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시금치풍부한 영양소, 녹색 잎이 많은 채소dir. 이 짙은 녹색 잎 채소는 우리 몸에 충분한 혜택을 제공합니다.
일반적으로 조리, 날것 및 퓌레 형태로 섭취 시금치 주스 그것은 많이 알려져 있고 소비되는 음료입니다.
저칼로리 영양 성분 덕분에 운동 선수에게 가장 건강한 옵션 중 하나로 간주됩니다.
시금치 주스 다용도로 사용할 수 있으며 거의 모든 과일 또는 야채와 혼합하여 맛있는 음료를 만들 수 있습니다.
시금치 주스 란?
시금치 주스신선한 시금치 잎에서 얻은 액체입니다. 약간 쓴 맛이 나는 진한 녹색입니다.
처음 마실 때 생 냄새가 혐오감을 느낄 수 있습니다. 따라서 시금치 주스레몬, 사과 또는 기타 향이 나는 과일을 종종 첨가하여 냄새와 맛을 억제합니다.
시금치 주스가 유익합니까?
시금치 주스 그것은 많은 중요한 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 이 야채 주스의 높은 영양가는 에너지 수준을 높이고 많은 결핍을 예방하는 데 도움이됩니다.
또한 암 및 기타 산화성 질환을 예방할 수있는 항산화 제가 풍부합니다. 시금치 주스혈액과 뼈 건강을 지원하는 칼슘, 마그네슘 및 망간이 풍부합니다.
시금치 주스의 영양가
아래는 유리입니다 시금치 주스의 영양 성분 나열 :
총 열량 : 6
탄수화물 : 2g
지방 : 0
단백질 : 2 gr
나트륨 : 48 mg
칼륨 : 334 mg
비타민 A : RDI의 112 %
비타민 C : RDI의 28 %
칼슘 : RDI의 6 %
철 : RDI의 10 %
집에서 시금치 주스를 만드는 방법?
집에서 쉽게 준비 할 수있는 것은 다음과 같습니다. 시금치 주스 레시피:
재료
- 다진 시금치 2 컵
- ½ 잔의 물
어떻게 되나요?
시금치 잎을 잘 씻으십시오.
-믹서기로 옮기고 물을 넣으십시오.
부드러워 질 때까지 섞는다.
-배수하고 봉사하십시오.
-레몬 주스를 몇 방울 떨어 뜨리거나 사과 나 셀러리와 같은 다른 과일이나 야채를 추가하여 다른 맛을 낼 수 있습니다.
시금치 주스의 이점은 무엇입니까?
풍부한 섬유질
시금치 주스소화를 돕고 변비를 치료할뿐만 아니라 위궤양과 대장염과 같은 문제를 치료하는 좋은 수준의식이 섬유가 포함되어 있습니다. 또한 장 건강을 보호하고 신체의 프로 바이오 틱 성장을 향상시킵니다.
산화 방지제의 풍부한 공급원입니다
시금치 주스활성 산소와 싸우기 위해 항산화 제가 풍부합니다.
짙은 녹색 주스이기 때문에 산화 손상을 줄이는 데 필요한 루테인이라는 화합물이 포함되어 있습니다.
건강을 개선하는 것 외에도 루테인은 다양한 종류의 암으로부터 신체를 보호 할 수 있습니다. 신체에서 최대 루테인 흡수를 달성하려면 시금치 주스그 신선한 음료를 마셔야합니다.
호흡기 질환 치료 및 예방
시금치 주스 여러면에서 폐에 도움이됩니다. 천식을 포함한 많은 호흡기 질환의 치료 및 예방에 효과적입니다.
빈혈 치료 및 예방
시금치 주스다음 철 그들의 수치는 상당히 높으며 적혈구와 헤모글로빈의 적절한 형성을 보장합니다.
빈혈 상태를 치료하고 나중에 문제를 예방하기 위해 매일 마셔야합니다.
출혈성 잇몸 치료
잇몸 출혈이 있으면 시금치 주스 좋은 해결책이 될 수 있습니다. 시금치 주스에서 발견되는 비타민 C 수치는 이러한 상황을 해결하는 데 도움이됩니다.
혈압 균형
미네랄과 비타민, 낮은 나트륨 수치, 다량의 칼륨은 모두 혈압 균형을 유지하는 데 필요한 조건입니다.
저혈압, 심장 마비 및 기타 심각한 문제를 예방할 수 있으므로 시금치 주스 마음에 유익합니다. 이것을 위해 매일 잔 신선한 시금치 주스 취해야합니다.
알칼리성 수준 유지
시금치는 우리 몸의 조직을 청소하고 혈액의 알칼리도를 유지하는 데 도움이됩니다.
위장 문제와 싸우다
시금치는 섬유질이 풍부하기 때문에 대장염, 궤양, 소화 불량 및 변비와 같은 위장 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.
또한 장 건강을 보호하고 신체의 프로 바이오 틱 성장을 향상시킵니다.
임산부에게 시금치 주스의 이점
산모의 자궁에서 발달하는 태아는 많은 비타민과 미네랄이 필요합니다. 시금치 주스 몸에 쉽게 제공됩니다.
모유의 품질을 향상시켜 모유 수유모에게도 유리합니다. 소화가 쉽기 때문에 큰 부작용이 없습니다.
뼈와 치아 건강을 보호합니다
시금치에는 많은 양의 칼슘이 있습니다. 이것은 뼈와 치아의 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 K 수치는 골다공증을 효과적으로 예방하는 데 도움이됩니다.
시력 문제를 치료합니다.
시금치 주스 눈에 매우 유익합니다. 시금치 주스니 다 베타 카로틴 ve 비타민 A 이것은 시력 문제를 치료하는 데 도움이됩니다.
백내장 및 야맹증 치료에도 사용됩니다. 시금치 주스연령 관련 요인으로 인해 황반 변성또한 n을 줄이는 데 도움이됩니다.
암세포 성장 감소
더 많은 인간 연구가 필요하지만 일부 연구에 따르면 시금치의 특정 화합물이 암세포 성장과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
생쥐를 대상으로 한 2 주 연구에서 시금치 주스 대장 암 종양의 양을 56 % 줄였습니다.
인간 연구에 따르면 잎이 많은 채소를 더 많이 섭취하면 폐암, 전립선 암, 유방암 및 대장 암 위험이 감소합니다.
그러나 이러한 연구는 특히 시금치 물오히려 일반 잎이 많은 채소의 소비에 중점을 둡니다. 따라서 추가 연구가 필요합니다.
적혈구 생성 증가
시금치 주스 빈혈을 줄일 수있는 철분 함량이 있습니다. 또한 체내 헤모글로빈과 적혈구 생성을 증가시켜 혈액 순환을 개선합니다.
따라서 장기에 공급되는 산소도 증가하여 시스템이 더 잘 작동합니다.
류마티스 관절염 치료에 도움
시금치 주스체내 염증을 줄이고 류마티스 관절염의 중증도를 조절할 수있는 kaempferol과 같은 많은 항 염증 화합물을 포함합니다.
이 상태와 관련된 발적과 부기를 줄이는 데 도움이됩니다. 따라서 만성 환자에게는 매일 유리 잔을 제공해야합니다. 시금치 주스 마시는 것이 좋습니다.
신경계 강화
시금치 주스, 신경계를 강화하고 그 기능을 자극하십시오 마그네슘 포함합니다. 또한인지 능력을 향상시키는 훌륭한 두뇌 음식입니다.
혈액 순환을 개선하여 신경 건강을 보호하고 파킨슨 병과 같은 신경 장애를 예방할 수 있습니다.
피부에 시금치 주스의 이점
노화, 주름, 잔주름, 반점 및 검은 반점을 피부에서 멀리하기 위해서는 필요한 항산화 제와 함께 비타민과 미네랄을 피부에 지속적으로 공급해야합니다.
이것은 피부를 젊고 언급 된 문제로부터 자유롭게 유지하는 데 도움이됩니다. 이 목표를 달성하기 위해 매일 잔 시금치 주스 마시기 필요.
머리카락에 시금치 주스의 이점
시금치 주스머리카락에 매우 인상적인 이점이 있습니다.
모발과 두피 트러블을 치료하고 모낭을 강화하고 싶다면 시금치 주스 제공되는 비타민과 미네랄을 섭취 할 필요가 있습니다.
이 건강한 물을 매일 마시면 머리카락이 빛나고 건강하게 유지됩니다.
시금치는 물을 약하게합니까?
유리 시금치 주스 6 칼로리 만 들어 있습니다. 따라서 너무 많은 칼로리를 섭취 할 걱정없이 안심하고 마실 수 있습니다.
Ayrıca, 시금치 주스 신진 대사를 가속화하고 소화를 개선하여 체중 감량을 돕습니다.
또한 영양분이 풍부하고 건강에 좋은 선택입니다.
시금치 주스의 부작용은 무엇입니까?
시금치 주스 유익하지만 과도한 음주는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 야채 주스와 관련된 몇 가지 일반적인 위험은 다음과 같습니다.
시금치 주스 짜기시금치에서 대부분의 섬유질을 제거하여 일부 이점을 줄일 수 있습니다.
연구에 따르면 섬유질은 혈당 조절, 체중 감소, 혈압 및 콜레스테롤 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
시금치는 또한 비타민 K가 풍부하며 다량은 와파린과 같은 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있습니다.
혈액 희석제를 사용하는 경우 시금치 주스 음주 전에 의사와 상담하십시오.
일부 품종은 첨가 당 함량이 높을 수 있으므로 시금치 주스라벨을주의 깊게 읽으십시오.
마지막으로 균형 잡힌 식단을위한 필수 영양소가 부족합니다. 시금치 주스식사 대용으로 사용하지 마십시오.
반대로 건강한 식단을 유지하기 위해 마셔야하며 다른 다양한 과일 및 채소와 함께 즐기십시오.
결과적으로;
시금치 주스시력을 보호하고 혈압을 낮추며 모발과 피부 건강을 개선 할 수있는 유익한 화합물 인 항산화 제가 풍부합니다.
그러나 섬유질이 적고 단백질 및 건강한 지방과 같은 중요한 영양소가 부족하기 때문에 식사 대체품이 아닙니다.
시금치 주스균형 잡힌 식단의 일부로 다른 천연 영양 식품과 함께 섭취하십시오.
