კიტრის წყლის სარგებელი, სამკურნალო ბუნებრივი წყარო

კიტრის წვენი, რომელიც უკვე საუკუნეა, რაც დეტოქსიკაციის სასმელად გამოიყენება, ჯანსაღი ცხოვრების შეუცვლელი ნაწილი გახდა. კიტრის წვენი, რომელიც გამოირჩევა გამაგრილებელი და მკვებავი თვისებებით, არის სასმელი, რომლის გამოყენებასაც ბევრს ურჩევნია ყოველდღიურ ცხოვრებაში. კიტრის ნაჭრები წყალში ხსნის და ვიტამინების, მინერალებისა და ფიტოკომპონენტების წყალში გამოყოფით ელექსირად იქცევა. კიტრის წვენის სარგებელი, რომელიც უზრუნველყოფს უნაკლო კანს, კარგია ბევრი რამისთვის, ძვლების გამაგრებიდან კიბოსთან ბრძოლამდე. ამ სტატიაში დეტალურად განვიხილავთ, თუ რა სარგებელი აქვს კიტრის წვენს.

კიტრის წვენის სარგებელი

კიტრიკიტრისგან დამზადებული კიტრის წვენი შეიცავს ბევრ სარგებელს ჩვენს ჯანმრთელობას მასში შემავალი ვიტამინებითა და მინერალებით, ასევე ანიჭებს ჩვენს კანს სიახლეს და სიცოცხლისუნარიანობას. აქ არის კიტრის წყლის სარგებელი!

1. უზრუნველყოფს დატენიანებას

კიტრის წვენი ზრდის ორგანიზმის დატენიანების დონეს მაღალი წყლის შემცველობის წყალობით. წყლის საკმარისი რაოდენობით მოხმარება მნიშვნელოვანია სხეულის ყველა ფუნქციისთვის და კიტრის წვენი შესანიშნავი ვარიანტია ამ მოთხოვნილების დასაკმაყოფილებლად.

2. აქვს დეტოქსიკაციის ეფექტი

კიტრის წვენი არის ბუნებრივი შარდმდენი საშუალება, რომელიც ხელს უწყობს ტოქსინების აღმოფხვრას საშარდე გზების მეშვეობით. სხეულის დეტოქსიკაციის პროცესის მხარდაჭერით, ის ეხმარება თირკმელებს ჯანსაღი ფუნქციის შენარჩუნებაში. ის ხელს უწყობს ორგანიზმის გაწმენდას.

3.აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

კიტრის წვენი ძალიან სასარგებლოა საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის. მასში შემავალი ფერმენტების წყალობით აჩქარებს საჭმლის მონელების პროცესს და ხელს უშლის საჭმლის მომნელებელი პრობლემების წარმოქმნას. კიტრის წვენის რეგულარული მოხმარება რეკომენდებულია საჭმლის მომნელებელი პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის.

4. ხელს უწყობს წონის დაკლებას

კიტრის წყლის ერთ-ერთი სარგებელი ის არის, რომ ის დაბალკალორიულია და გაჯერებს. ბოჭკოების შემცველობის წყალობით ის დიდხანს გაგრძნობინებთ სისრულეს და ხელს უშლის არასაჭირო კალორიების მიღებას. ამიტომ, წონის დაკლების პროცესში მნიშვნელოვანია კიტრის წვენის რეგულარულად მიღება.

5.ამცირებს არტერიულ წნევას

კიტრის წვენი მდიდარია კალიუმით და ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას. რეგულარულად მოხმარებისას, ჰიპერტენზია ამცირებს რისკს.

6. იცავს ძვლების ჯანმრთელობას

კიტრის წვენი იცავს ძვლების ჯანმრთელობას მასში შემავალი K ვიტამინისა და კალციუმის წყალობით. ის ამცირებს ოსტეოპოროზის რისკს და ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას.

7. გააჩნია ანტიოქსიდანტური ეფექტი

კიტრის წვენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით და იცავს თავისუფალი რადიკალებისგან. ეს ამცირებს კიბოს რისკს.

8. აძლიერებს იმუნურ სისტემას

კიტრის წვენის კიდევ ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის აძლიერებს იმუნურ სისტემას C ვიტამინისა და მასში შემავალი სხვა საკვები ნივთიერებების წყალობით. ეს ხელს უწყობს დაავადებებისადმი უფრო მდგრადობას.

9.აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას

კიტრის წვენი შეიცავს ლიპაზას, ფერმენტს, რომელიც ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის დაჩქარებას. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს და ზრდის ენერგიის დონეს.

10. აღმოფხვრის ცუდ სუნს

კიტრის ნაჭერი ენით 30 წამის განმავლობაში დაჭერით პირის ზედა ნაწილში და პირის ღრუში არსებული მიკროორგანიზმები დაიღუპებიან. ამ გზით უსიამოვნო სუნი აღმოიფხვრება.

11. ის ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელია

კიტრი სილიციუმის დიოქსიდის შესანიშნავი წყაროა, რომელიც, სავარაუდოდ, ხელს უწყობს სახსრების ჯანმრთელობას შემაერთებელი ქსოვილების გაძლიერებით. ასევე A, B1, B6, C, D, K, ფოლატიშედგება კალციუმის და მაგნიუმისგან. მჟავას დონის შემცირებით ართრიტი ათავისუფლებს ტკივილს.

12. ეხმარება დიაბეტის მართვას

სხვადასხვა გლიკოზიდები, სტეროიდები, ფლავონოიდები, ნახშირწყლები, ტერპენოიდები და ტანინები ხელმისაწვდომია. ეს მოლეკულები აკავებენ ჟანგბადის რეაქტიულ სახეობებს (ROS, აკა თავისუფალი რადიკალები), რომლებიც ჭარბად წარმოიქმნება და დიაბეტის ძირითადი მიზეზია. კიტრის ფენოლის მჟავები, როგორიცაა პ-კუმარინის და შერგის მჟავები, ხელს უწყობენ ROS-ის გაწმენდას.

13. მას აქვს კიბოს საწინააღმდეგო თვისებები

ანთების საწინააღმდეგო სტეროიდების, ფლავონოიდების, ლიგნანების და ტანინების არსებობის გამო, კიტრის წვენი კურნავს ჭრილობებს, ამცირებს ტკივილს და სხეულის შინაგან ტემპერატურას. მასში შემავალი სამი ლიგნანი; ლარიცირესინოლი, პინორეზინოლი და სეკოიზოლარიცირეზინოლი ავლენენ კიბოს საწინააღმდეგო თვისებებს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ფიტოქიმიკატებმა შეიძლება შეამცირონ მრავალი კიბოს განვითარების რისკი, მათ შორის სარძევე ჯირკვლის, საკვერცხეების, საშვილოსნოს და პროსტატის.

კიტრის წვენის სარგებელი თირკმელებისთვის

ვინაიდან კიტრი 95% წყლისგან შედგება, ის ზრდის შარდის გამომუშავებას, რომელიც მოქმედებს როგორც თირკმელების ბუნებრივი გამწმენდი. ამრიგად, სხეული გაწმენდილია ტოქსინებისგან და მცირდება თირკმლის ქვების წარმოქმნის რისკი. გარდა ამისა, კიტრის წვენი ასუფთავებს თირკმელებს და შარდმდენი თვისებებით ხელს უშლის თირკმელების დაზიანებას.

კიტრის წვენი მდიდარია კალიუმით. კალიუმი ძალიან მნიშვნელოვანია თირკმელების ფუნქციონირებისთვის და ინარჩუნებს სითხის ბალანსს ორგანიზმში. ამ გზით ის უზრუნველყოფს თირკმელების სწორ ფუნქციონირებას და ეხმარება თირკმელების ფუნქციების დაცვას.

კიტრის წვენი მხარს უჭერს თირკმელების ჯანმრთელობას მასში შემავალი ანტიოქსიდანტების დიდი რაოდენობით. ანტიოქსიდანტები ხელს უშლიან უჯრედების დაზიანებას და ხელს უშლიან თირკმელების დაბერებას თავისუფალ რადიკალებს ებრძვის. გარდა ამისა, ვინაიდან კიტრის წვენი დაბალკალორიული სასმელია, ის ხელს უწყობს წონის კონტროლს და ამცირებს თირკმელების დატვირთვას.

კიტრის წვენის სარგებელი კანისთვის

კიტრის წვენში შემავალი კომპონენტების წყალობით ის ატენიანებს, ამკვრივებს და ანიჭებს კანს სიახლეს. მაშ, რა სარგებლობა მოაქვს კიტრის წვენს კანისთვის?

1. ატენიანებს კანს: კიტრის წვენი ატენიანებს კანს დიდი რაოდენობით წყლის წყალობით. განსაკუთრებით კარგია მშრალი და მგრძნობიარე კანისთვის. კიტრის წვენი ატენიანებს კანს და ხელს უშლის ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა სიმშრალე, ქავილი და აქერცვლა.
2. ამცირებს კანის ნაოჭებს: კიტრის წვენი მასში შემავალი ბუნებრივი მჟავების წყალობით ამცირებს კანზე ნაოჭებს. ის განსაკუთრებით ანათებს მზის ლაქების გაჩენას და კანს უფრო ნათელს ხდის.
3. შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც კანის ტონიკი: კიტრის წვენი კანს მატებს სიახლეს და სიცოცხლისუნარიანობას. ის ასუფთავებს კანის ფორებს, აბალანსებს კანის ტონს და უზრუნველყოფს კანის უფრო გლუვ იერს. გარდა ამისა, კიტრის წვენი კანიდან აშორებს მკვდარ უჯრედებს და ხელს უწყობს კანის რეგენერაციას.
4. ამკვრივებს კანს: კიტრის წვენი ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას მისი ელასტიურობის გაზრდით. ათანაბრებს კანის ტონს და ამცირებს დაბერების ნიშნებს. რეგულარულად გამოყენებისას კიტრის წვენი ხელს უშლის ნაოჭებს და აფერხებას.
5. ამცირებს კანის ანთებას: კიტრის წვენს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. ის ამცირებს კანის სიწითლეს და ანთებას, როგორიცაა აკნე და აკნე. ის ასევე ამშვიდებს კანს და ხსნის გაღიზიანებას.

კიტრის წვენის სარგებელი სახისთვის

კიტრის წვენის სარგებელი კანისთვის ვრცელდება სახის არეზეც. ჩვენ ასევე შეგვიძლია ჩამოვთვალოთ კიტრის წვენის სარგებელი სახისთვის შემდეგნაირად:

1. აშორებს სახის ნაოჭებს: კიტრის წვენი ბუნებრივი მათეთრებელი თვისებების წყალობით ამცირებს სახის ნაოჭებს. ის მკურნალობს კანის პიგმენტაციის პრობლემებს, როგორიცაა მზის ლაქები, ასაკობრივი ლაქები ან აკნე ლაქები.

2. კარგია თვალის ქვეშ მუქი წრეებისთვის: კიტრის ნაჭრები, თვალის ქვეშ სისხლჩაქცევებიეს არის საერთო ხსნარი, რომელიც გამოიყენება ტკივილის დროებით შესამსუბუქებლად. კიტრის წვენის შემცველი თვალის ნიღბები ამცირებს მუქ წრეებს თვალების ირგვლივ და თვალებს უფრო დასვენებულს ხდის.

3. ებრძვის აკნეს: კიტრის წვენი ანთების საწინააღმდეგო თვისებების წყალობით ხელს უშლის კანზე აკნეს წარმოქმნას. გარდა ამისა, ის ინარჩუნებს კანის pH ბალანსს და აბალანსებს ცხიმის გამომუშავებას. ეს ასევე ამცირებს აკნეს წარმოქმნას.

კიტრის წვენის სარგებელი თმისთვის

კიტრის წვენი, რომელიც ძალიან მარტივი დასალევი და თმაზე წასმაა, ბევრ სარგებელს აძლევს ჩვენს თმას. აქ მოცემულია კიტრის წვენის სარგებელი თმისთვის:

1. ხელს უშლის თმის ცვენას: კიტრის წვენი აძლიერებს თმის ფოლიკულებს მასში შემავალი საკვები ნივთიერებებით და ხელს უშლის თმის ცვენას. ჯანსაღი თმის ფოლიკულები ნიშნავს უფრო ძლიერ და მკვრივ თმას.
2. ხელს უწყობს თმის ზრდას: კიტრის წვენი მასში შემავალი ვიტამინებითა და მინერალებით თმას უფრო სწრაფად ზრდის. კიტრის წვენის რეგულარული მოხმარება ან თმაზე წასმა ხელს უწყობს თმის სწრაფ ზრდას.
3. ასუფთავებს სკალპს: კიტრის წვენი ბუნებრივი გამწმენდია და აშორებს თავის კანზე დაგროვილ ცხიმს და ჭუჭყს. ამ გზით თმა უფრო სუფთა და ჯანსაღ იერს იძენს.
4. ანიჭებს თმას ბზინვარებას და სიცოცხლისუნარიანობას: კიტრის წვენი თმას ბუნებრივ ბზინვარებას ანიჭებს. ის ხელს უშლის უსიცოცხლო და მოსაწყენ გარეგნობას თმის ღეროების მკვებავით.

როგორ მოვამზადოთ გამაგრილებელი და ჯანსაღი კიტრის წვენი?

კიტრი ძალიან მკვებავი და სასარგებლო ბოსტნეულია. იგი ქმნის გამაგრილებელ ეფექტს თავისი მაღალი წყლის შემცველობით და უზრუნველყოფს ბევრ სარგებელს სხეულის ჯანმრთელობისთვის. კიტრის წვენი არის სასმელი, რომელიც გამოირჩევა გემოთი და ჯანმრთელობის სასარგებლო თვისებებით. მაშ, როგორ მოვამზადოთ კიტრის წვენი?

აქ მოცემულია კიტრის წვენის მარტივი და პრაქტიკული მომზადების ნაბიჯები:

1. გარეცხეთ და გააცალეთ მსხვილი კიტრი. ჭურვების მოცილება წყალს უფრო გამჭვირვალე გახდის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი რაოდენობით კიტრი.
2. გაფცქვნილი კიტრი დავჭრათ ნაჭრებად და დავამატოთ ბლენდერში. თუ ბლენდერი არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ რონდოც.
3. კიტრის ბლენდერში დამატების შემდეგ დაამატეთ მცირე რაოდენობით წყალი და ჩართეთ ბლენდერი. წყალი კიტრის უფრო ადვილად შერევის საშუალებას მისცემს. მას შემდეგ, რაც ბლენდერში დაბლენდერის პროცესი დასრულდება, ბლენდერში დაამატეთ კიდევ ცოტა წყალი, რომ წყალი კარგად აურიოთ.
4. შერევის პროცესის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სასმელი გლუვია, მიღებული ნარევი საწურში ან თხელ ქსოვილში გადატანით. გაწურვის შემდეგ შეგიძლიათ ისევ ბლენდერში ჩადოთ და აურიოთ.
5. ბოლო ეტაპზე შეგიძლიათ სურვილისამებრ დატკბეთ კიტრის წვენი ლიმონის წვენისა და მარილის დამატებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახადოთ თქვენი სასმელი კიდევ უფრო გამაგრილებელი ყინულის კუბურების დამატებით.

თქვენ მიერ მომზადებული კიტრის წვენი შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მიირთვათ ან შეინახოთ მაცივარში გაციებამდე. ამ გზით მომზადებული კიტრის წვენის უახლეს სახით მიღება რეკომენდებულია.

კიტრის წვენის რეცეპტები

თუ გსურთ სხვადასხვა გემოვნების გასინჯვა, შეგიძლიათ მოამზადოთ კიტრის წვენი სხვადასხვა ინგრედიენტებით. Როგორ კეთდება? აქ არის კიტრის წვენის რეცეპტები, რომლებიც შეიძლება იყოს კლასიკური კიტრის წვენის ალტერნატივა და საშუალებას მოგცემთ სცადოთ სხვადასხვა არომატი:

ვაშლის კიტრის წვენი

ვაშლისა და კიტრის წვენი, რომელიც სტრესსა და დაძაბულობას განიცდიან აუცილებლად უნდა სცადონ, მზადდება შემდეგნაირად;

• კიტრი და ვაშლი დაჭერით ბლენდერში და დაუმატეთ ლიმონის წვენი.
• შეურიეთ ინგრედიენტები საფუძვლიანად. თქვენი გამაგრილებელი და დამამშვიდებელი სასმელი მზად არის.

კიტრის წვენი რძით

• ბლენდერში აურიეთ გახეხილი კიტრი, მწიფე ბანანი, სუფრის კოვზი შაქარი და რძე ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე. 
• ჩაასხით ჭიქაში და მიირთვით.

სტაფილოს კიტრის წვენი

სტაფილო კარგად ერწყმის კიტრს. ამ სასმელს აქვს მაგარი და გამაგრილებელი ეფექტი კიტრის გამო.

• წვენსაწურში გამოწურეთ სტაფილო და კიტრი, აურიეთ და დალიეთ.

ფორთოხლის კიტრის წვენი

orange და კიტრის ნარევი კურნავს კანის ზედაპირს და ამცირებს სხეულის ტემპერატურას.

• ფორთოხლის, ფორთოხლის კანი და კიტრი მოათავსეთ ბლენდერში და დაამატეთ წყალი.
• აურიეთ სანამ სასურველი კონსისტენცია არ მიიღწევა; დაამატეთ შაქარი და ლიმონის წვენი.
• აურიეთ სანამ გლუვი, 1-დან 3 წუთის განმავლობაში. ჩაასხით ჭიქაში და გემრიელად მიირთვით!

ჯანჯაფილის კიტრის წვენი

კიტრი მდიდარია კალციუმით და კალიუმით, ginger სასარგებლოა საჭმლის მონელების ან გულისრევის პრობლემების დროს.

• კოჭა, კიტრი და ნახევარი ჭიქა ცივი წყალი აურიეთ ბლენდერში ან წვენსაწურში.
• პიურე გადაწურეთ საცერში. მიირთვით ყინულით და მორთეთ ლიმონით და კიტრით.

ტომატის კიტრის წვენი

• წვენსაწურში მოათავსეთ პომიდორი, ნიახური და კიტრი.
• წყლის ამოღების შემდეგ მოაყარეთ მარილი, წითელი პილპილი და ყინული.
• შეანჯღრიეთ და გადაწურეთ ჭიქაში.

როდის უნდა დალიოთ კიტრის წყალი?

კიტრის წვენი შესანიშნავი საშუალებაა ორგანიზმის გასაწმენდად და განაახლოს მასში შემავალი ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების წყალობით. თუმცა, მნიშვნელოვანია იცოდეთ როდის უნდა დალიოთ კიტრის წყალი. აქ არის კიტრის წვენის დალევის საუკეთესო დრო:

დილა: კიტრის წვენის დალევა დილით გაღვიძებისას შესანიშნავი საშუალებაა თქვენი სხეულისა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის გასაწმენდად. ის ეხმარება თქვენი სხეულის ბუნებრივ დეტოქსიკაციის პროცესს და ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას.

ვარჯიშამდე და შემდეგ: კიტრის წვენის დალევა ვარჯიშამდე ინარჩუნებს სხეულის სითხის ბალანსს და ანაცვლებს წყალს, რომელსაც ვარჯიშის დროს ოფლით კარგავთ. ის ეხმარება თქვენს სხეულს გამოჯანმრთელებაში და რეჰიდრატაციაში ვარჯიშის შემდეგ.

Ლანჩამდე: ლანჩის გზაზე კიტრის წვენის დალევა; ის გეხმარებათ აკონტროლოთ მადა, აადვილოთ საჭმლის მონელება და გაზარდოთ სისავსის შეგრძნება. ამ გზით შეგიძლიათ იკვებოთ ჯანსაღად და აკონტროლოთ წონა.

სტრესის დროს: კიტრის წვენი ხელს უწყობს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას მაგნიუმი შეიცავს. კიტრის წვენის დალევა მძიმე დღის შემდეგ ამშვიდებს ნერვულ სისტემას და გეხმარებათ მოდუნებაში.

Სადილამდე: კიტრის წვენის დალევა სადილამდე ხელს უწყობს საჭმლის მონელების პროცესის დაწყებას და ამცირებს საჭმლის მონელების რისკს. გარდა ამისა, ის ამცირებს ღამის საჭმლის მოთხოვნილებას და გეხმარებათ წონის კონტროლში.

ფრთხილად უნდა იყოთ კიტრის წვენის მომზადებაში, განსაკუთრებით ბუნებრივად ახალი ხილით და ბოსტნეულით. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

კიტრის წვენის მავნებლობა

კიტრის წყლის სარგებელი ჯანსაღი ცხოვრებისკენ მოგვიწოდებს. თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ ითვლება ჯანსაღად, კიტრის წვენს აქვს მავნე ზემოქმედებაც. განსაკუთრებით ჭარბი მოხმარებისას.

• უპირველეს ყოვლისა, კიტრის წვენში შემავალი წყლის დიდი რაოდენობა შარდმდენ ეფექტს ქმნის. შედეგად, შეიძლება გაგიჩნდეთ ტუალეტში ხშირად სიარულის აუცილებლობა და სხეულმა შეიძლება დაკარგოს წყალი. დეჰიდრატაციამ შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი, დაღლილობა და თირკმელების პრობლემებიც კი.
• კიდევ ერთი ზიანი არის ის, რომ კიტრის წვენმა შეიძლება გაზარდოს კუჭის მჟავიანობა. ჭარბი მჟავა კუჭში გულძმარვაამან შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ამიტომ, კუჭის აშლილობის მქონე ადამიანებს სიფრთხილით უნდა მოეპყრათ კიტრის წვენი.
• და ბოლოს, კიტრის წვენი ცნობილია არტერიული წნევის დამწევი თვისებებით. ეს შეიძლება იყოს უპირატესობა მათთვის, ვისაც ჩვეულებრივ აქვს მაღალი წნევა. თუმცა, მას შეუძლია კიდევ უფრო შეამციროს არტერიული წნევა დაბალი წნევის მქონე ადამიანებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა თავბრუსხვევა და სისუსტე.

კიტრის წვენის მავნე ზემოქმედების შესახებ ინფორმირება დაგეხმარებათ მის ფრთხილად მოხმარებაში. მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს გარკვეული სარგებელი ჯანმრთელობისთვის, ის შეიძლება საზიანო იყოს გადაჭარბებული მოხმარების ან შეუსაბამობის შემთხვევაში.

შედეგად

კიტრის წყლის სარგებელი მნიშვნელოვან მნიშვნელობას მატებს ჩვენს ჯანმრთელობას. მასში შემავალი ანტიოქსიდანტების წყალობით წმენდს ორგანიზმს თავისუფალი რადიკალებისგან და აძლიერებს იმუნურ სისტემას. ის ასევე აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას და ამცირებს დაბერების ნიშნებს მასში შემავალი C ვიტამინით. კიტრის წვენი ასევე არეგულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი პრობლემების აღმოფხვრას. გარდა ამისა, მას ასევე აქვს დეტოქსიკაციის ეფექტი, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილებას. ყველა ამ სარგებლობის გათვალისწინებით, მნიშვნელოვანია კიტრის წყლის რეგულარულად მოხმარება.

გამოყენებული ლიტერატურა: 1, 2, 3, 4, 5, 6