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マンゴスチン (ガルシニアマンゴスチン）はエキゾチックなトロピカルフルーツです。 東南アジア原産ですが、世界中のさまざまな熱帯地域でも栽培されています。
この果物は伝統的に多くの健康上の問題を軽減するために使用されてきました。 その抗炎症作用と抗酸化作用は、健康上の利点として研究されています。 しかし、新しい研究により、この果物の悪影響の可能性がいくつか判明しました。
マンゴスチン すべての人に適しているわけではないかもしれません。 化学療法を妨げる可能性があります。 この果物は、中枢神経系や胃腸に問題がある人に悪影響を及ぼす可能性もあります。 なぜなら、 マンゴスチン 摂取する際には注意が必要です。
マンゴスチンとは何ですか？
果実は熟すと濃い紫色になるので、 紫マンゴスチン とも呼ばれている。 いくつかの情報源では「マンゴスタン」 も通ります。 内果肉はジューシーで真っ白です。
あまり知られていない果物ですが、 豊富な栄養素、繊維、独特の抗酸化物質を含むため、多くの健康上の利点があるため、見逃してはいけません。 職場で マンゴスチンの果実 知っておくべきこと...
マンゴスチンの栄養価
マンゴスチンフルーツ 低カロリーの果物ですが、多くの必須栄養素が含まれています。 缶詰 196カップ（XNUMXグラム）、水気を切っておく マンゴスチンの果実の栄養成分は次のとおりです。
カロリー：143
炭水化物：35グラム
繊維：3,5グラム
脂肪：1グラム
たんぱく質：1グラム
ビタミンC: 9日当たりの基準摂取量(RDI)のXNUMX%
ビタミンB9（葉酸）：RDIの15％
ビタミンB1（チアミン）：RDIの7％
ビタミンB2（リボフラビン）：RDIの6%
マンガン：RDIの10％
銅：RDIの7％
マグネシウム：RDIの6％
この果物にはビタミンとミネラルが含まれています。 これは、DNA 生成、筋肉収縮、創傷治癒、免疫、神経信号伝達など、多くの身体機能にとって重要です。
マンゴスチンの利点は何ですか?
強力な抗酸化物質が含まれています
この果物の最も重要な特徴の XNUMX つは、その独特の抗酸化作用です。 抗酸化物質は、さまざまな慢性疾患に関連するフリーラジカルと呼ばれる潜在的に有害な分子の有害な影響を中和できる化合物です。
マンゴスチン, ビタミンC ve folat などの抗酸化作用を持つ栄養素が多く含まれています。 また、強力な抗酸化特性を持つことで知られるユニークな種類の植物化合物であるキサントンも提供します。 果物に含まれるキサントンは、その潜在的な健康上の利点の多くを担っています。
抗炎症作用があります
マンゴスチン皮膚に存在するキサントンは炎症を軽減する役割を果たします。 経管研究や動物実験では、キサントンには抗炎症作用があり、がん、心臓病、糖尿病などの炎症性疾患のリスクを軽減する可能性があることが示されています。 この果物には食物繊維も豊富で、いくつかの利点があります。
抗ガン効果があります
果物に含まれる特定の植物化合物（キサントンなど）には、がん細胞の増殖や広がりと戦う抗酸化作用と抗炎症作用があります。
多くの試験管研究により、キサントンが乳房、胃、肺組織などのがん細胞の増殖を阻害する可能性があることが明らかになりました。
マンゴスチンは痩せますか?
マンゴスチン 肥満と肥満に関する研究は限られていますが、専門家は、果物の抗炎症作用が脂肪代謝を活性化し、体重増加を防ぐ役割を果たしていると述べています。
血糖コントロールを提供します
チューブ実験と動物実験の両方で、この果物に含まれるキサントン化合物が健康な血糖値の維持に役立つ可能性があることが示されています。
肥満女性を対象とした400週間の研究では、毎日XNUMXmgのサプリメントが提供されました マンゴスチンエキス 対照群と比較した糖尿病の危険因子を持つ患者。 インスリン抵抗性の大幅な減少が見出された
果物は、血糖値を安定させ、糖尿病のコントロールを改善するのに役立つ栄養素である繊維の優れた供給源でもあります。 果物に含まれるキサントンと繊維含有量の組み合わせは、血糖値を安定させるのに役立ちます。
免疫システムを強化する
この果物で見つけた LIF ビタミンCは健康な免疫システムにとって重要です。 食物繊維は、免疫力に不可欠な成分である健康な腸内細菌をサポートします。 一方、ビタミンCはさまざまな免疫細胞の機能に必要であり、抗酸化作用があります。
さらに、いくつかの研究では、この果物に含まれる特定の植物化合物が潜在的に有害な細菌と戦うことによって免疫の健康に利益をもたらす抗菌特性を持っている可能性があることを示唆しています。
スキンケアに役立ちます
日光への曝露による皮膚の損傷。 それは皮膚がんや老化の兆候の主な原因です。 補体 マンゴスチンエキス 皮膚における紫外線B（UVB）放射線に対する保護効果が、紫外線B波（UVB）で治療されたマウスの研究で観察されました。
100日XNUMXmgのXNUMXヶ月にわたるヒトでの研究 マンゴスチンエキス 彼らは、この薬で治療を受けた人々は、皮膚の弾力性が大幅に向上し、皮膚の老化に寄与することが知られている特定の化合物の蓄積が減少したことを発見しました。
この果物は心臓、脳、消化器系にも良い影響を与えます。
心臓の健康
動物実験、 マンゴスチンエキスこれは、HDL (善玉) コレステロールを増加させながら、LDL (悪玉) コレステロールやトリグリセリドなどの心臓病の危険因子を効果的に減少させることを示しています。
脳の健康
研究、 マンゴスチンエキスこれは、マウスの精神力の低下を防ぎ、脳の炎症を軽減し、うつ病の症状を改善するのに役立つことを示しています。
消化器系の健康
この果物には食物繊維が豊富に含まれています。 繊維は消化器の健康に不可欠であり、繊維の多い食事は便通の改善に役立ちます。
マンゴスチンの食べ方
マンゴスチンを食べる 簡単ですが、住んでいる場所によっては見つけるのが難しい場合があります。 果物の旬は短いため、入手できる量は限られています。
新鮮なものはアジアの市場で見つけることができますが、 フレッシュマンゴスチン かなり高価です。 冷凍または缶詰の方が安価で入手しやすいですが、缶詰の場合は糖分が添加されていることに注意が必要なことがよくあります。
生の果物を購入する場合は、滑らかで濃い紫色の外皮を持つ果物を選択してください。 殻は食べられませんが、鋸歯状のナイフで簡単に取り除くことができます。
内側の果肉は白く、熟すと非常にジューシーです。 果物のこの部分は生で食べたり、スムージーやトロピカルフルーツサラダに加えたりすることができます。
マンゴスチンの害とは何ですか？
血液凝固を遅らせる可能性がある
マンゴスチン血液凝固を遅らせることがわかっています。 敏感な人では出血のリスクが高まる可能性があります。 これは、リスクを高める特定の薬と一緒に服用した場合に特に当てはまります。
マンゴスチンを食べるまた、手術中または手術後に出血のリスクが高まる可能性もあります。 手術予定の少なくとも XNUMX 週間前には食事をやめてください。
乳酸アシドーシスを引き起こす可能性がある
乳酸アシドーシスは、体内の乳酸塩の蓄積を特徴とする病状です。 これは、血流中で非常に低い pH が形成されるために起こります。 これは、体のシステム内に過剰な酸が蓄積していることを示しています。
調査、 マンゴスチンジュースこれは、次の物質の使用によって引き起こされる重度の乳酸アシドーシスを浮き彫りにしています。
逸話によると、この状態に関連する症状は脱力感と吐き気です。 この状態を治療せずに放置すると、体内の酸が危険なレベルまで蓄積し、ショックや死につながる可能性があります。
化学療法を妨げる可能性がある
動物実験 マンゴスチン抗がん作用を示した。 ただし、人間を対象とした研究はまだ行われていません。 マンゴスチン製品 がん患者への栄養補助食品として販売されることがよくあります。
一部の研究では、これらのサプリメントががん治療を妨げ、血糖値に悪影響を与える可能性があることが示されています。 別の報告では、特定の抗酸化サプリメントが従来の放射線治療の有効性を低下させることが判明しました。
マンゴスチンのサプリメント 抗酸化作用があるとして販売されることが多いため、注意が必要です。
それは胃腸の問題を引き起こす可能性があります
いくつかの研究では、被験者はXNUMX週間訓練を受けました。 マンゴスチン 摂取後に胃腸症状が出た。 これらの症状には、膨満、下痢、逆流、便秘などがあります。
鎮静を引き起こす可能性がある
マンゴスチン 誘導体はラットにうつ病と鎮静を引き起こしました。 この影響により、運動活動も低下しました。 ただし、これらの効果を確立するには、ヒトにおけるさらなる研究が必要です。
アレルギーを引き起こす可能性があります
マンゴスチンアレルギーを引き起こす可能性があるという証拠は限られています。 しかし、逸話的証拠は、果物に敏感な人に反応を引き起こす可能性があることを示唆しています。 マンゴスチン 使用後に何らかの反応が現れた場合は、使用を中止し医師にご相談ください。
妊娠中に合併症を引き起こす可能性がある
妊娠中または授乳中 マンゴスチン 安全性はまだ確認されていません。 したがって、安全上の理由からこの期間中の使用は避けてください。
マンゴスチン悪影響の多くは、
