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キウイジュースキウイフルーツの果肉を砕いて作った美味しくて栄養価の高い飲料で、果実の種類にもよりますが、緑色から濃い黄色まであります。
キウイジュース自然に甘酸っぱい味がします。 果実が熟して酸っぱい場合を除いて、そのジュースは砂糖をあまり必要とせずに簡単に飲むことができます。 果実の種を肉と一緒に砕いて、柔らかな食感のジュースを作ります。
キウイフルーツ体の健康に重要なビタミンC、K、ビタミンE、葉酸、カリウムなどの多くの重要な栄養素を提供します。 また、酸化による体内の細胞損傷を防ぐために必要な抗酸化物質やフラボノイドも豊富に含まれています。 消化を促進することに加えて、それはまた視力を改善するのを助けます。
キウイジュースのカロリー
キウイは低カロリーですが栄養価の高い果物です。 美味しくてジューシーです。 キウイジュース42食分でXNUMXカロリーあり、砂糖の量も非常に少ないです。
この特徴に加えて、それはその栄養要求の一部として人体に必要なビタミンとミネラルが豊富です。
キウイジュースの栄養成分
一食分 キウイジュースの栄養成分 以下のとおりであります：
食物繊維： 2グラム
ナトリウム： 2グラム
カリウム： 215ミリグラム
炭水化物： 10グラム
キャンディー： 6,2グラム
Cビタミン： 107％（DV）
カルシウム： DVの2％
ビタミンA： DVの1％
鉄： DVの1％
自宅でキウイジュースを作る方法は？
材料
-キウイ2個
- アイスキューブ
キウイジュースを作る
-キウイをよく洗った後、皮をむきます。
-中の緑色の果肉を小さなスライスに切ります。
-角氷と一緒にブレンダーに入れます。
-厚くなるまでよく混ぜます。
– キウイジュースこれをグラスに入れて楽しんでください。
リンゴやセロリを追加して、さまざまなフレーバーや健康上のメリットを得ることができます。
キウイジュースの保管方法は？
キウイジュースガラス容器と冷蔵庫に保管する必要があります。 天然のフルーツジュースであり、調製後2〜3日以内に摂取する必要があります。
XNUMX日にどれくらいのキウイジュースを飲むことができますか？
XNUMX日あたりの推奨 キウイジュース 量はキウイフルーツ2個で作ったフルーツジュース1杯です。 より多くがより多くの健康上の利益をもたらすとあなたが考えたなら、あなたは誤解されるでしょう。 さらに健康的な食べ物や飲み物は有害です。
キウイジュースの利点は何ですか？
呼吸器疾患を治療します
毎日 キウイジュースを飲む 呼吸器系に関連するあらゆる種類の問題や病気にプラスの影響を与えることが知られています。 これには、喘息、息切れ、および長時間の咳が含まれます。
心に良い
研究者によると、 キウイジュースを飲む 人々は心血管系の問題のリスクが低くなります。
血液凝固の問題を回避するだけでなく、血圧を下げて安定させます。 これらの状態は両方とも、深刻な心臓の問題を引き起こす可能性があります。
抗炎症作用があります
ビタミンE とポリフェノール、 キウイジュース炎症とともに関節炎と同じくらい深刻な問題を治療することができる体内に見られる抗炎症酵素のいくつかです。 あらゆる種類の炎症と痛み、 キウイジュース で扱うことができます。
ストレスと戦う
キウイジュース それは、体内の電解質の正しいバランスを維持するのに役立ち、また、体と心に発生するストレスと戦うのに役立ちます。 セロトニンは、気分を高めることが知られているキウイに含まれる酵素です。 これはあなたをうつ病から遠ざけるでしょう。
スポーツをする場合は、運動中に失われた電解質を定期的にチェックしてください。 キウイジュース あなたは飲むことによってそれを補うことができます。
睡眠が苦手な方におすすめ
不眠症 住んでいて眠れない人のために キウイジュースを飲む 役に立つかもしれません。 研究によると、キウイには快適な睡眠を提供できる多くの抗酸化物質とセロトニンが含まれています。 健康的な睡眠のために就寝する前にXNUMXつのキウイを消費することをお勧めします。
体重を減らすのに役立ちます
弱体化効果、 キウイジュースこれは、の優れた利点のXNUMXつです。 体にビタミンやミネラルを補給する低カロリードリンクです。 それは、体に過剰なカロリーを入力することなく、既存の体脂肪を燃焼させるのに役立ちます。
消化を高める
キウイジュース 栄養素のより良い吸収を提供します。 特にグリーンキウイで作ったフルーツジュースは、複雑なタンパク質でも消化して胃への負担を軽減できるアクチニジンと呼ばれる酵素を提供します。 XNUMX日XNUMX杯 キウイジュース それは胃を軽く感じさせ、消化を促進します。
腸を保護します
キウイジュースパルプと一緒に摂取すると、食物繊維が含まれます。 これは、腸から老廃物を取り除くことによって便秘を治療します。
証明されていませんが、 キウイジュース健康に重要なプロバイオティクスや腸内細菌の影響を模倣することが知られています。
骨を強化する
キウイジュースカリウム、カルシウム、リン、マグネシウムなど、骨の発達に有益であることが知られている多くのミネラルが含まれています。
研究によると、キウイジュース ビタミンK レベルは、骨粗鬆症やその他の骨関連の損傷に必要な石灰化をサポートします
血圧をコントロールします
キウイジュースその中のカリウムは、血圧を下げる塩の悪影響のバランスを取ります。 カリウムはまた、血管の緊張を和らげることによって高血圧を管理するのに役立ちます。
妊娠中の女性に便利
キウイは妊婦におすすめの果物のひとつです。 ビタミンCが豊富なキウイジュースは、妊娠中の母親が経験する可能性のある消化器系や呼吸器系の問題を防ぎます。 免疫システムを強化することにより、病気になるリスクを減らします。
キウイジュースの肌への効果
しわを防ぎます
キウイジュース老化の兆候と戦います。 キウイジュースその豊富な抗酸化レベルは、肌を引き締め、ダメージを引き起こし、しわなどの老化の兆候につながるフリーラジカルを取り除くのに最適です。 キウイジュース それはあなたが使用する市販の製品よりもあなたの肌に利益をもたらします。
肌を明るくします
フリーラジカル、汚れ、有害廃棄物からシステムを洗浄します。 キウイジュース 肌を内側からクレンジングし、明るくし、透明感を与え、輝きを与えます。 キウイジュースを飲む活気のある肌を実現するための最も自然な方法のXNUMXつです。
傷を治療します
キウイジュース細胞や組織の修復を修復するのに役立つカリウムが豊富に含まれています。 これは、傷がはるかに迅速かつ効果的に治癒するのに役立ちます。
傷跡だけでなく、感染症や傷跡などの問題から肌を癒すためにも、市販のクリームよりも間違いなく強力です。
キウイジュースの髪への利点
髪の毛を強化します
キウイジュースそれに含まれるビタミンEは髪の毛を強化し、髪の成長を早めます。 このための毎日のグラス キウイジュース 飲む必要があります。
髪にツヤを与えます
薄毛 キウイジュース それを洗うことは健康を回復し、髪に輝きを与えるのに役立ちます。
抜け毛を防ぐ
キウイジュース ミネラルとビタミンが豊富です。 これらは強力な免疫システムにとって重要です。 免疫力が強いと、全体的な健康状態が改善します。 優れた免疫システムは、抜け毛の問題を減らすのに役立ちます。
キウイジュースの副作用
キウイには多くの利点がありますが、果物には潜在的な副作用もあります。 まれなケースでのみ、この果物が一部の人に有害ですが、一部の反応は生命を脅かす可能性があります。 キウイジュース その消費の副作用とそれが引き起こす可能性のある合併症は次のとおりです。
喉のかゆみ
舌の腫れ
-嘔吐
じんましん
嚥下障害
酸度
皮膚炎
いくつかの薬、特に抗真菌薬との相互作用
-出血の可能性を高める
