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ほうれん草栄養素が豊富で、 葉物野菜dir。 この濃い緑色の葉野菜は私たちの体に十分な利益をもたらします。
通常、調理済み、生、ピューレの形で消費されます ほうれん草ジュース 知られ、そのまま消費されている飲料です。
低カロリーの栄養素プロファイルのおかげで、アスリートにとって最も健康的な選択肢のXNUMXつと見なされています。
ほうれん草ジュース 用途が広く、ほとんどすべての果物や野菜と混ぜておいしい飲み物を作ることができます。
ほうれん草ジュースとは？
ほうれん草ジュース新鮮なほうれん草の葉から得られる液体です。 やや苦味のある濃い緑色です。
あなたが最初にそれを飲むとき、あなたは生のにおいが反発するのを感じるかもしれません。 したがって、 ほうれん草ジュースレモン、リンゴ、その他の香りのする果物は、匂いや味を抑えるためによく加えられます。
ほうれん草ジュースは有益ですか？
ほうれん草ジュース それは多くの重要なビタミンとミネラルが詰まっています。 この野菜ジュースの高い栄養価は、あなたのエネルギーレベルを高めるだけでなく、多くの不足を防ぐのに役立ちます。
また、ガンやその他の酸化性疾患を予防できる抗酸化物質も豊富に含まれています。 ほうれん草ジュース血液と骨の健康をサポートするカルシウム、マグネシウム、マンガンが含まれています。
ほうれん草ジュースの栄養価
以下はグラスです ほうれん草ジュースの栄養成分 リスト：
総カロリー：6
炭水化物：2 g
脂肪：0
タンパク質：2 gr
ナトリウム：48 mg
カリウム：334 mg
ビタミンA：RDIの112％
ビタミンC：RDIの28％
カルシウム：RDIの6％
鉄：RDIの10％
自宅でほうれん草ジュースを作る方法は？
自宅で簡単に準備できるものは次のとおりです ほうれん草ジュースのレシピ:
材料
- ほうれん草のみじん切り2カップ
- コップXNUMX/XNUMX杯の水
どうやって？
ほうれん草の葉をよく洗います。
-ブレンダーに移し、水を加えます。
滑らかになるまで混ぜます。
-排水して提供します。
-レモンジュースを数滴加えたり、リンゴやセロリなどのさまざまな果物や野菜を加えて、味を変えることができます。
ほうれん草ジュースの利点は何ですか？
食物繊維が豊富
ほうれん草ジュース消化を助け、便秘を治療するだけでなく、胃潰瘍や大腸炎などの問題を治療する高レベルの食物繊維が含まれています。 また、腸の健康を保護し、体内のプロバイオティクスの成長を促進します。
抗酸化物質の豊富な供給源です
ほうれん草ジュースフリーラジカルと戦うための抗酸化物質が含まれています。
濃い緑色のジュースなので、酸化によるダメージを減らすために必要なルテインと呼ばれる化合物が含まれています。
ルテインは健康を改善するだけでなく、多くの種類の癌から体を保護することもできます。 体内で最大のルテイン吸収を達成するために ほうれん草ジュースあなたはそれを新鮮に飲むべきです。
呼吸器系の問題を治療および予防します
ほうれん草ジュース それは多くの点で肺に利益をもたらします。 喘息を含む多くの呼吸器系の問題の治療と予防に効果的です。
貧血の治療と予防
ほうれん草ジュース次 鉄 それらのレベルは非常に高く、赤血球とヘモグロビンの適切な形成を保証します。
貧血状態を治療し、後で問題を防ぐために、毎日飲む必要があります。
歯茎の出血を治します
歯茎の出血がある場合は、 ほうれん草ジュース 良い解決策かもしれません。 ほうれん草ジュースに含まれるビタミンCレベルは、この状況を解決するのに有益です。
血圧のバランスをとる
ミネラルとビタミン、低ナトリウムレベル、高カリウムはすべて、血圧のバランスをとるために必要な条件です。
低血圧、心臓発作、その他の深刻な問題を防ぐことができるので、 ほうれん草ジュース 心臓に有益です。 このための毎日のグラス 新鮮なほうれん草ジュース 酔う必要があります。
アルカリレベルを維持します
ほうれん草は私たちの体の組織をきれいにし、血液のアルカリ度レベルを維持するのに役立ちます。
胃の問題と戦う
ほうれん草は食物繊維が豊富であるため、大腸炎、潰瘍、消化不良、便秘などの胃の問題と戦うのに役立ちます。
また、腸の健康を保護し、体内のプロバイオティクスの成長を促進します。
妊婦へのほうれん草ジュースの利点
母親の子宮で発育する胎児はたくさんのビタミンとミネラルを必要とします、そしてこれは ほうれん草ジュース 体に簡単に提供されます。
また、母乳育児中の母親にとっても、母乳の質が向上するので有利です。 消化しやすいので、重大な副作用はありません。
骨と歯の健康を保護します
ほうれん草にはカルシウムが豊富に含まれています。 これは、骨や歯の健康を維持するのに役立ちます。 ビタミンKレベルは骨粗鬆症を効果的に予防するのに役立ちます。
それは視力の問題を扱います
ほうれん草ジュース それは目に非常に有益です。 ほうれん草ジュースニダ ベータカロチン ve ビタミンA これは、視力の問題を治療するのに役立ちます。
白内障や夜盲症の治療にも使用されます。 ほうれん草ジュース加齢に伴う要因による 黄斑変性症また、nを減らすのにも役立ちます。
がん細胞の増殖を抑える可能性があります
より多くの人間の研究が必要ですが、いくつかの研究は、ほうれん草の特定の化合物が癌細胞の成長と戦うのを助けるかもしれないことを示唆しています。
マウスを用いた2週間の研究で ほうれん草ジュース 結腸がん腫瘍の量を56％減少させました。
人間の研究によると、葉物野菜を多く食べると、肺がん、前立腺がん、乳がん、結腸直腸がんのリスクが低下することが示されています。
しかし、これらの研究は特に ほうれん草の水それはではなく、一般的な葉の消費に焦点を当てています。 したがって、追加の研究が必要です。
赤血球の生成を増加させます
ほうれん草ジュース 貧血を減らすことができる鉄分が含まれています。 また、体内のヘモグロビンと赤血球の生成を増加させ、血液循環を改善します。
したがって、臓器に供給される酸素も増加し、システムがより良く機能するようになります。
関節リウマチの治療に役立ちます
ほうれん草ジュースケンペロールなどの抗炎症化合物が豊富に含まれており、体内の炎症を抑え、関節リウマチの重症度を抑えることができます。
それはこの状態に関連する赤みと腫れを減らすのに役立ちます。 したがって、慢性的な患者には毎日グラスを与える必要があります。 ほうれん草ジュース 飲むことをお勧めします。
神経系を強化します
ほうれん草ジュース、神経系を強化し、その機能を刺激します マグネシウム 含まれています。 また、認知能力を向上させる優れた脳の食べ物でもあります。
血液循環を改善することにより、神経の健康を保護し、パーキンソン病などの神経障害を防ぐことができます。
ほうれん草ジュースの肌への効果
老化の兆候、しわ、小じわ、さらにはシミやシミを肌から遠ざけるために、肌には必要な抗酸化物質とともにビタミンやミネラルを絶えず供給しなければなりません。
これは、肌を若く保ち、言及された問題から解放するのに役立ちます。 この目標を達成するために、毎日グラス ほうれん草ジュースを飲む 必要があります。
ほうれん草ジュースの髪への利点
ほうれん草ジュース髪に非常に印象的な利点があります。
髪の毛や頭皮の問題を治療し、毛包を強化したい場合は、 ほうれん草ジュース によって提供されるビタミンやミネラルを摂取する必要があります
この健康的な水を毎日飲むと、髪に輝きが加わり、髪が健康に保たれます。
ほうれん草はジュースを弱くしますか？
ガラス ほうれん草ジュース たった6カロリーです。 そのため、カロリー消費を気にせず安心して飲めます。
Ayrıca、 ほうれん草ジュース それは新陳代謝をスピードアップし、消化を改善し、したがって体重減少を助けます。
また、栄養素が豊富で、健康のための素晴らしい選択です。
ほうれん草ジュースの副作用は何ですか？
ほうれん草ジュース 有益ではありますが、過度の飲酒はいくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 この野菜ジュースに関連する一般的なリスクには、次のものがあります。
ほうれん草の汁を絞るほうれん草から繊維の大部分を取り除き、その利点のいくつかを減らす可能性があります。
研究によると、繊維は血糖コントロール、体重減少、血圧、コレステロール値の改善に役立つことが示されています。
ほうれん草はビタミンKも豊富で、ワルファリンなどの抗凝血剤と大量に相互作用する可能性があります。
抗凝血剤を使用する場合 ほうれん草ジュース 飲む前に医師に相談してください。
糖分が多い品種もあるので、 ほうれん草ジュースラベルを注意深く読んでください。
最後に、バランスの取れた食事に不可欠な栄養素の多くが不足しているため ほうれん草ジュースミールリプレイスメントとして使用しないでください。
それどころか、あなたは健康的な食事をサポートするためにそれを飲んで、他の様々な丸ごとの果物や野菜と一緒にそれを楽しむべきです。
その結果、
ほうれん草ジュース抗酸化物質が豊富で、視力を保護し、血圧を下げ、髪と肌の健康を改善することができる有益な化合物です。
ただし、食物繊維が少なく、タンパク質や健康的な脂肪などの重要な栄養素が不足しているため、ミールリプレイスメントではありません。
ほうれん草ジュースバランスの取れた食事の一部として、他の自然で栄養価の高い食品と一緒に摂取してください。
