ボリュームダイエットとは何ですか、それはどのように行われますか、それは体重を減らすのに役立ちますか？

記事の内容

ボリュームダイエットはどのように行われますか？
体積食は体重を減らしますか？
ボリュームダイエットの利点は何ですか？
ボリュームダイエットの害は何ですか？
容積食で何を食べますか？

体重を減らすために、必要なカロリーよりも少ないカロリーを摂取する必要があります。ほとんどのダイエット計画は、この論理に基づいて構築されています。 容積食について、これらのXNUMXつ。

容積測定ダイエット低カロリーで栄養価の高い食品を食べましょう。このように、カロリー摂取量を減らしながら、満腹感を高めることを目的としています。さらに 定期的な運動 またお勧めします。

容積測定ダイエット, 栄養学者博士。バーバラ・ロールズの本に基づいています。博士ロールの本で彼女は、果物、野菜、スープなどの低カロリーで栄養価の高い食品を食べることを勧めています。彼は、クッキー、砂糖、ナッツ、種子、油などのカロリーの高い食品は避けるべきだと述べています。この方法を使用すると、カロリー摂取量が減少し、満腹感が増し、体重が減ると彼は言います。

ボリュームダイエットを行う方法

他の食事療法とは異なり、 容積食について 健康的な食生活をお勧めします。短期的な解決策ではなく、長期的な変更が意図されています。

ボリュームダイエットはどのように行われますか？

容積食について食品は、カロリー密度に基づいてXNUMXつのカテゴリに分類されます。

カテゴリー1（非常に低いカロリー密度）： 0,6未満のカロリー密度
カテゴリー2（低カロリー）： 0.6-1.5カロリー密度
カテゴリー3（中カロリー密度）： 1.6〜3.9カロリー密度
カテゴリー4（高カロリー密度）： 4.0〜9.0のカロリー密度

博士ロールスの本は、カロリー密度を計算する方法について詳しく説明しています。

体積食は体重を減らしますか？

低カロリーの食品を食べ、カロリー摂取量を減らすと、減量に役立ちます。
運動、 容積測定ダイエットそれの不可欠な部分です。食事療法では、30日あたり少なくとも60〜XNUMX分の身体活動を行うことを推奨しています。運動すると、日中に消費されるカロリー量が増え、脂肪を燃焼して体重を減らすことができます。

チキンアレルギーとは何ですか？症状、原因および治療

容積測定ダイエットサンプルメニュー

ボリュームダイエットの利点は何ですか？

カロリーは低いが食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な健康食品を食べることで、栄養不足を防ぎます。
容積食について カロリー、脂肪、砂糖、ナトリウムを多く含む加工食品は食べられません。
ほとんどの食事療法とは異なり、 容積測定ダイエット 長期的なライフスタイルの変更をお勧めします。
健康的な食生活を促進します。
食事療法は禁止されていないため、変更を加えることができます。
フレキシブル、それは長期的で持続可能なダイエット計画です。

ボリュームダイエットの害は何ですか？

レシピ、食事の計画やカロリー密度の計算などのプロセスに集中的に時間を費やす必要があります。
食事のカロリー密度を計算し、食物摂取量を調整するために、博士。ロールスの本を買う必要があるかもしれません。
食事療法では、ナッツ、種子、油などの健康的な脂肪は限られて消費されます。これらの食品は、炎症を軽減し、心臓病などの慢性疾患から保護する一価不飽和および多価不飽和脂肪を提供します。

容積測定の食事療法の利点は何ですか？