Моринганың пайдасы мен зияны қандай? Салмақ жоғалтуға әсері бар ма?

Моринга, Моринга олеифера Бұл ағаштан алынған үнділік өсімдік. Ол мыңдаған жылдар бойы тері ауруларын, қант диабетін және жұқпалы ауруларды емдеу үшін ежелгі үнділік медицина жүйесі - Аюрведиялық медицинада қолданылған. Ол пайдалы антиоксиданттарға және биоактивті өсімдік қосылыстарына өте бай.

Жақсы »Моринга нені білдіреді? «Моринганың пайдасы», «моринганың зияны», «моринга әлсірейді ме?» Міне, осы мақалада моринга қасиеттері ақпарат беріледі.

Моринга дегеніміз не?

моринга өсімдігіБұл солтүстік Үндістаннан шыққан өте үлкен ағаш. Ағаштың барлық дерлік бөліктері шөп медицинасында қолданылады.

Моринга дәрумені мен минералды мазмұны

моринга жапырағы Бұл көптеген дәрумендер мен минералдардың тамаша көзі. Бір кесе жаңа, туралған жапырақтардың (21 грамм) құрамында:

Ақуыз: 2 грамм

В6 дәрумені: РДИ 19%

С дәрумені: 12% РДИ

Темір: 11% РДИ

Рибофлавин (B2): 11% РДИ

А дәрумені (бета-каротин): RDI 9%

Магний: 8% РДИ

Кейбір елдерде өсімдіктің кептірілген жапырақтары ұнтақ немесе капсула түрінде тағамдық қоспа ретінде сатылады. Жапырақтарымен салыстырғанда, өсімдіктің қабығында витаминдер мен минералдар әдетте төмен.

Алайда, С дәрумені. өте бай. Бір кесе жаңа, кесілген моринга қабығы (100 грамм) С витаминінің тәуліктік қажеттілігінің 157% қамтамасыз етеді.

Моринганың пайдасы

Антиоксиданттарға бай

Антиоксиданттар - ағзадағы бос радикалдарға қарсы тиімді қосылыстар. Бос радикалдардың жоғары деңгейі жүрек ауруы және 2 типті қант диабеті сияқты созылмалы аурулармен байланысты тотығу стрессін тудырады.

Өсімдіктің жапырағында әртүрлі антиоксиданттар мен өсімдік қосылыстары бар. С дәрумені мен бета-каротиннен басқа оның құрамында:

кверцетин

Бұл күшті антиоксидант қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

хлороген қышқылы

Кофедегі хлороген қышқылының көп мөлшері тамақтан кейін қандағы қант деңгейін орташа етеді.

Әйелдерге арналған бір зерттеуде үш ай бойы күніне 1,5 шай қасық (7 грамм). моринга жапырағы ұнтағы қандағы антиоксидант деңгейін айтарлықтай арттыратыны анықталды.

қандағы қантты төмендетеді

Қандағы қанттың жоғарылауы денсаулықтың маңызды проблемасы болып табылады және қант диабетін тудырады. Уақыт өте келе қандағы қанттың жоғары деңгейі көптеген ауыр денсаулық проблемаларының, соның ішінде жүрек ауруларының қаупін арттырады. Сондықтан оны салауатты шектерде сақтау маңызды.

Көптеген зерттеулер бұл пайдалы шөптің қандағы қант деңгейін төмендетуге көмектесетінін көрсетті. Ғалымдар бұл әсерлер изотиоцианаттар сияқты өсімдік қосылыстарына байланысты деп санайды.

Қабынуды азайтады

Қабыну – ағзаның инфекцияға немесе жарақатқа табиғи реакциясы. Бұл маңызды қорғаныс механизмі, бірақ ол ұзақ уақытқа созылса, денсаулықтың негізгі проблемасына айналуы мүмкін.

Тұрақты қабыну көптеген созылмалы денсаулық проблемаларын тудырады, соның ішінде жүрек ауруы мен қатерлі ісік. Көбінесе жемістер, көкөністер, шөптер мен дәмдеуіштер қабынуға қарсы қасиеттерге ие. Моринга Кейбір зерттеулерде ол қабынуға қарсы әсерлерін де көрсетті.

Холестеринді төмендетеді

Жоғары холестерин жүрек ауруларының қаупін арттырады. Жануарлар мен адамдарға негізделген зерттеулер бұл шөптің холестеринді төмендететін әсері болуы мүмкін екенін көрсетті.

Мышьякпен уланудан қорғайды

Азық-түлік пен судың мышьякпен ластануы әлемнің көптеген бөліктерінде басты мәселе болып табылады. Күріштің кейбір түрлерінде әсіресе жоғары деңгейлер болуы мүмкін.

Мышьяктың жоғары деңгейіне ұзақ уақыт әсер ету уақыт өте келе денсаулыққа байланысты проблемаларға әкеледі. Мысалы, зерттеулер ұзақ мерзімді әсер ету қатерлі ісік пен жүрек ауруларының қаупін арттыратынын хабарлады.

Тышқандардағы бірнеше зерттеулер, моринга тұқымыОл мышьяк уыттылығының кейбір әсерлерінен қорғайтыны көрсетілген.

Простата денсаулығын жақсартады

Моринга тұқымдары мен жапырақтарыОл қатерлі ісікке қарсы қасиеттері бар глюкозинолаттар деп аталатын құрамында күкірт бар қосылыстарға бай.

Пробиркамен жүргізілген зерттеулер өсімдік тұқымындағы глюкозинолаттардың адамның қуық асты безінің қатерлі ісігі жасушаларының өсуін басатынын көрсетті.

Сондай-ақ, морингаБұл қуықасты безінің қатерсіз гиперплазиясының (BPH) алдын алуға көмектеседі деп саналады. Бұл жағдай ерлерде жасы ұлғайған сайын пайда болады және қуық асты безінің ұлғаюымен сипатталады, бұл зәр шығаруды қиындатады.

Бір зерттеуде егеуқұйрықтарға BPH-ны басу үшін 4 апта бойы күнделікті тестостерон берілді. моринга жапырағы сығындысы берілген. Сығынды простата салмағын айтарлықтай төмендететіні анықталды.

Сонымен қатар, сығынды простата безі шығаратын простата-спецификалық антигеннің деңгейін төмендетеді. Бұл антигеннің жоғары деңгейі простата обырының белгісі болып табылады.

Эректильді дисфункцияны жояды

Эректильді дисфункция (ЭД)Әдетте бұл қан ағымында проблема болған кезде пайда болады, ол жоғары қан қысымы, қандағы майдың жоғары деңгейі немесе қант диабеті сияқты белгілі бір жағдайлардан туындауы мүмкін.

моринга жапырағыҚұрамында азот оксиді өндірісін арттыру және қан қысымын төмендету арқылы қан ағымын арттыруға болатын полифенолдар деп аталатын пайдалы өсімдік қосылыстары бар.

Егеуқұйрықтардағы зерттеулер өсімдіктің жапырақтары мен тұқымдарынан алынған сығынды ED-ге байланысты қан қысымын арттыратын және азот оксиді өндірісін төмендететін негізгі ферменттерді басатынын көрсетті.

оқу, моринга тұқымының сығындысысау егеуқұйрықтардың жыныс мүшесіндегі тегіс бұлшықетті босаңсыту арқылы бұл аймаққа көбірек қан ағынына мүмкіндік беретінін көрсетті. Сығынды қант диабетімен ауыратын егеуқұйрықтарда да қолданылған. эректильді дисфункция жеңілдетілді.

Құнарлылықты арттырады

Моринга жапырағы мен тұқымысперматозоидтардың түзілуіне кедергі келтіретін немесе сперматозоидтардың ДНҚ-сын зақымдауы мүмкін тотығу зақымдалуымен күресуге көмектесетін антиоксиданттардың тамаша көздері болып табылады.

Қояндарға жүргізілген зерттеулер өсімдіктен алынған жапырақ ұнтағы сперматозоидтар саны мен қозғалғыштығын айтарлықтай жақсартатынын көрсетті.

Сондай-ақ егеуқұйрықтардағы зерттеулер моринга жапырағы сығындысыСиреньдің антиоксиданттық қасиеттері төмендемеген аталық бездердегі сперматозоидтардың санын айтарлықтай арттыратыны көрсетілген.

Сонымен қатар, егеуқұйрықтар мен қояндарда жүргізілген зерттеулер бұл жапырақ сығындысы ұялы телефондардан шығатын шамадан тыс жылу, химиотерапия немесе электромагниттік сәулелерден туындаған сперматозоидтардың жоғалуын болдырмайтынын көрсетті.

Моринга көмегімен салмақ жоғалту

моринга ұнтағыБұл салмақ жоғалтуға көмектеседі деп айтылады. Жануарларға және пробиркаларға жүргізілген зерттеулер оның май түзілуін азайтатынын және майдың бөлінуін арттыратынын көрсетеді.

Дегенмен, бұл нәтижелердің адамдарға әсері әлі белгісіз. Бүгінгі күнге дейін жұмыс жоқ моринга қолданутікелей әсерін зерттеген жоқ

Көбінесе оқиды моринга тағамдық қоспаларОл оны басқа материалдармен бірге қолданудың әсерін зерттеді.

Мысалы; 8 апталық зерттеуде бірдей диета мен жаттығу режимін ұстанатын семіз адамдар арасында, моринга таблеткасыКуркума мен карри бар 900 мг қоспаны қабылдағандар 5 кг жоғалтты. Плацебо тобы 2 кг жоғалтты.

атап айтқанда моринга әлсіреуАлайда, оның өз бетімен бірдей әсер ететіні белгісіз.

Моринга қоспалары

бұл зауыт Оны капсулалар, сығындылар, ұнтақтар және шайлар сияқты әртүрлі нысандарда сатып алуға болады.

Моринга ұнтағы дегеніміз не?

Оның әмбебаптығына байланысты өсімдік жапырақтарынан алынған ұнтақ танымал нұсқа болып табылады. Оның ащы және сәл тәтті дәмі бар дейді.

Қоректік заттардың тұтынуын арттыру үшін ұнтақты коктейльдерге, смузилерге және йогуртқа оңай қосуға болады. Ұсынылатын бөлік өлшемдері моринга ұнтағы Салмағы 2-6 грамм.

Моринга капсуласы

Моринга жапырақтарының капсуласы пішінде ұсақталған жапырақ ұнтағы немесе сығындысы бар. Жапырақтың сығындысы бар қоспаларды таңдаған дұрыс, өйткені экстракция процесі жапырақтың пайдалы компоненттерінің биожетімділігін және сіңуін арттырады.

Моринга шайы

Оны шай ретінде де ішуге болады. Қаласаңыз, дәмдеуіштер мен даршын және лимон, насыбайгүл сияқты шөптерді қолдануға болады, олар таза моринга жапырағы шайыЖеңіл жер дәмін теңестіруге көмектеседі

Табиғи кофеинсіз болғандықтан, оны ұйықтар алдында жұбататын сусын ретінде тұтынуға болады.

Моринганың зияны

Әдетте жанама әсерлердің қаупі төмен және жақсы төзімді. Зерттеулер бір реттік доза ретінде 50 граммды көрсетеді. моринга ұнтағын қолданатындар тәулігіне 28 грамм немесе 8 күн тұтынатын адамдарда жанама әсерлер болмағанын хабарлайды.

Дегенмен, оны қолданар алдында дәрігермен кеңесу керек, әсіресе қан қысымын немесе қандағы қантты бақылау үшін дәрі қабылдасаңыз.

Моринга тағамдық қоспасыБұл диета арқылы жеткілікті витаминдер, минералдар немесе ақуыз ала алмайтын адамдар үшін көптеген маңызды қоректік заттардың маңызды көзі болып табылады.

Дегенмен, кемшілігі сол моринга жапырағыСебебі оның құрамында минералды және ақуызды сіңіруді азайтатын антинутриенттердің жоғары деңгейі бар.

Нәтижесінде;

МорингаБұл мыңдаған жылдар бойы дәстүрлі медицинада қолданылған үнді ағашы. Бүгінгі күнге дейін жүргізілген зерттеулер оның қандағы қант пен холестеринді аздап төмендетуге көмектесетінін көрсетеді.

Ол сондай-ақ антиоксиданттық және қабынуға қарсы әсерге ие және мышьяк уыттылығынан қорғайды.

Оның жапырақтары да өте қоректік және маңызды қоректік заттар жетіспейтін адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін. Ұсынылған Бұл үлкен дозада тұтынылған кезде көптеген адамдар үшін қауіпсіз.