מה גורם לגוף לאסוף מים, איך למנוע זאת? משקאות שמקדמים בצקת

איסוף מי גוףזה מתרחש כאשר עודף נוזל מצטבר בגוף. אגירת נוזלים, הצטברות מים בגוף או בצקת ידוע גם כ.

הצטברות מים בגוףמתרחשת במערכת הדם או בתוך רקמות וחללים. זה יכול לגרום לנפיחות בידיים, ברגליים, בקרסוליים וברגליים.

גורמים לאיסוף מים בגוף אלה כוללים בישיבה ונסיעות לפרקי זמן ארוכים.

כמה נשים במהלך ההריון או שגופם עלול לאסוף מים לפני הווסת.

למרות זאת, סימנים לאגירת מים זה יכול להיות סימן למצב רפואי חמור, כגון מחלת כליות או אי ספיקת לב. אם אתה חווה אצירת מים פתאומית או חמורה, פנה מיד לטיפול רפואי.

אלא אם כן יש מצב רפואי הצטברות קלה של מים בגוף ניתן להפחית בכמה דרכים פשוטות.

דרכים להפחתת החזקת מים בגוף

לאכול פחות מלח

מלח עשוי מנתרן וכלוריד. נתרן נקשר למים בגוף ועוזר לשמור על איזון הנוזלים בתוך ומחוץ לתאים.

אם אתה אוכל לעתים קרובות מזונות עתירי מלח, כגון מזון מעובד, מים יכולים להצטבר בגוף שלך.  כדי להפחית את החזקת המים האמצעי הנפוץ ביותר שננקט הוא הפחתת צריכת הנתרן. 

הגדל את צריכת המגנזיום

מגנזיום זהו מינרל חשוב מאוד. למעשה, הוא מעורב ביותר מ-300 תגובות אנזימטיות ששומרות על תפקוד הגוף.

הגדלת צריכת המגנזיום שלך תעזור להפחית את החזקת המים.

מחקר אחד מצא 200 מ"ג מגנזיום בנשים עם תסמינים קדם וסתיים (PMS). החזקת מיםגילה שזה מופחת

מחקרים אחרים בנשים עם PMS דיווחו על תוצאות דומות.

מקורות עשירים למגנזיום כוללים אגוזים, דגנים מלאים, שוקולד מריר וירקות ירוקים עלים. אפשר גם לקחת מגנזיום כתוסף.

הגדל את צריכת ויטמין B6 שלך

ויטמין B6 חשוב ליצירת תאי דם אדומים ומשרת פונקציות רבות אחרות בגוף. בנשים עם תסמונת קדם וסתית של ויטמין B6 החזקת מיםדווח כמפחית את

מזונות עשירים בויטמין B6 ביניהם תפוחי אדמה בננה, אגוזי מלך ובשר. אתה יכול גם לקחת תוספי ויטמין B6 בעת הצורך.

אכלו מזונות עשירים באשלגן

אשלגן זהו מינרל המסייע בביצוע פונקציות חשובות בגוף.

לדוגמה, זה עוזר לשלוח אותות חשמליים השומרים על תפקוד הגוף. זה גם מועיל לבריאות הלב.

אשלגן מסייע בהפחתת החזקת מים בשתי דרכים על ידי הורדת רמות הנתרן והגברת ייצור השתן. בננות, אבוקדו ועגבניות הם מזונות עשירים באשלגן.

שן הארי מפחית את אגירת המים בגוף

שֵׁינָן ( Taraxacum officinale ) הוא צמח ששימש זמן רב כחומר משתן טבעי בקרב האנשים.

משתנים טבעיים, גורם לך להשתין לעתים קרובות יותר כדי להפחית את החזקת המים זה עוזר.

במחקר אחד, 17 מתנדבים קיבלו שלוש מנות של תמצית עלי שן הארי על פני תקופה של 24 שעות. הם עקבו אחר צריכת הנוזלים והתפוקה שלהם במהלך הימים הבאים ודיווחו על עלייה משמעותית בכמות השתן המיוצרת.

למרות שזה היה מחקר קטן ללא קבוצת ביקורת, התוצאות מצביעות על כך שתמצית שן הארי יכולה להיות משתן יעיל.

הימנע מפחמימות מזוקקות

אכילת פחמימות מזוקקותגורם לעלייה מהירה ברמות הסוכר והאינסולין בדם.

רמות גבוהות של אינסולין מגבירות את ספיגת הנתרן בכליות, וגורמות לגוף לשמר יותר נתרן.

זה מוביל ליותר נפח נוזלים בגוף. פחמימות מזוקקות מצויות בסוכרים ובדגנים מעובדים, כמו סוכר שולחן וקמח לבן.

דרכים אחרות להפחתת החזקת מים

הפחתת החזקת מים זה משהו שלא נחקר הרבה. עם זה, להפחית את החזקת המים ישנן מספר דרכים אחרות שעלולות להיות יעילות לכך חלקם מבוססים רק על עדויות אנקדוטיות, לא על מחקרים.

להמשיך הלאה

רק הליכה והסתובבות מעט יעילה בהפחתת הצטברות נוזלים באזורים מסוימים, כגון כפות הרגליים והרגליים. גם הרמת הרגליים תועיל.

ליותר מים

לשתות יותר מים, החזקת מים יכול להפחית.

להשתמש בקוקו

מחקר אחד מצא שלעשב זנב הסוס יש השפעות משתנות.

לצרוך פטרוזיליה

עשב זה ידוע בפי העם כמשתן.

לצרוך היביסקוס

רוסל, סוג של היביסקוס, שימש כחומר משתן בקרב האנשים. גם מחקר שנערך לאחרונה תומך בכך.

לאכול שום

ידוע בהשפעתו על הצטננות שוםבעבר הוא שימש כחומר משתן.

לאכול שומר

לצמח זה יש השפעות משתנות.

השתמש במשי תירס

ציצית תירסבאופן מסורתי בחלקים מסוימים של העולם טיפול בהצטברות נוזלים משתמש עבור.

השתמש בסרפד עוקץ

זה, החזקת מיםזהו עשב נוסף המשמש להפחתת

למיץ החמוציות

למיץ חמוציות יש השפעות משתנות.

בצקת תה ומשקאות

בצקת מתייחסת להצטברות נוזלים בגוף. זה גורם לנפיחות. זה נפוץ ביותר ברגליים, ברגליים, בקרסוליים או בידיים.

צריכת מלח מוגזמת, חוסר פעילות, גיל המעבר, שימוש בתרופות, מחזור, הריון ותת תזונה עלולים לגרום לאגירת נוזלים בחלקים שונים בגוף. 

מצב זה צריך להיפתר בהקדם האפשרי מכיוון שהוא לא נוח. אחרת, הבצקת עלולה להתפשט לחלקים אחרים של הגוף.

בהמשך "מתכוני תה ושתייה המקלים על בצקות מהגוף" יינתן. לאלה יש אפקט הרזיה כמו גם הסרת בצקת.

תה צמחים שמגביר בצקת

תה תפוח ולימון

בשל הרכיבים התזונתיים המועילים שלו, תה לימון תפוח עוזר הן להקלה על בצקות והן לשריפת שומן. זה גם טעים.

חומרים

• 1 לימון
• 1 תפוחים
• 1 מקל קינמון
• 1 כפית פלפל שחור
• 1 כפית ציפורן
• 2 או 3 ליטר מים

איך זה נעשה?

חותכים את התפוח והלימון ל-4 חלקים ומכניסים אותם לקערה עם הקליפה. מוסיפים את הקינמון, הפלפל השחור והציפורן. מרתיחים עם 2 או 3 ליטר מים. סנן אותו. התה שלך מוכן.

תה מנטה ולינדן

מתכון התה הזה שמאיץ את חילוף החומרים תה לירידה במשקלהוא אחד מהם.

חומרים

• חצי צרור פטרוזיליה
• חצי צרור נענע טרייה
• 1 לימון
• קצת טיליה טרייה
• מלא מים

איך זה נעשה?

מרתיחים במים פטרוזיליה, נענע טרייה, לימון ולינדן. מסננים ולוקחים לכלי נפרד. שתו כוס אחת בבוקר על בטן ריקה.

תה ציפורן

תה טעים זה עוזר להסיר רעלים מהגוף.

חומרים

• 2 כוס מים
• 1 קורט משי תירס
• 1 קורט גבעול דובדבן
• 6 ענפי פטרוזיליה
• 1 שקית תה ירוק
• 2 karanfil

איך זה נעשה?

מרתיחים שתי כוסות מים ומוסיפים את כל המרכיבים. מרתיחים עוד 4 דקות, מסננים וצורכים חם.

תה שן הארי

שֵׁינָןיש לו השפעות אנטי דלקתיות והוא משתן. באותו הזמן תה צמחים המקל על בצקותהוא אחד מהם.

חומרים

• 1 כוס מים
• 2 כפית שן הארי
• 2-3 ציפורן

איך זה נעשה?

הוסף 1 כפית של שן הארי למים שהורתחו במשך כמה דקות, ולאחר מכן סגור את המכסה והניח לו לתלול 5 דקות. מסננים ומוסיפים ציפורן. הוספת סוכר אינה מומלצת כי ממתיקים יפחיתו את יעילות התה.

תה מלפפון קר

תה מלפפון קר עוזר להיפטר מבצקות, במיוחד ברגליים. אתה צריך להכין את החומרים ערב לפני.

חומרים

• 1 ליטר מים
• 10 עלי נענע טריים
• מלפפון אחד
• 1 לימון

איך זה נעשה?

מוסיפים לקנקן זכוכית 1 ליטר מים, עלי נענע, מלפפון פרוס ולימון. משאירים את התערובת בטמפרטורת החדר עד הבוקר. אז אתה יכול לשתות אותו באופן קבוע במשך שבוע.

תה ג'ינג'ר

תה ג'ינג'רזה שימושי במיוחד להיפטר מבצקות במהלך ההריון.

חומרים

• ג'ינג'ר באורך 1 ס"מ
• 1,5 כוס מים
• קצת דבש

איך זה נעשה?

מקלפים חתיכת ג'ינג'ר באורך 1 ס"מ ומרתיחים אותה לפרוסות דקות ב-15 כוסות מים למשך 1,5 דקות. מרתיחים עם מכסה סגור. לאחר מכן מוסיפים דבש ומסננים. התה שלך מוכן לשתייה!

תה מרווה תפוחים

זהו מחסן של ויטמינים ומינרלים. מתכון לתה בצקת זה יעזור להיפטר מבצקת תוך זמן קצר.

חומרים

• 1 תפוח אדום
• 1 לימון
• 1 מקל קינמון
• חצי כפית פלפל שחור
• 5 karanfil
• 1 כפית רוזמרין
• כפית מרווה אחת
• 1 ליטר מים

איך זה נעשה?

חותכים את התפוח והלימון ל-4 חלקים ומכניסים אותם לסיר עם הקליפה. מוסיפים את הקינמון, הציפורן, הרוזמרין, הפלפל השחור והמרווה. מוסיפים 1 ליטר מים ומביאים לרתיחה. מסננים לאחר הרתיחה. אין להוסיף סוכר או דבש.

תה גבעול דובדבן

לגבעול דובדבן השפעה מפחיתה בצקות. זה מבטיח הסרה של עודפי מים המוחזקים בגוף. 

חומרים

• חצי ליטר מים
• 5-6 גבעולי דובדבן מיובשים

איך זה נעשה?

מרתיחים מים בסיר. מוסיפים בו את גבעולי הדובדבן. תן לזה להתבשל במשך 10 דקות. אתה צריך לשתות תה זה על בטן ריקה 3 פעמים ביום.

אתה תבחין בהשפעה לאחר זמן מה. גבעול דובדבן יעזור להסיר עודפי מים מהגוף לאחר תקופת שימוש.

תה סרפד

חומרים

• 1 כפית עלי סרפד מיובשים
• 1 כוס מים

איך זה נעשה?

מוסיפים עלי סרפד יבשים לכוס מים ומביאים לרתיחה. מסננים את המים וצורכים את התה לפני שהוא מתקרר.

אפשר גם להוסיף דבש לטעם. שתו את התה הזה שלוש פעמים ביום.

משקה דילול בצקת

חומרים

• 2 תפוחים
• 1 לימון
• ½ כוס ג'ינג'ר מגורר
• 2 ליטר מים
• 2 מקל קינמון
• 1 חופן תה ירוק

איך זה נעשה?

פורסים את התפוח והלימון ומרתיחים את כל החומרים במים. כבו את הכיריים כאשר האדים הראשונים יוצאים. מניחים להתקרר מכוסה.

אתה צריך לצרוך משקה זה בתוך יומיים. לשם כך, תצטרך לשתות בממוצע 2 כוסות ביום. את הראשונה מבין 4 הכוסות יש לשתות בבוקר על בטן ריקה.

כתוצאה מכך;

עם כמה שינויים פשוטים, ניתן להפחית את החזקת המים. הפחתת צריכת מזון מעובד וצריכת מלח יעילה בהקשר זה. אתה יכול גם לאכול מזונות עשירים במגנזיום, אשלגן וויטמין B6.

אם אצירת המים עדיין נמשכת וגורמת לבעיות בחייך, עליך להתייעץ עם רופא.