איך להיפטר מבצקת בזמן דיאטה? מתכון נגד בצקת לירידה במשקל

אחת הבעיות הנפוצות ביותר בעת דיאטה היא בצקת. בצקת המצטברת בגוף, במיוחד בתהליך הירידה במשקל, יכולה להפחית את המוטיבציה של האדם ולמנוע ממנו להשיג את מטרותיו. בצקת מתרחשת כתוצאה מהצטברות נוזלים בין רקמות בגוף. במאמר זה, "איך להיפטר מבצקת בזמן דיאטה?" ניתן לכם כמה טיפים חשובים בנושא. כמו כן, ניתן לך מתכון נגד בצקת לירידה במשקל.

איך להיפטר מבצקת בזמן דיאטה?

1. שימו לב לצריכת המים

ראשית, ישנה חשיבות רבה לצריכת כמות מספקת של מים למניעת היווצרות בצקות ולהעלמת בצקות קיימות. מים נחוצים כדי לשמור על מאזן הנוזלים בגוף ולהקל על בצקות. הקפידו לשתות לפחות 8-10 כוסות מים ביום. הימנע גם ממשקאות משתנים כגון תה או קפה.

2.הפחת את צריכת המלח

מלחזהו אחד המרכיבים הנפוצים ביותר שגורמים לאגירת מים בגוף. חשוב להפחית את צריכת המלח כדי להיפטר מבצקות. שליטה בתכולת המלח של מזונות מעובדים ומזונות נוחות והגבלת השימוש במלח מסייעת בהפחתת בצקות.

3. תרגיל

פעילות גופנית היא פעילות שעוזרת להגביר את זרימת הדם בגוף ולכן הפחתת בצקות. אורח חיים פעיל הוא גורם חשוב במאבק בבצקות. הליכה, ריצהתרגילים רגילים כגון שחייה יסייעו בהפחתת בצקות.

4. עיסוי

עיסוי עשוי להיות שימושי כדי לגרום לבצקת להיעלם במהירות. על ידי עיסוי עדין של אזור הבצקת, אתה יכול להגביר את זרימת הדם ולעזור להפחית את הבצקת. עיסוי עוזר להסיר נוזלים שהצטברו בגוף.

5.מרחו חם וקר

מריחת קומפרסים חמים וקרים מסייעת בהפחתת בצקות. יישום חם מגביר את זרימת הדם, בעוד יישום קר מסייע בהפחתת הנפיחות. אתה יכול לספק הקלה על ידי מריחת קומפרסים חמים או קרים על אזור הבצקת.

6. צרכו מזונות עשירים באשלגן

אשלגן צריכת מזונות עשירים בחומרים מזינים תעזור לכם גם להקל על בצקות. אשלגן עוזר לווסת את מאזן הנוזלים בגוף ומקל על בצקות. ניתן לאכול מזונות עשירים באשלגן כמו בננות, אבוקדו, תפוחי אדמה ותרד.

7. לאכול מזונות סיביים

צריכת מזונות סיביים תוך כדי דיאטה גם תעזור לך להיפטר מבצקות. מזונות סיביים מווסתים את מערכת העיכול ומסייעים בסילוק רעלים מהגוף. אתה יכול להגדיל את צריכת הסיבים שלך על ידי הוספת שיבולת שועל, דגנים מלאים, פירות וירקות טריים לתזונה שלך.

8. התרחק מלחץ

מתח לטווח ארוך מגביר את שחרור הורמון הקורטיזול, הגורם לבצקת. אם אתה שולט ברמות הלחץ שלך, אתה שומר על רמות הקורטיזול, גורם חשוב לאיזון הנוזלים ולסיכון בריאותי ומחלות לטווח ארוך.

9. שתו תה שן הארי

ידוע גם בשם Taraxacum officinale שֵׁינָןהוא צמח המשמש ברפואה אלטרנטיבית להקלה על בצקות. על ידי שתיית תה שן הארי, אתה מאותת לכליות להפריש יותר שתן ועוד מלח או נתרן. זה מקל על הקלה על בצקת.

10. צרכו מזונות המקלים על בצקות

המאכלים וצמחי המרפא הבאים מומלצים להקלה על בצקת:

• ציצית תירס
• קוקו
• פטרוזיליה
• הִיבִּיסקוּס
• שום
• שומר
• סרפד צורב

מתכון נגד בצקת לירידה במשקל

בצקת שכיחה במיוחד אצל נשים ומקשה על הירידה במשקל. למרבה המזל, הודות למתכונים טבעיים נגד בצקת, אתה יכול להאיץ את תהליך הירידה במשקל שלך על ידי הוצאת עודפי נוזלים מהגוף. להלן מתכון מכייח לירידה במשקל:

חומרים

• 1 קורט פטרוזיליה
• חצי מלפפון
• חצי לימון
• 1 כוס מים

איך זה נעשה?

• שוטפים וקוצצים את הפטרוזיליה.
• מקלפים ופורסים את המלפפון.
• סוחטים את המיץ מהלימון.
• שמים את כל החומרים בבלנדר ומערבבים עד לקבלת מרקם חלק.
• מוזגים את התערובת לכוס ומכינים אותה לצריכה.

מתכון מכייח זה יעזור לך להסיר עודפי נוזלים מגופך. הודות למרכיבים הטבעיים שהוא מכיל, הוא מקל על העיכול שלך ותורם להסרת רעלים. צריכתו באופן קבוע מדי יום תסייע בהפחתת בצקות ובהאצת תהליך הירידה במשקל.

כתוצאה מכך;

מאבק בבצקות בזמן דיאטה הוא נושא חשוב. תשומת לב לצריכת מים, שליטה בצריכת מלח, צריכת מזונות עשירים באשלגן, הגברת צריכת סיבים ופעילות גופנית סדירה יעזרו לכם להיפטר מבצקות.

אם תסמיני הבצקת נמשכים או עולים בחומרתם, חשוב לפנות לאיש מקצוע בתחום הבריאות.

אני מקווה שמאמר זה יעזור לך להיפטר מהבצקת במהירות.

הפניות: 1