ダイエットナスのレシピ - 痩身レシピ

ダイエットするとき「ダイエット食品はどうすればいいの？」 陰気な思いをしたこともあるでしょう。 避けられない 野菜料理 ダイエットには欠かせないメニューです。 ダイエットなす料理 何をしたいですか？

「ダイエット中になすは食べますか？」 という疑問が頭に浮かぶかもしれません。 茄子低カロリー食品なので、ダイエット中の摂取に適しています。 それはあなたを満腹に保ち、繊維含有量が高いことは言うまでもありません. 「ダイエット中のなすの食べ方は？」 頼めば安心する。 ダイエットナスのレシピ きっとあげる。 これらの痩身レシピは、「ダイエット中にどんな食べ物を作ることができますか?」と尋ねさせます。 心配も省けます。

ナスのダイエットレシピ

ダイエットカニのレシピ

材料 

• ナス 1キロ
• 中玉ねぎ4個
• 赤身の牛ひき肉500グラム
• ミディアムトマト4個
• 4つの長いピーマン
• パセリの1〜2本の茎
• 1杯の水
• 塩
• 黒コショウ

ダイエット腹の作り方は？

• なすを200度に予熱したオーブンで20分焼きます。 
• すり鉢は、玉ねぎとトマトを別々にすりおろします。 
• 青唐辛子とパセリを細かく刻む。 
• 油をひかずに、赤身のひき肉と一緒に玉ねぎをフライパンで炒めます。 再び200度のオーブンで水分がなくなるまで焼きます。 ひき肉は、それ自体のジュースと油を放出します。
• 次に、トマト、ピーマン、パセリ、塩、こしょうを加え、XNUMX 分間煮ます。 
• なすを油を塗っていないトレイに並べ、上部をつぶします。 記入してください。
• 200度のオーブンで水分がなくなるまで焼きます。

茄子のオリーブオイル煮

材料

• ナス 5～6本
• 玉ねぎ 2～3個
• ピーマン 1～2個
• 熟したトマト 1～2個
• にんにく3〜4片
• 塩
• 黒コショウ
• Sızmazeytinyağı

オリーブオイルでダイエットナス料理を作る方法は？

• なすは皮をむかずにトレイに並べます。 ナイフで真ん中を切り、オーブンに入れます。 200度で柔らかくなるまで焼きます。
• タマネギ、ピーマン、トマト、にんにくをみじん切りにし、小さな立方体に混ぜて詰め物を準備します。 
• 塩、こしょう各少々を加えてよく混ぜる。 
• オーブンで柔らかくなったなすに、用意したすり鉢を入れます。 
• オリーブオイルをたっぷりとかけ、オーブン（200度）でじっくり焼きます。 準備には10〜15分かかります。 
• フレッシュなパセリをたっぷりかけて召し上がれます。 

ロースト ダイエット ビーフ

材料

• なす2個
• 牛ひき肉200g
• パセリ
• 玉葱
• 黒コショウ
• 塩
• 唐辛子

ロースト ダイエット カルニヤリクの作り方

• まず、なすを洗って乾かします。 皮をむかずにコンロで焼きます。 
• 焼き茄子の皮をむく。 それを私の借金に入れて、それを開いてください。
• 内側の素材を準備します。 玉ねぎを細かく刻む。 次に、牛ひき肉、黒胡椒、チリフレークを加えます。 それを調理します。 
• 次に茄子を詰めます。 
• ティーグラス2杯の水を注ぎ、オーブンで40分間調理します。

ローストダイエットナス料理

材料

• なす5個
• ピーマン 5個
• トマト3個
• 挽いた牛肉350グラム
• 玉ねぎ1個

上記については

• にんにく2片
• ヨーグルト

ローストダイエットナス料理の作り方は？

• なすとピーマンを洗い、穴をあけてお皿に並べる。 170度に熱したオーブンで焼き上げます。
• フライパンにオリーブオイルとみじん切りにした玉ねぎを入れて炒めます。 軽く炒め、ひき肉を加えてさらに炒める。 肉汁が出てくるまで牛ひき肉を炒めます。 
• ローストしたナスとピーマンを立方体に切り刻み、ひき肉の上に置き、数分間炒めた後、細かく刻んだトマトを加えます。 
• トマトから汁が出てくるまで煮る。 
• にんにくをみじん切りにし、ヨーグルトに加えて混ぜます。 
• 焼き茄子をお皿に盛り、ガーリックヨーグルトをかけてお召し上がりください。

ダイエットなす座りレシピ

材料

• ナス 3～4本
• 挽いた牛肉300グラム
• 2つの長いピーマン
• ニンニク 2～3片
• 玉ねぎ大1個
• トマト2個
• トマトペースト 大さじ1
• 塩、赤胡椒、黒胡椒
• 1,5カップのお湯

ダイエットナスの座り方は？

• まず、なすを洗って皮をむきます。 たっぷりの塩水に20分漬ける。 
• 果汁を絞り、2cm幅の輪切りにする。 
• 熱したフライパンに油をひき、キッチンペーパーの上に並べて焼きます。
• その間に餡を用意し、 
• 小鍋にオリーブオイルを入れます。 にんにくを加えて炒める。 ローストした牛ひき肉にみじん切りにした玉ねぎとピーマンを加えてさらに炒めます。
• すりおろしたトマト1個にトマトペーストを加えて混ぜ、ひき肉に加える。 にんにくを細かく刻み、すり鉢に入れる。 塩と香辛料を加え、さらに数分間炒め、ストーブから取り出します。
• なすの半分を小さなベーキングディッシュに入れ、揚げた後、ペーパータオルで余分な油を取り除きます。 その上にひき肉を広げ、再びナスの層を置きます。
• ナスの上にトマトのスライスを間隔をあけて置きます。 熱湯に塩、赤唐辛子を入れて混ぜます。
• このソースをフライパン全体にかけます。 175度で25分焼きます。

このレシピではなすを揚げているので、カロリーは高くなります。 ペーパータオルで余分な油を吸い取っても。 したがって、このダイエットナスレシピの少量を消費してください.

オーブンで食べる茄子料理

材料

•  中ナス 4本
•  玉ねぎ大1個
•  にんにく4片
•  赤ピーマン 中2個
•  ミディアムピーマン2個
•  ミディアムトマト3個
•  オリーブオイル大さじ4
•  塩小さじ1
•  黒コショウ小さじ半分
•  新鮮なタイムの小枝2本
•  唐辛子ペースト小さじ半分
•  コップ半分のお湯

オーブンでダイエットナス料理を作る方法は？

• 切ったなすはお好みで皮をむく。
• 輪切りや大きめに切ったなすは、塩水に漬けて苦汁を飛ばします。
• 皮をむいたにんにくとトマトは大きめに切る。 
• 青ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切り、種を除いて半月切りにする。 玉ねぎを細かく刻む。
• 塩水待ちのナスの水気を切る。 すすいだ後、ペーパータオルで余分な水分を取り除きます。
• みじん切りにした野菜。 オリーブオイル、塩、挽きたての黒コショウ、タイムの葉を混ぜます。
• 買ってきた野菜に、熱湯で溶いた唐辛子ペーストを耐熱皿に入れてかける。
• 予熱した200度のオーブンで35〜40分焼きます。

美味しくて低カロリーです。 ダイエットナスのレシピダイエットリストに簡単に追加できます。 あなたが知っている他の ダイエットナスのレシピ お持ちの場合は、私たちと共有してください。

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