首の痛みを引き起こします、それはどのように通過しますか？ ハーブと自然療法

首の痛み首や肩の部分に激しい痛みを引き起こします。 食べながらのしびれも、 頭痛 硬度も発生します。 それは大人の間で一般的です。 静的な姿勢と激しい作業作業は、特に特定の種類の身体的姿勢を必要とする作業をしている人々において、肩と首の痛みを引き起こす要因のXNUMXつです。 

首は体の敏感な部分であり、常に動いています。つまり、治癒に時間がかかる可能性があります。 首の痛みを和らげる ヨガや他の種類の運動の練習など、いくつかの自然な治療法も治療に使用される場合があります。

首の痛みの原因は何ですか？

姿勢障害、きつさ、または ストレスを経験している長時間の不動、過度に柔らかいベッドに横たわっている、または体の姿勢が悪いため 首の痛み 住みやすい。

首と筋肉の緊張は、今日の首の痛みの主な原因です。 痛みを改善し、悪化を防ぐために、最初に問題に対処することが重要です。 首の痛みの在宅治療 で簡単に回収できます。

首の痛みには何が良いですか？

ハーブと自然の首の痛み それを和らげ、自宅で治療する方法は、記事に記載されています。

首の痛みのためのエクササイズ

運動は首の痛みを和らげるのに非常に効果的です。 首の強化運動 それは首を柔軟で強くし、首のこわばりを減らします。 首の痛みを和らげる これを行うには、次の手順に従う必要があります。

-しばらく頭を前後に振ってから、ゆっくりと左右に振ってください。

筋肉の緊張が和らいだら、ゆっくりと頭を左に回し、次に右に回します。 これは少し傷つく可能性があるので、ゆっくりやってみてください。

この演習を少なくとも20回繰り返します。

この運動を数時間ごとに行うと、首のこわばりは時間とともに消えます。

ヨガ

ストレスは筋肉の緊張を引き起こす可能性があります。 何があなたにストレスを与えているかに注意を払い、首の痛みを和らげるためにそれらを修正しようとします。 メディタシオン ve ヨガ などのリラクゼーション法を適用できます。

エッセンシャルオイル

材料

• ペパーミントオイルを数滴
• ラベンダーオイルを数滴
• バジルオイルを数滴
• ヒノキ油を数滴
• 小さじXNUMX杯のオリーブオイル

それはどのように適用されますか？

– エッセンシャルオイルそれらを一緒に混ぜます。

この混合物を数滴、温かいオリーブオイルと混ぜます。

このオイルで首の部分を数分間マッサージします。

これらのオイルを個別に使用することも、任意の組み合わせで使用することもできます。 キャリアオイルで希釈することも忘れないでください。

– これをXNUMX日XNUMX回行います。

ミントオイルインクルード 筋肉に鎮静作用があり、頭痛や体の痛みの治療によく使われます。 また、抗炎症作用もあります。 

ラベンダーオイルは心と筋肉をリラックスさせ、精神的および肉体的ストレスを軽減します。 バジルオイルは、本質的に鎮痙性および鎮痛性であり、首の痛みを効果的に軽減します。 

サイプレスオイルは、筋肉のけいれんや筋肉痛を治療します。 また、血液とリンパの循環を刺激します。

鍼治療

鍼治療は、皮膚の特定の戦略的なポイントに小さな針を挿入する方法であり、あらゆる種類の痛みの治療に広く使用されています。

鍼治療によって活性化されると、これらのポイントは体の機能だけでなく、血液やリンパの循環を調節して痛みを軽減します。 鍼治療を通して 首の痛み専門医に相談して治療してください

アップルサイダービネガー

材料

• アップルサイダービネガー
• ナプキン

それはどのように適用されますか？

– ナプキンを酢に浸し、首にかけます。 

-このままXNUMX時間保管してください。

– 首の痛みそれを取り除くためにこれをXNUMX日XNUMX回繰り返します。

アップルサイダービネガー首の痛みやこわばりの優れた治療法です。 酢に含まれる抗酸化剤と抗炎症剤は首の筋肉へのストレスを軽減し、痛みを軽減します。

マッサージ療法

材料

• オリーブオイル、マスタードオイル、またはココナッツオイル

それはどのように適用されますか？

熱いシャワーを浴びて、肌を軽くたたいて乾かします。 

大さじXNUMX杯のオイルを軽く加熱し、首にマッサージします。 

穏やかな円を描くように数分間適用します。

これを毎朝繰り返します。 日中にもう一度首をマッサージすることもできます。

このマッサージは、体の痛みを治すことができます。 それはまたあなたがよりよく眠るのを助けます。

注意！！！

過度の痛みを引き起こす場合は、負傷した部分をこすらないでください。

アイスパック

材料

• アイスキューブ
• 小さな厚手のタオル

または

• アイスパック

それはどのように適用されますか？

– 角氷をタオルの上に置き、痛みを伴う部分に置きます。 

または、アイスパックを冷やして患部に置くこともできます。 

-パッケージを数分間置きます。

氷の塗布をXNUMX日XNUMX〜XNUMX回繰り返します。

氷は首の炎症や筋肉痛を軽減するのに役立ちます。

ビタミン

ビタミン体の健康的な機能を維持する上で重要な役割を果たしています。 それらの量が血流中で減少し始めると、多くの問題が発生します。

これらの問題のXNUMXつは、急性と慢性の両方の痛みです。 首の痛みが頻繁にある場合は、これらの必須ビタミンを食事に含めると、痛みを和らげることができます。

– ビタミンD それは骨の発達と健康に不可欠です。 欠乏すると、体はさまざまな領域、特に関節の周りに慢性的な痛みを発症する傾向があります。

– ビタミンB複合体 天然の鎮痛剤です。 それは神経障害性および筋骨格系によって引き起こされる痛みと炎症を軽減します。

– ビタミンC それは抗侵害受容剤であり、それはそれが痛みの閾値を増加させることを意味します。 痛みを軽減することでこの閾値を上げる抗酸化物質が含まれています。

– マグネシウム 筋肉をリラックスさせるのにとても便利です。

エプソム塩

材料

• エプソム塩XNUMX〜XNUMX杯
• 温水
• 桶

それはどのように適用されますか？

浴槽に温水をXNUMX分のXNUMX入れ、エプソム塩を加えます。 

–塩を水に混ぜて、XNUMX分またはXNUMX分以内に待ちます。

これはXNUMX日XNUMX回行うことができます。

エプソムソルト体内の多くの酵素を調節するのに役立つ硫酸塩とマグネシウムが含まれています。 また 血液循環を促進しますストレスと筋肉の緊張を軽減します。

えり

首の襟は、痛みから回復しながら頭の重さを支える首を支えます。 怪我の場合、首の襟は治癒中に首の骨を揃えたままにします。

首の痛みを防ぐためのヒント

-ラップトップまたはコンピューターを使用する場合は、画面を目の高さに配置します。

-あなたの体を強く保つのを助けるために栄養素が豊富な健康的な食事を食べてください。

-携帯電話やテキストメッセージを使用するときに首に負担をかけないでください。

-首の筋肉を緩めるために、定期的に首のエクササイズなどのストレッチとリラクゼーションのテクニックを練習します。

-首や背中が疲れる可能性があるため、一度に長時間運転しないでください。

-同じ位置に長時間座るのは避けてください。

-慣れていない場合は、重いものを持ち上げないでください。

あなたの睡眠位置 首の痛みこれが原因だと思われる場合は、睡眠の仕方を変えて、適切な枕を使用してください。

慢性的な首の痛みは、姿勢、身体的ストレス、栄養失調の結果である可能性があります。

首の痛みの自然な治療

首の痛みあなたが傾向がある人であるならば、あなたが一日を通して十分な休憩を取ることが重要です。 机から起き上がって、少なくともXNUMX時間にXNUMX回は回ってください。 また、姿勢にも注意してください。 首の痛みの治療予防にも重要な役割を果たします。 

ジャンクフードを避け、野菜や果物をもっと食べましょう。 太りすぎは、首の筋肉も含め、体のすべての筋肉に負担をかけます。

首の筋肉に負担をかける習慣に注意してください。 

首の痛みは疲れ果てて圧倒的です。 あなたは上記の治療法で改善することができます。