Hingivîn û şîrji bo bedenê gelek maddeyên bingehîn hene. Bi hev re, wan gelek feydeyên tenduristiyê hene, di nav de başkirina tenduristiya çerm û por, arîkariya digestiyê, astengiyên xewê, û tenduristiya hestî.
bin “Gelo şîrê bi hingiv bi feyde ye”, “Ma şîrê bi hingiv zirar e”, “Ma şîrê hingiv ji bo zêdekirina kîloyê feyde ye”, “Ma şîrê bi hingiv ji bo mîdeyê baş e”, “Gelo kengê şîrê bi hingiv vexwe” Hûn ê bersiva pirsên xwe bibînin.
Feydeyên Têkelkirina Hingivîn bi Şîrê re
Alîkariyê dike
prebiyotîk balpiştgirî dide mezinbûna bakteriyên bikêr an baş ên di rêça digestive de. Her roj vedixwe feydeyên şîrê hingivînYek ji wan ev e ku ew ji nûvekirina flora bakterî ya saxlem dibe alîkar.
Ji ber vê yekê, vexwarina şîrê hingivîn bi rêkûpêkEw bi rakirina felq, qebizbûn û krampan re dibe alîkar ku rêça gastrointestinal saxlem bimîne.
Enerjiyê dide
Serê sibê qedehek şîrê hingivîn Dema ku hûn dest bi vexwarinê dikin, hûn karbohîdartan, proteîn û hêmanên din ên bingehîn ên ku ji bo destpêkek nû ya rojê hewce ne distînin.
Tê zanîn ku hingiv metabolîzmê bilez dike û bi vî rengî pêvajoya laş bilez dike da ku tevahiya rojê enerjiya hewce bide wê.
Bêxewiyê kêm dike
Ji bo demeke dirêj vexwarina şîr û hingiv bêxewî wek derman tê bikaranîn. Her çend her du jî di pêşvebirina xewê de baş in, dema ku bi hev re têne girtin bandorên wan hîn mezintir in.
vexwarina hingiv, tryptophan Ew însulînê di nav mejî de bi berdana pêkhateyek bi navê Tryptophan di dawiyê de vediguhere serotonin, neurotransmitterek ku hestên başbûnê zêde dike. Serotonin ji bo alîkariya xewê berpirsiyar e. melatonin tê veguherandin.
Hestiyên hêz dike
şîrEw ji hêla kalsiyûmê ve dewlemend e, ku ji bo hestiyan pêdivî ye. Lê girtina kalsiyûmê bi serê xwe têrê nake ku alîkariya wê bike ku di nav hestiyan de asîmîle bibe.
Hatiye dîtin ku hingiv û enzîmên wê di veguheztina madeyên xwarinê de li seranserê laş bi bandor in. Bi hingiv şîr vedixwarVexwarina kalsiyûmê zêde dike, ku ji hêla laş ve bi bandortir tê çêkirin.
Asta kalsiyûmê ya tendurist ji bo hestî û diranan baş e. Ew bi taybetî arîkar e ku em kal dibin û tîrêj û hêza hestî dest bi kêmbûnê dike.
Taybetmendiyên dijberî
Tê zanîn ku hem şîr û hem jî hingiv li ser organîzmayên wekî staphylococci xwedî taybetmendiyên antîbakteriyal in. Dema ku bi hev re têne girtin, bandorên wan bihêztir dibin.
Vexwarina şîrê germ bi hingiv re têkel Tê zanîn ku ew qebizbûn, felqbûn û nexweşiyên rûvî çêtir dike. Li hember enfeksiyonên rêka nefesê ya jorîn jî bi bandor e, serma û kuxikê sivik dike.
Nexweşiyên respirasyonê çêtir dike
Vexwarina hingivê bi şîrê germEw di kuştin û paqijkirina bakteriyên di qirikê de ji bo dermankirina enfeksiyonên respirasyonê bi bandor e.
Di dermanên kevneşopî de ji bo dermankirina sermayê û rakirina kuxikê tê bikar anîn. Bo, hingiv û şîr tevlihev dikinEw ji bo pêşîgirtin û dermankirina enfeksiyonên rêyên nefesê bikêr e.
Stresê kêm dike
Şîr û hingiv vedixwinJi ber ku mêjî serotonin derdixe, ew li ser laş bandorek aram dike. Di heman demê de tê zanîn ku ew asta cortisol di laş de kêm dike, ku hormona stresê ye.
Enzîmên xwezayî yên ku di hingiv de têne peyda kirin di heman demê de wekî stabîlîzkerê mozê jî tevdigerin. Ji ber vê yekê gava ku hûn stresê hîs bikin, qedehek vexwin vexwarina şîr bi hingivîn dikarin sûd werbigirin.
Li dijî enfeksiyonên mîdeyê şer dike
Miksê şîrê hingivînTaybetmendiyên wê yên antîbakterî û antîoksîdan bakteriyên zirardar ên di zikê de ji holê radike da ku bi enfeksiyonan re şer bike. Ew flora bakteriya rovî vedigerîne asta wê ya normal û başbûnê lez dike.
konsantasyonê çêtir dike
şîr û hingivBandora wê ya nûjen dibe alîkar ku di hemî çalakiyan de baldarî û baldarî baştir bibe. Serotonin di hingiv de derdikeve şekirên hêsanEw di dema ku hemî kaloriyên ku ji bo çalakiya giyanî an laşî hewce ne peyda dike, balê dikişîne.
Performansa werzîşê çêtir dike
Asîdek ergojenîk, hingiv bîhnfirehiyê zêde dike bi hêdî hêdî enerjiyê di demek dirêj de berdide da ku performansa werzîşê baştir bike.
Berî û piştî werzîşê, ji ber ku ew proteîn û karbohîdartên pêwîst peyda dike da ku asta şekirê îdeal biparêze û dûv re vegerandina glycogenê. mix şîrê hingivîn Ew ê li ser performansa werzîşê bikêr be.
Qebizê radike
Dema ku tecrubeya qebizbûnê vexwarina şîr bi hingivîn dikare bibe alîkar ku nîşanan bi xwezayî kêm bike. Feydeyên vexwarina şîr bi hingivYek ji wan ev e ku ew bi tevgera rûvî re dibe alîkar, ku çalakiya valabûnê sivik dike.
Hingivîn di heman demê de enzîmên ku rûvî stabîl dike da ku tevgerê baştir bike peyda dike. Bi hev re ew bakteriyên wekî staphylococci ku dibe sedema nexweşiyên rûvî dikujin.
Feydeyên şîrê hingivîn ji bo çerm û por
Skinermê çerm dide
Hingivîn û şîr Digel vê yekê, ew xurekên girîng jî hene ku hewce ne ku çerm xweş û geş bibe. Ew proteîn, asîdên amînî, vîtamîn û mîneralên berdest peyda dike da ku mezinbûna tevna saxlem ji hundurê piştgirî bike.
Maskên rûyê ku ji tevliheviyê têne çêkirin di şilkirin û paqijkirina xwezayî ya çerm de bi bandor in.
Pêşî li pizrikan digire
pizikepirsgirêkek hevpar di nav mirovên ji her temenî de ye. Hem şîr û hem jî hingiv, ku bakteriyên pizrikan dikujin û çermê bêqisûr derdixin pêş. Ew xwedî taybetmendiyên antîbakterî û antîmîkrobî ye.
Zêdekirina çend dilop hingiv li şîrê xav wekî paqijkerek xwezayî ya ecêb tevdigere. Bi karanîna vê têkelê ji bo ku rû bi nermî masûlke bikin, hemî qirêj û perçeyên biyanî ji rûyê çerm derdixe. Alîkarî dike ku ji maddeyan xilas bibin û çermek bêqisûr û bêqisûr bide.
Şopan kêm dike
Hem hingiv û hem jî şîr xwedan taybetmendî ne ku alîkariya sivikkirina şopan dikin. Çend dilop hingiv li qedehek şîr zêde bikin û li şopên xwe bidin.
ji bo encamên baştir turmeric hûn jî dikarin lê zêde bikin. Vê rojane bikin û piştî demekê hûn ê cûdahiyê bibînin.
Taybetmendiyên dij-pîrbûnê nîşan dide
di çerm de hingiv û şîr Bikaranîna wê pêvajoya pîrbûnê hêdî dike û qermiçkên li ser çerm kêm dike. Maskên rûyê ku bi şîr û hingiv têne çêkirin ji bo tendurustiya çerm pir baş dixebitin.
Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan êrîşa radîkalên azad ên li ser çerm rawestîne ku bi gelemperî dibe sedema qermîçok, qiloç û xirabûnê.
Skinermê hişk dike
Moisturîzasyon ji bo parastina nermbûna çerm pir girîng e. Bêyî hîdratasyona rast, çerm ji gemarên derve qij û hesas dibe.
Di demeke dirêj de, hingiv û şîr tevlihev dikin ji bo parastina çerm ji enfeksiyonan, ji pizrikan û ji zirara qirêjiyê diparêze.
Porê xerabûyî tamîr dike
Maskek porê ku ji hingiv û şîr hatî çêkirin, zindîbûna porê zirardar vedigerîne da ku nermî û ronahiyê peyda bike. Bandora şilkirinê ya maskê bi xurtkirina tîrêjên porê tevnek nerm peyda dike.
Meriv çawa bi şîrê hingiv maskeya por çêdike?
Vê maska porê ji bo porê xweş û bibiriq biceribînin:
materyalên
1 kasa şîrê tevahî
2 kevçîyên xwarinê hingiv
amadekarî
– Di qedehekê de şîr û hingiv tevlihev bikin da ku meşkek stûr çêbibe.
– Bi nermî têkelê li porê xwe bixin û 30 deqîqeyan bisekinin.
– Bi ava germ û şampuaneke nerm bişo.
Meriv çawa bi hingivîn û şîr maskek çerm çêbike?
Vê maskeya çermê şîr û hingiv bikar bînin ji bo çermek tendurist û geş.
materyalên
2 kevçîyên xwarinê şîr
1 teaspoon honak
1 kevçîyê gulberojê
amadekarî
– Madeyên di tasekê de tevlihev bikin heta ku çêlekek stûr çêbibin.
– Têkelê ji xeynî çavan li hemû rû bixin.
– 2 an 3 deqîqeyan bisekinin û bi ava germ bişon.
– Dema ku rû hîn şil e, şîrînek sivik bixin.
Reçeteya Şîrê Hingivîn
Hingivîn û şîr Ji bo çêkirina vexwarinek tendurist û xweş bi:
– Kînsek şîr di firaxekê de germ bikin, heta ku nêzîkî kelandinê bibe.
- Birijînin kasê û bihêlin heta germahiya xweya bijarte sar bibe.
– Kûçikek hingiv têxin nav şîr.
- Ger ku hûn bêtir tamê hewce bikin hûn dikarin hinekî din hingiv lê zêde bikin.
Zirarên Şîrê Hingivîn Çi ne?
şîr û hingiv Digel ku bandorên xwe yên aliyî hene, tevlihevkirina her duyan jî hin kêmasiyên xwe hene:
– Hingiv bi şekirên sade yên wek fruktoz, glîkoz û sakaroz û gelek cureyên din ên karbohîdartan dewlemend e. Ew di bingeh de bi kaloriyan ve tête bar kirin, ji ber vê yekê ew dikare bibe sedema zêdebûna giraniyê. Ji ber vê yekê, divê ew pir zêde neyê vexwarin.
- Dibe ku hin cûreyên hingivîn mîkrobên înfeksiyonê jî hebin ku dikarin bandorê li zarokên piçûk û yên ku pergalên xweparastinê yên têkçûyî hene bikin.
– Kesên ku nexweşiyên xwînê hene, divê xwe ji hingiv dûr bixin. Çêtir e ku meriv wê bi şîr venexwe, ji ber ku hingiv dibe sedema xetera xwînê.
- şîrê hingivîn, bêtolerasyona laktozê Ji bo kesên pê re ne guncaw e Yogurt alternatîfek baş e ji şîr re ji ber ku kêm an kêm laktoz dihewîne.
– Vexwarina zêde ya hingiv ji ber hebûna grayanotoksîn dibe sedema zirara nervê; Cûreyek jehra pergala nervê ye.
- Hin kes ji pêkhateyên ku di hingiv an şîr an jî di herduyan de têne dîtin re alerjîk in. Ev dikare bibe sedema reaksiyonên alerjîk ên sivik û giran.
- Ji ber xetera botulîzma pitikan divê hingiv neyê dayîn zarokên di bin du salî de. Her çend ew rewşek kêm e jî, ew dikare ji bo pitikan kujer be.
Ma hingiv dikare li şîrê germ were zêdekirin?
şîrê hingivîn Pêdivî ye ku germ û vexwarin. Divê hingiv tu carî di germahiyên ku ji 140 pileyî derbastir in neyê hiştin.
Lêkolînek destnîşan kir ku germkirina hingiv pêkhateyek jehrîn bi navê hîdroksîmethyl furfuraldehyde (HMF) çêdike. Ji ber vê yekê, hingiv li şîrê kelandî zêde nekin. Dema ku şîr sar bû meriv hingiv têxe nav şîr bi ewletir e.
