髪の毛を生やすためには何をすべきでしょうか? 自然な方法によるヘアエクステンション

自分の髪に満足している女性はいますか？ 激レア。 髪に関して言えば、通常、美しさと魅力が思い浮かびます。 だからこそ、ほとんどの女性は自分の髪を完璧な外観に変えるための小さなヒントを常に探しています。 今回は「髪を生やすにはどうすればいいのか？」について考えてみました。 についてのちょっとしたヒントをまとめてご紹介します。

髪の成長に影響を与える要因

健康な髪の成長を妨げる要因を以下に挙げてみましょう。

• 遺伝学
• ホルモンの変化
• 栄養不足
• 薬
• STRES
• 卵胞を損傷する外傷
• その他の病気

髪の毛を生やすためには何をすべきでしょうか?

• 健康的でバランスの取れた食事

間違いなく、健康的な食事は体が正常に機能するために非常に重要です。 私たちの髪も同じです。 私たちの髪は、バランスの取れた食事を通じて、髪自体に必要な栄養素を提供します。 健康的な食事は、髪をつややかに見せ、太く成長させるのに役立ちます。 

• 頭皮をマッサージする

頭皮をマッサージすると血行が良くなります。 頭皮の油分も活性化します。 髪のマッサージのコツを少しご紹介します。 大さじXNUMX杯のココナッツオイルを加熱します。 指先をオイルに浸し、円を描くようにマッサージします。

• 通常の散髪

髪を健康に伸ばしたいなら、毛先からもカットしましょう。 骨折すると髪が細くなり、髪の成長が妨げられます。 3か月ごとに髪を切って、切れた部分をきれいにするように注意してください。

• 髪をあまり頻繁に洗わないでください

私たち女性は、髪を洗えば洗うほど、髪はより整えられ、きれいになると考えています。 髪の衛生上、もちろん洗うことはできません。 しかし、毎日シャンプーで洗うと髪が乾燥し、天然の油分が失われる可能性があります。 髪が成長するには天然の油分が必要です。 彼らを失いたくないですよね？ 毎日ではなくても、週に XNUMX ～ XNUMX 回髪を洗うことができるかもしれません。 使用するシャンプーもとても重要です。 刺激の強い化学物質を含むシャンプーは選ばないでください。

• ストレスから逃げる

ストレスが髪に何の関係があるかは言わないでください。 過度のストレスは抜け毛の原因となります。 また、鈍くて生気がないように見えます。 ストレスから逃れるための実証済みの方法は数多くあります。 どうやって？ これらの方法を説明した素晴らしい記事がここにあります。 ストレスに対処する方法

• ビタミンサプリメント

もちろん自然の栄養はとても大切です。 このようにして私たちは必要なビタミンやミネラルを供給しています。 ただし、この時点ではサポートが必要になる場合があります。 一部のビタミンサプリメントは髪の成長プロセスをスピードアップします。 これらのビタミンの XNUMX つがビオチンです。 記事の残りでは、髪に必要なビタミンとミネラルについて詳しく説明します。

• 髪を守る

髪をケアするだけでなく、外部要因から髪を守ることも必要です。 家を出るときは、特に悪天候や粉塵があるときは、髪を覆うようにしてください。 スカーフや帽子をかぶってもいいです。

• 通常のメンテナンス

シャンプーで髪を洗って抜くこともあります。 もしかしたら、忘れてしまったからかもしれませんし、怠惰のせいでコンディショナーを無視しているのかもしれません。 コンディショナーを無視しないでください。 毛髪内の脂質とタンパク質の不足を解消するのに役立つからです。 また、髪の成長も早くなります。

• 水を飲んでいる

私たちが無視しているもう一つのこと。 十分な水を飲むことは、私たちの体だけでなく髪にとっても不可欠です。 髪の水分バランスを保ちます。 私たちは8日に少なくともグラス12～XNUMX杯の水を飲むように注意する必要があります。

• 酢で髪を洗い流す

髪を伸ばしたい人は、リンゴ酢からサポートを受けることができます。 お酢ですすぐと髪の成長が促進され、つやつやで健康的な髪になります。 その方法は次のとおりです。 酢大さじ2と水XNUMXリットルを混ぜます。 この水で髪を洗います。

•  我慢して

もちろん、髪が突然伸びることは期待できません。 それは忍耐の問題です。 正しいことをやり始めれば、最終的には結果が得られます。 このプロセス中に落胆しないでください。 平均して、髪は1か月に約1.5〜XNUMXcm伸びると覚えておいてください。

髪を伸ばすためにこんなことをしてはいけません！

• 髪を染めないでください。 市販の染料は髪にダメージを与え、髪の成長を妨げます。
• パーマや縮毛矯正、ウェーブなどのスタイリングをすると毛先が枝毛だらけになってしまいます。 これにより、髪の成長プロセスが自然に中断されます。
• 髪が濡れているときは決して髪をとかしたりブラッシングしたりしないでください。 自然乾燥させてから、優しくとかしてください。
• 髪を乾燥させたくない場合は、洗うときに熱湯を使用しないでください。
• ポニーテールや三つ編みを作るために髪をきつく集めないでください。 そうすると根元から緩んでしまい、折れやすくなってしまいます。

髪を生やす自然な方法

「髪の毛を生やすにはどうすればいいですか？」 このセクションでは、健康的な増毛方法について話しました。 このプロセスにおいて、私たちは自然を支持します。 私たちは自然な発毛方法を研究し、提案しています。 その中でも効果的な7つの方法をやり方と合わせて解説しています。

1) ココナッツオイル

• ココナッツオイル大さじ2杯を手のひらに取ります。 それを使って頭皮をマッサージします。 
• XNUMX時間ほど放置した後、低刺激のシャンプーで洗い流してください。 
• この方法は少なくとも週に XNUMX 回実行できます。

2) フェヌグリーク

• フェヌグリーク種子XNUMX分のXNUMXカップを水に一晩浸します。 
• 種子を砕いてペーストを作ります。 これをヘアマスクとして塗布します。 
• 30〜45分待った後、水だけで洗い流してください。
• このマスクは週にXNUMX回適用できます。

3) オニオンジュース

• 玉ねぎ半分の汁を抽出します。 頭皮に塗ります。 
• XNUMX時間待ってからシャンプーで洗ってください。 
• あなたはそれを週にXNUMX回適用することができます。

4) ローズマリー油

• ローズマリーオイルを数滴オリーブオイルと混ぜます。 
• この混合物を頭皮に塗布します。
• 1時間後に洗い流してください。

5) ゼラニウムオイル

• 大さじ数杯のゼラニウムオイルで頭皮をマッサージします。 
• 1時間ほど待った後、低刺激性シャンプーで洗い流します。 
• この練習は少なくとも週に XNUMX 回行うことができます。

6) 緑茶

• 1カップの緑茶を髪に塗ります。 少し熱くなってください。 
• 乾くまで待って、残ったものを冷水で洗い流します。

7) 魚油 

魚油 髪の成長を促進するオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。 ドコサヘキサエン酸（DHA）が含まれており、頭皮の毛乳頭細胞を増殖させる効果があり、発毛を促進します。 これにより髪が強くなります。 魚油サプリメントの摂取を検討されている方は、まず医師にご相談ください。

健康な髪の成長に必要なビタミンとミネラル

記事の冒頭でも触れました。 健康的な食事も髪の健康にとって重要です。 髪が健康に成長するには栄養が必要です。 実際、髪の問題の多くは栄養素の欠乏に基づいています。 脱毛の例を挙げることができます。

栄養が不足していませんか？ 気になる場合は、簡単な血液検査で調べることができます。 栄養が不足していなくても、これから述べるビタミンやミネラルを摂取することで、髪の健全な成長が促進されます。 

私たちは自然な方法を支持しているので、これらのビタミンやミネラルを食品から摂取するように努めてください。 十分ではない場合は、医師のアドバイスを受けてサプリメントを使用することもできます。

• ビタミンA

ビタミンA 抜け毛の問題を防ぎながら、健康な髪の成長を確保します。 にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、キャベツ、 ベータカロチン ビタミンAが豊富に含まれており、ビタミンAに変わります。 ビタミンAは牛乳、卵、ヨーグルトなどの動物性食品にも含まれています。

• ビタミンB群

健康な髪の成長に最も重要なビタミンのXNUMXつ。 ビオチン それがビタミンB7です。 他のビタミンB群も髪関連の問題の解決策となります。 ビタミンB群は、穀物、アーモンド、肉、魚、海産物、葉物野菜に含まれています。

• ビタミンC

ビタミンC強力な抗酸化物質です。 ビタミンCは、髪の構造の重要な部分であるコラーゲンの形成に必要です。 イチゴ、ピーマン、グアバ、柑橘類はビタミン C の最良の供給源です。

• ビタミンD

ビタミンD 残念ながら、欠乏は脱毛の最も重要な原因のXNUMXつです。 私たちの皮膚は日光に当たるとこのビタミンを生成します。 一部の食品にはビタミンDも含まれています。 脂の乗った魚、肝油、キノコなど…

• ビタミンE

ビタミンE 酸化ストレスを取り除くことで髪の成長をサポートします。 ヒマワリの種、アーモンド、ほうれん草、アボカドはビタミンEの優れた食品源です。

• Demirの

体細胞への酸素の輸送により、鉄が髪の成長にとって重要なミネラルになります。 鉄を含む食品は、牡蠣、卵、赤身肉、ほうれん草、レンズ豆などです。

• 亜鉛

亜鉛, 毛髪組織へのダメージを防ぎます。 脱毛は亜鉛欠乏症の一般的な症状です。 亜鉛を多く含む食品は、牡蠣、牛肉、ほうれん草、小麦胚芽、カボチャの種、レンズ豆などです。

• タンパク質

髪はたんぱく質だけで構成されているので、髪の成長のためにはたんぱく質を十分に摂取する必要があります。 タンパク質欠乏症まれな症状ではありますが、脱毛を引き起こします。

髪を早く成長させるための食品

実はこの件については、「髪の健全な成長に必要なビタミンとミネラル」のコーナーで、部分的ではありますがお話しさせていただきました。 しかし、髪を早く成長させる食べ物のリストを作成するのは悪いことではありません。 髪を成長させる食べ物のリストは次のとおりです。

• 卵

卵健康な髪の成長を促すビオチンも含まれています。 ビオチンだけですか？ 卵はありません。 その内容にはあらゆる栄養素が含まれています。 卵には、L-リジン、ビタミンD、一部のミネラルなど、髪の成長を促進する他の化合物も含まれています。

• 脂っこい魚

オメガ3脂肪酸を含む脂の多い魚は、髪を強化するビタミンDの供給源でもあります。 オメガ3の供給源である魚。 サーモン、マグロ、マグロ、ニシン、イワシ。 オメガ3は魚にしか含まれていないのでしょうか？ いいえ、もちろんです。 クルミ、亜麻仁、チアシードなどの種子は、オメガ 3 の植物源です。

• ブラジルナッツ

ブラジルナッツは優れたミネラルであり、髪の成長を助けることができるミネラルです。 セレン がソースです。 セレンを含む他の食品には、レバー、魚、卵、牛乳や乳製品、パン、シリアルなどがあります。

• ビタミンDが強化された食品

髪にとってのビタミンDの重要性について話しました。 ビタミンDが他のビタミンと異なる特徴は、食物からではなく日光から生成されることです。 ビタミンDの食物源は豊富ではありません。 このため、一部の食品にはビタミンDの欠乏を防ぐためにビタミンDが強化されています。 これらの食品のパッケージには「ビタミンD強化」と記載されています。 

• L-リジン源

タンパク質が豊富な食品に含まれる一部のアミノ酸は、髪の成長を促進します。 L-リジンはこれらのアミノ酸のXNUMXつです。 L-リジンは毛根に存在します。 髪の形とボリュームに影響を与えます。 L-リジンは肉、卵、豆、レンズ豆、ナッツ、スピルリナに含まれています。

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