Sembelit dumadi nalika dadi angel ngilangi zat tartamtu saka awak kita. Sajrone meteng, awak ngalami akeh owah-owahan. Sembelit minangka asil saka owah-owahan kasebut.
Sembelit nalika ngandhut Yen sampeyan nandhang lara, ana akeh cara alami kanggo ngatasi. Apa cara iki?
"carane nambani constipation nalika metengYen sampeyan kepingin weruh, maca artikel kasebut nganti pungkasan. Apike kanggo constipation nalika meteng Sampeyan bakal nemokake kabeh cara alami.
Apa sing nyebabake sembelit nalika meteng?
Sembelit nalika meteng Utamane amarga owah-owahan hormonal. Hormon progesteron mundhak nalika meteng. Iki nyebabake kabeh otot ing awak ngendhokke, kalebu otot usus. Otot usus sing santai nyebabake pencernaan alon lan mulane konstipasi.
Apa gejala konstipasi nalika meteng?
Gejala konstipasi sing paling umum nalika meteng yaiku:
Ngurangi gerakan usus
Hardening bangku lan kesulitan ngliwati
nyuda napsu
Perut kembung lan nyeri weteng
Titik getih ing bangkekan minangka akibat saka cedera rektum amarga hardening saka bangkekan.
Nalika constipation dumadi nalika meteng?
Sembelit mengaruhi 4 saka 3 wanita ngandhut. Iki kedadeyan ing trimester pisanan. Kanggo sawetara, bisa kedadeyan sanalika dheweke ngandhut.
Sembelit uga bisa berkembang ing pungkasan meteng amarga uterus nggedhekake lan tekanan ing usus.
Kepiye cara ngobati sembelit kanthi alami sajrone meteng?
Limon
LimonNduweni sifat antioksidan amarga kandungan vitamin C. Iki nambah produksi empedu ing awak lan mbantu ngobati konstipasi.
Remet setengah linglang menyang segelas banyu anget.
Tambah madu kanggo rasa lan ngombe saben dina.
orange
orangeminangka sumber serat panganan. Serat panganan nambah frekuensi feces ing wong sing nandhang sembelit.Mangan siji utawa loro jeruk sedina.
jus plum
Plum garingngandhut senyawa sing disebut sorbitol. Senyawa iki nduweni sifat laxative. Mulane, prunes cukup efektif ing perawatan constipation. Ngombe segelas jus prune saben dina.
Wiji flaks
Wiji flaksNduweni sifat laxative. Amarga constipation nalika meteng mbantu ngatasi.
Konsumsi setengah tablespoon saka lemah flaxseed saben dina.
Elinga ngombe akeh banyu nalika ngonsumsi flaxseed.
Lenga lemon utawa peppermint
Minyak atsiri peppermint utawa lemon ngresiki bangkekan lan nyuda sembelit.
Nyampur 1-2 tetes lenga lemon utawa peppermint kanthi sendok teh lenga zaitun.
Pijet weteng nganggo campuran iki.
Sampeyan bisa nindakake aplikasi iki saben dina.
kiwi
kiwiIsine banyu lan serat panganan sing dhuwur. Iki njamin fungsi usus sing bener. Mula, mangan kiwi kanthi rutin saben dina.
Yogurt
YogurtIki minangka sumber probiotik sing sugih sing mbantu pencernaan kanthi ngganti mikrobiota ing usus. Iku mbantu kanggo nambani constipation ing wanita ngandhut. Mangan semangkuk yogurt saben dina.
apel, pektin Isine serat alami sing diarani Serat iki ndhukung gerakan usus. Amarga ngredhakaké constipation nalika meteng nyedhiyakake. Remet lan ngombe jus apel saben dina.
Lenga klapa
Lenga klapaNgandhut asam lemak rantai medium sing nyepetake metabolisme. Iki ngrangsang gerakan usus. Konsumsi siji sendok teh lenga klapa saben dina. Sampeyan bisa nambah salad utawa ngombe langsung.
wiji Chia
wiji Chia Iki minangka sumber serat dietary sing sugih. Serat iki mbantu ngobati usus lan ngobati konstipasi.
Rendhem wiji chia ing banyu suwene 30 menit.
Tambahake ing ombenan apa wae lan ngombe sapisan dina.
jus cranberry
Cranberryminangka sumber serat pangan lan constipation nalika meteng Iku solusi sampurna kanggo Ngombe segelas jus cranberry tanpa gula saben dina.
Teh ijo
Teh ijoKafein nduweni sifat laxative entheng lan ngredhakaké constipation nalika meteng efektif.
Tambahake 1 sendok teh godhong tèh ijo menyang segelas banyu panas lan ninggalake nganti 5-10 menit.
Saring lan ngombe teh sadurunge adhem.
Sampeyan uga bisa nambah madu kanggo rasa.
anggur
anggur Iku sugih ing serat dietary lan relieves constipation. Mangan anggur utawa ngombe segelas jus anggur saben dina.
Amarga resveratrol sing ana ing jerone, wanita ngandhut disaranake mangan anggur kanthi moderat.
bananas
bananas Iku sugih ing serat lan nutrisi liyane. Mulane, pisang constipation nalika meteng mutusake. Kanggo iki, mangan paling ora rong pisang dina.
