ჩვენ ვიცით ხილისა და ბოსტნეულის ჭამის მნიშვნელობა, რათა ვიყოთ ჯანსაღი. ხილისა და ბოსტნეულის ფერები რეალურად გვიჩვენებს, რომ მათ აქვთ განსხვავებული სარგებელი. თითოეულ ფერთა ჯგუფს აქვს კონკრეტული სარგებელი. არსებობს წითელი ფერის ხილი და ბოსტნეული, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა სხვადასხვა გზით.
მაგალითად, ხილი, როგორიცაა ალუბალი და ბროწეული, ძალიან სასარგებლოა ჩვენი გულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ისეთი ბოსტნეული, როგორიცაა ჭარხალი და წითელი წიწაკა, ხელს უწყობს ზოგიერთი დაავადებისგან თავის დაღწევას იმუნური სისტემის გაძლიერებით. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ისინი კლავენ ორგანიზმში შესაძლო კიბოს უჯრედებს. ყველა ამ მახასიათებლით ისინი იღებენ კარს ხანგრძლივ სიცოცხლეს. ამიტომ წითელი ფერის ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარება დიდ მნიშვნელობას იძენს.
ახლა მოდით გადავხედოთ წითელი ფერის ხილისა და ბოსტნეულის სარგებელს, რაც მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
წითელი ფერის ხილისა და ბოსტნეულის სარგებელი
watermelon
ეს ხორციანი წითელი ხილი ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ორგანიზმისთვის, რადგან ეხმარება ორგანიზმს წყლის მოთხოვნილების დაკმაყოფილებაში. watermelonმას აქვს დაახლოებით 95 პროცენტი წყალი. ამ გზით, ის ხელს უწყობს ჩვენი სისტემის გაწმენდას ტოქსინების გაწმენდით.
მარწყვი
ეს პატარა ხილი არის კიდევ ერთი წითელი ხილი, რომელიც სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის. მარწყვიის ხელს უწყობს ჩვენს ორგანიზმში ნებისმიერი ანთების შემცირებას თავისი თავისებურებით და C ვიტამინის მაღალი შემცველობით.
Kiraz
Kirazარის საუკეთესო ტვინზე მორგებული წითელი ხილი, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი სახის სიმსივნის თავიდან ასაცილებლად.
ყურძნის
გულისთვის სასარგებლო ყურძნის ის ასევე ძალიან სასარგებლოა კანისთვის. ყურძნის წითელი ჯიშები ხელს უწყობს დაბერების ნიშნების შემცირებას.
პომიდორი
პომიდორი ის ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას, რადგან შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს. ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო წითელი ხილი, რომელიც შეიძლება სხვადასხვა გზით მიირთვათ ყოველ კვებაზე.
Apple
ვაშლის წითელი ჯიში, რომელსაც აქვს ისეთი ფერები, როგორიცაა ყვითელი და მწვანე, განსაკუთრებით სასარგებლოა მაღალი ანტიოქსიდანტების არსებობის გამო. დღეში ერთხელ elma ჭამა იცავს ყველა სახის დაავადებას.
მოცვი
ერთ-ერთი წითელი ხილი მოცვიმას აქვს შესანიშნავი კვებითი ღირებულება. ეს არის ჯანსაღი ხილი, რომელიც პოდაგრით დაავადებულებმა უნდა მიირთვან. ისევე, როგორც სტაფილო, კარგია თვალის ჯანმრთელობისთვის.
ბროწეული
ბროწეულის ჯანმრთელობის საუკეთესო სარგებელი არის ის, რომ ის კარგია გულისთვის. ბროწეულიის ხელს უწყობს სისხლის წითელი უჯრედების სტიმულირებას და გულში გადატუმბვას, რათა ის აქტიური და ფუნქციონირდეს.
ჟოლოს
ჟოლო მდიდარია ბოჭკოებით, რაც ხელს უწყობს დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ან ცუდი ქოლესტერინის დონის შემცირებას. მას ასევე აქვს მნიშვნელოვანი რაოდენობით თუთია, ნიაცინი, კალიუმი და პოლიფენოლური ფიტოქიმიკატების ფართო სპექტრი, როგორიცაა ლიგნანები, ტანინები, ფენოლის მჟავები და ფლავონოიდები.
ჭარხალი
ერთ-ერთი იდეალური წითელი ფერის ბოსტნეული კვირაში ერთხელ მაინც არის ჭარხალი. ეს ბოსტნეული ხელს უშლის კიბოს და კლავს კიბოს უჯრედებს.
წითელი წიწაკა
კაფსულა მრავალმხრივი ბოსტნეულია, რომელიც ორგანიზმს სიჯანსაღეს უნარჩუნებს. ის აძლიერებს იმუნიტეტს და ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის რეგულარულ ფუნქციონირებას.
თირკმლის ლობიო
თირკმლის ლობიოის შეიცავს გულისთვის სასარგებლო ბოჭკოებს, თუთიას, რომელიც ხელს უწყობს რეპროდუქციულ ჯანმრთელობას და კურნავს ჭრილობებს და B ვიტამინებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ნევროლოგიურ ფუნქციას.
წითელი ბოლოკი
ბოლოკი ეს არის კალიუმის, ფოლიუმის მჟავის, C ვიტამინის, ლიკოპენის, ანთოციანინების, თუთიის, ფოსფორის, კალიუმის, მაგნიუმის, სპილენძის, რკინის, კალციუმის, მანგანუმის, ვიტამინის A, ვიტამინის B6, ვიტამინის E, K ვიტამინის და დიეტური ბოჭკოების კარგი წყარო. ყველა ეს ნუტრიენტები აუცილებელია ორგანიზმის ჯანსაღ სამუშაო მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად.
მათ გარდა არის წითელი ფერის ხილი და ბოსტნეულიც. Მაგალითად; წითელი კარტოფილი, წითელი ხახვი, რევანდი, წითელი მსხალი, წითელი გრეიფრუტი, სისხლიანი ფორთოხალი…
