あなたは甘いものを食べるのが好きですね。 あなたも痩せたいですよね。 あなたはデザートをあきらめますか、それとも私があなたの体重を言うなら、どちらを選びますか? 実際、そのような選択は必要ありません。 まあ、すべてに解決策があります。 これで、カロリーを取りすぎることなく、ダイエットを中断することなく低カロリーを食べることができます。 「ダイエットレシピ」 きっとあげる。
低カロリーダイエットデザートレシピ.
オートブランマフィン
材料
- オートブラン2カップ
- ブラウンシュガー¼カップ
- シナモン小さじ1/XNUMX
- ベーキングパウダーのパック
- つぶしたバナナ 1本
- ¾カップすりおろしたリンゴ
- ドライフルーツ大さじ2（ブドウ、アプリコットなど）
- 卵1個
- オレンジジュースの半分のガラス
- XNUMX/XNUMXカップミルク、スキムミルク
- 油大さじ2
準備
オートブラン, 食物繊維入り ダイエットデザートレシピ欠かせない成分です。
- ミキサーでオートブラン、砂糖、シナモン、ベーキングパウダーを殴り、取っておきます。
- 別のボウルで、オレンジジュース、ミルク、オイル、卵を混ぜて液体の混合物を作ります。
- すりおろしたリンゴ、マッシュポテト、ドライフルーツを手でブレンドし、最初に作った混合物に加えます。 最後の液体混合物を追加して混合します。
- クレープのような生地になります。
- マフィン焼き器にグリースを塗り、混合物を途中まで注ぎます。 型が泡立つので、型を過剰に充填しないでください。
- 予熱したオーブンで15度で20〜180分焼きます。 つまようじやナイフを入れると、ケーキが調理されていることを確認できます。
- オーブンから取り出してから10分後に型から取り出します。
ダイエットイチジクデザート
材料
- 脱脂乳½リットルミルク
- イチジク8個
- 10〜12個のクルミの穀粒
- シナモン小さじ1
準備
おいしいです ダイエットデザートレシピイチジクのデザートを作るには、まずイチジクの茎を切り落とし、XNUMX等分に切ります。
- ミルクをソースパンに入れ、少し加熱します。
- イチジクが柔らかくなるまで牛乳に浸します。 柔らかくなったら、イチジクとシナモンを牛乳と一緒にブレンダーでピューレにします。
- クルミを混合物に加えます。
- デザートをボウルに注ぎます。 冷蔵庫で冷ましておきます。
イチジクとクルミのマカロン
材料
- 刻んだクルミ1カップ
- シナモン小さじ1
- すりおろしたレモンの皮小さじ2
- ベーキングパウダー1個
- 1ピンチソルト
- 卵白2個
- 8/XNUMXカップの細かく刻んだイチジク-約XNUMX
- 粉砂糖1カップ
準備
カロリーは高めですが、栄養価が高いのでダイエットに役立ちます。 図 ダイエットデザートレシピ使用を止めることはできません。
- クルミとシナモンを混ぜ合わせ、ブレンダーで細かく刻みます。
- 重曹、塩、卵白を大きなボウルに入れ、中程度の泡になるまでミキサーで混ぜます。
- 砂糖大さじ2を予約します。 残りの砂糖を卵の混合物に少しずつ加え、よく混ざるまで低速で叩きます。 ミックスにクルミを追加します。
- イチジクを分離した砂糖と混ぜます。 この混合物を卵の混合物に加えます。
- ベーキングトレイに耐油紙を敷きます。 混合物を絞り袋に入れ、耐油紙で絞ります。 160度で15〜20分焼きます。
ダイエットチーズケーキレシピ
材料
ベースの場合：
- オートミール1,5カップ
- 10日
- ココナッツオイル大さじ1
- クォーターグラスの水
クリームの場合：
- 400グラムlabneh
- ギリシャヨーグルト1杯
- ミディアムバナナ2本
- 卵が二つ
- 蜂蜜大さじ2
- コーンスターチ大さじ1
準備
- 前に洗って茹でたオートミールを、手のひら、ココナッツオイル、水とブレンダーで濃厚になるまで混ぜます。
- 準備した混合物を取り、紙にグリースを塗ったケーキ型に広げます。 使用するケーキ型をクランプで留めておけば、調理時に簡単に外せます。
- ケーキ生地を準備したら、それを脇に置いて休ませ、クリームを準備します。
- ラブネチーズ、ギリシャヨーグルト、マッシュバナナ、卵、蜂蜜、コーンスターチを深いボウルに入れてよく混ぜます。
- ケーキ型に入れた生地をベースに注ぎます。
- 150度に予熱したオーブンで1時間焼きます。
- チーズケーキを焼いたら、オーブンのドアを開けてしばらく置いて中を冷まします。 したがって、チーズケーキはひび割れることはなく、その外観は損なわれません。
- チーズケーキが冷めたら、砕いたクルミとピーナッツを加えて出すことができます。
クルミとバナナのデザート
材料
- XNUMX本のバナナ
- バニラ小さじXNUMX杯
- バター15グラム
- 12匹の猫の舌ビスケット
- ブラウンシュガー大さじ3
- 2大さじレモン汁
- 細かく挽いたクルミ大さじ3
- ココナッツ小さじ1
- 粗挽きピーナッツ大さじ1
準備
作りやすい ダイエットデザートレシピくるみバナナデザートは以下のものから作ることができます：
- 猫の舌のビスケットをボウルに押しつぶします。
- バナナの皮をむき、縦半分に切ります。 ベーキング皿にバターを塗る。 バナナを大まかに並べます。
- 別のボウルに砂糖、レモンジュース、バニラ、ココナッツを混ぜてバナナの上に広げます。
- 残りのバターをフライパンで熱し、ビスケットとクルミを炒めます。 火から下ろし、バナナにふりかけます。
- 予熱した180度で5分焼きます。 その上にピーナッツを振りかけます。
- 温かいまたは熱いサーブ。
洋ナシのデザート
材料
- XNUMXつの梨
- 4〜5クローブ
- シナモン小さじXNUMX
- ブラウンシュガー小さじXNUMX
- レモンジュース2〜3滴
- コップ一杯の水
どうやって？
作りやすい ダイエットデザートレシピもうXNUMXつ…
- 梨の芯を取り、トレイに並べます。
- 取り出した洋ナシの芯をクローブ、シナモン、水、砂糖と混ぜます。 混合物にレモンジュースを2〜3滴加えます。
- トレイの梨に混合物を入れます。
- 180度のオーブンでお召し上がりください。
Bu ダイエットデザートレシピ試した方のコメントお待ちしています。
参照： 1
