フェニルアラニンとは何ですか? 栄養補助食品のような名前ですが、実は私たちの体内で生成されるアミノ酸です。 栄養補助食品もあります。 さらに、特定の食品を食べることによってもこのアミノ酸が生成されます。
フェニルアラニン, これは多くの食品に含まれるアミノ酸であり、私たちの体がタンパク質やその他の重要な分子を生成するために使用されます。 うつ病、痛み、皮膚疾患に対するその効果が研究されています。 気分や体重の調節に関与する特定のホルモンや神経伝達物質の合成に重要です。
フェニルアラニンとは何ですか?
それは私たちの体のタンパク質の構成要素であるアミノに属します。 この分子は、L-フェニルアラニンと D-フェニルアラニンの XNUMX つの形態で存在します。 それらはほぼ同じですが、分子構造がわずかに異なります。 L 型は食品に含まれており、体内でタンパク質を生成するために使用されますが、D 型は一部の医療用途で使用するために合成されます。
私たちの体は、それ自体で十分な L-フェニルアラニンを生成することができません。 したがって、食品から摂取する必要がある必須アミノです。 植物性と動物性の両方の幅広い食品に含まれています。
フェニルアラニンは、タンパク質生成における役割に加えて、私たちの体内で他の重要な分子を生成するためにも使用されます。 これらの中には、体のさまざまな部分間で信号を送信するものもあります。
フェニルアラニンは、皮膚疾患、うつ病、痛みなどのさまざまな病状の治療法として研究されています。 しかし、遺伝的欠陥により、 フェニルケトン尿症 (PKU) 持っている人にとっては危険です
フェニルアラニンは何をするのですか?
私たちの体 タンパク質 それを作るためにはアミノ酸が必要です。 多くの重要なタンパク質は、脳、血液、筋肉、内臓など、私たちの体のほぼあらゆる場所に存在します。 フェニルアラニンは、次のような他の分子の生成に不可欠です。
- チロシン: フェニルアラニン チロシン は生産された。 新しいタンパク質を作成したり、他の分子に変換したりするために使用されます。
- エピネフリンとノルエピネフリン: 私たちがストレスに遭遇したとき、これらの分子は体の「闘争または逃走」反応に不可欠です。
- ドーパミン: この分子は、記憶と学習スキル、そして記憶の喜びを形成します。
フェニルアラニンの利点
科学的研究はフェニルアラニンサプリメントの利点に焦点を当てています。 研究から得られた結果によると、フェニルアラニンの利点は次のとおりです。
- 特定の化合物を生成するために使用される
他のアミノ酸と同様、フェニルアラニンは健康に重要ないくつかの重要な化合物の生成において重要な役割を果たします。 たとえば、学習、記憶、感情に関与する神経伝達物質であるドーパミンを生成するために使用されます。
また、体はフェニルアラニンを、タンパク質の合成を助けるアミノ酸であるチロシンに変換します。 また、ストレスの多い状況に反応して体から放出される神経伝達物質であるノルアドレナリンとエピネフリンの生成にも関与しています。
この重要なアミノ酸が欠乏すると、精神的混乱、うつ病、記憶喪失、疲労などの長い問題が発生します。
- うつ病を和らげる
L-フェニルアラニンの主な利点の XNUMX つは、気分を改善し、うつ病から保護する能力です。 いくつかの研究では、気分をポジティブに改善するという強力な証拠が見つかりました。
- パーキンソン病を予防します
パーキンソン病は中枢神経系に影響を及ぼし、震えなどの症状を引き起こします。 ある調査によると, パーキンソン病は、フェニルアラニンから合成されるチロシン、ドーパミン、ノルエピネフリンの欠乏によって起こります。
- 慢性的な痛みを和らげます
いくつかの研究では、フェニルアラニンが慢性的な痛みの軽減に役立つ天然の鎮痛剤であることが判明しています。
- 減量をサポート
L-フェニルアラニンを使用した研究では、ウエストサイズが減少することがわかりました。 食欲をコントロールするのに役立つホルモンであるコレシストキニン（CCK）のレベルが増加しているためです。
- アルコール離脱を和らげる
研究により、このアミノ酸は他のアミノ酸とともにアルコール離脱症状の軽減に役立つことが示されています。
フェニルアラニンの害
フェニルアラニンは多くのタンパク質含有食品に含まれています。 食品医薬品局 (FDA) によって「一般的に安全」と指定されています。 食品中にこの量のフェニルアラニンが含まれていても、健康な人には危険はありません。 ただし、妊娠中の女性はフェニルアラニンのサプリメントの摂取を避けるべきです。
このアミノ酸には注目すべき例外が XNUMX つあります。 アミノ酸代謝障害、つまりフェニルケトン尿症 (PKU) のある人は、このアミノ酸を適切に処理できません。 血の中で フェニルアラニン濃度は、PKU を含まないものより 400 倍高くなります。 これらの危険な高濃度は、脳への他のアミノ酸の輸送に問題を引き起こすだけでなく、脳の損傷や知的障害を引き起こす可能性があります。
フェニルケトン尿症は重症であるため、赤ちゃんは通常、出生直後に PKU の検査を受けます。 PKU 患者には通常、生涯を通じて特別な低タンパク質食が与えられます。
フェニルアラニンを含む食品は何ですか?
フェニルアラニンは、植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方を含む食品源中に天然に存在します。 肉、魚、鶏肉、卵、ナッツ、種子、大豆製品は、フェニルアラニンが豊富な食品の一部です。
フェニルアラニンは食品添加物として、チューインガム、炭酸飲料、その他のダイエット製品に含まれています。 アスパルテーム、アスパラギン酸、フェニルアラニンからなる人工甘味料です。 FDA によって使用が承認されていますが、その安全性には重大な疑問があります。
サプリメントでドーパミンを増やしたい人には、フェニルアラニンのサプリメントが利用できます。 これらのサプリメントは通常、粉末またはカプセルの形で入手できます。 さまざまな用途が考えられますが、主に気分と精神力を高めるために使用されます。
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