Rhodiola Rosea는 무엇이며 어떻게 사용됩니까? 혜택과 피해

홍경천유럽과 아시아의 추운 산악 지역에서 자라는 식물입니다. 그 뿌리는 아 답토 겐으로 간주되어 신체가 스트레스에 적응하는 데 도움이됩니다.

홍경천"극 뿌리"또는 "황금 뿌리"및 그 학명으로 알려져 있습니다. 홍경천 장미. 그 뿌리에는 140 개 이상의 활성 성분이 포함되어 있습니다. 이들 중 가장 강한 것은 rosavin과 salidroside입니다.

수세기 동안 러시아와 스칸디나비아 국가의 사람들은 불안, 피로, 우울증과 같은 질병을 치료했습니다. rhodiola rosea 그것은 사용합니다.

오늘날, 그것은 건강 보조 식품으로 널리 사용됩니다.

Rhodiola Rosea의 이점은 무엇입니까?

스트레스를 줄입니다

홍경천, 너의 몸 stres그것은 e에 대한 저항력을 증가시키는 천연 물질 인 adaptogen을 포함합니다.

스트레스가 많은 시간에 아 답토 겐을 섭취하면 이러한 상황에 대처하는 데 도움이 될 것으로 생각됩니다.

일, 생활, 일과 관련된 스트레스에 노출 된 101 명 중 홍경천 추출물의 효과를 조사했습니다. 참가자들은 400 주 동안 매일 XNUMXmg을 투여 받았습니다. 피로, 피로, 불안과 같은 스트레스 증상은 단 XNUMX 일 만에 현저하게 개선되었습니다. 이러한 발전은 연구 내내 계속되었습니다.

홍경천또한 만성 스트레스로 인해 발생할 수있는 소진 증상을 개선한다고합니다.

피로 퇴치

스트레스, 불안 및 잠 잘 수 없음신체적, 정신적 피로를 유발할 수있는 피로에 기여하는 몇 가지 요인입니다.

홍경천 피로를 덜어줍니다. 스트레스 관련 피로가있는 60 명을 대상으로 한 576 주간의 연구에서 스트레스가 삶의 질, 피로, 우울증 및 주의력 증상에 미치는 영향을 조사했습니다. 참가자는 매일 XNUMXmg rhodiola 로제 나 또는 위약을 복용했습니다.

홍경천위약에 비해 피로도와 주의력에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

비슷한 연구에서 만성 피로 100 주 동안 매일 400mg 증상이있는 XNUMX 명 rhodiola rosea 했다. 스트레스 증상, 피로, 삶의 질, 기분 및 집중력이 크게 향상되었습니다.

이러한 개선은 치료 XNUMX 주일 후에 관찰되었으며 개선은 연구 마지막 주까지 계속되었습니다.

우울증 치료 가능

불경기감정과 행동에 부정적인 영향을 미치는 심각한 질병입니다.

뇌 신경 전달 물질의 화학 물질이 불균형해질 때 발생하는 것으로 생각됩니다. 의료 전문가들은 종종 이러한 화학적 불균형을 교정하기 위해 항우울제를 처방합니다.

홍경천뇌의 신경 전달 물질의 균형을 유지함으로써 항 우울 특성이 있다는 것이 제안되었습니다.

로즈'우울증 증상에 대한 효능'에 대한 89 주간의 연구에서 경증 또는 중등도 우울증 환자 340 명을 매일 680mg 또는 XNUMXmg으로 무작위 배정했습니다. rhodiola 또는 위약 알약

홍경천 두 그룹 모두 일반적인 우울증, 불면증 및 정서적 안정에서 상당한 개선을 경험했지만 위약 그룹에서는 개선이 보이지 않았습니다. 흥미롭게도, 더 많은 양을 투여받은 그룹 만이 자존감이 향상되었습니다.

또 다른 연구에 따르면 일반적으로 처방되는 항우울제는 rhodiola효과. 57 주령부터 12 명까지 우울증 진단 rhodiola rosea그는 항우울제 나 위약을 투여 받았습니다.

홍경천 항우울제가 우울증 증상을 감소시키는 반면, 항우울제는 더 큰 효과를 나타 냈습니다. 그러나 rhodiola rosea부작용이 적고 더 잘 견뎌졌습니다.

뇌 기능 향상

운동, 적절한 영양 섭취, 숙면은 뇌를 강하게 유지하는 방법입니다.

홍경천 이와 같은 일부 보충제는 뇌를 강화하고 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

한 연구에서는 근무중인 의사 56 명이 정신 피로에 미치는 영향을 테스트했습니다. 의사는 170 주 동안 하루 XNUMXmg을 복용합니다. rhodiola rosea 또는 무작위로 할당되어 위약을 복용합니다. 홍경천위약에 비해 정신 피로가 감소하고 업무 관련 작업의 성능이 20 % 향상되었습니다.

또 다른 연구에서는 야간 임무를 수행하는 군인 rhodiola효과. 학생 370mg 또는 555mg 로디 올그들은 하루나 XNUMX 일 동안 매일 두 위약 중 하나를 섭취했습니다.

두 용량 모두 위약에 비해 학생들의 정신 작업 능력이 향상되었습니다.

다른 연구에서 학생들은 rhodiola rosea 보충제를 복용 한 후 정신 피로가 감소하고 수면 패턴이 개선되었으며 일할 동기가 증가했습니다. 시험 점수는 위약 그룹보다 8 % 높았습니다.

운동 성능 향상

홍경천운동 성능 향상에도 약속합니다.

한 연구에서 자전거 테스트를 받기 200 시간 전 XNUMXmg rhodiola rosea 또는 위약 투여. 홍경천 주어진 사람들은 위약보다 24 초 더 오래 운동 할 수있었습니다. 24 초는 작게 보일 수 있지만 경주에서 XNUMX 위와 XNUMX 위의 차이는 밀리 초가 될 수 있습니다.

또 다른 연구는 지구력 운동 성능에 미치는 영향을 조사했습니다.

참가자들은 3 마일 시뮬레이션 타임 트라이얼 레이스를 위해 자전거를 탔습니다. 경기 XNUMX 시간 전에 참가자에게 체중 XNUMXkg 당 XNUMXmg 제공 rhodiola 또는 위약 알약.

홍경천 주어진 사람들은 위약 그룹보다 훨씬 빨리 경쟁을 마쳤습니다. 그러나 근력이나 근력에 영향을 미치지는 않습니다.

당뇨병 조절에 도움

당뇨병은 인슐린 호르몬 생산에 대한 신체의 반응 능력이 저하되고 혈당 수치가 높을 때 발생하는 질병입니다.

당뇨병 환자는 종종 인슐린 주사 또는 혈당 수치를 정상화하는 인슐린 민감성을 높이는 약물을 사용합니다.

동물 연구, rhodiola rosea당뇨병 조절에 도움이 될 수 있습니다.

혈당 수송 체의 수를 증가시켜 당뇨병 쥐의 혈당을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이 운반체는 포도당을 세포로 운반하여 혈당을 낮 춥니 다.

이 연구는 생쥐에서 이루어 졌기 때문에 그 결과는 인간에게 전파 될 수 없습니다. 하나, rhodiola rosea인간의 혈당에 미치는 영향을 연구하는 강력한 이유입니다.

항암 효과가 있습니다

홍경천강력한 성분 인 Salidroside는 항암 특성에 대해 연구되었습니다.

시험관 연구에 따르면 방광암, 결장암, 유방암 및 간암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.

연구원 rhodiola그들은 많은 유형의 암에 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 그러나 인간 연구가 완료 될 때까지 암 치료에 도움이되는지 여부는 알려져 있지 않습니다.

뱃살 연소에 도움

쥐를 대상으로 한 연구 rhodiola rosea(다른 과일 추출물과 함께) 내장 지방 (복부 지방)이 30 % 감소한 것으로 나타났습니다. 이 약초는 비만 조절에 효과적인 치료법이 될 수 있다는 결론을 내 렸습니다.

에너지를 준다

홍경천신체의 적혈구 수를 증가시켜 조직과 근육의 산소 수치를 증가시킵니다. 이것은 육체적 지구력을 크게 증가시킵니다.

또한 근육의 회복 과정을 돕는 항 염증 특성을 가지고있어 지구력 수준을 높입니다.

리비도 향상

한 연구에 따르면 50 ~ 89 세 남성 120 명 중 XNUMX 명이 rhodiola rosea 그의 복용량을 테스트하고 비교했습니다. 복용량은 다른 비타민과 미네랄과 함께 12 주 동안 제공되었습니다.

연구가 끝날 무렵 연구원들은 수면 장애, 주간 졸음, 피로,인지 적 불만 및 기타 문제와 함께 성욕이 크게 개선되었음을 지적했습니다.

노화 방지

몇 가지 연구, rhodiola rosea 추출물은 노화 방지 효과를 보여주었습니다. 연구원 그룹, rhodiola rosea 추출물이 초파리의 수명에 미치는 영향을 연구했습니다.

이 식물의 산화 스트레스를 줄이고 스트레스에 대한 파리의 저항력을 높임으로써 초파리는 (초파리 멜라노가 스터) 그의 생명을 연장하는데 성공했다는 것을 알았습니다.

초파리 외에 rhodiola rosea 추출물도 Caenorhabditis elegans (웜) 및 Saccharomyces cerevisiae (효모의 일종) 수명도 향상되었습니다.

발기 부전 및 무월경 치료

발기 부전과 조루로 고통받는 35 명의 남성을 대상으로 한 연구에서 남성 35 명 중 26 명 rhodiola to rosea 긍정적으로 반응하는 것으로 나타났습니다. 그들은 3 개월 동안 150-200mg의 추출물을 투여 한 후 성기능이 향상되었음을 발견했습니다.

또 다른 전임상 연구에서 무월경에서 40 주 동안 하루에 두 번 고통받는 여성 XNUMX 명에게 rhodiola rosea 추출물 (100mg)이 제공되었습니다. 여성 40 명 중 25 명은 생리주기가 정상으로 돌아 왔고 11 명은 임신했습니다.

Rhodiola Rosea 영양가

하나 rhodiola rosea 캡슐의 영양 성분은 다음과 같습니다.

Rhodiola Rosea를 사용하는 방법?

홍경천 추출물 캡슐 또는 정제 형태로 널리 사용 가능합니다. 차 형태로도 제공되지만 많은 사람들이 복용량을 정확하게 설정하기 때문에 알약 형태를 선호합니다.

운수 나쁘게, rhodiola rosea 그들의 보충제는 부패 위험이 높습니다. 따라서 신뢰할 수있는 브랜드를 구입하는 데주의하십시오.

약한 자극 효과가있어 rhodiola rosea공복에 복용하는 것이 가장 좋지만 잠자리에 들기 전에는 아닙니다.

스트레스, 피로 또는 우울증 증상 개선 rhodiola최적의 복용량은 하루에 400-600mg을 XNUMX 회 복용하는 것입니다.

면 rhodiola rosea성능 향상 효과를 위해 사용하고 싶다면 운동하기 200 ~ 300 시간 전에 XNUMX-XNUMXmg을 복용하면됩니다.

Rhodiola Rosea는 손상입니까?

홍경천안전하고 잘 견딘다. 추천 용도 rhodiola 복용량 동물 연구에서 위험하다고 선언 된 양의 2 % 미만.

따라서 안전성에 큰 여유가 있습니다.

결과적으로;

홍경천러시아와 스칸디나비아 국가에서 수세기 동안 전통 의학에 사용되었습니다.

연구, rhodiola운동, 피로, 우울증과 같은 신체적 스트레스의 원인에 대한 신체의 반응을 강화할 수 있습니다.

또한, 시험관 및 동물 연구는 암 치료 및 당뇨병 관리에서 그 역할을 탐구했습니다. 그러나 이러한 연구는 충분하지 않으며 인간에 대한 연구가 필요합니다.

일반적으로 rhodiola rosea많은 건강상의 이점이 있으며 권장 복용량으로 복용하면 부작용 위험이 적고 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 어떠한 경우에도 의사의 의견없이 보충제를 사용하지 마십시오.