ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
ប្រសិនបើការហាត់ប្រាណជាថ្នាំគ្រាប់ នោះវានឹងក្លាយជាថ្នាំដែលមានតម្លៃថ្លៃបំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ សុខភាព និងជាពិសេសការសម្រកទម្ងន់។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព តាំងពីធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើងដើម្បីការពារជំងឺដែលស្លាប់មួយចំនួន។
ឥឡូវនេះ អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់តោះមើល…
តើការហាត់ប្រាណទៀងទាត់មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
- លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយសម្រកទម្ងន់ដោយពន្លឿនការដុតកាឡូរី។
- វាផ្តល់ថាមពលដោយការកែលម្អកម្លាំងសាច់ដុំ។
- វាជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
- វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្បែក។
- វាជួយដល់សុខភាពសាច់ដុំ និងឆ្អឹង។
- វាកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។
- វាបង្កើនការចងចាំដោយធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។
- វាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- វាបង្កើនថាមពលផ្លូវភេទ។
- វាផ្តល់នូវឥរិយាបថត្រង់។
- វាផ្តល់នូវរូបរាងសោភ័ណភាព។
- វាពន្យារភាពចាស់។
- វាផ្តល់អុកស៊ីសែនដល់ខួរក្បាល និងគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់។
- វាផ្តល់នូវការគ្រប់គ្រងកំហឹង។
- វាធ្វើឱ្យជីវិតមានសណ្តាប់ធ្នាប់។
- វាលើកកម្ពស់ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
- វាការពារបេះដូង។
- វាគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុល។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភាពតានតឹងនិង ការថប់បារម្ភ វាល្អសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។
- វាការពារការស្រូបយកឆ្អឹង។
- វាល្អសម្រាប់សន្លាក់។
- វាល្អសម្រាប់ឈឺត្រគាក ជង្គង់ ឆ្អឹងខ្នង ចង្កេះ ខ្នង និងក។
- វាជួយសម្រួលដល់ការដកដង្ហើម។
ការណែនាំឱ្យធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទម្លាប់
អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់យើងដឹងឥឡូវនេះ។ ដូច្នេះតើយើងធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបណា? សូមពិនិត្យមើលការណែនាំខាងក្រោមដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការនេះកាន់តែងាយស្រួល។
ក្រោកពីព្រលឹម
យោងតាមការសិក្សា, អ្នកដែលធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលព្រឹកធៀបនឹងអ្នកដែលធ្វើវានៅពេលក្រោយ; ធ្វើឱ្យលំហាត់ប្រាណកាន់តែមានទម្លាប់។
មិនតែប៉ុណ្ណោះ សកម្មភាពនៅពេលព្រឹកជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើន។ ចូលគេងនៅពេលតែមួយជារៀងរាល់យប់ ក្រោកពីដំណេកនៅពេលដូចគ្នាជារៀងរាល់ព្រឹក ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានសម។
បន្តរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍
វាត្រូវបានគេដឹងថាវាត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 21 ថ្ងៃដើម្បីឱ្យអាកប្បកិរិយាក្លាយជាទម្លាប់ - ប៉ុន្តែនេះគ្មានអ្វីក្រៅពីការជជែកវែកញែក - ដើម្បីធ្វើឱ្យទម្លាប់ក្លាយជាទម្លាប់ ពេលវេលាដែលហួសប្រមាណត្រូវបានគណនាជាប្រាំមួយសប្តាហ៍។
នៅចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលនេះ អ្នកនឹងឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងមិនចង់ត្រលប់ទៅកន្លែងចាស់នោះទេ។ បន្តធ្វើកីឡារយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ នោះវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។
ធ្វើសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត
ដើម្បីធ្វើឱ្យកីឡាក្លាយជាទម្លាប់ សកម្មភាពនេះគួរតែធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងហួសពីការចាំបាច់។ ចំពោះបញ្ហានេះ កំណត់ប្រភេទកីឡាដែលសាកសមនឹងអ្នក ឬដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។
ធ្វើការជាមួយក្រុមមិត្តភក្តិ
ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬជាក្រុម វានឹងពិបាកក្នុងការបោះបង់។ ប្រកួតប្រជែងជាមួយមិត្តភក្តិ ដើម្បីហាត់ប្រាណ ឬសម្រកទម្ងន់។ ការប្រកួតប្រជែងផ្អែមល្ហែមមិនឈឺចាប់ទេ វាថែមទាំងជំរុញអ្នកទៀតផង។
ធ្វើអ្វីដែលងាយស្រួល
ការជ្រើសរើសផ្លូវលំបាកតែងតែនាំមកនូវភាពធុញទ្រាន់ និងការបោះបង់។ ជំនួសឱ្យការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណឆ្ងាយ សូមជ្រើសរើសកន្លែងជិតស្និទ្ធជាងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសធ្វើបែបនេះទេ ចូរធ្វើកីឡាដោយផាសុកភាពនៅផ្ទះ។ ជាការប្រសើរណាស់; អ្នកសម្រេចចិត្តថាកន្លែងណា ពេលណា និងរបៀបហាត់ប្រាណ។
កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណ
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើននៅពេលអ្នកចូលលេងកីឡា អ្នកប្រហែលជាឃើញរោគសញ្ញាដូចជាអស់កម្លាំង និងឈឺសាច់ដុំ។ កុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណក្នុងកីឡា។ កុំធ្វើកីឡាដោយមិនក្តៅខ្លួន ហើយបង្កើនកម្រិតនៃការហាត់ប្រាណជាលំដាប់។
ក្លាយជាសង្គម
ចូលរួមក្រុមកីឡានៅលើបណ្តាញសង្គម។ ចែករំលែកជាមួយពួកគេនូវលំហាត់ដែលអ្នកធ្វើ ហើយស្តាប់បទពិសោធន៍ និងដំបូន្មានរបស់ពួកគេ។
កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន។
ហេតុផលដ៏ធំបំផុតដែលមនុស្សបរាជ័យគឺដោយសារតែពួកគេបានកំណត់គោលដៅមហិច្ឆតា។ កំណត់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកកាន់តែធ្វើ អ្នកនឹងកាន់តែមានកម្លាំងចិត្ត ហើយអ្នកកាន់តែមានឆន្ទៈក្នុងការបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
ផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមឱ្យខ្លួនឯង
រង្វាន់បង្កើនការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្សគ្រប់រូប។ ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលអ្នកបានកំណត់។ ធ្វើឱ្យកីឡាមានភាពសប្បាយរីករាយ។ ស្ថានភាពសប្បាយៗតែងតែក្លាយជាទម្លាប់។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
