ჩვენ ვიცით, რომ ორსულობის დროს კვება ძალიან მნიშვნელოვანია. არის რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი ვიდრე კვება. ის ასევე გამოყენებული იქნება ვიტამინებისა და მინერალების დასამატებლად. ეს არის თქვენი ექიმი, რომელიც მოგცემთ საუკეთესო ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ რომელი ვიტამინები გამოიყენოთ ორსულობის დროს. თქვენი ექიმი განსაზღვრავს რომელი ვიტამინი და რამდენი დაგჭირდებათ თქვენი საჭიროებების შესაბამისად და გაგიწევთ ხელმძღვანელობას ამ კუთხით.
ეს პერიოდი კრიტიკული პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. მან უნდა იცოდეს და გამოიყენოს ის, რაც არის საუკეთესო მისი და მისი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. ახლა კი გეტყვით, რა უნდა იცოდეთ, რომელი ვიტამინების გამოყენება ორსულობის დროს.
რატომ გჭირდებათ ვიტამინის დანამატები ორსულობის დროს?
სწორი საკვები ნივთიერებების მოხმარება მნიშვნელოვანია ცხოვრების ყველა ეტაპზე, მაგრამ ორსულობის დროს კვება, რადგან მას სჭირდება როგორც საკუთარი თავის, ასევე მათი მზარდი ჩვილების კვება.განსაკუთრებით კრიტიკული დროს
ამ პროცესში იზრდება მომავალი დედების კვების საჭიროებები. მაგალითად, პროტეინის რეკომენდებული მიღება 0.8 გრამი კგ-ზე არაორსული ქალებისთვის უნდა გაიზარდოს 1.1 გრამ კგ-მდე ორსულებისთვის. ამავე მიმართულებით, ვიტამინებისა და მინერალების საჭიროება იზრდება. ვიტამინები და მინერალები ხელს უწყობს ბავშვის ზრდას საშვილოსნოში ორსულობის ყველა ეტაპზე.
რა ვიტამინები გამოიყენება ორსულობის დროს?
რა ვიტამინები გამოიყენება ორსულობის დროს?
ისევე როგორც მედიკამენტები, ვიტამინის დანამატი, რომელსაც მიიღებთ, უნდა იყოს დამტკიცებული და მეთვალყურეობა თქვენი ექიმის მიერ. სწორედ ის დაადგენს საუკეთესოდ მათ აუცილებლობას და უსაფრთხო რაოდენობას.
პრენატალური ვიტამინები სპეციალურად შექმნილია ორსულობის დროს გაზრდილი კვების საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.მულტივიტამინებიარის იგი მიიღება ორსულობამდე, ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. დადგენილია, რომ ამ ვიტამინების მიღება ამცირებს ნაადრევი მშობიარობისა და პრეეკლამფსიის რისკს. პრეეკლამფსია არის პოტენციურად საშიში გართულება, რომელსაც ახასიათებს მაღალი წნევა და შარდში ცილა.
პრენატალური ვიტამინები ჩვეულებრივ ინიშნება ექიმის მიერ და იყიდება აფთიაქებში.
2) ფოლატი
ფოლატიეს არის B ვიტამინი, რომელიც მონაწილეობს დნმ-ის სინთეზში, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში, ბავშვის ზრდასა და განვითარებაში. ფოლიუმის მჟავა არის ფოლიუმის სინთეზური ფორმა, რომელიც გვხვდება ბევრ დანამატში. ორგანიზმში ფოლატი გარდაიქმნება მის აქტიურ ფორმად, L-მეთილფოლატად.
რეკომენდირებულია, რომ ორსულებმა მიიღონ 600 მგ ფოლიუმის მჟავა ან ფოლიუმის მჟავა დღეში, რათა შეამცირონ ნერვული მილის დეფექტების და დარღვევების რისკი, როგორიცაა სასის ნაპრალი და გულის დეფექტები. ორსულობის დროს საკვებიდან ადეკვატური ფოლიუმის მიღება შესაძლებელია. თუმცა, ბევრი ქალი არ იღებს საკმარის ფოლატს და ექიმის რჩევით იღებს ფოლიუმის დანამატს.
3)რკინა
ორსულობის დროს საგრძნობლად იმატებს რკინის მოთხოვნილებაც, რადგან დედის სისხლის მოცულობა თითქმის 50%-ით იზრდება. რკინა გადამწყვეტია არ დაბადებული ბავშვის ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის.
ორსულობის დროს წარმოქმნილი ანემია; ადრეული დაბადება,დედის დეპრესია და შეიძლება გამოიწვიოს ჩვილების ანემია. რეკომენდებული 27 მგ რკინის მიღება დღეში შეიძლება დაკმაყოფილდეს პრენატალური ვიტამინების უმეტესობით. თუმცა,რკინის დეფიციტი ორსულ ქალებს ან ანემიით დაავადებულებს სჭირდებათ მეტი რკინა, როგორც ამას ექიმი განსაზღვრავს.
4) ვიტამინი D
ცხიმში ხსნადი ვიტამინი D; მნიშვნელოვანია იმუნური ფუნქციისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისთვის და უჯრედების გაყოფისთვის. ხდება ორსულობის დროსD ვიტამინის დეფიციტი საკეისრო კვეთა ზრდის პრეეკლამფსიის, ნაადრევი მშობიარობის და გესტაციური დიაბეტის რისკს.
ორსულობის დროს D ვიტამინის რეკომენდებული მიღება არის 600 სე დღეში. თუმცა, ზოგიერთი ექსპერტი აცხადებს, რომ ორსულობის დროს D ვიტამინის საჭიროება კიდევ უფრო იზრდება. ჰკითხეთ ექიმს D ვიტამინის დეფიციტის შესახებ.
5) მაგნიუმი
მაგნიუმისეს არის მინერალი, რომელიც მონაწილეობს ორგანიზმში ასობით ქიმიურ რეაქციაში. ის მნიშვნელოვან როლს ასრულებს იმუნიტეტის, კუნთების და ნერვების ფუნქციონირებაში. ამ მინერალის დეფიციტი, რომელიც შეიძლება მოხდეს ორსულობის დროს, ზრდის პრეეკლამფსიის, ქრონიკული ჰიპერტენზიის და ნაადრევი მშობიარობის რისკს. ზოგიერთ კვლევაში ნათქვამია, რომ მაგნიუმის დამატებამ შეიძლება შეამციროს ისეთი გართულებების რისკი, როგორიცაა პრეეკლამფსია, ნაყოფის ზრდის შეზღუდვა და ნაადრევი მშობიარობა.
6) თევზის ზეთი
Თევზის ზეთი ის შეიცავს ორ აუცილებელ ცხიმოვან მჟავას, კერძოდ DHA და EPA-ს, რომლებიც მნიშვნელოვანია არ დაბადებული ბავშვის ტვინის განვითარებისთვის. ორსულობის დროს DHA და EPA-ს მიღება აუმჯობესებს ჩვილების ტვინის მუშაობას.
დედის DHA დონე მნიშვნელოვანია ნაყოფის სწორი განვითარებისთვის. თუმცა, ჯერ კიდევ არ არის კონსენსუსი იმის შესახებ, აუცილებელია თუ არა ორსულობის დროს თევზის ზეთის გამოყენება. ამ პერიოდის განმავლობაში რეკომენდირებულია ორსულებმა მოიხმარონ კვირაში ორი ან სამი პორცია დაბალი ვერცხლისწყლის შემცველი თევზი, როგორიცაა ორაგული და სარდინი, რათა მიიღონ DHA და EPA დიეტის საშუალებით.
რომელი ვიტამინებია საზიანო ორსულობის დროს?
რა ვიტამინები გამოიყენება ორსულობის დროს? მიუხედავად იმისა, რომ განყოფილებაში აღნიშნული ვიტამინების მიღება უსაფრთხოა ორსული ქალებისთვის, ამ პერიოდში ზოგიერთი ვიტამინის მიღებას თავი უნდა აარიდოთ. რომელი ვიტამინებია საზიანო ორსულობის დროს?
ვიტამინი A
ეს ვიტამინი; ის მნიშვნელოვანია და აუცილებელია ბავშვის მხედველობის განვითარებისა და იმუნური ფუნქციისთვის. თუმცა, ძალიან ბევრივიტამინი A მავნეა. ვინაიდან A ვიტამინი ცხიმში ხსნადია, ის ჭარბად გვხვდება ღვიძლში. ამ დაგროვებას აქვს ტოქსიკური ეფექტი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ღვიძლის დაზიანება. მას შეუძლია ჩვილებში თანდაყოლილი დეფექტებიც კი გამოიწვიოს.
მაგალითად, კვლევებმა აჩვენა, რომ A ვიტამინის ჭარბი რაოდენობა ორსულობის დროს იწვევს დაბადების დეფექტებს. ორსულმა ქალებმა უნდა მიიღონ საკმარისი ვიტამინი A პრენატალური ვიტამინებისა და კვებით ორსულობის დროს. არ არის რეკომენდებული მათი მიღება ვიტამინის დანამატის სახით.
ვიტამინი E
ეს ცხიმში ხსნადი ვიტამინი ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ორგანიზმში. ის მონაწილეობს გენების გამოხატვასა და იმუნურ ფუნქციაში.ვიტამინი E მიუხედავად იმისა, რომ ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ორსულებმა არ უნდა მიიღონ დამატებითი ვიტამინი E. ვიტამინი E ზრდის დედებში მუცლის ტკივილის რისკს.
