손톱 물어뜯기는 사람이 스트레스, 불안, 괴로움과 같은 감정 상태에서 무의식적으로 또는 반사적으로 자신의 손톱을 물어뜯고 뽑는 상황을 말합니다. 이 습관은 대개 어린 시절에 시작되어 일부 사람들에게는 성인기까지 계속됩니다. 손톱을 물어뜯는 것은 치아의 악화, 감염의 원인, 손톱의 손상 등 해로운 영향을 미칩니다.
손톱 물어뜯기의 위험한 결과를 피하려면, 이 습관을 없애는 것이 필요합니다. 스트레스 조절, 손톱 보호 방법, 전문가의 도움 받기 등의 방법은 손톱 물어뜯는 습관을 끊는 데 도움이 됩니다. 이런 습관에는 심리적인 이유가 있는 경우가 많습니다. 손톱 물어뜯기의 원인은 어린이와 성인에 따라 다릅니다.
어린이의 손톱 물어뜯기의 원인
어린이의 손톱 물어뜯기는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 스트레스와 불안: 아이들도 어른과 똑같다 stres, 불안이나 걱정을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정적인 상황은 손톱 물어뜯는 습관을 유발할 수 있습니다.
- 문제: 아이가 심심하면 손톱에 손을 대는 것도 가능합니다.
- 모방: 아이들은 주변 사람들의 행동을 모방합니다. 가족이나 친구에게 손톱 물어뜯는 버릇이 있으면 아이도 이 행동을 하게 될 수 있습니다.
- 자제력 부족: 일부 어린이는 아직 자제력을 발달시키지 못했을 수도 있습니다. 이 경우, 통제할 수 없는 행동으로 손톱 물어뜯기가 발생할 수 있습니다.
- 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD): ADHD 아동은 과잉행동, 주의력결핍, 충동성 등의 증상을 경험하며, 이 경우 손톱을 물어뜯는 행동이 나타날 수 있습니다.
- 회피적/제한적 섭식 장애(ARFID): ARFID는 어린이가 식사에 어려움을 겪는 장애입니다. 이 경우, 소아는 대체 수단(예: 손톱 물어뜯기)으로 배고픔을 충족시키려고 합니다.
- 통증이나 불편함: 손톱 가장자리 주변이나 아래의 감염이나 불편함은 어린이에게 손톱 물어뜯는 행동을 유발할 수 있습니다.
손톱 물어뜯는 습관의 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 왜냐하면 이 습관은 때때로 심리적, 정서적 문제의 징후일 수 있기 때문입니다. 아이에게 손톱 물어뜯는 버릇이 있다면 지체 없이 전문가와 상담해야 한다.
성인의 손톱 물어뜯기의 원인
성인의 손톱 물어뜯는 습관은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 가능한 이유는 다음과 같습니다.
- 스트레스 : 스트레스가 심한 사람은 손톱 물어뜯는 등 나쁜 습관이 생기기 쉽습니다. 이 습관은 일종의 스트레스 해소 메커니즘으로 발생할 수 있습니다.
- 불안과 괴로움: 불안 장애 또는 괴로움을 겪는 사람들은 손톱을 물어뜯는 습관이 생기기 쉽습니다. 그들은 이러한 행동을 취함으로써 그들의 문제가 사라질 것이라고 생각합니다.
- 방해가 되는 활동: 일부 사람들에게는 손톱 물어뜯기가 지루하고 단조로운 활동으로 간주됩니다. 이 활동은 일종의 주의 분산 메커니즘으로 사용됩니다.
- 낮은 자존감: 손톱을 물어뜯는 것은 어떤 사람들에게는 낮은 자존감의 신호입니다. 이 습관은 스트레스, 불안 또는 자신감 부족과 관련이 있습니다.
- 압박: 일부 성인은 특히 사회적 또는 직장 환경에서 스트레스를 받거나 압박감을 느낄 때 손톱을 물어뜯습니다.
- 학습된 행동 유지: 어린 시절에 손톱을 물어뜯는 습관을 얻은 성인은 성인이 되어도 이 습관을 이어갑니다. 그들은 배운 행동을 모방하거나 계속하는 경향이 있습니다.
손톱 물어뜯기의 해로움
많은 위험한 상황을 야기하는 손톱 물어뜯기의 해로움을 다음과 같이 나열할 수 있습니다.
- 손톱이 손상되어 부러지고 갈라지고 갈라지는 원인이 됩니다. 이는 손톱의 건강한 성장을 방해합니다.
- 손톱을 물어뜯으면 손톱바닥 감염이 발생합니다. 잘린 큐티클과 균열로 인해 박테리아와 곰팡이가 모공으로 들어가 감염을 일으킬 수 있습니다.
- 손톱 물어뜯는 습관도 치아 건강에 영향을 미칩니다. 이는 치아의 마모, 부패 및 기타 문제를 유발합니다.
- 손톱을 물어뜯는 것도 입과 목에 감염을 유발합니다. 손톱에 있는 박테리아가 입과 목으로 옮겨져 감염을 유발합니다.
- 추악한 외모를 유발하는 이러한 습관은 그 사람의 자신감에도 영향을 미칩니다. 손톱을 물어뜯는 사람들은 대개 당혹감이나 스트레스로 인해 손톱이 손상됩니다. 이는 심리적인 문제로 이어질 수 있습니다.
- 손톱 물어뜯기는 소화 장애를 일으킵니다. 손톱은 위와 장을 손상시키고 삼키면 소화 기관에 문제를 일으킵니다.
- 이 습관의 또 다른 해악은 손톱이 제대로 자라는 것을 방해한다는 것입니다. 이로 인해 손톱이 약해지고 부서지기 쉽습니다.
- 손톱이 제대로 자라지 못하기 때문에 모양이 나빠지기 시작합니다.
- 손톱을 물어뜯으면 손톱 색깔이 변합니다. 황변, 착색의 원인이 됩니다.
- 손톱을 물어뜯으면 감염, 통증이 있는 궤양, 손가락의 비정상적인 성장으로 인해 큐티클이 부어오르게 됩니다.
- 나겔소대(Nagel's frenulum)는 손톱과 손가락을 연결하는 피부 띠입니다. 손톱을 물어뜯으면 이 부위에 부상을 입힐 수 있으며 통증, 출혈, 자극을 유발할 수 있습니다.
손톱 물어뜯는 것을 멈추는 방법?
건강을 해치는 손톱 물어뜯는 습관을 없애려면 아래 제안 사항을 따르십시오.
- 인식: 손톱 물어뜯는 습관이 언제, 어떤 상황에서 나타나는지 관찰해보세요. 대부분의 사람들은 스트레스를 받거나 긴장하거나 지루할 때 이러한 습관을 들이게 됩니다. 자신을 알고 어떤 상황에서 손톱을 물어뜯는 경향이 있는지 알아보세요.
- 스트레스 피하기: 스트레스가 많은 활동을 멀리하십시오. 스트레스를 줄여주는 요가, 심사 숙고운동이나 취미 등의 이완 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 스트레스를 받으면 다른 활동에 집중하여 바쁘게 지낼 수 있습니다.
- 짧은 손톱: 손톱을 짧게 유지하면 음식에 대한 갈망을 예방할 수 있습니다. 정기적으로 손톱을 자르거나 갈으세요.
- 손톱 손질: 손톱을 정기적으로 관리하십시오. 매니큐어와 페디큐어를 받아 올바른 손톱 모양을 만드세요. 손톱에 수분을 공급하고 큐티클을 관리하세요.
- 매니큐어 바르기: 매니큐어를 바르면 손톱을 물어뜯고 싶은 충동을 줄일 수 있습니다. 매니큐어는 손톱을 보호하고 손톱을 물어뜯는 경향을 줄여줍니다.
- 천연 손톱 보호제: 일부 천연 손톱 보호 제품(예: 쓴 아몬드 오일 또는 카이엔 고추로 만든 혼합물)은 손톱을 물어뜯는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 제품을 손톱에 바를 수 있습니다.
- 도움을 받다: 가까운 사람이나 전문가의 도움을 받으면 손톱 물어뜯는 것을 멈추는 데 도움이 됩니다.
이러한 제안을 따르면 손톱 물어뜯는 습관을 줄이거나 완전히 없앨 수 있습니다. 인내심을 갖고 성공할 시간을 가지십시오.
