記事の内容
カムカム veya カムカムさくらんぼに似た酸っぱい果実です。 アマゾンの熱帯雨林に自生する果物ですが、その健康上の利点が知られ、人気が高まっているため、世界中で消費され始めています。
テイズ カムカムフルーツ 風味が非常に酸っぱいので、通常、粉末、錠剤、フルーツジュースなどのサプリメントの形で消費されます。
カムカム工場特に特定の栄養素とビタミンCを含む強力な植物化合物が含まれているため、スーパーフードと見なされています。
カムカムとは？
Myrciariadubiaまたは カムカムアマゾン地方原産の低木です。 木はビタミンCを含んだ丸い赤い果実を持っており、これらの果実は多くの地元の薬のミックスで使用されています。
カムカムフルーツ潜在的な治療用途があり、ビタミンCや抗酸化物質などの必須栄養素が豊富に含まれています。
カムカムフルーツの栄養価
カムカム植物化学物質、ミネラル、ロイシンやバリンなどのアミノ酸の強力なブレンドを提供します。 また、推定355マイクログラムのカロテノイドが含まれています。
カムカムフルーツこれは、ルテイン、ベータカロチン、ゼアキサンチンとともに、主要なカロテノイドです。
100グラム カムカムフルーツ栄養素 その内容は次のとおりです。
0.4グラムのタンパク質
0.2グラムの脂肪
2145ミリグラムのビタミンC（3575パーセントDV）
2.1ミリグラムのマンガン（106パーセントDV）
0.2ミリグラムの銅（10パーセントDV）
0.5ミリグラムの鉄（3パーセントDV）
12.4ミリグラムのマグネシウム（3パーセントDV）
15.7ミリグラムのカルシウム（2パーセントDV）
83.8ミリグラムのカリウム（2パーセントDV）
0.4ミリグラムの亜鉛（2パーセントDV）
カムカムカムフルーツの利点は何ですか？
ビタミンCが豊富
この果物、 ビタミンC 用語が豊富です。 ビタミンCは私たちの体の中で多くの重要な役割を果たしています。
たとえば、免疫システムを強化するのに役立ち、皮膚、骨、筋肉をサポートするタンパク質であるコラーゲンの形成に必要です。
また、強力な抗酸化剤として作用し、フリーラジカルと呼ばれる不安定な分子から細胞を保護します。
フリーラジカルは細胞機能の通常の副産物ですが、ストレスや栄養不良の結果として形成されるフリーラジカルが多すぎる可能性があります。
フリーラジカルが体内で過剰になると、糖尿病、心臓病、癌などの慢性疾患に関連する酸化ストレスと呼ばれる状態につながります。
ビタミンCのような抗酸化物質が豊富な食品を食べることは、酸化ストレスを防ぎ、フリーラジカルによる損傷と戦うのに役立ちます。
カムカムフルーツ100グラムには3グラムのビタミンCが含まれています。 しかし、酸味が強いため、新鮮なものを食べることはめったになく、一般的に粉末の形で入手できます。
粉末には水分が含まれていないため、新鮮な果物に比べてグラムあたりのビタミンCが多く含まれています。
製品の栄養情報によると、小さじ1杯 カムカムパウダー5グラムのビタミンCを提供します。
強力な抗酸化物質が含まれています
この果物は、アントシアニンやエラグ酸を含むフラボノイド抗酸化物質のような多くの強力な化合物とともに、印象的な抗酸化能力を持っています。
カムカム の果実その高い抗酸化物質含有量は、酸化ストレスを引き起こす喫煙者の過剰なフリーラジカルを破壊します。
喫煙する20人の男性を対象とした1週間の研究では、毎日1.050mgを含む70mlのビタミンCが含まれています。 カムカムジュース 飲酒者は、酸化ストレスやC反応性タンパク質（CRP）などの炎症マーカーを大幅に減らしました。
さらに、ビタミンC錠剤を服用したプラセボ群では、これらのマーカーに変化はありませんでした。 それ、 カムカムフルーツそれは、その中の他の抗酸化物質の組み合わせが強力な抗酸化作用を持っていることを示しています。
炎症と戦う
この果物は、体内の炎症を軽減するのに効果的です。 慢性炎症は細胞の健康に悪影響を及ぼし、癌、心臓病、自己免疫疾患などの状態を引き起こします。
カムカムフルーツ炎症を誘発する酵素アルドースレダクターゼを阻害する抗酸化物質であるエラグ酸が含まれています。 この果実の種子には、強力な抗炎症化合物も含まれています。
免疫システムと腸の健康をサポートします
カムカムオレンジの60倍、レモンの56倍のビタミンCを含むことができます。 この果物は、風邪やインフルエンザなどの問題から治癒するために必要な必須栄養素を体に提供します。
カムカムフルーツその中の栄養素は腸の健康をサポートします。 2018年に実施された動物実験では、果物は腸内細菌叢（免疫機能に大きく依存）を積極的に変化させ、エネルギー消費を増加させることにより、肥満の予防に役立つことがわかりました。
肝臓の健康を改善する
カムカムその強力な抗酸化物質と植物化学物質の含有量で、それはさまざまな方法で肝臓に利益をもたらします。 その高いビタミンC含有量は、肝臓の健康を改善する能力の中心です。
気分を改善します
カムカムフルーツ高レベルのビタミンCは、脳がより多くのセロトニンを生成するのを助け、気分を改善します。 研究によると、ビタミンC欠乏症の人はより落ち込んでいると感じています。
口腔と歯茎の健康を改善します
果物の強力な抗酸化物質と抗ウイルス成分のおかげで、 カムカムの利点の中で 歯肉炎 歯周病などとの闘いで行われます。
研究によると、抗酸化物質が豊富な薬は、歯茎や歯周病の進行の原因となる炎症性因子であるフリーラジカルを減らすのに役立ちます。
心臓血管の健康をサポートします
炎症は、心臓病、糖尿病、アルツハイマー病、関節炎などの多くの加齢性疾患の主な根本原因です。
カムカムフルーツ心臓と動脈を肥厚と硬化（心臓病の危険因子）から保護すると同時に、血糖値とインスリン反応を改善します。
2018年の研究では、果物が若年成人の血管拡張と血圧の改善に役立つことがわかりました。
目の健康を保護
カムカムフルーツ加齢とともにより一般的になる 黄斑変性 また、などの目の問題にもプラスの効果をもたらす可能性があります。
ビタミンCおよびその他の必須栄養素は、加齢性黄斑変性症の進行と視力の低下を遅らせる可能性があります。
カムカムフルーツの食べ方
それは非常に酸っぱく、ほとんどの人はその味のためにこの果物を一人で食べたくないです。 ピューレ、果肉、フルーツジュースの形で、甘味付け後に消費されます。
この果実の粉末が最も人気のある形です。 このように、ジュースを飲むと、果物の濃度が上がり、その貯蔵寿命が長くなります。
カムカムパウダー; スムージー、オーツ麦、ミューズリー、ヨーグルト、サラダドレッシング。 他のフレーバーと組み合わせると、酸味が隠され、より美味しくなります。
これらのフォームに加えて、 カムカムエキス と濃縮サプリメント。
カムカム損失とは何ですか？
カムカムフルーツ潜在的な害は、その高いビタミンC含有量に関連しています。 小さじ1杯（5グラム）のカムカムは、この栄養素のRDIの760％である682mgのビタミンCを提供します。
ビタミンCの許容上限（TUL）は2.000日あたりXNUMXmgです。 これより少ない量はほとんどの人にとって安全です。
ビタミンCを過剰に摂取すると、下痢や吐き気などの消化器系の不快感を引き起こす可能性があります。 これらの症状は通常、ビタミンCの摂取量を減らすと改善します。
ビタミンCは鉄の吸収を増加させるので、ヘモクロマトーシスなどの鉄過剰症の人は カムカム 食べることを避けるべきです。
推奨量に従えば、ビタミンCを大量に摂取することはほとんどありません。 また、薬を服用している場合は、 カムカムパウダー 服用またはサプリメントを服用する前に医師に相談することをお勧めします。
不眠症と食欲不振
研究、 カムカムフルーツ彼は体のセロトニンレベルが増加すると述べています。 セロトニンは気分と食欲を調節するために必要です。 これは、あなたが空腹であるかどうかを脳に伝える神経伝達物質です。
健康的なセロトニンレベルは、うつ病を緩和し、気分を改善し、幸せな気分にさせることができますが、過剰になると、不眠症や食欲不振などの悪影響を引き起こす可能性もあります。 これが長期間にわたって発生すると、多くの問題が発生する可能性があります。
その結果、
ホーム カムカムフルーツ また、その種子には、ビタミンCやフラボノイドなどの栄養素と強力な抗酸化物質が豊富に含まれています。
研究によると、この果物は炎症と戦い、血糖値と血圧を下げるのに効果的です。
フレッシュな味わいはとても酸っぱいですが、粉末や濃縮物としてお召し上がりいただけます。
