Carane Diet Avocado Digawe? Daftar Diet Slimming

Akeh diet wis dikembangake kanggo ngilangi bobot. Umume woh-wohan dipangan ing diet iki, amarga akeh serat lan kurang kalori. Jeneng diet uga dikenal kanthi jeneng woh kasebut. diet apel, diet lemon, diet grapefruit, diet nanas lan ing.

diet avocado lan salah sijine. Woh sing enak lan sehat avokadombantu ilang bobot. 

Woh ijo iki ngandhut 322 kalori lan total 29 g lemak sehat, 13,5 g serat dietary. vitamin A, E, K lan C, kalsium lan sugih wesi. 

Panaliten nyatakake yen alpukat minangka woh sing unik amarga isi lemak. Bebarengan karo mbantu ngilangi bobot, uga migunani kanggo penyakit kardiovaskular, kulit, masalah rambut, arthritis lan kanker. 

Kanthi tetep kebak, ndhukung proses slimming. Uga nyuda kolesterol, nyuda inflamasi, nambah pencernaan lan mbusak racun. 

Panjaluk diet avocado Rincian babagan cara ngilangi bobot kanthi…

Kepiye Avocado Ngilangi Bobot?

Ngurangi kolesterol lan trigliserida

• Alpukat nyuda kolesterol ala (kolesterol LDL) lan trigliserida plasma.
• Tingkat trigliserida plasma sing ora normal resistensi insulin lan nyebabake diabetes.

Nyedhiyakake kateguhan

• Avocado mbantu nyuda napsu kanthi menehi rasa kenyang. 
• Iki nyegah konsumsi panganan sing akeh gula lan uyah.

Ngurangi risiko sindrom metabolik

• sindrom metabolik penyakit jantungyaiku jeneng sing diwenehake kanggo klompok kondisi kesehatan, kayata stroke lan diabetes. 
• gaya urip sedentary lan mundhak bobotnyebabake sindrom metabolik. 
• Avocado sugih ing serat dietary. Mangan alpukat nyuda circumference pinggul lan nyuda konsumsi panganan manis. Kanthi cara iki, risiko sindrom metabolik bakal suda.

Nyuda stres oksidatif

• awak alpukat stres oksidatif nyuda.
• Iki nyegah karusakan DNA, nyuda risiko penyakit jantung, gagal ginjel, obesitas amarga inflamasi.

 Dhaptar Diet Alpukat 3 Dina

diet avocadoNduweni efek detoks. Iku rejuvenates sel lan njamin aman saka racun-racun. karo diet iki 3 kilo ing 3 dina sampeyan bisa ilang.

1 dina 

Esuk (6:30 - 7:30)            

• Mangan 1 sendok teh wiji fenugreek sing direndhem ing 2 gelas banyu.

Sarapan (8:15 – 8:45)                       

• Salad karo setengah avocado lan 1 mangkuk quinoa medium

Cemilan (10:30)    

• 1 tuwung saka tèh ijo

Nedha awan (12:30 - 13:30)      

• Salad karo alpukat, tomat, timun, mrico, kubis ungu, lettuce lan tuna, diiringi 1 gelas buttermilk

Cemilan (16:00)         

• 1 cangkir kopi ireng + 1 biskuit sereal

Nedha bengi (19:00)           

• Pitik karo sayuran

2 dina 

Esuk (6:30 - 7:30)            

• Nyampur sendok teh cuka sari apel menyang 1 gelas banyu lan ngombe.

Sarapan (8:15 – 8:45)                       

• Omelet karo 2 endhog, 5 irisan avocado, setengah apel lan loro almonds

Cemilan (10:30)    

• 1 tuwung saka tèh ijo

Nedha awan (12:30 - 13:30)      

• Salad chickpea lan avocado, jus sing anyar diperes

Cemilan (16:00)         

• 1 tuwung kopi ireng + setengah tuwung brondong

Nedha bengi (19:00)           

• Salmon karo avocado, sajian sayuran

3 dina

Esuk (6:30 - 7:30)            

• Mangan 1 sendok teh wiji fenugreek sing direndhem ing 2 gelas banyu.

Sarapan (8:15 – 8:45)                       

• 2 avokado lan pancake gandum

Cemilan (10:30)    

• 1 gelas jus sing anyar diperes

Nedha awan (12:30 - 13:30)      

• Salad avocado pitik lan segelas jus sayuran sing anyar

Cemilan (16:00)         

• 1 tuwung teh ijo lan 1 biskuit sereal

Nedha bengi (19:00)           

• Dada pitik panggang ing oven lan sayuran mentah kayata wortel lan tomat, 1 porsi woh musiman

Apa sing kudu dianggep nalika nindakake diet avocado?

• Ngombe paling sethithik 2-3 liter banyu saben dina. Sing olahraga kudu nambah nganti 3-4 liter. Banyu bakal mbantu mbusak racun.

• Mangan dhaharan ing wektu sing tepat. Aja ngenteni nganti sampeyan keluwen banget, mangan saben 3-4 jam. Yen sampeyan luwe banget, porsi sampeyan bakal tuwuh lan sampeyan bakal mangan luwih akeh.

• Mlaku-mlaku saben dina.

• Pilih panganan kanthi ati-ati. Junk food, gula, uyah, pemanis buatan, lsp. Aja mangan panganan kanthi isi dhuwur.

• Turu esuk lan tangi esuk. Entuk paling ora 7 jam turu tanpa gangguan. Ora cukup turu minangka salah sawijining panyebab utama kenaikan bobot.