Tren mangan sehat terus berkembang. Saben dina kita nemokake cara anyar kanggo mangan lan diet. Panganan mentah diarani diet pangan mentahan lan salah sijine. diet pangan mentahanSejatine luwih diet tinimbang diet. Iku ora anyar kaya sing kita pikirake.
Iku filosofi sing sampeyan nyatakake yen wong mangan panganan mentah sing sehat sadurunge nemokake geni. Cara mangan iki mbantu ngilangi bobot kanthi promosi panganan sing sehat. Iki janji bakal nggawe gaya urip sing mbantu nyegah penyakit lan uga ngilangi bobot.
Wong sing ilang bobot kanthi nutrisi mentah nyatakake yen dheweke ngalami owah-owahan fisik sing gedhe. Kritikus nutrisi ujar manawa diet kasebut ora lestari lan mbatesi banget.
Ing sawetara sumber 80/10/10 uga dikenal minangka diet diet pangan mentahanAyo padha ngerti luwih cedhak.
Apa diet mentahan?
diet pangan mentahan, ahli nutrisi mentah, pensiunan psikolog, lan mantan atlet, Dr. Iki minangka diet vegan rendah lemak sing dikembangake dening Douglas Graham.
Diet kasebut adhedhasar gagasan yen paling sethithik 10% kalori kudu saka protein, 10% saka lemak, lan paling ora 80% saka karbohidrat. Kanggo alasan iki, uga dikenal minangka diet 80/10/10.
Dhaptar diet panganan mentah
Napa sampeyan kudu mangan panganan mentah?
diet pangan mentahanMiturut dheweke, manungsa ora alami omnivora. Ing tembung liya, ora mangan daging lan sayuran bebarengan.
Dheweke ujar manawa sistem pencernaan dirancang sacara fisiologis kanggo nyerna woh-wohan lan sayuran berdaun ijo.
Diet adhedhasar woh-wohan lan sayuran godhong ijo bakal duwe kira-kira 80% kalori saka karbohidrat, 10% saka protein lan 10% saka lemak. Iki minangka basis distribusi nutrisi 80/10/10.
Miturut filosofi diet, woh-wohan mentah lan sayuran berdaun ijo ngemot kabeh nutrisi sing dibutuhake wong, kanthi proporsi sing paling cocog sing dibutuhake awak.
Masak ngrusak nutrisi alami sing ditemokake ing panganan. Iku ndadekake kurang gizi saka panganan mentahan.
Masak uga mbantu kanker, atritis, hypothyroidism lankesel kronis Iki ngasilake senyawa beracun sing dipercaya bisa nyebabake macem-macem penyakit kayata
Dhaptar diet panganan mentah
diet pangan mentahanAturane prasaja. Panganan tanduran sing kurang lemak lan mentah dipangan. Dhaptar diet panganan mentahPanganan ing ngisor iki dipangan:
Woh-wohan iki kudu kalebu ing 10% kalori ing diet.
avocado
zaitun
Kacang-kacangan lan wiji
Apa sing ora bisa dipangan ing diet panganan mentah?
Wong sing ngetutake diet iki kudu ngindhari panganan sing dimasak, dhuwur lemak lan protein. Panganan ing ngisor iki kudu dihindari ing diet:
Daging lan panganan laut
endhog
Produk susu
lenga olahan
Panganan sing dimasak lan diproses
sweeteners
Omben-omben kayata alkohol, kopi, teh, minuman ringan lan minuman energi. Smoothie woh lan sayuran utawa banyu minangka minuman pilihan ing diet iki.
Apa sampeyan kudu nindakake diet panganan mentah?
Diet iki mangan woh-wohan, sayuran, kacang lan wiji sing sehat. Iku sehat ing bab iki. Nanging, iku arang banget mbatesi. Iki mbatesi konsumsi nutrisi penting.
