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タイム世界中の多くの料理で基本的な調味料として使用されています。 風味が強く、料理にほのかな甘みを加えます。
タイム生のもの、乾燥したもの、またはオイルとして入手でき、どれも個別に重大な健康上の利点があることが知られています。
タイムはたとえ少量であっても、いくつかの重要な栄養素を提供します。 例えば; 小さじXNUMX杯 ドライタイムビタミンKの8日の必要量のXNUMX％を満たします。
研究により、炎症を軽減し、細菌と戦うのを助けるなど、素晴らしい潜在的な利点があることが明らかになりました。
記事の中で 「タイムの利点と害は何ですか」、「タイムはどこで使われますか」、「タイムは弱くなるのですか」 などのトピック
タイムの栄養価
小さじXNUMX杯（約XNUMXグラム） タイムの葉 これにはおよそ次のものが含まれます。
3.1カロリー
1.9 炭水化物
0.1グラムのタンパク質
0.1グラムの脂肪
0,4グラムの繊維
6.2マイクログラムのビタミンK（8パーセントDV）
小さじ1（約2グラム） ドライタイム これにはおよそ次のものが含まれます。
5,4カロリー
3.4 炭水化物
0.2グラムのタンパク質
0.2グラムの脂肪
0.7グラムの繊維
10.9マイクログラムのビタミンK（14パーセントDV）
0.8ミリグラムの鉄（4パーセントDV）
0.1ミリグラムのマンガン（4パーセントDV）
27.6ミリグラムのカルシウム（3パーセントDV）
タイムの利点は何ですか?
豊富な抗酸化物質が含まれています
タイム抗酸化物質が豊富に含まれており、抗酸化物質は有害なフリーラジカルから体を守るのに役立つ化合物です。
フリーラジカルの蓄積は、がんや心臓病などの慢性疾患に関連しています。
いくつかの試験管研究、 タイム そしてタイムオイルには抗酸化物質が豊富に含まれていることを発見しました。
タイムオイル フリーラジカルによる細胞の損傷を防ぐXNUMXつの抗酸化物質であるカルバクロールとチモールが特に豊富に含まれています。
タイムは、果物や野菜などの抗酸化作用の高い食品とともに、健康を改善する十分な量の抗酸化物質を提供します。
バクテリアと戦う
タイム強力な抗菌作用を持ついくつかの化合物が含まれています。
試験管での研究では、オレガノオイルには感染症を引き起こす可能性のあるXNUMX種類の細菌が含まれていることが示されています。「大腸菌」 そして「緑膿菌の それが成長を防ぐのに役立つことが示されています。
別の試験管研究、 あなたのタイム 23種類の菌に効果があることが確認されています。
また、試験管の研究では、 タイムセージとタイムのエッセンシャルオイルの抗菌活性を比較しました。 タイム それはバクテリアに対して最も効果的なエッセンシャルオイルの一つでした。
現在の研究は、このハーブを濃縮した量を使用した試験管での研究に限定されています。 したがって、これらの結果が人間にどのような影響を与えるかを判断するには、さらなる研究が必要です。
抗ガン作用があります
タイム 抗酸化物質が豊富。 これらの化合物はフリーラジカルによる損傷を中和するだけでなく、がんの予防にも役立つ可能性があります。
いくつかの試験管研究、 タイム そしてその成分はがん細胞を殺すのに役立ちます。
試験管での研究では、ヒトの結腸がん細胞をタイム抽出物で処理したところ、がん細胞の増殖を止め、がん細胞を死滅させることがわかりました。
別の試験管研究、 タイム成分のXNUMXつであるカルバクロールも結腸がん細胞の増殖と転移を防ぐ効果があることが示された。
ただし、これらは大量のハーブとその化合物を使用した試験管研究であることに注意してください。 その効果を判定するには、典型的な用量を使用した人体研究が必要です。
感染を減らす
一部の試験管では、細菌と戦うだけでなく、タイムとその成分が一部のウイルスからも保護できることを発見しました。
特に、カルバクロールとチモール、 タイムは、抗ウイルス特性に関連する XNUMX つの化合物です。
試験管研究では、カルバクロールは、吸入、吐き気、腹痛を引き起こすウイルス感染症であるノロウイルスを、治療後 XNUMX 時間以内に不活化しました。
別の試験管研究では、チモールとカルバクロールがわずか 90 時間で単純ヘルペスウイルスの XNUMX% を不活化することがわかりました。
炎症を軽減
炎症は、病気や怪我の結果として起こる正常な免疫反応です。
しかし、慢性炎症は心臓病、糖尿病、 自己免疫疾患 などの病気の発症に寄与すると考えられています。
タイムフリーラジカルを中和し炎症を軽減する抗酸化物質が豊富に含まれています。
また、抗炎症作用があることが示されているカルバクロールなどの化合物も含まれています。 動物実験では、カルバクロールはマウスの足の腫れを最大 57% 軽減しました。
別の動物研究、 タイム そして、タイムエッセンシャルオイルは、大腸炎または結腸に炎症を起こしたマウスの炎症マーカーの数を減少させました。
心臓の健康を改善します
これを裏付ける研究は数多くあります。 タイムエキス高血圧のラットの心拍数を大幅に低下させることが判明しました。
別の研究、 あなたのタイム 心血管疾患の重要な形態であるアテローム性動脈硬化症の治療に役立つ可能性があると述べています。
免疫力を強化する
タイムビタミンCがたっぷり含まれています。 また、ビタミン A の優れた供給源でもあり、これらの栄養素は両方とも免疫力の向上に役立ちます。
タイム また、白血球の形成をサポートすることで免疫システムを強化します。 抗炎症作用は免疫力の向上にも役立ちます。
タイム 傷の治りを早めることもできます。
運動障害の治療に役立ちます
発達性協調運動障害 (DCD) とも呼ばれる運動障害は、運動に影響を与える神経障害です。 あなたのタイム 特に小児において、この病気の症状を改善することがわかっています。
オレガノ油は、運動障害などの神経学的症状の治療におけるエッセンシャルオイルの効果を調べる研究で使用された油の XNUMX つです。 そして、研究結果は有望なものでした。
消化器系の健康を改善します
あなたのタイム 胃内の有害なガスの増加を防ぎ、消化器官の健康を改善することが知られています。 この効果 タイムこれは、エッセンシャル オイルが脱気 (ガスを還元) 特性を備えているためであると考えられます。 タイム 鎮痙薬としても作用し、腸のけいれんを和らげるのに役立ちます。
呼吸器疾患の治療
タイム 免疫力を強化し、ほとんどの呼吸器疾患の治療に役立ちます。 タイム 伝統的に 気管支炎 咳などの呼吸器疾患の治療に使用されてきました。
月経の問題の解決に役立ちます
調査 あなたのタイム これは、月経困難症（腹痛を伴う痛みを伴う月経出血）の痛みを軽減する効果があることを示しています。
視力の健康を改善する
タイム特にビタミンAが豊富で、目の健康に有益な栄養素です。 ビタミンA欠乏症は夜盲症を引き起こす可能性があります。 タイム また、黄斑変性症など、他の視覚関連の問題の予防にも役立つ可能性があります。
研究、 あなたのタイム 視力を改善する特性がある可能性があることを示しています。
口腔の健康を改善する
研究、 タイムオイル口腔感染症の軽減に役立つことが示されています。 この油は、抗生物質に耐性をもつ細菌に対して優れた活性を示しました。
タイム お口の健康を維持するためのうがい薬としてもお使いいただけます。 コップ１杯の温水にオイルを一滴加えます。 口をすすぎ、唾を吐きます。
別の研究によると、タイムオイルは口腔病原菌に対する効果的な消毒治療としても機能する可能性があります。 タイムが役立つその他の口腔問題はいくつかあります 歯肉炎、歯垢、虫歯、口臭。
あなたのタイム その抗菌性と防腐性がこれを達成するのに役立ちます。 あなたのタイム その成分であるチモールは、虫歯から歯を保護するための歯磨き粉として使用できます。
頭痛の軽減に役立つ可能性があります
タイムに含まれるカルバクロール化合物は、抗炎症薬のように COX2 を阻害します。 オレガノオイルはストレスを軽減します。オレガノオイルに含まれる抗酸化物質が細胞をストレスや毒素から守ります。
タイムのエッセンシャル オイルは、吸入すると気分を高める効果もあります。
タイム 抽出物中のカルバクロールは抗ウイルス特性を示します。 臨床研究では、この活性分子が特定のウイルスの RNA (遺伝物質) を直接標的とすることが報告されています。 これにより、ヒト宿主細胞の感染プロセスが中断されます。
私たちが経験する最も一般的かつ頻繁なウイルス感染症の XNUMX つは、風邪です。 インフルエンザの最中に タイム それを摂取すると、咳、喉の痛み、発熱の重症度を軽減することができます。 このような状況では、淹れたての温かいタイムティーが最適です。
メキシコ産オレガノ油は、HIV やロタウイルスなどの他のヒトウイルスを阻害する可能性があります。 単純ヘルペスウイルス（HSV）、肝炎ウイルス、ヒト呼吸器ウイルスに対する抗ウイルス効果を判定するには、さらなる研究が必要です。
タイムの肌への利点
タイムオイル抗菌性と抗真菌性があるため、関連する感染症から皮膚を保護します。 ニキビの家庭療法として機能します。 オイルは傷や切り傷も治します。 火傷を和らげ、皮膚の発疹の自然療法としても機能します。
タイムオイル 湿疹の症状を軽減するのにも役立ちます。 湿疹 消化不良やストレスが原因で起こることが多く、 タイム 両方の状態を改善するので、湿疹の治癒にも役立ちます。
タイム 抗酸化物質が豊富に含まれているため、老化プロセスを遅らせ、輝く肌を与えることができます。
にきび治療に タイム ウィッチヘーゼルを使用できます20つを熱湯に20分ほどつけておきます。 次に、コットンボールを使用して患部に塗布します。 XNUMX分ほど待ってから、ぬるま湯で洗い流します。
タイムの髪への利点
タイム他のハーブと組み合わせると髪の成長を促進することができます。 タイムと混ぜたラベンダーオイルを髪に塗布すると、7か月で髪の成長が改善されることがいくつかの研究で示されています。
タイムの使い方は？
この多用途なハーブにはさまざまな用途があります。 タイムの葉サラダや他の野菜と混ぜたり、スープや野菜料理に葉を振りかけたりしてみてください。
また、肉料理や鶏肉料理には欠かせない調味料です。 タイム生、乾燥、またはオイルとして入手可能です。
タイムの副作用は何ですか?
喘息を引き起こす可能性がある
あなたのタイム その主成分であるチモールは、強力な喘息誘発物質であると考えられています。 また、呼吸器系の問題を悪化させる呼吸器感作物質でもあります。
皮膚アレルギーを引き起こす可能性がある
タイム 加工に携わる農家に接触皮膚炎の症状があることが判明した。 研究によると、このアレルギーは農民が職業中に接触することによって引き起こされる可能性があります。 タイムパウダーが原因であると結論づけられました
あなたのタイム 他のいくつかの副作用も報告されています。 さらなる研究が必要ですが、タイムによって引き起こされる他の副作用には次のようなものがあります。
低血圧
45歳の男性に見られるように、タイムに対するアレルギー反応は低血圧を引き起こす可能性があります。 いくつかのソースでも タイムオイル 心停止を示します。
胃腸の問題
経口摂取 タイム また、その油は胸やけ、下痢、吐き気、嘔吐、胃腸の炎症を引き起こす可能性があります。
内分泌の健康
タイムエキス甲状腺刺激ホルモンのレベルを低下させ、内分泌系の健康に害を及ぼす可能性があります。
尿路感染症
タイム, 尿路感染関連する炎症を悪化させる可能性があります。
筋力低下
タイム人によっては筋力低下を引き起こす可能性があります。
その結果、
タイムそれはいくつかの非常に強力な健康上の利点を提供するハーブです。
抗酸化物質が豊富に含まれており、細菌やウイルスを防ぐのに役立ち、がん細胞の増殖を抑え、炎症を和らげる可能性があります。
しかし、現在の研究は試験管と動物の研究に限定されています。 人間における潜在的な影響を明らかにするには、さらなる研究が必要です。
タイム 多用途で使いやすく、フレッシュ、ドライ、またはオイルの形でさまざまなレシピに加えることができます。
