ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಒಮೆಗಾ 6 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಒಮೇಗಾ 9, ಇದು ಅರಿವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು?
ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕುಟುಂಬವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಾದ ಕ್ಯಾನೋಲಾ ಎಣ್ಣೆ, ಕುಸುಮ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಪೂರಕಗಳ ಅಗತ್ಯವು ಜನಪ್ರಿಯ ಒಮೆಗಾ 3 ನಂತೆ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
ಒಮೆಗಾ 9 ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ತಮಗೆ ಕೆಟ್ಟವು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿವೆ, ಕೆಲವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟವು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕ.
ಎರಡು ಮೂಲ ವಿಧದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಆಹಾರದಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದು.
ಅತ್ಯಂತ ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ರೀತಿಯ ಕೊಬ್ಬು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಮರಣ.
ಇದು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು, ಇದನ್ನು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಹ ಓಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ಕೊಬ್ಬುಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ 6 ರಂತಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಮೆಗಾ 9 ಅನ್ನು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಒಮೆಗಾ 9ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ...
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಕೋಪವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಾವು ತಿನ್ನುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಕಾರವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಓಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಬಳಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಲಭ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೋಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ.
ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಸಂಶೋಧನೆಗಳು, ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ 9 ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಒಮೆಗಾ 9ಎಚ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್) ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಡ್ರಿನೊಲುಕೋಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ಒಮೆಗಾ 9ಇದು ಅಡ್ರಿನೊಲುಕೋಡಿಸ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಮೈಲಿನ್ ನಷ್ಟದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೈಲಿನ್ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರೇಖಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಬೆಳೆದಾಗ ಮೈಲಿನ್ ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಯ್ಕ್ಟಿವಿಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇದು ಮಾತು ಮತ್ತು ಶ್ರವಣದೋಷವು ಮಾತನಾಡುವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳು, ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಅವು ಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣ. ಒಮೆಗಾ 9 ಮಟ್ಟಗಳಿವೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕು ಒಮೆಗಾ 9 ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ದೇಹದ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಒಮೆಗಾ 9 ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಉರಿಯೂತವು ದೇಹದ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದೆ.
ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಅಪಧಮನಿಗಳ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾವಯವ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಒಮೆಗಾ 9 ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆಅಪಧಮನಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಒಮೆಗಾ 9 ಇದರ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದುರ್ಬಲ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳು, ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ತೈಲಗಳು ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪಾಗಲಾರದು.
ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರ ಆಹಾರಕ್ರಮವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದರೂ, ಒಮೆಗಾ 9ಅವರು ಅದನ್ನು ತಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.
ಒಮೆಗಾ -9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ, ಇದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಟೈಪ್ II ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ರೋಗದ ಅಪಾಯ, ಒಮೆಗಾ 9 ಅದರ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡಬಹುದು.
ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದುಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಹ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಕೇವಲ ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಬ್ಬರು ಅವಲಂಬಿಸಬಾರದು
ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಅವು ಬಹುಮುಖ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಮೆಗಾ 9 ಬಳಸುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಕೆಲವು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಒಮೆಗಾ 9 ತೈಲವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಹಾನಿ
ತುಂಬಾ ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಬಳಕೆ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಪ್ರಕಾರ ಒಮೆಗಾ 9 ಬಳಕೆ ಇದು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಎರುಸಿಕ್ ಆಮ್ಲ
ಎರುಸಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಏಕ-ಅಪರ್ಯಾಪ್ತವಾಗಿದೆ ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಮತ್ತು ಆಲ್ z ೈಮರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಈ ಆಮ್ಲದ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಲೆಗಳಂತಹ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಥ್ರಂಬೋಸೈಟೋಪೆನಿಯಾ ರೋಗದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಕೀಮೋಥೆರಪಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಮ್ಲವು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ
ಇದು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಇದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೂಪ; ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮೂಲವೆಂದರೆ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ.
ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ಮೀಡ್ ಆಸಿಡ್
ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅಗ್ಗದ ಮಾಂಸಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೀಡ್ ಆಸಿಡ್, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ವಸ್ತು ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಮರಣ.
ಉರಿಯೂತವು ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವೆಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ, ಈ ಆಮ್ಲವು ಅರಾಚಿಡೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತಹ ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ 9 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು?
ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು "ಅಗತ್ಯ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಉತ್ಪಾದಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಇದು ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲ ಒಮೆಗಾ 9 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳುಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಆಲಿವ್, ಆವಕಾಡೊ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೋಡಂಬಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.
