diet nanasIku rencana diet sing bisa migunani kanggo ilang bobot lan mbusak racun saka awak ing wektu cendhak. Nanging banget mbatesi, saengga bisa dianggep minangka diet kejut.
Dadi diet nanas Sampeyan bakal entuk asil cepet karo. Ing babagan kesehatan, kudu ati-ati nalika nindakake diet iki lan diet ora kudu diterusake luwih saka 5 dina. Nanging, iku diet sing luwih apik kanggo wong sing sehat lan pengin detoks.
Pira bobote diet nanas ilang?
Ing pungkasan diet, sampeyan bisa ilang 1-3 kg miturut bobot awak.
Ing artikel "carane nggawe diet nanasPitakonan bakal dijawab lanRencana diet nanas 5 dina" bakal diwenehi. opo maneh"nanas diet keuntungan lan cilaka bakal diterangake.
Daftar Diet Nanas
Gunakake nanas seger kanggo asil paling apik.
sarapan
Loro utawa telu irisan nanas
1 tuwung yogurt rendah lemak
Oat sing digulung
cemilan
Segelas jus nanas
Roti panggang karo irisan roti rye
Siji endhog godhok
Nedha awan
Sup sing disiapake karo sayuran sing dipilih
Iwak utawa pitik panggang
cemilan
Segelas jus nanas
yogurt sedheng lemak
nedha bengi
Pitik
salad nanas
Sampeyan bisa ngombe teh tanpa gula kanthi jus nanas. Teh ijo utawa jus lemon uga nyepetake bobot awak.
Carane Nggawe Diet Pelangsing Nanas?
– Kabeh sing perlu kanggo ilang bobot iku kanggo tindakake menu iki limang dina. Rencana kasebut, sing kurang kalori lan nawakake macem-macem sithik, ora mbebayani kanggo wong sing ora duwe masalah kesehatan.
– Aja tindakake diet kanggo luwih saka limang dina. Yen sampeyan perlu kanggo ilang bobot luwih, diet iki mesthi ora cocok kanggo nerusake.
– Olahraga dianjurake ing kabeh kahanan lan magepokan karo diet sembarang. Yen program olahraga ditrapake karo diet iki, sampeyan bakal kelangan lemak, dudu otot. Disaranake mlaku-mlaku kanthi cepet saben dina. Yen sampeyan ora duwe masalah kesehatan kanggo nindakake diet iki, sampeyan bisa nindakake olahraga telung dina seminggu ing njobo, ing gedung olahraga utawa ing ngarep.
- diet nanas Amarga diet kalori sing kurang, yen sampeyan ora ngontrol dhewe sawise diet, sampeyan bakal gampang ngranggeh bobot sing ilang.
Apa Manfaat Diet Nanas?
diet kejut Sanajan duwe reputasi sing ala, bisa uga efektif yen ditindakake kanthi bener. Sing ilang bobot karo diet nanas Ana sawetara aspek positif.
- Gampang golek lan nyiyapake bahan.
– Iku solusi efektif kanggo bobot mundhut cepet.
– Saliyane ilang bobot, iku diet detox lan keluwihan sampah dibusak saka awak.
- mbenakake pencernaan.
- Nguatake kekebalan.
- Nyepetake metabolisme.
Apa Kerugian Diet Nanas?
Sing ing diet nanas Dheweke uga kudu ngerti yen dheweke duwe sawetara fitur negatif.
- Nyedhiyakake monoton amarga mbutuhake sawetara bahan.
- Amarga nanas nduweni sifat diuretik, kurang cairan bakal ditahan sajrone diet lan awak bakal kelangan macem-macem nutrisi. Mulane sampeyan kudu menehi perhatian marang apa sing sampeyan mangan nalika diet.
– Aja diet maneh saka dianjurake amarga sampeyan bisa nemu penyakit jantung, masalah ginjel lan otot mbuang.
- Bisa nyebabake diare.
- Yen sampeyan aran banget kesel, mungkasi diet.
Kepiye carane nanas ilang bobot?
Iku kurang kalori
nanaskurang kalori. Siji irisan (84 g) nanas mung nduweni 42 kalori. Nanas kebak banyu (1 irisan ngandhut 72 g banyu), sing ndadekake banget ngisi.
Nyedhiyakake karbohidrat sing sithik
karbohidrat olahanLuwih becik mangan semangkuk nanas sing jus kanggo ngidam gula, tinimbang dadi cemilan. Panaliten nuduhake manawa panganan rendah karbohidrat, bebarengan karo manajemen gaya urip, mbantu nyuda bobot awak.
Ngandhut enzim proteolitik
bromelin a enzim proteolitikIki minangka enzim sing mbantu ngrusak molekul protein. Iki ditemokake ing nanas lan nduweni sifat anti-inflamasi.
Sinau saka tikus Wister sing dipangan kanthi diet dhuwur lemak nemokake yen bromelain sing ditemokake ing jus nanas mbantu ngurangi bobot kanthi ngatur tingkat leptin serum lan insulin.
mbantu pencernaan
Bromelain ing nanas mbantu pencernaan. Iki ngrusak molekul protein kanggo mbantu pencernaan lan nyerep nutrisi. Pencernaan sing tepat mbantu nyuda kembung lan ngilangi bobot.
165 g nanas ngandhut 2.3 g serat. Serat larut lan ora larut mbantu nyuda bobot kanthi nggawe sampeyan rumangsa kenyang luwih suwe.
nyuda napsu
Yen sampeyan aran nggusah kanggo mangan soko minangka cemilan, mangan nanas kanggo isi weteng minangka serat sugih, jus v. Iki bakal nggawe weteng sibuk kanggo sawetara wektu.
Woh-wohan sing sugih serat mbantu nyegah napsu, nundha ngosongake lambung lan menehi rasa kenyang. Iki mbantu nyuda intake kalori sing ora perlu lan ngilangi bobot.
Ngandhut manganese sing dhuwur
nanas, manganese sugih ing syarat-syarat Panaliten Tionghoa nemokake manawa asupan mangan mangan ana hubungane karo lemak weteng lan sindrom metabolik.
Ngandhut vitamin B1
Nanas mbantu tetep aktif lan sregep amarga sugih ing vitamin B1. Vitamin B1 minangka senyawa kimia kanggo reaksi enzimatik sing dibutuhake kanggo produksi energi. Nalika aktif, awak cenderung nglumpukake racun sing luwih sithik lan metabolisme terus murub. Iki nyebabake bobot mundhut.
Jus nanas nyuda sintesis lemak lan nambah lipolisis
Ing sawijining panaliten, tikus sing diwenehi diet dhuwur lemak nuduhake lipolisis (pemecahan lemak) lan nyuda lipogenesis (sintesis lemak).
Apa nanas ngobong lemak weteng?
Enzim bromelain sing ditemokake ing nanas nduweni efek lipolitik lan proteolitik sing mbantu ngobong lemak awak sakabèhé. Uga target wilayah weteng nalika digabungake karo diet, owah-owahan gaya urip lan rutinitas olahraga.
Nanas uga nduweni manfaat liyane;
- Bromelain ing nanas ora mung mbantu pencernaan nanging uga nduweni sifat anti-inflamasi. Mangkono, bisa menehi relief saka osteoarthritis.
- Bromelain lan vitamin C ing nanas mbantu nguatake kekebalan.
- Profil antioksidan sing sugih saka nanas bisa mbantu nyuda stres oksidatif ing awak.
- Bromelain bisa mbantu ngobati asma.
Bromelain uga mbantu ngobati diare lan konstipasi, mbantu pencernaan, ngatur fungsi usus cilik lan ginjel, lan normalake flora usus.
- Asam malat ing nanas ningkatake kesehatan lisan, nguatake kekebalan lan ngresiki kulit.
- Mangan, mineral penting ing nanas, ningkatake kesehatan balung.
manungsa waé!!!Nanas bisa nyebabake reaksi alergi. Yen sampeyan nemu gejala alergi, golek dhokter langsung.
- Nyampur kanthi becik, tuangake ing gelas lan simpen ing kulkas.
Jus nanas lan timun
bahan
Loro cucumbers medium
½ tuwung nanas disigar
Lima batang celery
Parut jahe seger
jiwit uyah ireng
Kepiye carane?
- Sijine kabeh bahan ing juicer lan aduk kanthi becik.
- Tambah banyu kanggo konsistensi lan sprinkle sawetara uyah kanggo rasa.
- Kanggo cooling.
Es Teh Nanas Kab
bahan
patang gelas banyu
Segelas jus nanas sing anyar disiapake
Teh pitung kanthong
⅓ tuwung jus lemon
Kepiye carane?
- Tuangake banyu menyang teko gedhe lan godhok nganti 2-3 menit.
– Copot ketel saka kompor lan lebokake kantong teh.
– Ayo teh tajem kanggo ing paling limang utawa pitung menit.
- Tambah jus nanas menyang teh lan aduk nganti alus.
- Kanggo cooling.
Smoothie nanas
bahan
Segelas jus nanas seger
Siji gedhang medium
Segelas potongan nanas
¾ tuwung saka yogurt
Kepiye carane?
- Sijine kabeh bahan ing blender.
- Uleni nganti entuk konsistensi sing rata. Tambah banyu kanggo nyetel konsistensi.
- Tuang smoothie menyang gelas lan hias nganggo irisan nanas sing diiris tipis.
Minangka asil;
Sing ilang bobot karo diet nanas mesthi bakal weruh asil sing dikarepake. Sawise rencana diet ing ndhuwur, ngombe banyu sing akeh lan nambah olahraga bakal dadi efektif banget.
