Piring pitik diet minangka pilihan sing penting kanggo ngilangi bobot. diet ilang bobot Iki nyedhiyakake protein supaya bisa dikonsumsi kanthi cara sing paling apik. Miturut para ilmuwan, diet sing sugih protein menehi rasa kenyang. Nambah pembakaran kalori sawise mangan nganti 35%.
Sanajan ana macem-macem sumber protein, saka legum nganti iwak lan daging abang, pitik minangka salah sawijining sumber sing paling populer. Alesané prasaja: Gampang nyiyapake lan nduweni isi lemak sing luwih murah.
Saiki ayo ndeleng resep-resep pitik diet sing bisa dikonsumsi ing diet kanthi tenang.
Masakan Ayam Diet
Masakan ayam diet
Ayam Bakar
bahan
Pitik pitik siji kg
XNUMX kg sayap
loro tomat
loro kentang
Enem cabe
Bawang putih pitu utawa wolung cengkeh
uyah
kanggo dheweke klamben
Siji tablespoon saka tempel tomat
rong tablespoons saka lenga zaitun
uyah, mrico
Kepiye carane?
Tomat, kentang lan mrico dipotong dadi kubus kanthi ukuran sing padha.
Wisuh sikil lan swiwi lan sijine ing saringan.
Siapke saus ing mangkuk. Tambahake papak sing disigar lan uyah menyang saos, campur pitik karo saos iki.
Njupuk daging pitik sing wis disiapake ing loyang sing wis diolesi mentega. Tambahake sayuran sing disigar.
Tutup tray karo foil.
Masak ing 200 derajat, mriksa sok-sok lan nambah banyu yen perlu.
Tumis ayam jamur
bahan
Dada pitik siji kabeh
godhong bawang ijo
Mrico abang siji
telung mrico ijo
pitung jamur
telung cengkeh saka papak
uyah, mrico
Minyak
Kepiye carane?
Potong dhadha pitik dadi cilik.
Potong jamur, mrico abang lan mrico ijo ukurane padha karo pitik.
Uncalan pitik menyang lenga digawe panas. Banjur nambahake mrico, papak lan jamur siji-sijine. Goreng kabeh bahan bebarengan.
Sijine uyah lan mrico pungkasan.
Ayo masak, bakal siap sawise ngeculake banyu lan ditarik sethithik.
Njupuk setengah gelas teh lenga zaitun ing wajan Teflon lan masak pitik ing wajan iki nganti 15 menit, aduk sok-sok.
Sajikan panas.
Pitik pedhes
bahan
Enem tabuh ayam
Wortel siji
1 zucchini
Mrica siji
Bawang siji
enem cengkeh saka papak
Loro sendok teh saka cornstarch
Loro tablespoons saka soy sauce
uyah
Mrica ireng
rong tablespoons saka lenga zaitun
Kepiye carane?
Cut bawang lan goreng nganggo lenga zaitun.
Cut wortel, zucchini, mrico ijo menyang kubus lan ditambahake ing bawang. Garing maneh.
Remuk papak lan tambahake ing bawang. Tambah kecap asin, kari, serpihan cabe, mrico ireng, uyah lan maizena lan nggawa menyang godhok.
Ing sisih liya, goreng drumsticks pitik ing wajan. Sijine pitik goreng ing sajian oven. Tuangake sayuran sing disiapake lan panggang ing oven ing 200 derajat suwene rong puluh menit.
Pitik wijen
bahan
Papat dodo pitik
papat wortel
Bawang siji
tomat siji
rong tablespoons saka lenga zaitun
Loro tablespoons saka wijen
uyah
Kepiye carane?
Saute wortel, sing wis di resiki lan dipotong dadi batang, kanthi lenga sethithik. Tambahake bawang sing disigar lan goreng maneh.
Ing panci sing kapisah, goreng daging pitik sing diced ing lenga sethithik. Ngenteni banyu ngeculake lan nyerep kanthi apik.
Tambah uyah lan wiji wijen lan goreng maneh.
Tambahake bawang panggang lan wortel.
Tambah tomat grated lan cook kanggo liyane limang menit.
Sajikan panas.
Pitik Bawang Putih
bahan
500 gram serpihan ayam
500 gram bawang bombay
Wortel siji
Kentang siji
kacang polong
rong tablespoons saka lenga zaitun
uyah
Kepiye carane?
Cut bawang bombay lan sijine ing pot. Tambah lenga lan goreng. Tambah pitik lan terus goreng.
Tambah kentang diced, kacang polong, wortel lan supaya masak ing jus dhewe.
Panggang lan pil eggplants. Rendhem ing banyu lemon suwene 15 menit supaya ora dadi peteng.
Ing tangan liyane, chop bawang lan goreng ing lenga. Tambah kubus pitik lan terus digoreng.
Grate loro tomat lan sijine ing pot. Masak tomat nganti jus wis nguap. Tambah uyah lan mrico lan nyampur sepisan utawa kaping pindho.
Potong tengah eggplants panggang kanthi bantuan sendok lan isi daging pitik ing kene.
Selehake irisan tomat lan mrico ing wong.
Sacoro apik chop papak lan sijine ing cloves.
Dilute tempel tomat lan pour menyang pangan.
Panggang ing oven kanthi suhu 180 derajat suwene 25 menit.
pitik godhog
bahan
Ayam ungkep wolu
Loro wortel medium
Loro kentang medium
Bawang siji
tablespoon saka butter
1 tablespoons saka lenga zaitun
A cengkeh saka papak
uyah cukup
Kepiye carane?
Peel lan chop kentang lan wortel coarsely. Peel bawang lan ninggalake kabeh.
Sijine pupu ing pot karo bawang lan isi banyu cukup kanggo nutupi karo papat driji.
Tambah butter lan lenga zaitun lan cook ing medium panas nganti godhok, sawise nggodhok, liwat kurang panas kanggo liyane sepuluh menit. Kaping pisanan, tambahake wortel lan godhok nganti sepuluh menit.
Sawise sepuluh menit, tambahake kentang lan godhok nganti alus. Nalika kentang wis nggodhok, copot saka kompor lan ngawula.
Pitik Rosemary
bahan
Patang potong pitik
mrico ireng
mayonnaise
rosemary seger
loro kentang
loro tomat
papat cengkeh papak
uyah
sendok teh banyu
Papat tablespoons saka lenga
Kepiye carane?
Tabrakan uyah ing ndhuwur potongan pitik. Nyebar mayonnaise ing pitik.
Njupuk potongan pitik iki ing sajian manggang.
Banjur uncalan rosemary lan mrico ireng ing pitik.
Ing sisih liya, potong tomat lan kentang dadi perempat.
Tambahake papak lan bahan sing wis disiapake ing sajian manggang antarane pitik.
Drizzle lenga ing lan nambah banyu.
Panggang pitik ing oven sing wis digawe panas nganti 180 derajat nganti coklat emas.
