仕事が忙しいため、食事を抜くことがよくありますか? 体重を減らすために朝食、昼食、夕食を抜くことを考えていますか? それでは、食事を抜くことが有害であることはわかりません。
食事を抜くことは実際に多くの悪影響を及ぼします。 このため、減量やその他の理由で食事を抜くことはお勧めできません。 実は私たちが想像している以上に身体に悪影響を及ぼします。
3 日 XNUMX 回の量の多い食事を食べると、体が必要な必須栄養素を摂取するのに役立ちます。 さらに 過食 も防止します。 食事を抜くと逆効果です。 筋肉組織も破壊します。 実際、体重減少ではなく体重増加を引き起こす可能性があります。 ただし、他の問題も発生する可能性があります。
研究によると、食事を抜くと体のエネルギーが消耗され、だるさを感じやすくなります。 このため、食事を抜く人は身体活動をしないため、消費カロリーが少なくなります。
研究によると、非常に空腹になると、脳に送られるブドウ糖の量が減少します。 これは注意欠陥や記憶障害につながります。 このため、学生や従業員が良いパフォーマンスを発揮し、仕事に集中するためには、食事を抜くべきではありません。
食事を抜くことの害
常に軽食を持ち歩き、空腹にならないようにしてください。 タンパク質と繊維が豊富なスナックを食べる必要があります。 そうしないと、以下の食事を抜くことによる弊害が生じます。
- 糖尿病のリスクを高めます
食事を抜くと、肝細胞が糖の分解に関与するホルモンであるインスリンに反応しなくなります。 これは、肝臓がグルコースの生成を停止する信号を受け取らず、グルコースを血液中に送り出し続けることを意味します。 この過剰なブドウ糖は血液中に蓄積し、時間が経つと 2 型糖尿病を引き起こす可能性があります。
- 頻繁な気分の変動
食事を抜くことにより体に十分な栄養が届かなくなると、感情の機能が変化します。 体内の血糖値の変動により、イライラしたり不機嫌になったりします。 気分の変動が頻繁にあると、脳が正常に機能しなくなります。
- 代謝の減速
飢えたり食事を抜いたりすると、体の代謝率が低下します。 したがって、体は余分なカロリーを消費しません。 カロリーを脂肪として蓄えます。 したがって、体重が増え始めます。
- ストレスを引き起こす
食事を抜くと、体はアドレナリンやその他のホルモンを放出し、必要な量のエネルギーを供給します。 しかし、時間の経過とともに、この体へのさらなるストレスは、心臓病、高血圧、糖尿病、 うつ病ストレスや不安などさまざまな病気を引き起こす可能性があります。
- 口臭が臭い
食事をとらないと口の中の唾液の量が減り、口渇が起こります。 口の乾燥は細菌の増殖に最適です。 これによりさらに口臭が悪化します。
- 頭痛や倦怠感の原因となる
食事を抜くと血糖値が下がります。 これにより、体が動脈を狭くして血圧を上昇させるホルモンを放出する可能性があります。 その結果、頭痛、倦怠感、吐き気などが起こることがあります。 食事を抜くと、体は十分なエネルギーを得ることができなくなります。
- 血圧の変動
食事を抜くと、低血糖値を補うために体がホルモンの放出を刺激されます。 これは今度は血圧レベルに影響を与えます。 また、将来的に動脈が狭くなる可能性もあります。
食事を抜くと体重は減りますか?
食事を抜くことは、実際には体重を減らすための不健康な方法です。 この方法で痩せられると思っている人は間違いです。 食べないと脂肪を蓄える酵素が増えて代謝が下がってしまうからです。 重要なのはXNUMX日の摂取カロリーです。
最もスキップされることが多い食事の XNUMX つは朝食です。 しかし、朝食は健康で元気に一日を始めるための最も重要な食事です。 朝食を食べる人はより注意深い記憶を持っています。 さらに、朝食を食べる人は、朝食を食べない人に比べて、他の食事の摂取量が少ないことが研究でわかっています。
結論は; 食事を抜くことは私たちの体に有害です。 最も重要なことは、代謝が低下し、体重が減りにくくなるということです。
参照： 1
