ombenan energiiku ombenan digunakake kanggo nambah energi, alertness lan konsentrasi. Iku diombe dening wong kabeh umur.
kafeinDheweke ngemot bahan sing ditujokake kanggo ningkatake aspek mental lan fisik, kayata gula, vitamin B, ekstrak herbal lan turunan asam amino kayata L-taurine.
Nanging, sawetara profesional kesehatan ombenan energiAkibaté, akeh wong nyatakake yen "bisa duwe akibat sing mbebayani".Apa minuman energi manungsa mbebayani?Dheweke kepengin weruh jawaban kanggo pitakonan kasebut.
Ing artikel kasebut, "ombenan energi entuk manfaat lan cilakaInformasi lengkap diwenehi babagan.
Apa Minuman Energi?
ombenan energiyaiku omben-omben sing ngemot bahan-bahan tartamtu kanggo nambah energi lan kinerja mental.
meh kabeh ombenan energi Ngandhut kafein kanggo ngrangsang fungsi otak lan nambah kewaspadaan lan konsentrasi. Isi kafein beda-beda miturut produk lan merek.
ombenan energi iku uga biasane kalebu bahan liyane. Sawetara bahan sing paling umum digunakake kajaba kafein yaiku:
gula
Biasane gula, sanajan sawetara ora ngemot gula lan kurang karbohidrat. ngombe energiIki minangka sumber utama kalori
vitamin B
Iki minangka klompok vitamin sing nduweni peran penting kanggo ngowahi panganan sing dipangan dadi energi sing bisa digunakake dening awak.
Turunan asam amino
Tuladha, taurine lan L-carnitine. Loro-lorone diprodhuksi kanthi alami dening awak lan melu macem-macem proses biologis.
ekstrak herbal
Ginsengbisa mengaruhi fungsi otak, Guarana Iki nyebabake luwih akeh kafein ditambahake ing minuman kasebut.
Apa Manfaat Minuman Energi?
Ngapikake fungsi otak
Wong kanggo macem-macem alasan ngombe energi ngonsumsi. Salah sawijining alasan sing paling populer yaiku nambah fungsi otak, nambah kewaspadaan mental.
Multiple pasinaon ombenan energiIku nandheske sing tamba bener bisa nambah ngukur saka fungsi otak kayata memori, konsentrasi lan wektu reaksi, lan lemes mental uga suda.
Nalika akeh peneliti mikir yen paningkatan fungsi otak iki bisa disebabake mung saka kafein, sawetara ombenan energiDheweke nyatakake yen kombinasi kafein lan gula nuduhake keuntungan.
Njupuk kesel
wong-wong ngombe energi Alasan liyane sing dikonsumsi yaiku mbantu nambah kahanan kasebut nalika turu utawa kesel.
Sopir sing mlaku-mlaku ing wayah wengi asring dijaluk mbantu dheweke tetep siyaga. ngombe energi ngonsumsi.
Multiple pasinaon nggunakake simulasi driving ngombe energiIki nyimpulake yen ngombe alkohol bisa ningkatake kualitas nyopir lan nyuda rasa ngantuk, sanajan ing driver sing ora turu.
Semono uga, umume wong sing kerja shift wengi kerja udakara jam kanggo mbantu dheweke ngrampungake syarat kerja. ngombe energi migunakake.
ombenan energiSanajan bisa mbantu wong-wong iki tetep siyaga, paling ora siji sinau ngombe energiIki nuduhake yen panggunaan obat kasebut bisa nyebabake kualitas turu sawise digunakake.
Riset, ombenan energiIki nuduhake manawa bisa nambah fungsi otak lan mbantu sampeyan tetep siyaga nalika kesel.
Kanthi iki, ombenan energiAna uga uneg-uneg sing nyumbang kanggo masalah jantung.
review, nggunakake ngombe energiwis ditampilake duwe peran ing sawetara kasus masalah jantung sing mbutuhake kunjungan kamar darurat.
Kajaba iku, akeh studi ing manungsa ombenan energibisa nambah tekanan getih lan detak jantung, lan kesehatan jantung Iku wis ditampilake sing nyuda tandha prau getih penting sing bisa dadi ala kanggo
Paling ahli nggunakake ngombe energiDheweke percaya yen masalah jantung sing ana gandhengane karo alkoholisme minangka akibat saka asupan kafein sing berlebihan.
Iki katon logis amarga ngombe energi Akeh wong sing ngalami masalah jantung sing serius sawise ngombe luwih saka telu sekaligus ngombe energi nggunakake utawa nyampur karo alkohol.
Yen sampeyan duwe riwayat penyakit jantung nggunakake minuman energi Sampeyan kudu ngati-ati babagan iki. Nanging, konsumsi sok-sok lan moderat ora bisa nyebabake masalah jantung ing wong diwasa sing sehat tanpa riwayat penyakit jantung.
Sawetara ombenan energi ngemot jumlah gula sing dhuwur
ombenan energi ngandhut jumlah gedhe saka gula. Konsumsi gula sing akeh banget nyebabake gula getih mundhak.
Yen sampeyan angel ngontrol gula getih utawa ngalami diabetes ngombe energi Sampeyan kudu ngati-ati babagan iki.
Paling ngombe energi Omben-omben sing ngemot gula, kayata gula, nyebabake lonjakan gula getih sing bisa mbebayani kanggo kesehatan, utamane yen sampeyan duwe diabetes.
Lonjakan gula getih iki digandhengake karo tingkat stres oksidatif lan inflamasi, sing nduweni peran ing pangembangan meh kabeh penyakit kronis.
Nanging malah ing wong tanpa diabetes ngombe energiGula sing ana ing njerone nyebabake masalah kesehatan.
Siji panaliten nyatakake yen ngombe siji utawa rong minuman manis saben dina ana gandhengane karo risiko diabetes tipe 26 2% luwih dhuwur.
Nyampur minuman energi lan alkohol nyebabake risiko kesehatan sing serius
ombenan energiNyampur alkohol karo alkohol iku luar biasa populer karo wong diwasa enom lan mahasiswa.
Nanging, iki nyebabake masalah kesehatan umum. Kombinasi iki banget ngganggu. Minuman energiWong sing ngonsumsi alkohol kanthi alkohol cenderung ngalami konsumsi alkohol sing luwih abot.
A sinau saka 403 enom Australia diwasa ketemu sing wong ngombe energi nuduhake yen padha ngombe, kamungkinan saka palpitations jantung tambah dening bab enem kaping.
Apa bocah lan remaja bisa ngombe minuman energi?
12% bocah ing klompok umur 17-31 kanthi rutin ngombe energi ngonsumsi. Nanging, miturut rekomendasi sing diterbitake dening American Academy of Pediatrics ing 2011, ngombe energi Sampeyan ora kudu dikonsumsi bocah utawa remaja.
Katrangan babagan institusi iki ombenan energiKafein ing diet bisa nyebabake bocah-bocah lan nom-noman dadi ketagihan karo zat kasebut utawa duwe risiko dadi ketagihan lan bisa nyebabake efek samping ing jantung lan otak sing berkembang.
Para ahli uga nyetel watesan kafein kanggo umur kasebut, nyaranake supaya bocah enom ngonsumsi ora luwih saka 100mg kafein saben dina lan bocah-bocah nganggo kurang saka 1,14mg saben kilogram bobot awak.
Iki padha karo kira-kira 12 mg kafein kanggo bocah 34 kg sing umure 85 taun lan ngisor. A ngombe energiGumantung ing merek lan ukuran wadhah, rekomendasi kafein iki bisa gampang dilalekake karo kaleng.
Apa Minuman Energi gawe ketagihan?
Sanajan ana sawetara keuntungan, ombenan energiuga jumlah kafein lan gula sing berlebihan. pemanis gawean bisa nyebabake sawetara masalah kesehatan sing gegandhengan karo isine. Salah sawijining kahanan sing kuwatir babagan iki yaiku ombenan energipunika kecanduan.
Kecanduan minangka kondisi psikologis sing nyangkut kepinginan kanggo nggunakake zat utawa nglakoni prilaku sanajan ana akibat negatif.
Sanajan ora katon mbebayani kaya kecanduan narkoba, kecanduan ngombe energi kecanduan pangan nuduhake akeh podho prilaku.
ombenan energiAlesan kenapa bisa gawe ketagihan ing sawetara wong amarga ngandhut zat sing bisa dadi kebiasaan kayata kafein, gula utawa pemanis buatan.
gejala kecanduan
Kecanduan kanggo omben-omben energibisa uga kalebu gejala gawe ketagihan sing ana gandhengane karo fungsi otak lan sistem saraf, kayata:
– kepinginan kuwat
– Gambar mental ngombe minuman energi
Ora bisa ngontrol asupan minuman energi
Tandha liyane yaiku ombenan energiNgalami gejala mundur kayata sirah, irritability, lemes, lan swasana ati depresi nalika nyingkiri
efek sisih
a kecanduan ngombe energiBisa uga duwe efek samping negatif liyane.
pisanan ombenan energi lagi ngandhut asam lan akeh wong kerep bisa discolor untu lan nyandhang enamel liwat wektu. Iki predisposes sampeyan kanggo masalah dental kayata cavities.
Konsisten dhuwur ing gula ngombe minuman energiAmarga gula menehi panganan bakteri, bisa nyebabake bosok.
Kajaba iku, asring konsumsi ngombe energi bisa nimbulaké gain bobot.
Nalika pilihan minuman energi tanpa gula bisa uga katon luwih nyenengake amarga isi gula lan kalori sing luwih murah, nanging isih ngemot kafein sing padha. Pemanis buatan uga digandhengake karo tambah risiko diabetes tipe 2 lan sindrom metabolik.
Kepiye carane dadi ketagihan ngombe energi?
a kecanduan ngombe energi Bisa kedadeyan kanthi bertahap utawa kanthi cepet.
Macem-macem faktor duwe peran kanggo nemtokake cara kecanduan bakal berkembang, kalebu riwayat pribadi lan kulawarga uga kimia otak.
ombenan energiUtamane sing dhuwur ing kafein lan gula nyebabake otak ngeculake jumlah dopamin sing luwih dhuwur, hormon sing nyenengake.
Nanging, downside punika ombenan energiSing luwih kerep sampeyan ngonsumsi, saya kurang kesenengan saka respon dopamin. Ngalami respon dopamin gawe ketagihan iki nyebabake konsumsi tambah akeh.
ombenan energiUga bisa gawe ketagihan psikologis. Sawetara wong ombenan energi Tanpa iku, padha bisa aran ora bisa nindakake tugas saben dina, kang ndadékaké kanggo kecanduan.
maneh, ombenan energiElinga yen macem-macem faktor nduweni peran kanggo ngembangake kecanduan lan faktor kasebut beda-beda saben wong.
Kepiye cara ngilangi minuman energi?
ombenan energiSanajan katon angel mandheg, ana rong cara penting kanggo ngilangi kecanduan:
iku, ombenan energiIku kalebu mandheg kabeh nanging bisa nyebabake gejala mundur. Iku luwih efektif tinimbang cara liyane.
nyuda intake
Sing nganti sampeyan ngeculake ngombe energi Iku kalebu nyuda intake alon-alon lan metodis. Sanajan mbutuhake wektu sing luwih suwe, asring bisa nyegah gejala mundur.
Kaloro cara kasebut duwe kaluwihan lan kekurangan, mula pilih sing paling cocog karo gaya urip lan kepribadian sampeyan saiki.
Alternatif kanggo ombenan energi
Kadhangkala a kecanduan ngombe energiCara paling gampang kanggo nglawan yaiku ngganti karo sing padha.
Ing ngisor iki sawetara alternatif sehat sing kurang utawa bebas saka kafein, gula, lan pemanis buatan:
ombenan energi Umume masalah kesehatan sing ana gandhengane karo rokok pusat ing konten kafein. Sing penting, umume dianjurake supaya wong diwasa ngonsumsi ora luwih saka 400mg kafein saben dina.
ombenan energi Biasane ngemot 237mg kafein saben 80ml, sing cukup cedhak karo secangkir kopi rata-rata. Masalahe akeh ngombe energiDidol ing kaleng sing luwih gedhe tinimbang 237 ml.
Kajaba iku, sawetara ngemot luwih akeh kafein. Kajaba iku, sawetara ngombe energiUga ngemot ekstrak herbal kayata guarana, sumber kafein alami sing ngemot sekitar 40 mg kafein saben gram.
sampeyan nggunakake ngombe energiluwih saka sapisan dina, gumantung ing jinis lan ukuran ngombe energi Yen sampeyan ngonsumsi, ora angel ngluwihi jumlah kafein sing disaranake.
ngombe energi Yen sampeyan arep ngonsumsi, mbatesi paling sethithik 473 ml omben-omben standar saben dina lan ngindhari kabeh minuman berkafein liyane kanggo ngindhari asupan kafein sing berlebihan.
Wanita hamil lan lactating, bocah lan remaja kudu ngindhari omben-omben energi.
Minangka asil;
ombenan energiBisa mbiyantu nalika kesel utawa kurang turu kanthi nambah fungsi otak.
Kanthi iki, ombenan energi Ana sawetara masalah kesehatan, utamane karo asupan kafein sing berlebihan, kandungan gula, lan nyampur karo alkohol.
Minuman energi Yen sampeyan ngombe, mbatesi asupan nganti 473 ml saben dina. Uga, coba ngurangi asupan minuman berkafein liyane kanggo ngindhari efek mbebayani saka kakehan kafein.
Sawetara wong, kalebu wanita ngandhut lan nyusoni, bocah lan remaja ngombe energikudu nyingkiri kabeh.
