tê asteng kirin (mîna mekanîzmayek parastinê ya gripê).
Alîkariya giraniyê dike
Çêkirina pêkhateyên viskoz psîkolojî Fîber dikare bi kontrolkirina bîhnfireh û kêmkirina giraniyê re bibe alîkar.
Di lêkolînekê de, 12 beşdarên saxlem berî xwarinê 10.8 gram dan. psîkolojî xwar kirin.
Di valakirina mîdeyê de dereng piştî saeta sêyemîn piştî xwarinê û têrbûnek dirêj şeş demjimêran piştî xwarinê hebû.
Lêkolînek din bandorên dozek 20 gram li du beşdarên saxlem lêkolîn kir. Dozek sê saetan berî xwarinê, dozek din jî berî xwarinê tê vexwarin.
Encaman hestên têrbûnê û zêdebûna hestên têrbûnê yek saet piştî xwarinê li gorî cîhêboyê nîşan dan. di tevahiya rojê de kêmbûna rûnê tevahî nîşan da.
Psyllium fiberEw têrbûnê zêde dike, wekî laxatîf tevdigere, profîla lîpîdê çêtir dike, kolesterolê kêm dike, homeostaza glukozê baştir dike, şekirê xwînê kêm dike, ji bo dermankirina sendroma metabolê dibe alîkar, û hemî van taybetmendî taybetmendiyên herî girîng in ku dikarin bibin alîkar ku lawaz bibin.
Zerarên Psyllium Çi ne?
psylliumEw ji hêla pir kesan ve baş tê tolerans kirin.
Dozên 5-10 gram sê caran rojê nabin sedema bandorên ciddî. Lêbelê, dibe ku hin tengahiyê, gazê, an birîn çêbibe.
Ayrıca, psîkolojî Dibe ku vegirtina hin dermanan dereng bike. Ji ber vê yekê, karanîna wê bi dermanên din re nayê pêşniyar kirin.
Her çend kêm kêm be jî, hin reaksiyonên alerjîk ên wekî rijandin, xurîn an kurtbûna bêhnê fiber psylliumdibe ku di encama girtinê de çêbibe
Psyllium huskJi ber ku fîbera di nav xwe de avê digire, berhemên psylliumDema ku hûn vê dermanê dixwin, pê ewle bin ku hûn bi têra xwe avê vexwin da ku pergala weya digestive bi rengek çêtirîn hîdrote bibe.
Carinan vexwarina zêde fîberê bêyî vexwarina têr av dikare bibe sedema tevliheviya digestiyê, ji ber vê yekê girtina avê digel girtina fîberê girîng e.
Pir zêde ku zû giraniya xwe winda bike çermê psyllium Xwarina wê dibe sedema îshal, gewrik û iltîhaba kezeba mîdeyê.
Meriv çawa Psyllium bikar tîne
Psyllium dikare rojê carekê di dozên 5-10 gram bi xwarinê re were vexwarin.
Girîng e ku meriv wê bi avê ve bigire û dûv re di nav rojê de bi rêkûpêk avê vexwe.
Wek lêzêdekirina laxative ya girseyî, 5 gram sê caran rojê bi qedehek av bi gelemperî wekî xala destpêkê tê pêşniyar kirin. Ev dibe ku hêdî hêdî zêde bibe dema ku were tolerans kirin.
Baştir e ku meriv rêwerzên dozê yên li ser pakêtê bişopîne.
Xizmeta tîpîk a pêşniyarkirî ya tevahî huskê psyllium çi ye?
Ji bo mezinan û zarokên ji 12 salî mezintir, rojê 1-3 caran 1 kevçîyek xwarinê di şileka ku hûn tercîh dikin (av, ava, şîr, şîr û hwd.) tê tevlihev kirin.
Ji bo zarokên 6-12 salî tê pêşniyar kirin çermê psyllium Doz rojê 1-1 caran 3 kevçîyê çayê ye.
Xizmeta pêşniyarkirî ya tîpîk a toza husk a psyllium çi ye?
Ji bo mezinan û zarokên di ser 12 salî re, 1 kevçîyek çayê rojê 1-3 caran di şileka ku hûn tercîh dikin de tê tevlihev kirin.
Ji bo zarokên 6-12 salî tê pêşniyar kirin dosage toza husk psyllium, rojê 1-3 caran nîv kevçîyê çayê.
Dema ku Psyllium bikar tînin divê çi were hesibandin?
- Psyllium huskKontrol bikin ka hûn jê re alerjî ne.
- Ger hûn ducanî bin an jî nexweşiya gurçikê we hebe, vexwin.
– Bi dozeke pir kêm (nîv kevçîyek bi qedehek av) dest pê bikin.
– Ji bo kêmkirina kîloyan, berî ku tu laxatîfek bixwî her dem bi doktor re şêwir bike.
We psyllium bikar aniye? Te ji bo çi bi kar anî? We feyde dît? Hûn dikarin bi şîroveyek ji me re bibin alîkar.
Мен колит касаллигида фойдаландим яхши ёрам берди аммо бетунлай д avalanche