Біздің денемізде триллиондаған бактериялар бар. Бұл біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды. Ең маңызды түрлерінің бірі бифидобактериялар. Пайдалы бактериялардың бұл түрі тағамдық талшықты сіңіреді. Бұл инфекцияның алдын алуға көмектеседі. Ол витаминдер мен басқа да маңызды химиялық заттарды шығарады. Денедегі аз сан көптеген ауруларды тудырады.
Ішек бактерияларының денсаулыққа әсері қандай?
Біздің денемізде триллиондаған бактериялар, саңырауқұлақтар, вирустар және басқа да кішкентай тіршілік иелері бар. Олардың көпшілігі біздің ішекте өмір сүреді. Ол арнайы тоқ ішектің соқыр ішек деп аталатын кішкене бөлігінде кездеседі. Бұл ішек тіршілік иелерінің бірігіп,ішек микробиомасы деп аталады.
Адамның ішек микробиомасында 1000-ға жуық бактерия түрлері бар деп есептеледі. Олардың әрқайсысының ағзадағы қызметі әртүрлі.
Ішек микробиомасының тағамды қорыту, иммунитетті бақылау және дене өздігінен жасай алмайтын маңызды химиялық заттарды өндіру сияқты маңызды міндеттері бар.
ішек микробиомасының нашарлығы; семіздік, жүрек аурулары және қатерлі ісік сияқты көптеген созылмалы аурулардың дамуына себеп болады. Дұрыс тамақтанбау,антибиотиктерді қолдану әсіресе стресс ішек микробиомасына теріс әсер етеді.
Бифидобактериялар дегеніміз не?
бифидобактериялар Y-тәрізді бактериялар біздің ішекте кездеседі. Бұл біздің денсаулығымыз үшін өте маңызды.
Зерттеушілер әртүрлі қызметтері бар осы пайдалы бактериялардың 50-ге жуық түрін тапты. Мұндай бактериялардың негізгі қызметтерінің бірі - ағза өздігінен қорыта алмайтын талшықтарды және басқа да күрделі көмірсуларды қорыту.
В дәрумендері және сау май қышқылдары сияқты басқа маңызды химиялық заттарды өндіруге көмектеседі.
Бактериялардың бұл штаммы көбінесе кейбір тағамдарда қосымша немесе пробиотик ретінде пайдаланылады.пробиотиктерішекке пайдалы тірі микроорганизмдер.
Бифидобактериялардың қандай пайдасы бар?
Бактериялардың бұл штаммы келесі жағдайларды емдеуде және алдын алуда пайдалы:
Helicobacter pylori инфекциясы
тітіркенген ішек синдромы
Химиотерапиядан кейін ішек бактерияларын реттеу
Іш қату
өкпе инфекциялары
Ойық жаралы колит
диареяның кейбір түрлері
Некроздаушы энтероколит
Көптеген аурулар ішекте төмен бифидобактериялар санымен байланысты. Мысалы, оқуцелиак ауруы, сау адамдармен салыстырғанда семіздік, қант диабеті, аллергиялық астма және дерматитпен ауыратын адамдардың төменгі ішек асқазан-ішек жолдары бифидобактериялар бар екенін анықтады.
Зерттеулер көрсеткендей, бұл бактериялық штамм ішектің қабыну ауруларында, ойық жаралы колитте пробиотикалық болып табылады.созылмалы шаршау синдромы veпсориаз бар науқастарда қабынуды азайтатыны анықталды
Құрамында бифидобактериялары бар тағамдар
Басқа пробиотикалық бактериялар сияқты, бифидобактериялар Оны ауызша да қабылдауға болады. Ол кейбір тағамдарда көп, соның ішінде:
Йогурт
Кефир
Майлы сүт
Тұздалған қияр сияқты ашытылған тағамдар
кептірілген ет
Қырыққабат
ашытқы нан
Сірке суы
Ол сондай-ақ пробиотикалық қоспаларда кездеседі.
Ішектегі бифидобактериялардың санын қалай көбейтуге болады?
Ішектегі оның санын көбейту әртүрлі аурулардың белгілерін болдырмайды және тіпті емдейді.
Пробиотиктерді қолданыңыз: Ішектегі пробиотиктерді тұтыну бифидобактерияларсанын көбейтеді
Талшыққа бай тағамдарды жеңіз: Бұл пайдалы бактериялар талшықты бұзады. Осы себепті алма, артишок, көкжидек, бадам және пісте сияқты талшыққа бай тағамдар бактериялардың бұл түріне төзімді.дамуына ықпал етеді.
Пребиотикалық тағамдарды жеу: пробиотиктерменпребиотиктерМен шатастырмаймын. Пребиотиктер - бұл сау бактериялардың өсуіне көмектесетін көмірсулар. Барлық пияз, сарымсақ, банан және басқа да жемістер мен көкөністер бифидобактериялар Құрамында санын көбейтетін пребиотиктер бар
Полифенолдарды жеу:Полифенолдарішек бактериялары арқылы ыдырайтын өсімдік қосылыстары. Какао және жасыл шай сияқты тағамдардағы полифенолдардың барлығы ішектегі осындай бактериялардың санын көбейтеді.
Тұтас дәнді дақылдарды жеңіз: Сұлы және арпа сияқты дәнді дақылдар ішек денсаулығына пайдалы және бифидобактериялар дамуына ықпал етеді.
Ашытылған тағамдарды жеу: Йогурт жәнеашытылған қырыққабат Мұндай ашытылған тағамдарда сау бактериялар бар.
Жаттығу: Тышқандардағы кейбір зерттеулер жаттығудың ішек бактерияларының саулығын жақсартатынын анықтады.арттыруға болатынын көрсетеді
Емізу: бифидобактериялар Сәбилердің санын көбейту үшін емізу керек. Емшек сүтімен қоректенетін нәрестелерде жасанды тамақтандырылған нәрестелерге қарағанда бактериялар көп.
Мүмкін болса, қалыпты жеткізілімге артықшылық беріңіз: Стандартты вагинальды босану арқылы туылған нәрестелер кесар тілігі арқылы туылған нәрестелерге қарағанда бактериялардың көп штамдарына ие.
