ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ
បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតនៅពេលតមអាហារគឺការហើម។ Edema កកកុញនៅក្នុងរាងកាយជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់អាចកាត់បន្ថយការលើកទឹកចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់និងរារាំងគាត់ពីការសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់។ Edema កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវរវាងជាលិកានៅក្នុងខ្លួន។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ edema ខណៈពេលដែលរបបអាហារ?" យើងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគន្លឹះសំខាន់ៗមួយចំនួនលើប្រធានបទនេះ។ យើងក៏នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវរូបមន្តប្រឆាំងនឹងការហើមដើម្បីសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ edema ក្នុងពេលតមអាហារ?
1. យកចិត្តទុកដាក់លើការប្រើប្រាស់ទឹក។
ជាដំបូង វាពិតជាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីការពារការកកើតមុន និងបំបាត់ការហើមដែលមានស្រាប់។ ទឹកគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងបំបាត់ការហើម។ ត្រូវប្រាកដថាផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 8-10 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក៏ជៀសវាងភេសជ្ជៈបញ្ចុះទឹកនោម ដូចជាតែ ឬកាហ្វេ។
2. កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិល
អំបិលវាគឺជាសារធាតុផ្សំទូទៅបំផុតមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់អំបិលដើម្បីកម្ចាត់ហើម។ ការគ្រប់គ្រងបរិមាណអំបិលនៃអាហារកែច្នៃ និងអាហារងាយស្រួល និងការកំណត់ការប្រើប្រាស់អំបិលជួយកាត់បន្ថយការហើម។
3. លំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណគឺជាសកម្មភាពដែលជួយបង្កើនឈាមរត់ក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះហើយកាត់បន្ថយការហើម។ របៀបរស់នៅសកម្មគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើម។ ដើរ, រត់លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដូចជាហែលទឹកនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម។
4. ម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សាអាចមានប្រយោជន៍ដើម្បីធ្វើឱ្យការហើមបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដោយការម៉ាស្សាថ្នមៗលើតំបន់ដែលហើមនោះ អ្នកអាចបង្កើនឈាមរត់ និងកាត់បន្ថយការហើម។ ការម៉ាស្សាជួយយកសារធាតុរាវដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។
5. លាបក្តៅនិងត្រជាក់
ការបង្ហាប់ក្តៅ និងត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការហើម។ កម្មវិធីក្តៅជួយបង្កើនចរន្តឈាម ខណៈពេលដែលកម្មវិធីត្រជាក់ជួយកាត់បន្ថយការហើម។ អ្នកអាចផ្តល់ភាពធូរស្បើយដោយការបង្ហាប់ក្តៅ ឬត្រជាក់ទៅកន្លែងដែលហើម។
6. ទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម
ប៉ូតាស្យូម ការញ៉ាំអាហារសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមក៏នឹងជួយអ្នកបំបាត់ការហើមដែរ។ ប៉ូតាស្យូមជួយគ្រប់គ្រងតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ និងបំបាត់ការហើម។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូមដូចជា ចេក ផ្លែបឺរ ដំឡូង និង spinach ។
7. ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃ
ការញ៉ាំអាហារសរសៃពេលតមអាហារក៏នឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ជំងឺហើមដែរ។ អាហារដែលមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងជួយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ អ្នកអាចបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃដោយបន្ថែម oats គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើស្រស់ និងបន្លែទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
8. នៅឱ្យឆ្ងាយពីភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងរយៈពេលវែងបង្កើនការបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol ដែលបណ្តាលឱ្យហើម។ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក អ្នករក្សាកម្រិត cortisol ដែលជាកត្តាសំខាន់មួយសម្រាប់តុល្យភាពជាតិទឹក និងហានិភ័យសុខភាពរយៈពេលវែង និងជំងឺ។
9. ផឹកតែ dandelion
ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា Taraxacum officinale ចេញ dandelionជារុក្ខជាតិប្រើក្នុងឱសថជំនួសដើម្បីបំបាត់ការហើម។ ដោយការផឹកតែ dandelion អ្នកផ្តល់សញ្ញាឱ្យតម្រងនោមបញ្ចេញទឹកនោម និងអំបិល ឬសូដ្យូមបន្ថែម។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបំបាត់ការហើម។
10. ញ៉ាំអាហារដែលបន្ថយការហើម
អាហារ និងឱសថខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំដើម្បីបំបាត់ហើម៖
- រំយោលពោត
- កន្ទុយសេះ
- ប៉ាសលី
- ត្រីស្បៃកា
- ខ្ទឹម
- Fennel
- nettle ងាប់
រូបមន្តប្រឆាំងនឹងជំងឺហើមពោះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ជម្ងឺហើមពោះគឺជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះស្ត្រី ហើយធ្វើឱ្យការសម្រកទម្ងន់ពិបាក។ ជាសំណាងល្អ ដោយសាររូបមន្តធម្មជាតិប្រឆាំងនឹងការហើម អ្នកអាចបង្កើនល្បឿននៃការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកដោយយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយ។ ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តថ្នាំបញ្ចុះទម្ងន់៖
សមា្ភារៈ
- 1 pinch នៃ parsley
- ត្រសក់ពាក់កណ្តាល
- ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មា
- ទឹក ២ កែវ
តើធ្វើដូចម្តេច?
- លាងជម្រះនិងច្របាច់ parsley ។
- ចិតសំបក និងកាត់ត្រសក់។
- ច្របាច់ទឹកចេញពីក្រូចឆ្មា។
- ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ និងលាយរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបានភាពរលូន។
- ចាក់ល្បាយចូលក្នុងកែវមួយ រួចទុកឱ្យវាញ៉ាំ។
រូបមន្ត expectorant នេះនឹងជួយអ្នកយកសារធាតុរាវលើសចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ សូមអរគុណដល់គ្រឿងផ្សំធម្មជាតិដែលវាមាន វាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងរួមចំណែកក្នុងការដកជាតិពុលចេញ។ ការទទួលទានវាជាប្រចាំជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម និងពន្លឿនដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់។
ជាលទ្ធផល;
ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការហើមនៅពេលតមអាហារជាបញ្ហាសំខាន់។ ការយកចិត្តទុកដាក់លើការប្រើប្រាស់ទឹក ការគ្រប់គ្រងការទទួលទានអំបិល ការទទួលទានអាហារសម្បូរប៉ូតាស្យូម ការបង្កើនការទទួលទានជាតិសរសៃ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ នឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ការហើម។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃការហើមនៅតែបន្តកើតមាន ឬកើនឡើងក្នុងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ edema យ៉ាងឆាប់រហ័ស។
ប្រភព៖ 1
អត្ថបទដែលអ្នកត្រូវអាន
