Apa Rhodiola Rosea, Kepiye Gunakake? Wuku lan cilaka

Rhodiola roseaIki minangka tanduran sing tuwuh ing wilayah sing adhem lan pegunungan ing Eropa lan Asia. Oyod kasebut dianggep adaptogen, tegese mbantu awak adaptasi karo stres.

Rhodiola, dikenal minangka "oyot polar" utawa "oyot emas" lan jeneng ilmiahe Rhodiola rosea. Oyod kasebut ngandhut luwih saka 140 zat aktif; Sing paling kuat yaiku rosavin lan salidroside.

Wong-wong ing Rusia lan negara-negara Skandinavia wis nggunakake pirang-pirang abad kanggo nambani penyakit kayata kuatir, lemes, lan depresi. rhodiola rosea migunakake.

Saiki, iki digunakake minangka suplemen dietary.

Apa Manfaat Rhodiola Rosea?

Iku nyuda stres

Rhodiola rosea, awakmu taliIsine adaptogen, yaiku zat alami sing nambah resistensi kanker kulit.

Ngonsumsi adaptogen sajrone stres dianggep bisa ngatasi kahanan kasebut.

Ing sawijining panaliten, 101 wong ngalami stres sing gegandhengan karo kerja lan urip, ekstrak rhodioladiselidiki efek saka Peserta diwenehi 400 mg saben dina suwene patang minggu. Peningkatan sing signifikan kacathet ing gejala stres kayata lemes, kesel, lan kuatir sawise mung telung dina. Perkembangan kasebut terus ing saindhenging sinau.

RhodiolaUga nyatakake yen nambah gejala burnout sing bisa kedadeyan kanthi stres kronis.

Nglawan kesel

kaku, kuatir lan insomniaana sawetara faktor sing nyebabake kesel, sing bisa nyebabake kekeselen fisik lan mental.

Rhodiola rosea Mbantu ngilangi rasa kesel. Sinau patang minggu saka 60 wong sing kelelahan sing ana gandhengane karo stres mriksa efek stres ing kualitas urip, gejala lemes, depresi, lan perhatian. Peserta 576 mg saben dina rhodiola njupuk rosea utawa pil plasebo.

Rhodiolakaton duwe efek positif ing tingkat lemes lan manungsa waé dibandhingake placebo.

Ing panaliten sing padha, kesel kronis 100 wong kanthi gejala 400 mg saben dina suwene wolung minggu rhodiola rosea njupuk. Dheweke nggawe dandan sing signifikan ing gejala stres, lemes, kualitas urip, swasana ati, lan konsentrasi.

Perbaikan kasebut diamati sawise mung seminggu perawatan, lan perbaikan terus nganti minggu pungkasan sinau.

Bisa nambani depresi

DepresiIki minangka penyakit serius sing mengaruhi emosi lan prilaku.

Dikira kedadeyan nalika bahan kimia ing otak dadi ora seimbang karo neurotransmitter. Profesional kesehatan asring menehi resep antidepresan kanggo ngatasi ketidakseimbangan kimia kasebut.

Rhodiola roseaWis disaranake duwe sifat antidepresan kanthi ngimbangi neurotransmitter ing otak.

rhodiolaIng panaliten nem minggu babagan khasiat licorice ing gejala depresi, 89 subyek kanthi depresi entheng utawa moderat kanthi acak nampa 340 mg utawa 680 mg saben dina. rhodiola utawa diwenehi pil plasebo

Rhodiola rosea Peningkatan sing signifikan katon ing depresi umum, insomnia, lan stabilitas emosi ing loro klompok kasebut, dene klompok plasebo ora. Sing nggumunake, mung klompok sing nampa dosis sing luwih gedhe sing nuduhake peningkatan rasa percaya diri.

Ing panaliten liyane, kanthi obat antidepresan sing umum diresepake rhodiolaEfek kasebut dibandhingake. Ing 57 minggu, 12 wong didiagnosis depresi rhodiola roseadiwenehi antidepresan utawa pil plasebo.

Rhodiola rosea lan antidepresan nyuda gejala depresi, dene antidepresan duweni efek sing luwih gedhe. Nanging rhodiola roseangasilake efek samping sing luwih sithik lan luwih ditoleransi.

Ngapikake fungsi otak

Olahraga, nutrisi sing tepat, lan turu sing nyenyak iku kabeh cara kanggo njaga otak supaya kuwat.

Rhodiola rosea Sawetara suplemen, kaya 

Siji panaliten nguji efek saka 56 dokter ing wayah wengi babagan kelelahan mental. Dokter nyaranake 170 mg saben dina kanggo rong minggu. rhodiola rosea padha acak diutus kanggo njupuk pil utawa pil placebo. Rhodiola rosea, nyuda kelelahan mental lan ningkatake kinerja ing tugas sing gegandhengan karo karya kanthi 20% dibandhingake karo plasebo.

Ing panaliten liyane, babagan kadet sing nindakake tugas wengi. rhodiolaEfek saka. Siswa 370 mg utawa 555 mg rhodiolDheweke ngonsumsi siji utawa rong plasebo saben dina suwene limang dina.

Ing kaloro dosis, kapasitas kerja mental siswa mundhak dibandhingake karo plasebo.

Ing sinau liyane, siswa nglampahi 20 dina rhodiola rosea Sawise njupuk suplemen, kesel mental dheweke mudhun, pola turu saya apik, lan motivasi kerja saya tambah. Skor ujian 8% luwih dhuwur tinimbang klompok plasebo.

Ngapikake kinerja olahraga

Rhodiola roseaIki uga nuduhake janji kanggo ningkatake kinerja olahraga.

Ing siji panaliten, peserta diwenehi 200 mg rong jam sadurunge muter. rhodiola rosea utawa plasebo diwenehi. Rhodiola sing diwenehi plasebo bisa olahraga kanggo 24 detik maneh. Senajan 24 detik bisa katon cilik, prabédan antarane pisanan lan kaloro ing lomba bisa milidetik.

Panaliten liyane nyinaoni efek ing kinerja latihan ketahanan.

Peserta mancal kanggo lomba nyoba wektu simulasi enem mil. Siji jam sadurunge lomba, peserta diwenehi 3 mg saben kilogram bobot awak. rhodiola utawa pil plasebo.

Rhodiola Sing diwenehi ngrampungake kompetisi luwih cepet tinimbang klompok plasebo. Nanging ora ana pengaruh apa-apa marang kekuwatan utawa kekuwatan otot.

Mbantu ngontrol diabetes

Diabetes minangka penyakit sing kedadeyan nalika kemampuan awak kanggo nanggapi produksi hormon insulin sithik lan tingkat gula getih saya dhuwur.

Wong diabetes asring nggunakake injeksi insulin utawa obat sing nambah sensitivitas insulin lan normalake tingkat gula getih.

riset kewan, rhodiola roseaIki nuduhake manawa bisa mbantu ngontrol diabetes.

Wis ditampilake nyuda gula getih ing tikus diabetes kanthi nambah jumlah transporter glukosa ing getih. Transporter iki nyuda gula getih kanthi transportasi glukosa menyang sel.

Panaliten kasebut ditindakake ing tikus, mula asile ora bisa digeneralisasi kanggo manungsa. Kanthi iki, rhodiola roseaIki minangka alesan sing kuat kanggo neliti efek saka .

Nduweni efek anti-kanker

Rhodiola roseaSalidroside, komponèn kuat saka , wis diteliti kanggo anti-kanker sawijining.

Pasinaon tabung tes nuduhake manawa bisa nyegah pertumbuhan sel kanker kandung kemih, usus besar, payudara lan ati.

Peneliti rhodiolaDheweke nyaranake manawa bisa migunani ing pirang-pirang jinis kanker. Nanging, nganti pasinaon manungsa rampung, ora dingerteni apa mbantu nambani kanker.

Mbantu ngobong lemak weteng

Panaliten sing nglibatake tikus, rhodiola roseaDheweke nemokake yen (digabungake karo ekstrak woh liyane) nyuda lemak visceral (lemak sing disimpen ing weteng) nganti 30%. Disimpulake yen jamu bisa dadi perawatan sing efektif kanggo ngontrol obesitas.

Menehi energi

Rhodiola roseanambah jumlah sel getih abang ing awak, nyebabake paningkatan tingkat oksigen ing jaringan lan otot. Iki sacara signifikan nambah daya tahan fisik.

Uga nduweni sifat anti-inflamasi sing mbantu proses penyembuhan otot kanthi nambah tingkat ketahanan.

mbenakake libido

Siji panaliten nganakake loro panaliten marang 50 wong lanang umur 89 nganti 120. rhodiola rosea dites lan mbandhingake dosis. Dosis diwenehake kanggo 12 minggu bebarengan karo vitamin lan mineral liyane.

Ing pungkasan panaliten, peneliti nyathet paningkatan libido sing signifikan, bebarengan karo gangguan turu, ngantuk awan, lemes, keluhan kognitif lan masalah liyane.

Iku anti-tuwa

A sawetara pasinaon rhodiola rosea Ekstrak wis ditampilake duwe efek anti-tuwa. Klompok peneliti rhodiola rosea nyinaoni efek ekstrak ing umur lalat buah.

Tanduran iki mbantu mabur woh kanthi nyuda stres oksidatif lan nambah resistensi fly kanggo stres. (Drosophila melanogaster) Dheweke nemokake yen dheweke sukses ndawakake umure.

Saliyane lalat buah, rhodiola rosea ekstrak uga Caenorhabditis elegan (cacing) lan Saccharomyces cerevisiae (jinis ragi) uga nambah umure.

Nambani disfungsi ereksi lan amenore

Ing panaliten saka 35 wong sing nandhang disfungsi ereksi lan ejakulasi dini, 35 saka 26 wong kanggo rhodiola rosea nemokake respon positif. Sawise diwenehi 3-150mg saka extract kanggo 200 sasi, padha weruh asil dandan ing fungsi seksual.

Ing studi preclinical liyane, saka amenore kaping pindho dina kanggo rong minggu kanggo 40 wanita gerah saka rhodiola rosea ekstrak (100 mg) diwenehi. Ing 40 saka 25 wanita, siklus menstruasi sing biasa bali menyang normal, lan 11 wong ngandhut.

Nilai Gizi Rhodiola Rosea

siji rhodiola rosea Isi nutrisi kapsul kaya ing ngisor iki;

Carane Gunakake Rhodiola Rosea

Ekstrak rhodiola Iki kasedhiya ing wangun kapsul utawa tablet. Iku uga kasedhiya ing wangun teh nanging akeh wong seneng wangun pil amarga mranata dosis mung tengen.

Sayange, rhodiola rosea tambahan duwe risiko dhuwur saka spoilage. Dadi ati-ati tuku saka merek sing dipercaya.

Amarga nduweni efek stimulasi sing entheng, rhodiola roseaPaling apik kanggo njupuk ing weteng kosong, nanging ora sadurunge bedtime.

Kanggo nambah gejala stres, lemes utawa depresi rhodiolaDosis optimal yaiku njupuk 400-600 mg minangka dosis saben dina.

yen rhodiola roseaYen sampeyan pengin nggunakake kanggo efek nambah kinerja, sampeyan bisa njupuk 200-300mg jam utawa loro sadurunge olahraga.

Apa Rhodiola Rosea mbebayani?

Rhodiola roseaIku aman lan uga ngejarke. Dianjurake nggunakake dosis saka rhodiola kurang saka 2% saka jumlah sing dituduhake minangka mbebayani ing studi kewan.

Mulane, ana wates gedhe saka safety.

Minangka asil;

Rhodiola roseaWis digunakake ing obat tradisional kanggo abad ing Rusia lan negara Skandinavia.

Studi, rhodiolaDheweke nemokake manawa bisa nguatake respon awak marang stres fisik kayata olahraga, lemes, lan depresi.

Kajaba iku, tabung uji lan pasinaon kewan wis nliti perane ing perawatan kanker lan kontrol diabetes. Nanging, studi kasebut ora cukup lan studi babagan manungsa uga dibutuhake.

Umume, rhodiola roseaWis akeh keuntungan kesehatan lan wis resiko kurang saka efek sisih nalika dijupuk ing dosis dianjurake lan dianggep aman. Nanging, kaya ing kasus apa wae, aja nggunakake suplemen tanpa mratelakake panemume dokter.