Ma hûn dixwazin bi lez giraniya xwe winda bikin? Xwarina şorba kelemê Tenê tiştê ku hûn hewce ne! Bi vê parêzê hûn dikarin tenê di 7 rojan de 5 kîloyan winda bikin.
Ma ne baş e? Xwarina tenê şorba kelemê ya 7 rojan dibe ku pir bêtehm xuya bike. Lêbelê, ne hewce ye ku hûn tenê şorba kelemê vexwin. Di plana parêzê de fêkî, sebze û proteînan jî heye ku metabolîzma we çalak bike.
Xwarina şorba kelemêTaybetmendiya herî girîng a parêzê ev e ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn çalak û enerjîk bimînin û ku ev parêz hevalbend e.
Lê ji bîr mekin, ev plansaziya parêzê ji bo windakirina giraniya demdirêj nayê pêşniyar kirin. Bi rastî, piştî parêzê dibe ku berevaniya we qels bibe. Gelek tişt hene ku meriv di derbarê parêzê de zanibe. Di gotara "Reçeteya parêza şorba kelemê", "lîsteya parêza kelemê", "xwarina kelemê çiqas giraniya we winda dike", "reçeteya şorba kelemê ya bikêrhatî" mijarên wê bên axaftin.
Xwarina Şorba Kelemê çi ye?
Xwarina şorba kelemêplanek parêzek e ku kêmkirina giraniya demkurt peyda dike. Ev plansaziya parêza hêsan û nîv saetê werzîşê ji bernameyek kêmkirina giraniya birêkûpêk ji terbûna mehan encamên çêtir dide.
Bi şorba kelemê re giraniya xwe winda dikin
Xwarina şorba kelemêBi destpêkirina şewitandina rûnê di laş de giraniya xwe winda dike. Ev parêz standina kaloriyê sînordar dike û laş neçar dike ku rûnê wekî çavkaniya enerjiyê bikar bîne.
Di plana parêzê de şorba kelemê ya bi fîbera bilind û kêmkalorî (100 kalorî li ser 20 gram şorbê) bi piranî ji nexweşên qelew re tê destnîşan kirin. li jêr nîqaş kirin Plana parêza şorba kelemê ya 7 rojîHûn dikarin bi şopandinê jî giraniya xwe winda bikin.
Lîsteya Xwarinê ya Şorbeya Kelemê ya 7-Roj
Plana xwarinê şorba kelemêGuhertoyên cihêreng hene. Pêdivî ye ku hûn ji bo heyamek 7-rojî nexşeyek parêzek hişk bişopînin. Şorba kelemê hêmana sereke ye û bi xwarinên din re tê temam kirin da ku hewcedariyên we yên xurek peyda bike.
ROJ 1: Tenê Fêkî
Serê sibê bi nîvê lîmonê ava germ tê kişandin
taştê
Sêv, porteqal, kiwi hwd. Fêkiyên mîna (ji bilî mûz) bixwin
Gûz û tov: Tovên Pumpkin, flaxseeds, behîv, gûz û nok.
Giya û Biharat: Pelên korander, parsley, rozmarî, tirş, dîl, qertel, îsota reş, darçîn, firingî, kîmyona, zafran, sîr, zencîr, toza zikê û pelê bayê.
Vexwarin: Çaya kesk, çaya reş, qehweya reş, çaya giyayan, ava fêkiyên teze û ava gûzê.
Xwarinên ku jê dûr bikevin
Fêkî: Mûz, mango, tirî, kiraz û papaya.
Sebze: Kartol û kartolên şîrîn.
Dexm: Hemî cûreyên dexlî, tevî birincê qehweyî û îsot.
Rûn: Mayonez, margarîn û rûnê nebatî.
Gûz û tov: Gwîzên kaşê.
vexwarinên :Alkol, ava fêkiyên pakkirî
Sosîs: Ketchup, sosê chili, soya soya, mayonezê
Di dawiya Roja 1
Di dawiya roja yekem de, hûn ê siviktir û pir çêtir hîs bikin. Xwarinên di fêkî û şorba kelemê de dê di tevahiya rojê de astên we yên enerjiyê bilind bihêlin û hûn ê li benda roja 1 ya parêzê bin.
ROJ 2: Tenê Sebze
Çaya kesk an reş bêyî şekir an şîrînker serê sibê zû
taştê
Spînax an jî gêzerê smoothie
Lunch
Şorba kelemê û bi qasî ku hûn dixwazin sebze (ji xeynî binî, ceh û sebzeyên din ên starş)
Di dawiya roja 4emîn de, dibe ku hin kes xwe westiyayî hîs bikin. Yekrengiya şîr, mûz û şorba kelemê dikare we ji plansaziya parêza xwe aciz bike.
Lê gava ku hûn di neynikê de li laşê xwe dinêrin, hûn ê bibînin ku hin dijwarî berdêl didin. Ma dev jê bernedin. Tu rêyeke dûr û dirêj hatî. Çend rojên din jî sebir bin da ku bigihîjin giraniya xwe.
Naha em biçin roja 5, ku yek ji baştirîn rojên vê plana parêzê ye.
Sebze: Kartol, pezên kesk, ceh şîrîn û kartolên şîrîn.
Fêkî:Mango, tirî kesk, tirî reş û hirmî.
Rûn: Margarîn, rûnê safî, rûnê ceh û rûnê pembû.
Dexm: Ji her cûre genim dûr bixin.
Gûz û tov: Kaşû, gûz û makadamia.
Vexwarin: Alkol, ava pakkirî.
Sosîs: Ketchup, sosê chili, soya soya, mayonezê.
Di dawiya Roja 5
Di roja 5. de baldar bin. Xwarina zêde di vê rojê de dê bandorê li windabûna giran û performansa we bike. Dema ku hûn rast werin bicîh kirin, hûn ê proteînên xweyên windabûyî nû bikin û ji rojên din li ser vê parêzê bêtir enerjîk hîs bikin.
Werin em biçin roja 6-an, roja din ku hûn dikarin hin xwarinên balkêştir bixwin.
ROJ 6: Goşt û Sebze
Serê sibê bi sêv û lîmonê ava germ bikin
taştê
1 tasek îsotên nebatî
Lunch
Şorba kelemê bi goştê dewar / sînga mirîşkê / kivark
xûrekxane
1 qedeh ava kiwi û sêvê
Firavîn
Şorba kelem û goştê biraştî / sînga mirîşkê / masî
Sebze: Kartol, pezên kesk, ceh şîrîn û kartolên şîrîn.
Fêkî: Mango, tirî kesk, tirî reş û hirmî.
Rûn: Margarîn, rûnê safî, rûnê ceh û rûnê pembû.
Gûz û tov:Kaşû, gûz û makadamia.
Vexwarin:Alkol, ava pakkirî.
Sosîs: Ketchup, sosê chili, soya soya, mayonezê.
Di dawiya Roja 7
Ez bawer im ku we cudahiyê hîs kiriye. We ne tenê giraniya avê lê di heman demê de qelew jî winda kir. temrîn bi rêkûpêk û plana xwarinê şorba kelemêHûn di nerîna xwe de çalaktir û erênî ne, ku ev yek ji baştirîn feydeyên pratîkkirina wê ye.
Bê guman nayê pêşniyar kirin ku ji roja 7-an pêve vê parêzê bişopînin.
Piştî Roja 7
Plana xwarinê şorba kelemêJi ber ku ew bernameyek kêmkirina giraniya demkurt e, divê piştî roja 7emîn neyê sepandin. Xwarina kêm-kalorî ji bo demek dirêj dê laş ji windakirina giran rawestîne û bikeve moda birçîbûnê. Ev dikare bibe sedema zêdebûna giran.
Bêhnvedanek ji bo hefteyek an du hefte dê bibe alîkar ku yekdestiyê bişkîne û nehêle laş xwe bi parêzên kêm-kalorî re biguncîne.
Li gorî hewcedariyên xwarina rojane, li vir orîjînal in şorbe cabbage şewitandina qelew Hene.
Diet Cabbage Soup Recipe
Amadekirina şorba kelemê ya kêmasî hêsan e. Li vir reçete ye…
materyalên
4 qedeh kaleyê teze hûrkirî
6 pişkek avê
1 pîvaz
3 an 4 fasûlî
2 kerfes
1 gêzerê hûrkirî
6 kulîlkên sîr hûrkirî
3 kivarkên hûrkirî
Xwê û piçek şekir
Ji bo bîhnfirehiyê 1 kevçîyek çay rûnê semtê
Pelên koranderê û piçek îsota reş ji bo xemilandinê
– Hemî malzemeyan lê zêde bikin û baş tev bidin hev.
– 15-20 deqîqeyan li ser germa kêm bikelînin.
– Xwê û şekir lê bikin û kelandina zebeşan berdewam bikin.
– Piştî ku agir bitemirînin, rûnê îsotê, îsota reş û pelên koran lê bidin.
- Yên ku bixwazin dikarin wê bi hev re biqelînin da ku zirav bikin.
Feydeyên Xwarina Şorba Kelemê
windakirina giraniya bilez
Xwarina şorba kelemêji we re dibe alîkar ku hûn di demek kurt de zû giraniya xwe winda bikin. Bi vê parêzê hûn dikarin tenê di 7 rojan de 5 kîloyan winda bikin.
Enerjiyê dide
Destpêkde, parêza şorba kelemê Ji ber ku toksîn û xwarinên pêvajoyî ji laşê we derdikevin ew dikare we qels û westiyayî bike.
Van bandor li ser bingehek kesane diguhezin û dê di dawiyê de kêm bibin. Di roja çaremîn a bernameyê de, hûn ê di asta enerjiyê de zêdebûnek girîng bibînin.
Xwarin û vîtamîn
Ev parêz dihêle hûn di warê xurdemenî û vîtamînan de bi tendurist bixwin. Her weha mafê we heye ku hûn fêkî û goştê bêsînor bixwin. Ev di laşê we de zêdebûnek girîng a vîtamînan peyda dike.
Hêsan û erzan
Xwarina şorba kelemê Ew hêsan e ku meriv bişopîne û ji materyalên ku bi hêsanî ji her kesî re tê gihîştin pêk tê. Ew ne plansaziyên xwarinê yên tevlihev an jî lêzêdekirinên parêzê yên biha vedihewîne.
Exercise ne hewce ye. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku heft rojan fêkî û sebzeyên saxlem bi şorba kelemê vexwin.
Xwarina şorba kelemêTevî rastiya ku ew di warê kêmkirina kîloyan de encamên erênî dide jî, ji hêla pisporên tenduristiyê ve nayê pêşniyar kirin. Dibe ku ev parêz xwedan bandorên alî be û divê hûn ji wan haydar bin berî ku hûn plana parêzê bişopînin.
Ziyanên Xwarina Kelemê
dibe sedema birçîbûnê
Di vê plansaziya parêzê de rûnên saxlem û karbohîdartên tevlihev ên ku ji bo têrkirina êweya we hewce ne û têr hîs bikin tune ne. Ev dibe ku hûn birçî hîs bikin.
pirsgirêka gazê
Xwarina şorba kelemêDema ku wê bikar bînin, dibe ku pirsgirêkên gazê çêbibin. Vexwarina zêde ya sebzeyên din, wek kale û brokolî, dikare bibe sedema gazê û dibe ku hûn xwe bifetisînin.
Rîska westandinê
Ev parêz hewceyê kêmbûnek girîng a girtina kaloriyê hewce dike, ku dê bibe sedema ku asta enerjiya we dakeve û bibe sedema westandinê.
Karbohîdartan û rûnên tendurist çavkaniya enerjiyê ya laşê me ne. Dûrxistina van xurekên girîng ji vexwarina weya rojane dikare we di tevahiya rojê de xew û lal bike. Dibe ku hûn ji bo kar û çalakiyên din enerjiyê kêm bikin.
Ne têr xwarin
Xwarina şorba kelemê Ew ne li ser rûtînek hevseng e û ne li ser prensîbên kêmkirina giraniyê ye. Ew destûr nade ku zêde proteîn û karbohîdartan were girtin. Ji ber vê yekê, dema ku hûn vê parêzê dişopînin, dibe ku hûn ji kêmxwarinê re bibin.
Urina dubare
Vexwarina pir zêde şorbe û avê di vê parêzê de dibe ku bibe sedema ku hûn ji gelemperî bêtir mîz bikin. Kelem diuretîkek xwezayî ye, ku dibe sedema derketina avê ji laşê we.
Deveriness
Sergêjî bandoreke din a vê parêzê ye, nebûna karbohîdrat û rûn di xwarinê de dibe sedem ku laş heta radeya bêhiş bibe. Ev bi tenê bi zêdekirina girtina kaloriyê dikare were derman kirin.
Rîskên tenduristiyê
Ew ne bernameyek kêmkirina giraniya xwezayî ye ji ber ku 90% ji giraniya winda giraniya avê ye û ne rûn e. Rûnê zêde yê ku we beriya parêzê di laşê we de hebû dê hîn bimîne.
Ji ber ku maddeyên wê kêm e, ew ê laşê we bixe nav birçîbûn û teserûfa enerjiyê, bi vî rengî metabolîzmê hêdî bike û bandorek berevajî bike.
Serişteyên Diet Cabbage
- Dema ku hûn vê parêzê dişopînin, fêkiyên bi indexek glycemîkî ya kêm û sebzeyên xwedan xurek hilbijêrin.
– Çavkaniyên proteîn ên baş ên wekî kivark û nîsk li şorba kelemê zêde bikin.
– Baş razê û bihêle mejiyê xwe rehet bibe.
– Ava fêkiyên teze yên neşêrîn vexwin.
– Werziş kirin. Di navbera temrînan de rihet bibin, bêhna xwe bigirin û bêhna xwe bidin.
– Bi rastî goşt bixwe. Ew ê laşê we bi proteîna ku ji bo fonksiyona masûlkeyên çêtir hewce dike peyda bike. Ger hûn goşt nexwin, dibe ku hûn xwe qels bikin. Ger goştê goşt peyda nebe, masî an mirîşk bixwin.
- Tenê 7 rojan vê parêzê bişopînin. Dirêj neke. Ew ê laş û pergala berevaniya we qels bike.
- Ji alkolê dûr bixin.
- Van heft rojan ji şîrînkerên sûnî dûr bixin.
– Ji bo amadekirina şorbê zêde xwê û biharatan bikar neynin.
– Xwe ji avokado, fêkiyên hişk, ananas û mangoyê dûr bixin.
