笑いヨガ以前に聞いたことがあるかどうかはわかりませんが、それが優れた治療的特徴を持っていることを知り、それがどのように行われるかを学ぶことは有用です。
笑ったり笑ったりすることは人間の基本的な感情です。 笑いは人体に多くのプラスの効果をもたらします。
笑いのヨガを開発したインドの医師、マダン・カタリア、ここから 笑いの練習 パラナヤマヨガの呼吸法とこの哲学によれば、人体は本物の笑いと偽の笑いを区別することはできません。 笑いヨガ、 それは脳をだまし、本当の笑いと同様の利益を提供することを目的としています。
ある研究によると、笑うことは、人々の生活の質を高め、心理的、生理学的、精神的、社会的発達に貢献するなど、多くのプラスの効果をもたらします。
「笑いヨガの利点は何ですか、そしてそれはどのように行われますか？主題の詳細の説明に移りましょう。
笑いヨガの利点は何ですか？
酸素摂取量を増やします
- 調査によると 笑いヨガ専門家が高齢者に推奨する戦略のXNUMXつです。
- これは、呼吸数を上げると同時に血圧を下げるためです。
- 笑いヨガ、 それは深呼吸を可能にし、したがって酸素摂取量を増やします。
幸せになります
- 笑いヨガアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの放出を減らすことで、ストレスが減少しているというメッセージを脳に送ります。
- それは私たちの気分を調整し、私たちを落ち着かせ、私たちを幸せにするのに役立ちます。 ドーパミン ve セロトニン 次のような神経伝達物質のレベルを上げます
胃腸の症状を改善します
- 過敏性腸症候群、 人 うつ病 ve 不安慢性の胃腸疾患です。
- 調査によると、 笑いヨガ状態の治療において不安神経症の薬よりも効果的でした。
- 過敏性腸症候群の患者さんの腹痛、過剰なガス、下痢などの胃腸症状を軽減および改善するのに役立ちました。
メンタルヘルスに有益
- うつ病は、生活の質に深刻な影響を与える一般的なメンタルヘルス障害のXNUMXつです。
- 調査、 笑いヨガ 定期的に行うと、短時間でうつ症状が改善すると判断しました。
- また、統合失調症患者の不安、気分、怒り、うつ病、社会的能力のレベルも改善しました。
血圧を下げる
- ある研究によると、自分を笑うと収縮期血圧が大幅に低下する可能性があります。
- 笑いはストレスホルモンを下げることによって人がリラックスするのを助けます。 これにより、血圧が大幅に低下します。
心臓の健康に良い
- 笑いヨガ心臓機能の改善に大きな役割を果たしています。
- ある研究によると、笑いは脳卒中などの心臓病のリスクを防ぐのに役立つ可能性があります。
- さらに 心臓病ı また、診断された人は笑顔になりにくいとも言われています。
認知症のリスクを軽減します
- 調査、 笑いヨガ認知症患者の補完代替治療になり得ることを強調します。
- 笑い療法、 認知症の人に良い影響を与え、長期的には生活の質を向上させます。
不眠症を和らげる
- 笑いヨガ睡眠の質に大きな影響を与えます。
- 調査、 笑い療法高齢者の睡眠の質を改善し、 不眠症 次のような関連する問題の治療に役立つことが示されています
血糖値を下げる
- 調査 笑いヨガ抑制効果があると述べています。
- 笑わないで、 2型糖尿病彼はそれが糖尿病患者の食後のブドウ糖スパイクを減らすのを助け、それによって彼らの状態を改善することができると言います。
痛みを和らげる
- 笑いヨガ 鎮痛剤と鎮痛剤の関係は明確に確立されていません。
- しかし、多くの研究は、笑うことは痛みの感情にプラスの効果をもたらし、それを和らげるのに役立つことを示しています。
- これは、笑うことで、自然な鎮痛剤として作用するエンドルフィンが体から放出されるためです。
免疫力を強化する
- がん治療を受けている患者を対象としたXNUMXつの研究 笑い療法ニン 免疫ブースター 効果があると述べています。
- 研究によると、癌患者や化学療法を受けている患者は免疫力が低くなっています。 笑いは彼らの免疫レベルを高めることによってこれらの患者を助けます。
笑いヨガのやり方は？
笑いヨガ 通常、グループで、訓練を受けたヨガインストラクターと一緒に行われます。 以下で説明するように、自宅で自分で適用することもできます。
- ウォーミングアップの練習として拍手から始めます。
- 手を上下左右に全方向に回して拍手を続けます。
- 拍手が終わったら、横隔膜部分に手を置いて深呼吸します。
- 次に、少し笑い始めます。 次に、笑いの強さを徐々に増やします。
- さあ、腕を上げて横に広げて笑い始めましょう。
- 次に、手を下ろして停止します。
- 少なくとも30分間アプリケーションを繰り返します。
忘れないでください！ 人々のために 笑いは最善の薬...
