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체중 감량은 신체의 특정 부위에 관계없이 신체 자체에 대한 도전입니다. 특히 여분의 페이셜 오일을 제거하는 것은 엄청나게 답답한 문제입니다.
이를 위한 몇 가지 전략은 지방 연소를 증가시키고 얼굴과 뺨 부위를 얇게 만들 수 있습니다.
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왜 체중 증가인가?
과도한 안면 지방은 비만, 부종 및 기타 건강 문제와 같은 다양한 요인으로 인해 발생합니다. 얼굴 지방은 볼과 턱 부위에 축적됩니다.
영양 실조
통통한 얼굴의 주요 원인 중 하나는 영양실조입니다. 통통한 볼살의 주원인은 체내 필수 영양소 부족이다.
몸에 필요한 특정 영양소를 섭취하지 않으면 과도한 얼굴 지방이 발생할 수 있습니다. 비타민 C ve 베타 카로틴 결핍은 통통한 뺨을 유발할 수 있습니다. 이 두 가지 영양소는 전반적인 건강 유지와 얼굴 지방 감소를 담당합니다.
또한 과도한 탄수화물과 지방 섭취는 안면부 팽창을 유발할 수 있습니다.
갑상선 기능 저하증
얼굴 팽만감은 체내에 갑상선 호르몬이 부족할 때 나타나는 증상 중 하나입니다. 갑상선 기능 저하증 빠른 체중 증가와 얼굴 지방을 유발합니다.
탈수
탈수는 페이셜 오일의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 탈수의 경우 인체는 생존 모드로 들어가는 경향이 있습니다. 매일 충분한 물을 마시지 않으면 탈수 상태일 때 더 많은 물을 보유하게 됩니다.
얼굴은 물이 저장되는 신체 부위 중 하나입니다.
음주
알코올은 몸을 탈수시킵니다. 몸은 가능한 한 많은 물을 유지함으로써 탈수에 반응합니다. 물은 얼굴을 포함하여 다른 곳에 저장됩니다.
대부분의 경우, 몇 병의 술을 마신 후 부은 얼굴로 일어나게 됩니다.
얼굴 부기를 유발할 수 있는 다른 요인으로는 신장 장애, 특정 약물에 대한 알레르기 반응, 부비동 감염, 볼거리, 부종, 치아 감염 등이 있습니다.
얼굴 지방의 증가는 면역체계, 사망률, 호흡기 감염 및 심혈관계 약화를 나타내는 지표입니다.
질병을 치료하고 알레르겐을 피하면 통통한 볼살을 줄일 수 있습니다.
약해진 얼굴과 볼살은 어떻게?
유산소 운동을 하다
대부분의 경우 과도한 얼굴 지방은 과도한 체지방의 결과입니다. 체중 감량은 지방 손실을 증가시킬 수 있습니다. 그것은 몸과 얼굴을 모두 밝게 할 수 있습니다.
유산소 운동 또는 유산소 운동은 심박수를 증가시키는 신체 활동입니다. 체중 감량에 가장 효과적인 방법 중 하나로 간주됩니다.
여러 연구에서 유산소 운동이 지방 연소와 지방 손실을 증가시키는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
16건의 연구를 검토한 결과 사람들이 유산소 운동을 더 많이 할수록 더 많은 지방 손실을 경험하는 것으로 나타났습니다.
매주 평균 150-300분의 중강도 운동을 하도록 하십시오. 이는 하루에 약 20-40분의 유산소 운동입니다.
유산소 운동의 몇 가지 일반적인 예는 조깅, 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 운동입니다.
물을 더 마셔 라
식수는 우리의 전반적인 건강과 그래서 살을 빼기 위해 특히 중요합니다. 연구에 따르면 물은 포만감을 주고 체중 감소를 증가시킵니다.
노인을 대상으로 한 소규모 연구에서는 아침 식사와 함께 물을 마시는 것이 칼로리 섭취를 약 13% 줄인다는 사실을 발견했습니다.
또 다른 연구에 따르면 물을 마시면 일시적으로 신진대사가 24% 증가합니다. 하루 동안 소모되는 칼로리의 양을 늘리면 체중 감소가 가속화됩니다.
또한 물을 마셔 몸에 수분을 부종 ve 팽만감 체액 저류를 감소시킵니다.
알코올 소비 제한
알코올 소비는 얼굴 지방과 붓기를 증가시키는 주요 원인 중 하나입니다. 알코올은 칼로리가 높고 영양분이 적기 때문에 체중 증가의 위험이 높아집니다.
또한 이뇨제로 작용하여 체액 저류를 유발하여 안면 부종의 위험이 있습니다.
알코올 섭취를 통제하는 것이 알코올로 인한 팽창과 체중 증가를 조절하는 가장 좋은 방법입니다.
정제된 탄수화물 줄이기
쿠키, 크래커, 파스타처럼 정제 된 탄수화물체중 증가와 지방 축적의 일반적인 주범입니다.
이러한 탄수화물은 심하게 가공되어 유익한 영양소와 섬유질이 제거되고 설탕과 칼로리가 포함되어 있을 뿐 아니라 영양가가 거의 없습니다.
섬유질이 매우 적기 때문에 빠르게 소화되어 혈당 수치가 급격하게 변동하고 과식의 위험이 있습니다.
42.696년 동안 성인 XNUMX명의 식단을 조사한 대규모 연구에서 정제된 탄수화물 섭취가 더 많은 양의 뱃살과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
정제된 탄수화물이 안면 지방에 미치는 영향을 직접적으로 조사한 연구는 없지만 정제된 탄수화물 대신 통곡물을 섭취하면 전반적인 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다. 그래서 체중 감량또한 효과적 일 수 있습니다.
취침 시간에 주의하기
양질의 수면은 안면 지방 감소를 극대화하는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나입니다.
잠 잘 수 없음체중 증가를 포함하여 잠재적인 부작용의 긴 목록과 함께 제공되는 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 증가시킵니다.
연구에 따르면 높은 코티솔 수치는 식욕을 증가시키고 신진대사를 변화시켜 지방 저장을 증가시킬 수 있습니다.
더 나은 수면은 더 많은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 한 연구에 따르면 수면의 질이 향상되면 체중 감량 성공률이 높아집니다.
반대로 연구에 따르면 불면증은 음식 섭취를 증가시켜 체중 증가와 신진 대사 속도 저하를 유발할 수 있습니다.
이상적으로는 체중 조절과 얼굴 지방 감소를 돕기 위해 매일 밤 최소 XNUMX시간의 수면을 취하도록 노력하십시오.
소금 섭취 주의
과도한 소금 소비 붓기를 유발하고 얼굴 붓기에 기여할 수도 있습니다. 이것은 소금이 신체가 과도한 수분과 체액 저류를 유지하게 하기 때문입니다.
일부 연구에 따르면 소금을 더 많이 섭취하면 특히 소금의 영향에 더 민감한 사람들의 체액 저류가 증가할 수 있습니다.
가공식품은 평균 식단에서 약 77%의 나트륨 섭취를 유발하므로 준비된 음식, 짭짤한 스낵 및 가공육을 제거하는 것이 나트륨 섭취를 줄이는 쉽고 효과적인 방법입니다.
안면 운동을 하다
안면 운동은 노화를 방지하고 근력을 증가시키는 데 사용할 수 있습니다.
일화적인 보고에 따르면 규칙적인 안면 운동은 안면 근육을 탄탄하게 하여 얼굴을 날씬하게 만드는 데 도움이 됩니다.
가장 인기 있는 운동 중 일부는 뺨을 부풀리고 한쪽에서 다른 쪽으로 공기를 밀어내고, 입술을 다른 쪽으로 오므리고, 일정 시간 동안 몇 초 동안 이를 악물면서 웃는 것입니다.
연구는 제한적이지만 한 연구에서는 안면 운동을 하면 얼굴의 근긴장도를 높일 수 있다고 보고했습니다.
또 다른 연구에서는 XNUMX주 동안 하루에 두 번 안면 운동을 하면 근육이 두꺼워지고 얼굴이 젊어지는 것으로 나타났습니다.
얼굴에서 살을 빼는 운동
풍선을 불다
풍선을 불면 안면 근육이 확장됩니다. 근육이 지속적으로 팽창과 수축에 노출되면 필요한 에너지를 제공하는 지방이 이 과정에서 분해됩니다.
이러한 노력은 여분의 얼굴 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 더 나은 결과를 얻으려면 이 운동을 하루에 최대 XNUMX번 반복하십시오.
뺨을 빨다
이 방법은 웃는 물고기 운동으로도 알려져 있습니다. 그것은 당신의 얼굴에 작은 함몰을 만들기 위해 뺨을 안쪽으로 빨아들이는 것을 포함합니다.
몇 초 동안 자세를 유지하고 미소를 지으십시오. 이것을 하루에 여러 번 반복하십시오.
얼굴 피부 스트레칭
검지와 중지를 얼굴의 가장 살이 많은 부분에 대고 눈쪽으로 당깁니다. 입은 피부를 당기면서 타원형으로 벌어져야 합니다.
XNUMX초 동안 피부를 당겼다가 느슨하게 한 다음 과정을 반복합니다. 그런 다음 서너 번 반복하십시오.
성형 수술
의자에 똑바로 앉아 머리가 똑바로 있는지 확인하십시오. 입술을 닫고 한쪽으로 옮깁니다. 더 이상 늘릴 수 없을 때까지 늘리고 몇 초 동안 그 상태를 유지합니다.
긴장을 풀고 반대쪽으로 반복하십시오. 이 방법을 하루에 XNUMX~XNUMX회 반복합니다.
혀 제거
이 연습은 매우 간단합니다. 의자에 똑바로 앉아 입을 크게 벌리고 혀를 최대한 내밀어 보세요. 잠시 동안 이 자세를 유지하십시오. 이 과정을 하루에 여러 번 반복하십시오.
미지근한 물로 가글
하루에 여러 번 따뜻한 물로 가글하면 단시간에 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.
입 안의 물을 휘젓는 운동이기 때문에 어려운 운동은 아닙니다. 잠자리에 들기 전에 하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
턱 운동
의자에 똑바로 앉아 입을 크게 벌리십시오. 이 자세를 유지하면서 아랫입술을 앞으로 쭉 뻗었다가 풀어준다. 이 운동을 매일 여러 번 반복하십시오.
고무
껌을 씹는 것과 같은 가벼운 운동을 하면 얼굴 지방을 뺄 수 있습니다. 그것은 또한 안면 근육을 강화하고 조율합니다.
짧은 시간에 더 좋은 결과를 얻으려면 매일 XNUMX분 동안 무설탕 껌을 씹어야 합니다. 원할 때마다 이 과정을 반복할 수 있습니다.
입술 운동
이 운동은 턱 부분의 얼굴 지방을 줄이는 데 사용됩니다. 이러한 지방을 줄이려면 코 끝에 닿을 때까지 윗입술 위로 아랫입술을 펴십시오.
아랫입술을 코끝에 몇 초 동안 대고 있다가 이완합니다. 최대 지점에 도달할 때까지 입술을 늘리십시오. 이 운동을 하루에 여러 번 반복하십시오.
혀를 돌리다
이 간단한 운동은 너무 세게 밀지 않아도 됩니다. 그것은 혀가 치아의 바깥 표면에 닿을 때까지 혀를 돌리는 것을 포함합니다. 최상의 결과를 얻으려면 입을 다물고 운동을 해야 합니다. 이 운동을 하기 가장 좋은 시간은 잠자리에 들기 전입니다.
입술을 다문 미소 운동
입을 다물고 웃는 것은 어려울 수 있습니다. 대부분의 경우 입술이 자동으로 분리되어 치아가 노출됩니다.
이 작업을 수행하는 동안 입술이 단단히 닫혀 있는지 확인하십시오. 입을 다물고 미소를 지으며 몇 초간 참다가 긴장을 푼다.
놀라운 결과를 얻으려면 하루에 여러 번 반복하십시오.
뺨 부풀리기
이 운동은 입을 다물고 뺨에 공기를 밀어 넣어 팽창시키는 것입니다. 양쪽 뺨에 공기를 밀어 넣는 것으로 시작한 다음 한 번에 한 뺨씩 계속해서 공기를 밀어 넣을 수 있습니다.
공기를 볼에 밀어 넣은 후 잠시 유지한 후 이완합니다. 이것을 매일 XNUMX-XNUMX회 연습하십시오.
이 운동은 안면 지방 감소, 어려보임, 안면 근육 강화 등 많은 장점이 있습니다.
얼굴 중앙과 윗부분의 얼굴 지방을 빼고 싶은 분들에게 적합합니다.
체중 감량을 위한 허브 권장 사항
녹차
녹차그것은 인체에 저장될 수 있는 카페인이 풍부합니다. 카페인은 최대 XNUMX시간 동안 체내에 머무를 수 있습니다. 카페인은 신체가 수분 저류를 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹차에 들어 있는 각성제의 효과는 소량의 카페인만 함유하고 있기 때문에 미미합니다. 녹차의 항산화 성분은 신진대사를 촉진하기 때문에 체중 감소도 유발한다.
날씬한 얼굴을 원한다면 매일 XNUMX~XNUMX잔의 녹차를 마신다.
카로티노이드 및 항산화제와 같은 녹차의 일부 성분은 혈류에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 따라서 그들은 몸에서 얼굴로 혈액의 자유로운 흐름을 제공합니다.
신체의 자유로운 혈액 순환은 얼굴에서 과도한 지방을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코코아 버터
코코아 버터는 몸에 수분을 공급하고 더 탄력있게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 충분한 수분 공급은 피부의 탄력을 보장합니다.
짧은 시간에 최상의 결과를 얻으려면 코코아 버터를 충분히 가열하십시오. 코코아 버터를 피부에 바를 때 너무 뜨거워지지 않도록 주의하세요.
오일이 피부에 흡수될 수 있도록 얼굴 전체에 부드럽게 펴 바릅니다. 최상의 결과를 얻으려면 하루에 두 번(아침과 저녁) 도포해야 합니다.
뜨거운 수건 기술
이 기술은 과도한 물과 염분을 제거합니다. 빠져나가는 증기가 페이셜 오일을 가열하여 통통한 뺨을 줄여줍니다. 이 트리트먼트는 회춘 및 타이트닝 특성으로 인해 페이셜 케어에 널리 사용됩니다.
스토브에서 물을 끓여서 따로 보관하십시오. 물을 조금 식힌 다음 수건이나 부드러운 천을 물에 담급니다.
수건이나 부드러운 천을 짜서 물기를 제거합니다. 따뜻한 천을 뺨과 얼굴의 다른 기름진 부위에 누르십시오. 이 과정을 매일 여러 번 반복하십시오.
이 트리트먼트는 얼굴의 기름진 부위를 부드럽게 하고 피부의 모공을 열어줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 잠자리에 들기 전에 이 기술을 적용하는 것이 좋습니다.
심황
심황일부 구성 요소에는 노화 방지 특성이 있습니다. 커큐민은 심황의 가장 중요한 성분 중 하나입니다.
병아리콩 가루와 요거트를 강황 가루와 섞습니다. 페이스트가 걸쭉해질 때까지 잘 섞는다. 그런 다음 얼굴에 바릅니다.
마스크가 피부에 흡수되도록 몇 분 동안 그대로 두십시오. 찬물로 헹굽니다. 이 방법을 정기적으로 적용하면 얼굴 지방이 감소하고 피부가 젊고 건강해집니다.
리몬
옛날부터 레몬 체내 지방을 태우는 데 사용되었습니다.
레몬 추출물을 사용하여 얼굴 유분을 줄이고 얼굴을 탄력 있고 생기있게 보일 수 있습니다. 레몬을 짜서 따뜻한 물로 희석하십시오. 레몬즙에 꿀을 넣어 마신다.
배고플 때 즉시 눈에 띄는 결과를 얻기 위해 이것을 마십니다. 또한 신체의 다른 부분의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
우유
우유피부를 조여주는 데 도움이되는 몇 가지 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 젊고 탄력 있는 얼굴을 유지하는 데 도움이 되는 노화 방지 특성이 있습니다.
우유에서 발견되는 주요 성분 중 하나는 필수 인지질인 스핑고미엘린입니다. 우유를 규칙적으로 섭취하면 피부 컨디션이 좋아지고 피부가 항상 촉촉하게 유지된다.
신선한 우유를 얼굴에 바르고 피부에 흡수될 때까지 기다립니다. 몇 분 후 따뜻한 물로 마스크를 헹구고 부드러운 수건으로 얼굴을 부드럽게 말립니다.
계란 흰자
비타민 A에는 피부에 많은 이점이 있습니다. 계란 흰자비타민 A의 주요 공급원 중 하나입니다. 이 솔루션은 피부의 저항력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다.
계란 흰자, 레몬 주스, 꿀, 우유를 섞습니다. 마스크를 얼굴에 바르고 한 시간 동안 기다립니다. 적용하는 동안 피부를 부드럽게 마사지하십시오. 따뜻한 물로 얼굴을 헹구고 가볍게 두드려 말립니다.
오이 마스크
살라 톡얼굴 지방을 줄이는 자연 요법입니다. 피부에 대한 냉각 효과는 볼과 턱의 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
오이 껍질을 얼굴에 바르고 피부에 흡수되도록 잠시 놔둡니다. 찬물로 헹구고 피부를 부드럽게 말립니다.
멜론
멜론은 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 피부 탄력과 노화 방지 기능이 있습니다. 멜론 주스를 짜서 부드러운 천이나 면으로 얼굴에 바릅니다.
마스크를 몇 분 동안 그대로 두어 피부 흡수를 높입니다. 그런 다음 찬물로 얼굴을 헹구고 가볍게 두드려 말립니다.
코코넛 오일
코코넛 오일피부에 수분을 공급하는 것으로 알려져 있으며, 이는 피부의 탄력과 탄력을 유지하는 데 중요한 요소입니다.
오일은 또한 천연 세정 및 보습 특성을 가지고 있습니다. 코코넛 오일의 비타민 E는 피부를 생기 있고 탄력있게 보이도록 도와줍니다.
오일에 존재하는 지방산은 피부를 강화하고 보습하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 오일을 얼굴에 바르십시오.
얼굴 마사지
살을 빼려면얼굴 마사지는 효과적인 방법입니다. 매일 얼굴을 부드럽게 마사지하면 산소와 혈액 순환이 증가합니다.
얼굴 마사지는 또한 피부를 조이고 안면 근육, 턱 및 뺨을 조이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결과적으로;
얼굴과 볼 부위피부의 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 되는 많은 방법이 있습니다. 식단을 바꾸고, 운동을 하고, 일상 습관을 일부 조정하면 얼굴에서 지방을 효과적으로 제거하고 살을 뺄 수 있습니다.
