Dema ku hûn bi şev birçî ne ku hûn çi bixwin? Bi şev çi bixwin dê we giran neke?

Bi taybetî yên ku bi şev dereng diçin razanê, birçî dibin û hewcedariya wan bi xwarinê heye. Bi şev xwarin Ew nayê pêşniyar kirin, nemaze ji ber ku ew dibe sedema zêdebûna giran. Di wê rewşê de"Dema ku bi şev birçî be meriv çi bixwin? Tiştê ku bi şev tê xwarin, kîloyan nagire?"

Reçeteyên bêkêmasî yên ji bo şevekê tune. Lêbelê, hin xalên girîng hene ku meriv ji bo tenduristî û nebûna giraniya xwe li ber çavan bigire.

Berî razanê, şîrîn, qeşayê xawarinêXwarinên bê nirxa xurek û kaloriyên zêde, wek kek an çîp, ne fikrek baş in.

Ev xwarinên ku ji rûn û şekirê ne tendurist pêk tên, bîhna we vedike, dibe sedema pirxwarinê. Dibe ku rewşên ku ji hewcedariyên weya kalorî yên rojane zêdetir dibin çêbibin.

Ger hesreta we ya şîrîn hebe, baş e ku hûn bi şev fêkî bixwin. Hûn dikarin çikolata tarî bixwin an jî xwarinên şor tercîh bikin. Bo nimûne; destek gwîzan.

Xwarina karbohîdartên tevlihev ên mîna fêkî û sebzeyan enerjiyê dide we. Hevberdana proteîn û rûn dê we tevahiya şevê têr bihêle. Ew dibe alîkar ku şekirê xwîna we aram bimîne.

Li gorî van şîretan,Dema ku hûn bi şev birçî ne hûn çi dixwin?" "Tiştê ku bi şev tê xwarin, kîloyan nade?" Werin em bersivên pirsên we bibînin.

Dema ku bi şev birçî be meriv çi bixwin?

Rêzika giştî ya di derbarê xwarina bi şev de ev e ku meriv 3 saetan berî razanê xwarinê biqedîne. g ji bo vê yekêxwarinên ku hûn tercîh dikin; Pêdivî ye ku ew celebek be ku nirxa kaloriyê ya wê tune be, di xewê de we aciz neke û bibe sedema refluksê û we têr bihêle.

Kevirê gurçikê çi ye û meriv çawa pêşî lê digire? Dermankirina giyayî û xwezayî

bi şev birçî çi bixwin — *Dema ku bi şev birçî be meriv çi bixwin?*

Awirek li navnîşa xwarinên ku hûn dikarin hilbijêrin da ku ji şekir dûr bixin û sêyek rûn, karbohîdartan û proteîn tevlihev bikin.

Oatmeal û hingiv

tasek rûnê bêrikê Dibe ku bandorek sedative li ser pergala nervê hebe. Oats ji hêla kalsiyûm, fosfor, potassium, silicon û magnesium ve dewlemend e, ku ji bo piştgirîkirina xewa tendurist hewce ne.

Hingivîn dikare bibe xwarinek ku hûn dikarin li şûna xwarinên şêrîn bixwin. Di nav wê de pêkhateyek xwezayî ya bi navê "orexin" heye ku ji bo amadekirina mêjî ji xewê re pêdivî ye.

Masîyê ton

Masîyê ton Ji ber naveroka wê ya pir proteîn, ew hêdî hêdî peyda dike û ji bo xwarinek şevê xwarinek hêja ye. Xwarinek kêmkalorî û bê şekir e ku ji bo xewa şevek aram e.

penêr

Ew ji hêla proteînek bilind û digestiya hêdî ve hilberek şîrînek îdeal e. Hûn dikarin çend strawberî li kêlekê hebin da ku penêr şîrîn bibe.

Dexl û şîrên fibrous

Dexvên tev de karbohîdartên tevlihev hene ku ji bo xewek aram û rehet serotonin zêde dikin. Dê dexlên fibrous bi şev hêdî hêdî werin xwar, û şîr dê aramiyê peyda bike.

Hêka kelandî

hêkEw ji hêla proteîn ve pir dewlemend e û di şevê de dê bibe xwarinek hêdî û xewê.

mûz

Mûz wekî xwarinek kêm-rûn û bi fîber zêde dibe alîkar ku hormonên serotonin û melatonînê sabît bihêlin, ku ev jî dibe alîkar ku meriv rihet bibe û razê. mûzEw ji ber naveroka wê ya magnesium û potasyûmê dibe alîkar ku masûlkeyên westiyayî û nexebitîne.

qeresî

"Dema ku hûn bi şev birçî ne hûn çi dixwin?" Kiraz ji bo yek ji bijartên çêtirîn e Ev fêkiya piçûk, ku çavkaniyek xwezayî ya melatonînê ye, dema ku bi şev tê xwarin, xwedan bandorek aram û hişê ye. Teze qeresîHûn dikarin ava kiraz, kiraz qeşagirtî hilbijêrin, hemî heman bandor in.

Xwarina Swêdê çi ye, Çawa tê çêkirin? Lîsteya Xwarina Swêdî ya 13-rojî

behîv

Heger tu bi rastî birçî yî, berî razanê destek hilde. beîv Hûn dikarin bixwin. Ji ber naveroka rûnê, ew ê têrbûnê peyda bike, û naveroka magnesium dê ji we re bibe alîkar ku hûn bi parastina dil di xew de bikevin.

Xwarina bi şev nayê wê wateyê ku hûn di sarincê de çi bibînin bixwin. Pêdivî ye ku hûn bijartina xwarinê bikin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn xew bikin û we aciz nekin.

Çavkanî: 1

Postê parve bikin!!!