ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಟವು ಕೇವಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರದೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಹೌದು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಎನ್ನುವುದು ಈ ಕಾಲದ ಅಗತ್ಯ. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಜಾಲದ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆ ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಗೇಮಿಂಗ್, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಅನಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅದು ಚಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡೆಗಣಿಸದ ಆದರೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಎಂದರೇನು?
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತನಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು, ಆಟಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ, ವ್ಯವಹಾರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ವಿಧಗಳು
ಇಂದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಅಂತರ್ಜಾಲದ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಕೆಲವು ವಿಧಗಳು:
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಚಟ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದು.
ಆಟದ ಚಟ: ಆನ್‌ಲೈನ್ ಗೇಮ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅತಿಯಾದ ಒಲವು ಮತ್ತು ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಶಾಪಿಂಗ್ ಚಟ: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೋರ್ನ್ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ.
ಮಾಹಿತಿ ವ್ಯಸನ: ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಯಕೆ ಇರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದು.
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳು
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು.
ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ವಿಷಯ: ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಆವೃತ್ತಿ: ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಯಾಯಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ವೇದಿಕೆಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಳು: ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಿ: ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಳಸಬಹುದು, ಇದು ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನಾಮಧೇಯತೆ ಮತ್ತು ಗುರುತಿನ ಗೊಂದಲ: ವರ್ಚುವಲ್ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅನಾಮಧೇಯರಾಗಿರುವ ಸೌಕರ್ಯವು ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಚಟ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಒದಗಿಸುವ ವೇಗದ ಸಂವಹನ, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರವೇಶದಂತಹ ಅವಕಾಶಗಳು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಡೋಪಮೈನ್ ಪರಿಣಾಮ: ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯು ವ್ಯಸನವನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶವು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಳಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಈ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನವರನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಡರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮುಖಾಮುಖಿ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ತೊಂದರೆ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು: ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿರುವುದು ವ್ಯಾಕುಲತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.
ನಿರೋಧನ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಿಜ ಜೀವನದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದು.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾದ ಮೂಡ್ ಅಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹಠಾತ್ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟದ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಮಿತಿಮೀರಿದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಫಲನಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಚಟವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯರಂತಹ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಗುಂಪು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಾಗ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಅವನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್/ಆಫ್‌ಲೈನ್ ಜೀವನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ವಿಧಾನಗಳು
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಇಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಈ ಗುಂಪುಗಳು ಜನರು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದ ತೊಡಕುಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್/ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯು ಇಂತಹ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ಗಮನ ಕೊರತೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಎಡಿಎಚ್‌ಡಿ)
ಸಂಬಂಧಗಳು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು
ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು
ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನದಂತಹ ಇತರ ಚಟಗಳು
ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿ: ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿ.
ನಿಜ ಜೀವನದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಜ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅನಗತ್ಯ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ: ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು.
ನೆನಪಿಡಿ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯ. ನಿಮಗಾಗಿ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು.
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು, ಕ್ರೀಡೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಣ-ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ, ನೀವು ಎದ್ದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವ್ಯಸನವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಥೆರಪಿ ಅಥವಾ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ;
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟ ಇಂದು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಜ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಚಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
