Киви шырыныБұл киви жемісінің целлюлозасын ұсақтау арқылы дайындалған, түсі жасылдан қою сарыға дейін, оның жасалған жемісіне байланысты дәмді және құнарлы сусын.
Киви шырыныОның табиғи тәтті және қышқыл қоспасы бар. Жеміс піскен және қышқыл болмаса, оның шырынын қантты көп қажет етпестен оңай ішуге болады. Тегіс құрылымды шырын жасау үшін жемістің тұқымдары етімен бірге ұсақталады.
киви жемісіОл ағзаның денсаулығы үшін маңызды С, К, Е дәрумендері, фолий қышқылы және калий сияқты көптеген өмірлік маңызды қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Ол сондай-ақ антиоксиданттар мен флавоноидтарға бай, олар тотығу салдарынан ағзадағы жасушалардың зақымдануын болдырмау үшін маңызды. Ас қорытуды жеңілдетумен қатар, көруді жақсартуға да көмектеседі.
Киви шырынындағы калория
Киви - аз калориялы, бірақ қоректік заттарға бай жеміс. Ол сондай-ақ дәмді және шырынды. Киви шырыныБір порцияда 42 калория бар және қант мөлшері өте төмен.
Бұл ерекшеліктен басқа, ол адам ағзасына қажетті дәрумендер мен минералдарға бай, оның тағамдық қажеттіліктерінің бөлігі ретінде.
Киви шырыны тамақтану фактілері
бір порция киви шырынының тағамдық құрамы келесідей:
Диеталық талшық: 2 Арт
Натрий: 2 Арт
Калий: 215 мг
Көмірсулар: 10 Арт
Қанттар: 6,2 Арт
С дәрумені: 107% (DV)
Кальций: DV 2%
А дәрумені: DV 1%
Темір: DV 1%
Үйде киви шырынын қалай жасауға болады?
материалдар
– 2 киви
- мұз текшелері
Киви шырынын жасау
– Кивиді жақсылап жуғаннан кейін қабығын тазалаңыз.
– Сондай-ақ басқа дәм немесе денсаулыққа пайдасы үшін алма немесе балдыркөк қосуға болады.
Киви шырынын қалай сақтауға болады?
Киви шырыныОны шыны ыдыста және тоңазытқышта сақтау керек. Бұл табиғи шырын және оны дайындағаннан кейін 2-3 күн ішінде тұтыну керек.
Күніне қанша киви шырынын ішуге болады?
күніне ұсынылады киви шырыны Мөлшері 2 киви жемісінен жасалған 1 стакан шырын. Егер сіз көп нәрсенің денсаулыққа пайдасы көп деп ойласаңыз, қателесесіз. Тіпті пайдалы тамақ пен сусынның шамадан тыс көп болуы да зиянды.
Киви шырынының қандай пайдасы бар?
Тыныс алу жолдарының ауруларын емдейді
Күн сайын киви шырынын ішу Тыныс алу жүйесіне қатысты барлық мәселелер мен ауруларға оң әсер ететіні белгілі. Бұған демікпе, ентігу және ұзаққа созылған жөтел жатады.
Бұл қанның ұюы проблемаларынан аулақ болуға көмектесіп қана қоймайды, сонымен қатар қан қысымын төмендетеді және тұрақтандырады. Бұл екі жағдай да ауыр жүрек проблемаларына әкелуі мүмкін.
Қабынуға қарсы қасиеттері бар
Е дәрумені. және полифенолдар, Киви шырыныБұл ағзадағы қабынумен қатар артрит сияқты күрделі мәселелерді емдей алатын кейбір қабынуға қарсы ферменттер. Қабыну мен ауырсынудың барлық түрлері, Киви шырыны көмегімен емдеуге болады
стресспен күреседі
Киви шырыны Бұл денедегі электролиттердің дұрыс тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі, сондай-ақ дене мен ақыл-ойдағы стресспен күресуге көмектеседі. Серотонин - көңіл-күйді көтеретін кивиде кездесетін фермент. Бұл депрессиядан аулақ болуға көмектеседі.
Егер сіз спортпен айналыссаңыз, жаттығу кезінде жоғалған электролиттерді үнемі толтырыңыз. Киви шырыны Сіз оның орнын толтыра аласыз.
Ұйқысы қиын адамдар үшін пайдалы
Ұйқысыздық Өмір сүретін және ұйықтай алмайтындар үшін киви шырынын ішу Бұл пайдалы болуы мүмкін. Зерттеулерге сәйкес кивиде көптеген антиоксиданттар мен жайлы ұйқыны қамтамасыз ететін серотонин бар. Салауатты ұйқы үшін ұйықтар алдында екі кивиді тұтыну ұсынылады.
әлсірету әсері, Киви шырыныБұл тамаша артықшылықтарының бірі болып табылады Бұл ағзаны витаминдер мен минералдармен қамтамасыз ететін төмен калориялы сусын. Бұл денеге тым көп калорияларды енгізбей, бар дене майларын жағуға көмектеседі.
ас қорытуды жақсартады
Киви шырыны Ол қоректік заттардың жақсы сіңуін қамтамасыз етеді. Жасыл кивиден жасалған шырын, атап айтқанда, актинидин деп аталатын ферментті қамтамасыз етеді, ол тіпті күрделі ақуыздарды сіңіріп, асқазанға жүктемені азайтады. күніне бір стақан Киви шырыны Бұл асқазанды жеңілдетеді және ас қорытуды жеңілдетеді.
Ішектерді қорғайды
Киви шырыныЦеллюлозамен бірге тұтынылған кезде оның құрамында диеталық талшық бар. Бұл ішектің қалдықтарын тазарту арқылы іш қатуды емдейді.
Дәлелденбегенімен, киви шырыныДенсаулық үшін маңызды пробиотиктердің немесе ішек бактерияларының әсерін еліктейтіні белгілі.
сүйектерді нығайтады
Киви шырыныОның құрамында сүйектің дамуына пайдалы екені белгілі калий, кальций, фосфор және магний сияқты көптеген минералдар бар.
Зерттеулер көрсеткендей, киви шырыны К дәрумені деңгейлері остеопорозға және сүйектің басқа зақымдалуына қажетті минералдануды қолдайды.
Қан қысымын бақылауда ұстайды
Киви шырыныОндағы калий қан қысымын төмендететін тұздың теріс әсерін теңестіреді. Калий сонымен қатар қан тамырларындағы кернеуді жеңілдету арқылы жоғары қан қысымын басқаруға көмектеседі.
Жүкті әйелдерге пайдалы
Киви жүкті әйелдерге тұтынуға ұсынылатын жемістердің бірі болып табылады. С дәруменіне бай киви шырыны болашақ ананың жүктілік кезінде туындауы мүмкін ас қорыту және тыныс алу жүйесінің проблемаларын болдырмайды. Бұл иммундық жүйені нығайтады және аурулардың пайда болу қаупін азайтады.
Киви шырынының теріге пайдасы
Әжімдердің алдын алады
Киви шырыныҚартаю белгілерімен күреседі. Киви шырыныОның бай антиоксидант деңгейлері теріні қатайту және зақым келтіретін және әжімдер сияқты қартаю белгілеріне әкелетін бос радикалдарды тазарту үшін тамаша. Киви шырыны ол сіз пайдаланатын коммерциялық өнімдерге қарағанда теріңізге көбірек пайда әкеледі.
Теріні ағартады
Ол жүйені бос радикалдардан, кірден және қауіпті қалдықтардан тазартады. Киви шырыны Ол теріні ішінен тазартады, теріні ағартады, оны таза етеді және жылтыр береді. киви шырынын ішуБұл теріні жарқын етудің ең табиғи әдістерінің бірі.
Киви шырыныОнда калийдің жақсы мөлшері бар, ол жасушалар мен тіндерді қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл жараларды тезірек және тиімдірек емдеуге көмектеседі.
Бұл нарықтағы кез келген кремнен күштірек, тек жаралар үшін ғана емес, сонымен қатар теріні кез келген проблемадан, соның ішінде инфекциялар мен тыртықтардан емдеуге арналған.
Шашқа киви шырынының пайдасы
Шаш талшықтарын нығайтады
Киви шырыныОның құрамындағы Е дәрумені шаш талшықтарын нығайтып, шаштың тез өсуіне көмектеседі. Бұл үшін күн сайын бір стақан күнделікті Киви шырыны ішу керек.
Шашқа жылтыр береді
шаш сұйылтылған Киви шырыны Бұл шашқа денсаулық пен жылтыр беруге көмектеседі.
Шаштың түсуіне жол бермейді
Киви шырыны Ол минералдар мен витаминдерге бай. Бұл күшті иммундық жүйе үшін маңызды. Иммундық жүйе күшті болса, жалпы денсаулық жақсарады. Жақсы иммундық жүйе шаш жоғалту проблемаларын азайтуға көмектеседі.
Киви шырынын жанама әсерлері
Кивидің пайдасы көп болғанымен, жемістің жанама әсерлері де бар. Сирек жағдайларда ғана бұл жеміс кейбіреулерге зиянды, бірақ кейбір реакциялар өмірге қауіп төндіруі мүмкін. Киви шырыны Тұтынудың жанама әсерлері мен асқынулары келесідей:
– Тамақтың қышуы
– тілдің ісінуі
– құсу
– Есекжем
– Жұту проблемасы
– Қышқылдық
– дерматит
– Кейбір препараттармен, әсіресе зеңге қарсы препараттармен әрекеттесу
