「喉の渇きが癒えませんか？」
「水を飲んだ後も喉が渇いたことはありますか？」
これらの質問に対するあなたの答えが「はい」の場合、 脱水 あなたのチャンスは高いです。 水分の喪失は、体が摂取するよりも多くの水分を失うと発生します。
脱水 または 脱水、体が水分や電解質を保持できない場合に発生します。 水分量が減少すると、塩糖のバランスが崩れ、体の機能に影響を及ぼします。 脱水症状へ それを引き起こす多くの要因があります。
脱水症状の原因は何ですか？
脱水激しい運動の結果として、または水をあまり飲まないために発生する可能性があります。 脱水その他の理由は次のとおりです。
- 下痢と嘔吐： 下痢と嘔吐の両方が体内の水分の過剰な喪失につながります。 これも 脱水原因a。
- 火災： 高熱脱水症のリスクを高めます。
- 頻尿： 糖尿病または利尿薬の使用の結果としての頻尿、 脱水症状へ 原因。
- 過度の発汗： 激しい運動の後に体が水分を失いすぎると、脱水症状のリスクが高まります。
- 年齢： 高齢者や乳児は脱水症のリスクが高くなります。
- 慢性疾患： 糖尿病や腎臓病などの慢性疾患は、脱水症のリスクにさらされます。
- 天気予報： 極端に暑いまたは寒い天候は、体の脱水症を引き起こします。 脱水 可能性があります。
体内の脱水症状の兆候は何ですか？
成人の症状
脱水小麦粉は軽度または重度の影響を与える可能性があります。 大人の場合 脱水症の最も一般的な症状 以下のようになります：
- 乾いた舌
- 極度の喉の渇き
- 排尿が少ない
- めまい
- 尿の色が暗くなる
- 疲労
子供の症状
子供の脱水症状の症状 大人とは異なる場合があります。 子供と幼児で 脱水症状 以下のとおりであります：
- 口渇
- 沈んで見える目と頬
- 睡眠とエネルギーの必要性の増加
- 疲労感
- おむつは赤ちゃんでXNUMX時間以上乾燥します
- 泣いても涙が出ない
脱水子供に深刻な結果をもたらす可能性があります。
脱水症の合併症は何ですか？
脱水 治療せずに放置すると、次のような副作用が発生する可能性があります。
- 口臭
- 寒気
- お菓子への欲求
- 筋肉のけいれん
- 頭痛
- 肌の乾燥
脱水治療せずに放置すると、早急な対応が必要になる場合があります。 したがって、気づいたときに 脱水症状の解消 それは非常に重要です。
自然な方法で自宅で脱水症状を和らげる方法は？
バナナ
- 激しい運動を始める前にバナナを食べてください。
- 脱水 それは体内のカリウム欠乏症を引き起こします。 バナナ カリウム含有量が高いです。
Ayran
- 乾燥生姜小さじ半分 バターミルクをXNUMX杯混ぜて飲みます。
- 脱水あなたはそれを取り除くために少なくともXNUMX日XNUMX回アイランを飲むべきです。
Ayran それは自然なプロバイオティクスです。 カリウムやマグネシウムなどのミネラルが豊富で、汗をかきすぎて脱水状態になったときに体が必要とします。
大麦ジュース
- 大麦4カップを水40カップに加え、ソースパンで沸騰させます。 50〜XNUMX分加熱します。
- 大麦の水が冷めたら、水を濾します。 レモン半分のジュースと蜂蜜を加えます。
- 3日を通して定期的にXNUMX回飲んでください。
大麦ジュース、 脱水 失われた水分を回復し、体の水分を維持するのに役立つ抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれています。
ミントオイル
- コップXNUMX杯の水にペパーミントオイルを数滴加え、毎日飲んでください。
- これをXNUMX日XNUMX回行います。
ミントオイルカリウムとマグネシウムが含まれています。 ペパーミントオイルを含む水は、体内のカリウムとマグネシウムのレベルを補充するのに役立ちます 脱水あなたがそれを修正するのを手伝ってください。
ピクルスジュース
- 激しいトレーニングの前後にピクルスジュースを飲みます。
ピクルスジュースナトリウム含有量が高く、カリウムを含んでおり、体内の電解質バランスを回復させます。 なぜなら 脱水症状を和らげる これは、適用できる最も自然な方法のXNUMXつです。
クランベリージュース
- 無糖のクランベリージュースをXNUMX日XNUMX杯以上飲んでください。
クランベリージュースには、脱水状態になると失われる必須の糖分と塩分が含まれています。
りんごジュース
- リンゴを絞り、コップ半分の水と混ぜて飲みます。 この水はXNUMX日XNUMX回飲むことができます。
エルママグネシウムとカリウムが含まれています。 したがって、体内で失われた電解質を回復することにより、 脱水あなたがそれを修正するのを手伝ってください。
レモン汁
- レモンの半分をコップXNUMX杯の水に絞ります。
- 味付けのために蜂蜜を加え、この飲み物を毎日飲んでください。
- レモンジュースはXNUMX日XNUMX回飲むことができます。
レモン汁 カリウム、ナトリウム、マグネシウムのミネラルを体に戻すことによって 脱水それを克服します。
塩
- 体は自然にナトリウムと水のバランスを維持します。 脱水状態になると、このバランスが崩れます。
- スポーツドリンクやナトリウムが豊富な食品を通じて塩分を増やすと、体がナトリウムと水のバランスを取り戻すのに役立ちます。
- このように 脱水 解決されました。
ヨーグルト
- ヨーグルトのグラスに塩を少し加えて混ぜます。 これを毎日消費します。
ヨーグルト それは電解質の豊富な源です。 したがって、体内で失われた電解質を回復することにより、 脱水uそれを修正します。
脱水症状を防ぐ方法は？
- 激しい活動の前後に、スイカやイチゴなどの水やジュースをたくさん飲みます。
- XNUMX時間以上運動する場合は、スポーツドリンクを飲んでください。
- 水分の損失が増えるため、アルコールの摂取は避けてください。
- 長い目で見れば 脱水喫煙をやめると、
- 外で運動するときは、明るい色の服を着てください。
- きゅうり、ヨーグルト、野菜など、水分を多く含む健康食品を食べましょう。
