វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិ ប្រើដើម្បីធ្វើអោយធ្មេញស

ធ្មេញដូចគុជខ្យងបាត់បង់ពណ៌សតាមពេលវេលាដោយសារកត្តាមួយចំនួន។ មានផលិតផលជាច្រើនដែលអាចប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យធ្មេញស។ ប៉ុន្តែទាំងនេះមានតម្លៃថ្លៃណាស់ និងមានសារធាតុគីមីជាច្រើន។ 

វិធី​ធ្វើ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស​លឿង​តាម​បែប​ធម្មជាតិ ទំនេរ។ យើងនឹងនិយាយអំពីពួកគេនៅពេលក្រោយនៅក្នុងអត្ថបទ។ ជាដំបូង "ហេតុអ្វីបានជាធ្មេញរបស់អ្នកប្រែជាពណ៌លឿង" តោះមើល។

ហេតុអ្វីបានជាធ្មេញប្រែពណ៌លឿង?

នៅពេលដែលធ្មេញកាន់តែចាស់ ពួកវាបាត់បង់ពណ៌ធម្មជាតិ ហើយមានពណ៌លឿង។ កត្តាចំបងដែលបណ្តាលអោយធ្មេញលឿងគឺ៖

- អាហារមួយចំនួនដូចជាផ្លែប៉ោម និងដំឡូង

- ការជក់បារី

- អនាម័យមាត់ធ្មេញមិនល្អ រួមទាំងការដុសធ្មេញ មិនគ្រប់គ្រាន់ ខ្ចៅ ឬទឹកខ្ពុរមាត់

- ផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដ ដូចជា វិទ្យុសកម្មក្បាល និងក និងការព្យាបាលដោយគីមី

- សម្ភារៈមួយចំនួនដែលប្រើក្នុងទន្តព្ទ្យវិទ្យា ដូចជាការស្ដារឡើងវិញនូវសារធាតុផ្សំ

- ហ្សែន - មនុស្សមួយចំនួនមានធ្មេញសជាងធម្មជាតិ។

- កត្តាបរិស្ថានដូចជា វត្តមានរបស់ហ្វ្លុយអូរីច្រើនពេកនៅក្នុងទឹក។

- របួសផ្លូវកាយ ដូចជាការធ្លាក់អាចរំខានដល់ការកកើត enamel ចំពោះកុមារតូចៗដែលធ្មេញរបស់ពួកគេនៅតែអភិវឌ្ឍ។

ធ្មេញអាចប្រែជាពណ៌លឿងដោយសារកត្តាផ្សេងៗដែលបានរាយខាងលើ។ ធ្មេញអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យសតាមបែបធម្មជាតិជាមួយនឹងឱសថផ្ទះសាមញ្ញខាងក្រោម។ ស្នើសុំ វិធីសាស្ត្រធ្វើឱ្យធ្មេញស មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។...

វិធីធ្វើធ្មេញសតាមបែបធម្មជាតិនៅផ្ទះ

វិធីធ្វើឱ្យធ្មេញសជាមួយប្រេងបន្លែ

ប្រេងបន្លែអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការធ្វើឱ្យធ្មេញស។ ប្រេងបន្លែមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំផ្លាញបាក់តេរីដែលបណ្តាលឱ្យធ្មេញលឿង និងការបង្កើតបន្ទះ។

ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន សម្រាប់ធ្វើឲ្យធ្មេញស និង ប្រេង​ល្ង វាគឺជាប្រេងមួយក្នុងចំណោមប្រេងដែលចូលចិត្ត។ ប្រេងដូងត្រូវបានគេពេញចិត្តបំផុតព្រោះវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងៗចំពោះសុខភាព។ ប្រេងដូង។ មានផ្ទុកអាស៊ីត lauric ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាមានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយការរលាក និងសម្លាប់បាក់តេរី។

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់ប្រេងប្រចាំថ្ងៃមានប្រសិទ្ធភាពកាត់បន្ថយបន្ទះ និងអញ្ចាញធ្មេញ ក៏ដូចជាបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ផងដែរ។

Streptococcus mutans គឺជា​បាក់តេរី​សំខាន់​មួយ​ដែល​បង្ក​ជា​បន្ទះ និង​រលាក​អញ្ចាញ​នៅក្នុង​មាត់​។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការប្រើប្រាស់ប្រេងល្ងជារៀងរាល់ថ្ងៃកាត់បន្ថយ streptococcal mutans នៅក្នុងទឹកមាត់ក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែមួយសប្តាហ៍។ 

ជូត​ប្រេងដូង​លើ​សរសៃ​សក់។ អំបោះធ្មេញនេះនឹងទៅដល់កន្លែងនៅលើធ្មេញរបស់អ្នក ដែលផលិតផលធ្វើឱ្យសមិនអាចទៅដល់បាន។ ដូច្នេះ ធ្មេញ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឱ្យ​ស​ដោយ​ចូល​ដល់​កន្លែង​ដែល​មិន​អាច​ចូល​បាន​នៃ​ធ្មេញ​ដោយ​ប្រើ​ច្រាស​ដុសធ្មេញ​ដែល​លាប​ជាមួយ​ប្រេងដូង។

ការប្រើប្រាស់ប្រេងដូងគឺមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះថាអ្នកមិនធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកប៉ះពាល់នឹងសមាសធាតុផ្សេងទៀតដូចជាអាស៊ីត និងសារធាតុសំណឹកក្នុងស្រោម។

ការទាញប្រេងជាមួយប្រេងដូង

ប្រេងទាញជាមួយប្រេងដូងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពមាត់។ ជួយកាត់បន្ថយការបង្កើតបន្ទះ និងការរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។ ដូច្នេះហើយ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឲ្យធ្មេញសផងដែរ។

សមា្ភារៈ

• ប្រេងដូងព្រហ្មចារី ១ស្លាបព្រាបាយ

ការរៀបចំ

– យក​ប្រេងដូង​ព្រហ្មចារី ១ ស្លាបព្រា​បាយ​ដាក់​ចូល​ក្នុង​មាត់​របស់​អ្នក ហើយ​ក្រឡុក​រយៈពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទី​។

– ស្តោះ​ទឹកមាត់​ចេញ រួច​ដុស​ខាត់​ដូច​ធម្មតា។

– អ្នក​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ និយម​នៅ​ពេល​ព្រឹក មុន​ពេល​ដុសធ្មេញ​។

ដុសធ្មេញជាមួយសូដាដុតនំ

ម្សៅ Baking soda មាន​លក្ខណៈសម្បត្តិ​ធ្វើឱ្យ​ស្បែក​ស​ពី​ធម្មជាតិ ដូច្នេះ​វា​ជា​សារធាតុ​ដ៏​ពេញ​និយម​ដែល​ប្រើ​ក្នុង​ថ្នាំ​ដុសធ្មេញ​ពាណិជ្ជកម្ម។

វាដើរតួជា Sander ដើម្បីលុបស្នាមប្រឡាក់លើធ្មេញ និងបង្កើតបរិយាកាសអាល់កាឡាំងនៅក្នុងមាត់ ដែលការពារការលូតលាស់របស់បាក់តេរី។ នេះនឹងមិនធ្វើឱ្យធ្មេញសពេញមួយយប់ទេ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃរូបរាងធ្មេញតាមពេលវេលា។

ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្ទុក baking soda ធ្វើឱ្យធ្មេញសមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំដុសធ្មេញដែលគ្មានជាតិគីមី។

មាតិកាកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ឥទ្ធិពលកាន់តែខ្លាំង។ លាយម្សៅ baking soda 1 ស្លាបព្រាជាមួយនឹងទឹក 2 ស្លាបព្រាបាយ រួចដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងម្សៅទ្រនាប់នេះ។ អ្នកអាចធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតច្រើនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម

កាបូនដែលបានធ្វើឱ្យសកម្ម ត្រូវបានចោទប្រកាន់អវិជ្ជមាន។ វាភ្ជាប់ទៅនឹងបន្ទះដែលមានបន្ទុកវិជ្ជមានលើផ្ទៃធ្មេញ ហើយត្រូវបានស្រូបយកដោយវា ដូច្នេះធ្វើឱ្យធ្មេញស។

សមា្ភារៈ

• ដុសធ្មេញ
• ម្សៅធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្ម
• Su

ការដាក់ពាក្យ

– ជ្រលក់ច្រាសដុសធ្មេញសើមចូលទៅក្នុងម្សៅធ្យូងដែលធ្វើឱ្យសកម្ម។

- ដុសធ្មេញរបស់អ្នករយៈពេល 1-2 នាទី។

- លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកដោយទឹក។

- អ្នកអាចធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

Hydrogen peroxide

អ៊ីដ្រូសែន peroxide គឺជាភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យស្បែកសធម្មជាតិដែលសម្លាប់បាក់តេរីនៅក្នុងមាត់។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​អស់​ជា​ច្រើន​សតវត្ស​មក​ហើយ​ក្នុង​ការ​សម្លាប់​មេរោគ​លើ​មុខ​របួស ដោយសារ​ឥទ្ធិពល​របស់​វា​ក្នុង​ការ​សម្លាប់​បាក់តេរី។ ថ្នាំដុសធ្មេញពាណិជ្ជកម្មជាច្រើនមានផ្ទុកអ៊ីដ្រូសែន peroxide ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានកំណត់ថាថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានផ្ទុក baking soda និង 1% អ៊ីដ្រូសែន peroxide ធ្វើឱ្យស្បែកសខ្លាំងជាង។

ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានរកឃើញថាការដុសធ្មេញពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងថ្នាំដុសធ្មេញពាណិជ្ជកម្មដែលមានផ្ទុកនូវសូដា និងអ៊ីដ្រូសែន peroxide នាំឱ្យធ្មេញស 62% ក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានបញ្ហាមួយចំនួនជាមួយនឹងសុវត្ថិភាពនៃអ៊ីដ្រូសែន peroxide ។ ថ្នាំជ្រលក់ហាក់ដូចជាមានសុវត្ថិភាពជាង ខណៈពេលដែលថ្នាំដែលប្រើក្នុងការប្រមូលផ្តុំ ឬប្រើជ្រុលអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអញ្ចាញធ្មេញ។ វាក៏មានការព្រួយបារម្ភផងដែរដែលថាកម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺមហារីក។

អ្នក​អាច​ប្រើ​វា​ជា​ទឹក​ខ្ពុរមាត់​មុន​ពេល​ដុសធ្មេញ​ជាមួយ​អ៊ីដ្រូសែន peroxide។ ប្រើ 1.5% - 3% ដើម្បីការពារផលប៉ះពាល់។ ដំណោះស្រាយអ៊ីដ្រូសែន peroxide ទូទៅបំផុតដែលអ្នកអាចរកបាននៅក្នុងឱសថស្ថានគឺ 3% ។

វិធីមួយទៀតដើម្បីប្រើអ៊ីដ្រូសែន peroxide គឺលាយវាជាមួយ baking soda ដើម្បីធ្វើថ្នាំដុសធ្មេញ។ លាយ 2 ស្លាបព្រានៃអ៊ីដ្រូសែន peroxide ជាមួយ 1 ស្លាបព្រានៃ baking soda ហើយដុសធ្មេញរបស់អ្នកថ្នមៗជាមួយនឹងល្បាយ។

កំណត់ការប្រើប្រាស់ថ្នាំដុសធ្មេញផលិតនៅផ្ទះនេះត្រឹមមួយសប្តាហ៍ម្តង ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យធ្មេញពុក។

ក្រូចឆ្មា ឬសំបកក្រូច

សំបកក្រូច និងក្រូចឆ្មាអាចជួយលុបស្នាមប្រឡាក់ និងធ្វើឱ្យធ្មេញស។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មា រួមបញ្ចូល។ ពួកវា​ក៏​ជា​អង់ទីគ័រ​ដែរ ហើយ​ដូច្នេះ​ជួយ​ប្រឆាំង​មេរោគ​តាម​មាត់។

សមា្ភារៈ

• សំបកក្រូច ឬក្រូចឆ្មា

ការរៀបចំ

– ជូតធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយសំបកក្រូច ឬក្រូចឆ្មា។

- បន្ទាប់ពីរង់ចាំ 1-2 នាទី ដុសធ្មេញរបស់អ្នក។

– លាង​សម្អាត​មាត់​ដោយ​ទឹក​ស្អាត។

- អ្នកអាចធ្វើបែបនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមវា​ត្រូវ​បាន​គេ​ប្រើ​ជា​ថ្នាំ​សម្លាប់​មេរោគ និង​ជា​ផលិតផល​សម្អាត​ធម្មជាតិ​អស់​ជា​ច្រើន​សតវត្ស​មក​ហើយ។ អាស៊ីតអាសេទិក ដែលជាធាតុផ្សំសកម្មសំខាន់នៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម មានប្រសិទ្ធភាពសម្លាប់បាក់តេរី។ ដោយសារវាមានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងបាក់តេរី វាអាចប្រើដើម្បីសម្អាតមាត់ និងធ្វើឱ្យធ្មេញស។

ការ​សិក្សា​លើ​ធ្មេញ​គោ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ទឹក​ខ្មេះ​ប៉ោម​ cider មាន​ឥទ្ធិពល​ធ្វើ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស​។

អាស៊ីត​អាសេទិក​ក្នុង​ទឹកខ្មេះ មាន​លទ្ធភាព​បំផ្លាញ​ស្រទាប់​ខាង​ក្រៅ​នៃ​ធ្មេញ។ នេះជាហេតុផលដែលអ្នកមិនគួរប្រើទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ អ្នកក៏គួរតែរក្សាពេលវេលាទំនាក់ទំនងនៃទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមជាមួយនឹងធ្មេញរបស់អ្នកឱ្យខ្លី។

អ្នក​អាច​ខ្ពុរមាត់​បាន​ប៉ុន្មាន​នាទី​ដោយ​ព្រួស​វា​ជាមួយនឹង​ទឹក​។ បន្ទាប់មកលាងមាត់របស់អ្នកដោយទឹក។

ផ្លែឈើ​និង​បន្លែ

ផ្លែឈើដូចជា ស្ត្របឺរី ផ្លែល្ហុង ម្នាស់ ក្រូច និងគីវី និងបន្លែដូចជា celery និងការ៉ុត មានលក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យធ្មេញស។

វា​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាមប្រឡាក់​នៅលើ​ស្រទាប់​ធ្មេញ ហើយ​ក៏​មាន​សុវត្ថិភាព​ផងដែរ។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែទាំងនេះឲ្យបានច្រើន ឬគ្រាន់តែសង្កត់លើធ្មេញរបស់អ្នករយៈពេលពីរបីវិនាទី ដើម្បីមើលផលប៉ះពាល់ដែលចង់បាន។

វា​មិន​មែន​ជា​ការ​ជំនួស​ការ​ដុស​ធ្មេញ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជួយ​យក​បន្ទះ​ចេញ​ពេល​ទំពារ។ ជាពិសេស ផ្លែស្ត្របឺរី និងម្នាស់ គឺជាផ្លែឈើពីរប្រភេទដែលគេគិតថា អាចជួយធ្វើឱ្យធ្មេញស។

ផ្លែស្ត្របឺរី

វា​ជា​វិធី​ដ៏​ពេញ​និយម​មួយ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស​ជាមួយ​នឹង​ការ​លាយ​ចំរុះ​នៃ​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី និង​សូដា​ដុតនំ។ អ្នក​ដែល​គិត​ថា​វិធី​នេះ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​អះអាង​ថា​អាស៊ីត​ម៉ាលីក​ដែល​មាន​ក្នុង​ផ្លែ​ស្ត្របឺរី​នឹង​បំបាត់​ការ​ប្រែ​ពណ៌​ធ្មេញ ហើយ​ម្សៅ Baking Soda នឹង​បំបែក​ស្នាមប្រឡាក់។

ផ្លែស្ត្របឺរី ខណៈពេលដែលជួយធ្វើឱ្យធ្មេញស វាទំនងជាមិនជ្រាបចូលទៅក្នុងស្នាមប្រឡាក់នៅលើធ្មេញនោះទេ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានរកឃើញថា ល្បាយនៃផ្លែស្ត្របឺរី និងសូដាដុតនំ បណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌តិចតួចបំផុត បើប្រៀបធៀបទៅនឹងផលិតផល bleaching ពាណិជ្ជកម្ម។

អ្នកដែលចង់សាកល្បងវិធីនេះ មិនគួរអនុវត្តលើសពីពីរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ទោះបីជាការសិក្សាបង្ហាញថា ល្បាយនេះមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើស្រទាប់ធ្មេញក៏ដោយ ការប្រើជ្រុលអាចនាំឱ្យខូច។

ដើម្បីប្រើវិធីនេះ កិនផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់មួយផ្លែ ហើយលាយវាជាមួយ baking soda ហើយដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងល្បាយ។

ម្នាស់

ម្នាស់ វា​ក៏​ជា​ផ្លែឈើ​មួយ​ដែល​គេ​គិត​ថា​ធ្វើ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស​ដែរ ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាថ្នាំដុសធ្មេញដែលមានសារធាតុ bromelain ដែលជាអង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងម្នាស់ មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការកម្ចាត់ស្នាមប្រឡាក់ជាងថ្នាំដុសធ្មេញស្តង់ដារ។ ប៉ុន្តែ​គ្មាន​ភស្តុតាង​ណា​ដែល​ថា​ការ​ទទួលទាន​ម្នាស់​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ដូច​គ្នា​នោះ​ទេ។

ការពារស្នាមប្រឡាក់ធ្មេញមុនពេលវាកើតឡើង

ធ្មេញ​ប្រែ​ពណ៌​លឿង​តាម​ធម្មជាតិ​នៅ​ពេល​អ្នក​ចាស់ ប៉ុន្តែ​មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ប្រឡាក់​លើ​ធ្មេញ។

លាបពណ៌អាហារ និងភេសជ្ជៈ

កាហ្វេ ស្រាក្រហម សូដា និងផ្លែឈើងងឹត បណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រឡាក់នៅលើធ្មេញ។

អ្នកមិនចាំបាច់ដកវាចេញពីជីវិតរបស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទទួលទានវា សារធាតុនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វាមិនគួរមានទំនាក់ទំនងជាមួយធ្មេញរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។

ដូចគ្នានេះផងដែរ ដុសធ្មេញរបស់អ្នកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន បន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈទាំងនេះ ដើម្បីកំណត់ផលប៉ះពាល់ពណ៌លើធ្មេញរបស់អ្នក។ ហេតុផលដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌គឺនៅឱ្យឆ្ងាយពីការជក់បារី។

កាត់បន្ថយជាតិស្ករ

បើ​អ្នក​ចង់​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស អ្នក​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ផ្អែម​ឱ្យ​តិច​បំផុត ។ របបអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ជំរុញការលូតលាស់របស់ streptococcus mutans ដែលជាបាក់តេរីចម្បងដែលបណ្តាលឱ្យរលាកអញ្ចាញធ្មេញ។ ត្រូវប្រាកដថាដុសធ្មេញរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករ។

ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម

ការ​ប្រែពណ៌​នៃ​ធ្មេញ​មួយ​ចំនួន​គឺ​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​ពាក់​ស្រទាប់ enamel និង​ស្រទាប់​ធ្មេញ​ក្រោម។

សម្រាប់ហេតុផលនេះ អ្នកអាចមានធ្មេញសភ្លឺថ្លា ដោយពង្រឹងស្រទាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ដូចជាទឹកដោះគោ ឈីស ប្រូខូលី អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងការស៊ីធ្មេញ។

កុំភ្លេចដុសធ្មេញរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលការប្រែពណ៌ធ្មេញខ្លះអាចទាក់ទងនឹងអាយុ ភាគច្រើនជាលទ្ធផលនៃការបង្កើតបន្ទះ។

ការដុសសម្អាត និងដុសធ្មេញជាទៀងទាត់ជួយឱ្យធ្មេញស ដោយកាត់បន្ថយបាក់តេរីនៅក្នុងមាត់ និងការពារការកកើតបន្ទះ។

ថ្នាំដុសធ្មេញជួយបន្ទន់ស្នាមប្រឡាក់នៅលើធ្មេញដោយការត្រដុសថ្នមៗ ខណៈពេលដែលការបាញ់ថ្នាំដុសធ្មេញនឹងកម្ចាត់បាក់តេរីដែលបង្កជាបន្ទះ។ 

ការ​ពិនិត្យ​ធ្មេញ​ជា​ប្រចាំ​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​ធ្មេញ​ស និង​ស្អាត​ដែរ។

ការពិចារណាសម្រាប់សុខភាពមាត់ធ្មេញ

រាយខាងលើ វិធីសាស្រ្តធ្វើឱ្យធ្មេញស វា​ត្រូវ​បាន​គេ​យក​ទៅ​ប្រើ​ជា​ឱសថ​សម្រាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​លឿង។ អ្វីដែលសំខាន់គឺត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលនាំធ្មេញទៅជាពណ៌លឿង។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ស្នើសុំ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសុខភាពមាត់ និងធ្មេញ...

ត្រូវប្រាកដថាដុសធ្មេញរបស់អ្នក។

អ្នក​គួរ​ដុស​ធ្មេញ​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ និង​មុន​ចូល​គេង ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ដុះ​ធ្មេញ។

កុំញ៉ាំអាហាររវាងអាហារ

រាល់អាហារដែលអ្នកញ៉ាំរវាងអាហារគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញរបស់អ្នក។ ជាពិសេសអាហារផ្អែមដូចជាសូកូឡា ភេសជ្ជៈកាបូន.

ដោយជៀសវាងពួកវា អ្នកអាចការពារសុខភាពមាត់ និងធ្មេញរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចលាងជមែះមាត់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗដែលអ្នកញ៉ាំរវាងអាហារ។

ពិនិត្យធ្មេញរបស់អ្នក។

អ្នកមិនចាំបាច់មានធ្មេញពុក ដើម្បីទៅជួបពេទ្យធ្មេញនោះទេ។ ពិនិត្យធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ ទោះបីជាមិនមានបញ្ហាសុខភាពក៏ដោយ។

កុំប្រើឈើចាក់ធ្មេញ

ឈើចាក់ធ្មេញអាចបំផ្លាញអញ្ចាញធ្មេញ។ យកល្អប្រើអំបោះធ្មេញ។

កុំបំបែកអាហារដែលមានសំបករឹងដោយធ្មេញរបស់អ្នក។

កុំពឹងផ្អែកលើកម្លាំងនៃធ្មេញរបស់អ្នក។ ការបំបែកវត្ថុរឹងដោយធ្មេញរបស់អ្នកធ្វើឱ្យខូចស្រទាប់ធ្មេញ។ បើគ្មានថ្ងៃនេះទេ អ្នកនឹងជួបការលំបាកនៅថ្ងៃអនាគត។

ជៀសវាងអាហារក្តៅ និងត្រជាក់ខ្លាំង

កុំទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈក្តៅ និងត្រជាក់ខ្លាំង ដែលនាំឱ្យខូចធ្មេញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ទទួលបានវីតាមីនសំខាន់ៗសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។

ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្លែឈើស្រស់នឹងផ្តល់វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នក។

ប្រយ័ត្នចំពោះទឹកដែលអ្នកផឹក

ហ្វ្លុយអូរីន គឺជាសារធាតុដែលបង្កើនភាពធន់នៃស្រទាប់ធ្មេញ។ ប្រសិនបើមិនមានហ្វ្លុយអូរីគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងទឹកដែលអ្នកផឹក នោះភាពធន់នៃធ្មេញរបស់អ្នកនឹងថយចុះ ហើយធ្មេញរបស់អ្នកនឹងរលួយ។