ធ្វើកីឡាឱ្យបានទៀងទាត់គឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរសម្រាប់ការយកចេញលើសនៅក្នុងខ្លួនហើយដូច្នេះការសម្រកទម្ងន់។ កីឡាពង្រីករន្ធញើសនៅលើស្បែក និងអនុញ្ញាតឱ្យសារធាតុជាច្រើនត្រូវបានបណ្តេញចេញរួមជាមួយញើស។ តើមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើសកម្មភាពនេះដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់រាងកាយទេ? “តើកីឡាគួរធ្វើនៅពេលណា?"
តើអ្នកគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចូលចិត្ត ឬពេលទំនេរ? ពេលវេលានិងរបៀបធ្វើកីឡាគឺសំខាន់ណាស់សម្រាប់យើងដើម្បីមើលពីអត្ថប្រយោជន៍។
តើកីឡាគួរធ្វើនៅពេលណា?
សកម្មភាពនេះត្រូវធ្វើដើម្បីផលប្រយោជន៍។ កីឡាដែលទាន់ពេលវេលា និងមធ្យមគួរត្រូវបានពេញចិត្ត។
ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីធ្វើកីឡាគឺនៅពេលដែលអាហារត្រូវបានរំលាយ។ នោះគឺនៅពេលដែលការរំលាយអាហាររបស់ខ្ញុំបានបញ្ចប់។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឃ្លានម្តងទៀត អ្នកដឹងថាពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីហាត់ប្រាណ។
ដូច្នេះ អ្នកអាចឃើញអត្ថប្រយោជន៍ដែលរំពឹងទុកពីការលេងកីឡា និងយកកាកសំណល់ចេញពីរាងកាយ។ ជាមួយនឹងកីឡាដែលអ្នកធ្វើនៅក្នុងរយៈពេលនេះ សរីរាង្គរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរឹងមាំ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្រាល។
ដើម្បីជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ កីឡាគួរធ្វើក្នុងកម្រិតមធ្យម។ ពេលលេងកីឡាខ្លាំងពេក រាងកាយនឹងបែកញើសច្រើន។ នេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ព្រោះដំបូងវាកម្តៅរាងកាយ ហើយបន្ទាប់មកត្រជាក់។
មុនពេលចាប់ផ្តើមកីឡា ការរៀបចំត្រូវតែធ្វើឡើង។ ចង្វាក់គួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ តាមរបៀបដូចគ្នាចលនាគួរតែត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិចម្តង ៗ នៅពេលបញ្ចប់។
ការណែនាំអំពីលំហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចធ្វើកីឡាបាន។
ជួនកាលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើកីឡាសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការក្នុងភាពមមាញឹកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះនិងសម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតនៅទីក្រុង។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃសកម្មសម្រាប់អ្នកដែលមិនមានពេលធ្វើកីឡា។
អ្នកដែលមិនបានហាត់ប្រាណទៀងទាត់ ដើម្បីបង្កើតកន្លែងរស់នៅដែលសកម្មជាងមុន ពួកគេគួរតែអនុវត្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវការណែនាំខាងក្រោម៖
- ដើរទៅធ្វើការ ឬកន្លែងផ្សេងទៀត។ ការដើរចម្ងាយខ្លីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហាត់ប្រាណពេញមួយថ្ងៃ។
- ប្រើជណ្តើរជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត។ រាល់ជំហានដែលអ្នកធ្វើនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ។
- អនុវត្តកម្មវិធីលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់។ ការសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់បុគ្គលិកជាធម្មតាយ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោង។ អ្នកអាចប្រើប្រាស់ 60 នាទីទាំងនេះបានប្រសើរជាងមុនដោយរៀបចំផែនការដើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសធ្វើអ្វីទេ សូម្បីតែឡើងចុះជណ្តើរក៏មានប្រយោជន៍ដែរ។
- បោះបង់ចោលឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយ។ ជំនួសឱ្យការប្រើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយពេលកំពុងមើលទូរទស្សន៍ សូមធ្វើប៉ុស្តិ៍ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នកដោយក្រោកឈរឡើង។ ដូច្នេះ ការចល័តរបស់អ្នកនៅតែបន្ត។
- ធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ កុំរំពឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពីប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។ ចាប់យកឱកាសដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដោយជួយពួកគេ។
- ចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ។ អ្នកនឹងមានឱកាសអនុវត្តលំហាត់ដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណប្រកបដោយស្មារតី និងសុខភាពល្អ។
- អ្នកអាចទិញម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ទោះបីជាវាមិនត្រូវបានណែនាំក៏ដោយក៏វាអាចប្រើបានព្រោះវាបង្កើតតំបន់ចលនា។
- វាយតម្លៃវាលកីឡាជុំវិញអ្នក។ ប្រើទីលានកីឡានៅក្នុងសង្កាត់ ឬតំបន់របស់អ្នក។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
