Feydeyên ava cranberry gelek in, ji saxlem kirina dil bigire heya kêmkirina kîloyan, pêşîlêgirtina kevirên gurçikan, bihêzkirina hestî û diranan, û alîkariya xilasbûna ji serma û gripê.
Feydeyên ava cranberry
Yek ji fêkiyên pirreng cranberry Ji ber tama xwe ya bêhempa pir populer e. Hûn dikarin di gotara me de li ser feydeyên ava cranberry fêr bibin.
Feydeyên ava cranberry çi ne?
Ava zaravayê ku tê de gelek maddeyên bikêr ên wekî xurdemeniyên nebatan, flavonoids, antîoksîdan, vîtamînên C, E û K, fêkiyên xwarinê, manganese, kalsiyûm, sifir, asîdên amînî, mîneral, hesin û sodyûm dihewîne, laşê me li hember nexweşiyan diparêze û zêde dike. tendurustiya gelemperî. Ew bi mîneral û hêmanên din ên bingehîn tije ye.
Cranberries ji hêla polyphenol û flavonoîdan ve dewlemend in, xetera nexweşiya dil an nexweşiyên din ên dil kêm dike.
Vexwarina wê ya birêkûpêk pêşî li avabûna plakeyan di damaran de digire û her weha oksîjen û herikîna xwînê ya birêkûpêk ji dil re misoger dike. Ji ber vê yekê, ew xetera krîza dil an stroke kêm dike.
Di nav gelek feydeyên ava cranberry de, ya herî girîng ev e ku ew ji êş û nerehetiya ku di dema enfeksiyonek rîya mîzê (UTI) de çêdibe, xelas dike.
UTI encama hebûna hin mîkroorganîzmayan di mîqdarên normal de di qada mîzê de ye.
Ji hêla din ve, ava cranberry di bûyera enfeksiyonê de dibe alîkar ji ber ku tê zanîn ku ew çavkaniyek dewlemend a proanthocyanidins e ku tê bawer kirin ku pêşî li bakteriyan digire ku bi dîwarê mîzê re negire. Ev tê wê wateyê ku bakterî têra xwe jûreyek tine ye ku zêde bibe û bibe sedema nerehetiyek din û li şûna wê bi tevahî ji pergalê têne paqij kirin.
Cranberries tê zanîn ku mîzê tirştir dike. Ji ber vê yekê, ji bo ku bakterî kom bibin û bêtir belav bibin jîngehek neguncan diafirîne.
Cranberry xwedan taybetmendiyên dij-kanserê ye.
Fîtokîmîkalên ku di ekstraktên wê de têne dîtin têne zanîn ku ji bo şerkirina hucreyên penceşêrê dixebitin.
Pêkhateyên ku di cranberries de têne dîtin (flavonol û anthocyanin glycosides) di kuştina hucreyên penceşêrê û pêşîlêgirtina penceşêrê de sûdmend in.
Cranberry di heman demê de tê zanîn ku pêşveçûna celebên penceşêrê yên wekî kezeb, sîng, hêk, prostat û kolonê hêdî dike.
Ji ber ku di fîbera parêzê de dewlemend e, cranberî alîkariya tenduristiya zik dike.
Vexwarina birêkûpêk a ava cranberry alîkariya tepeserkirina gastrîtê dike, celebek iltîhaba ku di xezeba zikê de çêdibe.
Vexwarina ava cranberry bi şikandina xwarinê û derbaskirina wê di pergalê de bi hêsanî û bêhêztir dibe alîkar ku pêvajoya dehandinê.
Ji ber ku ava cranberry ji hêla antîoksîdan ve dewlemend e, ew dibe alîkar ku toksînên zirardar û radîkalên azad ji pergalê paqij bike û tevgera rûvî bi rêkûpêk bike.
Ev fêkî %90 ji avê pêk tê. Di tasek piçûk a cranberries de tenê 25 kalorî hene. Ji hêla vîtamîn, mîneral û hêmanên din ên bingehîn ve dewlemend e, ava cranberry berevajî vexwarinên asîdî vexwarinek tendurist e.
Di dema ducaniyê de, hem ji bo tenduristiya xwe û hem jî ji bo zarokê xwe, bi tendurist xwarina xwe bixwin. Bi tevlêkirina vîtamîn, mîneral û xurdemeniyan di parêza xwe de, lê zêdekirina qedehek ava cranberry mîqdara hewce ya hesin, kalsiyûm û vîtamînên C û E peyda dike, ku dikare bibe alîkar ku pêşî li eclampsia bigire.
Devê me mala bi mîlyonan bakterî ye ku heke neyê paqij kirin dibe sedema rizîbûn an kavilbûn, pirsgirêkên plak û tartarê. Firçekirin û şûştina flosalî dibe alîkar ku enfeksiyona ku dibe sedema bakteriyan ji dev heya radeyekê paqij bike, di heman demê de ava cranberry nahêle ku diran û goşt ji van pirsgirêkan bandor bibin.
Hebûna antîoksîdan û polîfenolan di ava cranberry de dibe alîkar ku laşê me li dijî radîkalên azad û toksînên zirardar biparêze, di heman demê de li dijî vîrusên ku dibin sedema serma û gripê şer dike.
Ji bilî ku gelek feydeyên wê hene, divê zêde neyê vexwarin.
Ger hûn ava kerbayê şîrîn vexwin, ji ber naveroka şekirê zêde dibe sedema îshal, êşa mîdeyê, qelewbûn, qelewbûn, pirsgirêkên pergala dehandinê û rizîbûna diranan.
Bi fêde ye ku meriv bi xwezayî bêtir bêtevlihev were vexwarin. Girîng e ku rojê ji du şûşeyan zêdetir neyê vexwarin.
Xwarina zêde dê bibe sedem ku laş zêde were barkirin, ji ber vê yekê ji bo tenduristiyê girîng e ku wekî her xwarinê bi dozek were vexwarin.
Li şûna vexwarina ava cranberry a hazir, sûdmendtir e ku meriv fêkiyê bigire û ava nû biçilmise. Hûn dikarin wê bi fêkiyên cûda tevlihev bikin dema ku bi vî rengî vedixwin.
